PIPINO: Ano Ang Mangyayari Kapag Uminum Ka Ng Tubig na may Pipino o Cucumber Araw Araw ?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pangkalahatang-ideya
- Hydration1. Pinapanatili mo hydrated.
- Pagkawala ng timbang2. Tumutulong ito sa pagbaba ng timbang.
- Antioxidants3. Naghahatid ito ng mga antioxidant.
- Cancer4. Maaari itong makatulong na maiwasan ang kanser.
- Presyon ng dugo5. Pinabababa nito ang presyon ng iyong dugo.
- Malusog na balat6. Sinusuportahan nito ang malusog na balat.
- Bone health7. Pinapalakas nito ang kalusugan ng buto.
Pangkalahatang-ideya
Ang pipino ay hindi lamang para sa mga spa. Mas maraming tao ang tinatangkilik ang malusog, nakagiginhawang inumin sa bahay, at bakit hindi? Masarap at madaling gawin.
Narito ang mga pitong paraan na pipino ng tubig ay nakikinabang sa iyong katawan.
Hydration1. Pinapanatili mo hydrated.
Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumana nang maayos nang walang tubig. Karamihan sa mga tao ay dapat maghangad na uminom ng anim hanggang walong baso ng tubig kada araw, ayon sa American Academy of Family Physicians. Alam namin na dapat naming uminom ng tubig sa buong araw, ngunit kung minsan ang simpleng tubig ay nakakapagod. Ang pagdaragdag ng pipino ay nagbibigay ng ilang dagdag na lasa, na naghihikayat sa iyo na uminom ng higit pa.
Pagkawala ng timbang2. Tumutulong ito sa pagbaba ng timbang.
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, pinapalitan ang mga sugaryong sodas, mga sports drink, at juice na may pipino water ay maaaring makatulong sa iyo na i-cut ang ilang malubhang calories mula sa iyong diyeta.
Ang pananatiling hydrated ay tumutulong din sa iyo na maging buo. Minsan nakalilito ang iyong katawan sa pagkauhaw. Maaari mong pakiramdam na ikaw ay gutom, kapag ikaw ay talagang nauuhaw.
Paano mo malalaman ang pagkakaiba? Abutin para sa isang mataas na baso ng pipino tubig muna. Kung ang iyong kagutuman ay lumayo pagkatapos matapos ang inumin, ikaw ay nauuhaw. Kung gutom ka pa rin, alam mo na ito ay gutom.
Antioxidants3. Naghahatid ito ng mga antioxidant.
Antioxidants ay mga sangkap na nakakatulong sa pagpigil at pagkaantala ng pinsala sa cell mula sa oxidative stress na dulot ng libreng radicals. Ang stress ng oksihenasyon ay maaaring humantong sa mga talamak na kondisyon tulad ng:
- kanser
- diyabetis
- sakit sa puso
- Alzheimer's
- pagkasira ng mata
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga antioxidant ay maaaring maibalik o mapigil ang pinsalang ito. Ito ang dahilan kung bakit dapat ang bawat prutas at gulay na mataas sa antioxidants. Pipino ay nahulog sa kategoryang ito. Mayaman sila sa:
- bitamina C
- beta carotene
- mangganeso
- molybdenum
- ilang mga flavonoid antioxidants
Cancer4. Maaari itong makatulong na maiwasan ang kanser.
Ang ilang mga maagang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga cucumber ay maaaring makatulong sa paglaban sa kanser. Kasama ng mga antioxidant, mayroon ding mga compound na tinatawag na cucurbitacin at isang grupo ng mga nutrient na tinatawag na lignans, na maaaring may papel sa pagprotekta sa amin mula sa kanser. Ang isang pag-aaral sa Journal of Cancer Research ay nagmungkahi na ang pandiyeta flavonoid fisetin, na matatagpuan sa cucumber, ay maaaring makatulong upang mapabagal ang pag-unlad ng kanser sa prostate.
Presyon ng dugo5. Pinabababa nito ang presyon ng iyong dugo.
Ang isang nag-aambag na kadahilanan sa mataas na presyon ng dugo ay masyadong maraming asin (sodium) at masyadong maliit na potasa sa iyong pagkain. Ang labis na asin ay nagiging sanhi ng iyong katawan na humawak ng mga likido, na nagtataas ng presyon ng dugo. Ang potasa ay isang electrolyte na tumutulong sa pagkontrol sa dami ng sosa na pinapanatili ng mga bato.
Mga pipino ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa. Ang pag-inom ng pipino na tubig ay nakakatulong sa iyong katawan na makakuha ng mas maraming potasa, na maaaring tumulong upang babaan ang iyong presyon ng dugo.
Malusog na balat6. Sinusuportahan nito ang malusog na balat.
Pipino tubig ay maaaring makatulong sa aliwin ang iyong balat mula sa loob out. Ang pananatiling hydrated ay tumutulong sa iyong katawan na alisin ang toxins at mapanatili ang malusog na kutis. Ang mga cucumber ay mataas din sa pantothenic acid o bitamina B-5, na ginagamit upang gamutin ang acne. Ang isang tasa ng mga hiwa ng mga pipino ay may humigit-kumulang 5 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina B-5.
Bone health7. Pinapalakas nito ang kalusugan ng buto.
Ang mga keyk ay mataas sa bitamina K. Sa katunayan, ang isang tasa ng mga hiwa ng mga pipino ay may tungkol sa 19 porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina K upang matulungan ang mga protina na kinakailangan upang gumawa ng malusog na mga buto at tisyu pati na rin upang matulungan ang iyong dugo clot ng maayos. Ano ang mas mahusay na paraan upang makakuha ng bitamina na ito sa pamamagitan ng nakakapreskong pipino tubig?
