6 Na mga palatandaan na Dapat mong Mag-right sa iyong Therapist

Ito ay lumalabas na ang isa sa pinaka nakapagpapagaling na mga kadahilanan ng therapy ay ang kaugnayan ko sa aking therapist. maging isang nakikiramay tainga, kung kailan hamunin ako, at tinatanggap kung sino ako.

Malaya kong bukas at mahina sa isang ligtas at di-matwid na espasyo. Sa pamamagitan ng American Psychological Association, 20 porsiyento ng mga kliyente ay mawawalan ng therapy bago makumpleto ang paggamot. Kung isinasaalang-alang kung gaano katakot ang pag-unlad ng solidong therapeutic relationship, ang istatistika na ito ay hindi nakakagulat. karanasan, ito ay napatunayang nagkakahalaga ng kakulangan sa ginhawa - ngunit iyan ay dahil mayroon akong isang mahusay na karanasan. Ito, sinasabi ng mga eksperto, ay napakahalaga. 9>

Kaya, paano mo nalalaman kung kapaki-pakinabang ang relasyon sa iyong therapy? Narito ang anim na mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili, at kung anong mga eksperto ang pinapayuhan, upang matulungan kang malaman kung ang iyong therapy relasyon ay gumagana o kung oras na upang magpatuloy.

1. Gusto mo ba ang iyong therapist?

Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit ito ay mas madali upang bumuo ng isang relasyon sa isang tao na tunay na gusto mo.

"Ang isang bagay na nararapat sa mga kliyente ay maging kasama ng isang taong gusto nila, sapagkat mahirap na trabaho na maging therapy," sabi ni Janet Zinn, isang psychologist na nakabase sa New York. "Hindi mo maaaring gusto ang lahat tungkol sa mga ito, ngunit gusto mo ba ang mga ito sapat na sa tingin mo na maaari kang makakuha ng isang bagay mula sa mga ito? "

Ang relasyon na ito ay kadalasang isang opsyonal. Sa parehong paraan na pipiliin mo ang mga kaibigan o kasosyo, nais mong pakiramdam na nakakonekta sa iyong therapist.

2. Nararamdaman mo ba ang naiintindihan at naririnig?

Ang Therapy ay nangangailangan ng pag-delve sa mga hindi komportable, mahirap, at mahina ang mga aspeto ng ating buhay. Sa isang magandang therapeutic relationship, makikita mo ang komportableng paggawa nito, na bahagi ng proseso ng pagpapagaling.

"Ang isang bagay ay ang pakiramdam na ligtas, pakiramdam na nararamdaman ka, naramdaman mo, ang anumang sasabihin mo ay seryoso at nakikinig," sabi ni Sherry Amatenstein, may-akda ng "Paano ba Niya Gawin Mo Pakiramdam? "At isang therapist na nakabatay sa New York. "Natutunan mo na OK lang na magpakita at maging ikaw. "

Ito ang parehong paraan sa pagitan ng isang therapist at kanilang mga kliyente. Habang ang mga kliyente ay hindi alam ang lahat ng tungkol sa personal na buhay ng kanilang clinician, ang isang therapist ay dapat magdala ng kanilang tunay na sarili sa relasyon.

"Ang higit na ang parehong therapist at ang kliyente ay maaaring maging ang kanilang mga sarili at maaaring maging tunay, mas may maaaring maging isang koneksyon," sabi ni Zinn. "[Ito] ay lumilikha ng pundasyon ng pagtitiwala. "

3.Igagalang ba ng iyong therapist ang mga hangganan?

Sa pamamagitan ng kalikasan nito, ang therapy ay isang bounded relationship. Ito ay isang negosyo, dahil umarkila ka ng isang propesyonal para sa isang serbisyo, ngunit ito ay isang napaka-personal na relasyon. Ang dynamic na ito ay nangangailangan ng malakas na mga hangganan, na nagpapabilis sa kaligtasan sa anumang relasyon.

Dapat ding hawakan ng mga therapist ang mga hangganan sa relasyon, kabilang ang isang code of ethics. Kabilang dito ang hindi pagkakaroon ng kaugnayan sa mga kliyente sa labas ng silid ng therapy at pagpapasya kung gaano karami ang kanilang personal na buhay upang makibahagi sa mga sesyon.

Ang mga therapist at mga kliyente ay nagtatrabaho nang sama-sama sa iba pang mga hangganan, kabilang ang pagpapanatili ng mga predictable na oras ng appointment at mga inaasahan sa pagbabayad, pati na rin ang pamamahala ng oras habang nasa sesyon, at kapag ito ay katanggap-tanggap na makipag-ugnay sa isang clinician sa labas ng silid ng therapy.

4. Ikaw ba ay hinamon?

Ang paminsan-minsang kakulangan sa ginhawa sa therapy ay isang palatandaan ng pag-unlad habang natututuhan mong hamunin ang mga lumang paraan ng pag-iisip. Dapat magkaroon ng balanse sa pagitan ng hamon at kaginhawahan.

Upang hamunin ang mga kliyente, ang ilang therapist ay umaasa sa kanilang intuwisyon at pahiwatig mula sa mga kliyente kung kailan itulak. Ang iba pang mga therapist ay nakikipagtulungan sa mga kliyente upang matukoy kung anong bilis ang pinaka komportable.

"Madalas na itanong ng mga therapist ang kanilang mga kliyente para sa feedback tungkol sa kung paano nagpapatuloy ang therapy, kung ano ang handa na sa kanila, at kung ano ang nararamdaman nila na kailangan nila ng higit pa," sabi ni Hall. "Kung nararamdaman mo na ang iyong therapist ay nagtutulak ng masyadong maraming o masyadong maliit, dalhin ang paksa. Kung hindi ka sigurado kung ano ang tamang balanse, dalhin mo rin iyan. "

5. Maaari bang magalit ka sa iyong therapist?

Ang pakiramdam ng galit patungo sa isang therapist ay maaaring tila hindi makatwiran, ngunit ito ay talagang normal at napakahalaga sa isang mabuting kaugnayan sa iyong therapist.

"Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaaring mangyari sa therapy ay ang pagkakaroon ng room para sa kliyente na mabagabag sa kanilang therapist," sabi ni Zinn. "Upang matapat na ipaalam ang kanilang galit o pagkabigo sa isang therapist, at ang therapist upang marinig ito at kumuha ng responsibilidad, ay isang relasyon kung saan magkakaroon ng kagalingan. "

Maraming tao ang may problema sa angkop na pagpapahayag ng galit at igiit ang kanilang sarili sa mga relasyon, hindi lamang sa therapy. Ang Therapy ay maaaring isang laboratoryo para sa pagsusuri kung ano ang nararamdaman nito upang ipahayag ang galit, magtakda ng malulusog na mga limitasyon, at hilingin kung ano ang kailangan mo. Ang therapist na sumusuporta sa prosesong ito ay malamang na makapagtatag ng isang makabuluhang relasyon sa kanilang mga kliyente.

6. Ito ba ang tamang uri ng therapy para sa akin?

Maraming mga uri ng therapy, mula sa cognitive behavioral therapy sa psychoanalysis, dialectical behavioral therapy, exposure therapy, therapy therapy, at marami pang iba. Karamihan sa mga therapist ay espesyalista sa isa o ng ilan sa mga therapeutic na mga diskarte, ngunit maaaring hindi nila ang lahat ay tama para sa iyo.

Maaaring tumagal ng pananaliksik, at kahit na pagsubok at error.

"Gusto kong hikayatin ang mga potensyal na kliyente na gumawa ng isang maliit na pananaliksik sa iba't ibang mga therapeutic theories at kahit mga diskarte," sabi ni Margery Boucher, isang psychologist na batay sa Texas. "Maaari na nilang gawin ang isang konsultasyon sa telepono sa karamihan sa mga therapist o mga clinician, at magtanong tungkol sa kanilang partikular na nakakagaling na interbensiyon at estilo ng therapy."

Iba pang mga katanungan na maaari mong hilingin upang malaman kung ang isang therapist ay tama para sa iyo

Upang magkaroon ng pinakamahusay na pagkakataon para sa isang magandang relasyon kaagad, magtanong sa mga potensyal na Therapist parehong praktikal at personal na mga tanong. Nagpapahiwatig si Hall na humihiling:

1. Ano ang iyong availability sa araw at gabi?

2. Ano ang iyong mga bayarin, at tinatanggap mo ba ang seguro?

3. Gaano katagal ang karaniwang ginagawa mo sa mga kliyente?

4. Ano ang tinatamasa mo tungkol sa pagiging isang therapist?

5. Paano sa palagay mo makakatulong ka sa akin?

"Gusto ko hinihikayat ang mga kliyente na magtiwala sa kanilang intuwisyon sa pakikipagtulungan sa isang therapist," idinagdag ni Boucher. "Nakita ko na sa pangkalahatan sa unang sesyon ang parehong kliyente at therapist ay alam kung ito ay isang mahusay na klinikal na tugma. "

Takeaway

Tulad ng therapy mismo, maaaring tumagal ka ng oras upang mahanap ang tamang therapist para sa iyo. Ito ay kinuha sa akin 10 therapists upang makahanap ng isang malusog na relasyon, isa na nagbibigay-daan para sa paglago at ang kaligtasan upang maging mahina.

Ang pagbibisikleta sa napakaraming therapist ay isang nakakabigo na proseso, ngunit sa sandaling natagpuan ko ang tamang relasyon, alam ko. Bilang resulta, ngayon ay gumagawa ako ng tunay na pag-unlad patungo sa pagpapagaling, na kung saan ay pagkatapos ng lahat, ang panghuli layunin ng therapy.

Renée Fabian ay isang mamamahayag na nakabase sa Los Angeles na sumasaklaw sa kalusugan ng kaisipan, musika, sining, at iba pa. Ang kanyang trabaho ay na-publish sa VICE, Ang Ayusin, Magsuot ng iyong Voice, Ang pagtatatag, Ravishly, Ang Araw-araw na Dot, at Ang Linggo, bukod sa iba pa. Maaari mong tingnan ang natitirang bahagi ng kanyang trabaho sa pamamagitan ng kanyang

website

at sundan siya sa

Twitter .