Mga Recipe ng Mga Paboritong Healthy Energy Energy Bar

Ang mga bar ng enerhiya ay ibinebenta bilang mga masustansyang meryenda para sa mga aktibo at nakakaalam ng kalusugan. Ngunit ang mga ito ay karaniwang puno ng mga asukal o asukal sa alkohol.

Ang average Clif Bar ay naglalaman ng tungkol sa 22 gramo ng asukal at 250 calories. Ang isang PowerBar, samantala, ay naghahatid ng 230 calories at isang napakalaki na 26 gramo ng asukal - higit pa sa rekomendadong sugar allowance ng babae sa isang buong araw.

Magbasa nang higit pa: Ang 1-oras na epekto ng pagkain ng chocolate chip na Clif Bar "

Tulad ng dalawa sa mga produktong ito, ang karamihan sa asukal ay mula sa idinagdag na mga sweetener, hindi prutas. ang magandang balita ay maaari kang gumawa ng mas malusog na mga bersyon ng mga bar ng enerhiya sa bahay. Tingnan ang mga mabilis, pampalusog na mga recipe para sa mga homemade na mga bar ng enerhiya na aming nakumpleto mula sa web!

pinagmulan: Buong Bagong Nanay

Kung gusto mo ng ilang dagdag na protina sa iyong mga bar ng enerhiya, ang recipe na ito mula sa Buong Bagong Nanay ay isang mahusay na pagpipilian.

Chia seed energy bars

Ang mga buto ng Chia ay isang mahusay na pinagkukunan ng gasolina, bakal, at kaltsyum. Naglalaman din ang mga omega-3 na mataba acids, na sumusuporta sa kalusugan ng puso. Ngunit ang mga bar na ito ng enerhiya mula sa Wellness Mama ay may maraming iba pang mga magagandang bagay din. Ang iyong enerhiya ay darating mula sa natural na sugars sa mga petsa medjool - isang mahusay na alternatibo sa asukal o iba pang mga sweeteners. Gawin ang mga bar na ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagdagdag ng iyong mga paboritong paghalo.

Kumuha ng resipe.

Apricot at cashew energy bars

Pinagmulan ng Imahe: Nutritionist sa Kitch

Ang mga Turkish apricot ay naglalabas ng kulay sa mga magagandang bar ng enerhiya mula sa Nutritionist sa Kitch. Ang mga aprikot at agave syrup ay nagtutulungan upang palamigin ang mga bar. Kung nais mong makakuha ng tunay na asukal-free, maaari mong gamitin ang stevia sa lugar ng syrup. Bilang karagdagan sa mga aprikot at cashew, ang mga bar na ito ay puno ng iba pang malusog na sangkap tulad ng abaka, niyog, at mga oats.

Kumuha ng resipe.

Paleo nut energy bars

Ang mga paleo energy bar mula sa Tastes of Lizzy T ay libre ng asukal, gluten, at pagawaan ng gatas. Sila ay pinatamis na may mga petsa at puno ng mga mani at kanela upang makatulong sa pagpapanatili sa iyo kapag nagagutom ang mga hit. Kahit na mayroon silang ilang dagdag na protina, salamat sa paggamit ng mga puting itlog.

Kumuha ng resipe.

No-bake energy bar

Ito ay hindi nakakakuha ng mas madali kaysa ito walang recipe ng enerhiya bar recipe mula sa Delishably. Ang mga ito ay ginawa gamit ang mga petsa, buto ng lino, mani, at tuyo na berry. Kasama ng mga pinaghalo na mga petsa, ang isang maliit na langis ng langis ay tumutulong na isailalim ang recipe, kaya hindi mo kailangang gamitin ang oven. Maaari mong hulma ang halo sa mga bar o i-roll ito sa mga bola para sa mabilis na enerhiya sa-the-go.

Kumuha ng resipe.

Mga bar ng enerhiya ng peanut butter at saging

Naghahanap ng isang bagay na madali? Ang recipe na ito ay nangangailangan lamang ng limang sangkap: saging, honey, peanut butter, oats, at nuts / seeds.Habang ang mga bar na ito ay kinabibilangan ng honey, ang mga saging ay gumagawa ng isang mahusay na pangpatamis. Walang dahilan na hindi mo maaaring i-cut pabalik kahit pa sa mga matamis na bagay at hayaan ang overripe saging gawin ang trabaho. Mula sa Bowl of Delicious, ang mga bar na ito ay lasa tulad ng isang siksikan na saging na tinapay at may isang fluffier texture kaysa sa average na crunchy energy bar.

Kumuha ng resipe.