HIRAP o HINDI MAKATULOG: Anong Dapat Gawin? Anong Sanhi? | Health Tips para sa Mahimbing na Tulog 💤
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mayroon akong pasensya
- 2. Mayroon akong pasasalamat
- 3. Mayroon akong pagbabata
- 4. Mayroon akong kaalaman
- 5. Mayroon akong kapayapaan
Sa unang pagkakataon na ginamit ng isang nars ang salitang "hindi" upang ilarawan ako, parang nararamdaman ako ng isang tao sa usok. Alam ko iyan kung ano ako, siyempre. Gusto kong makipag-usap sa mga doktor, nakita ko ang mga talaang pangkalusugan na inilagay sa harap ko, at ako ay nasa proseso ng paghabol sa aking unang ikot ng IVF.
Ngunit ang nars na ito ay ginamit lamang ang salita nang walang alinlangan. Nagtanong ako ng isang tanong, at sinabi niya, "Alam mo, hindi ko alam. Hayaang tanungin ko ang nars na kadalasang nagtatrabaho sa aming mga pasyente na may sakit. "
At doon nga. Iyon na ako. Isang payat na pasyente.
Ang mga susunod na ilang taon ay mahirap. Talagang mahirap. Nabigo ang IVF cycles. Ang pagtaas ng sakit bilang isang resulta ng endometriosis. At ang nakakatakot na katotohanan na ito ay ito, na ako talaga at tunay ay hindi kailanman magiging buntis.
Ngunit apat na taon pagkatapos ng unang nurse na ginamit ang "infertile" upang ilarawan ako, pinagtibay ko ang isang batang babae. At, bigla, ang mga taon ng pagkasira ng damdamin bago ginawa ang kahulugan. Naintindihan ko. Ako ay nasa kapayapaan. At ako ay may pag-ibig sa aking anak na babae. Isang anak na babae na susumpa ko sa iyo na ako ay isang mas mahusay na magulang ngayon dahil sa kawalan ng katabaan. Narito kung bakit:
1. Mayroon akong pasensya
Kung may isang bagay na kawalan ng kakayahan na itinuro sa akin, ito ay hindi ko palaging pinipilit ang aking kalooban sa mundo sa paligid ko. Hindi ako natural na pasyente. At ang paghihintay-at-makita ang kalikasan ng kawalan ay brutal para sa akin. Kinailangan kong matutong huminga sa pamamagitan ng mga pangyayari na hindi nagpatuloy, at maghintay para sa mga sagot na gusto ko ngayon. Upang maging tapat, kinasusuklaman ko ito. Ngunit alam mo kung ano ang nangangailangan ng higit na pagtitiis kaysa sa kawalan ng katabaan? Isang sanggol. At alam mo kung ano ang nangangailangan ng higit na pagpapasensya kaysa sa isang sanggol? Isang preschooler. Mabuti para sa akin, ang kawalan ng kakayahan ay nagturo sa akin kung paano huminga.
2. Mayroon akong pasasalamat
Hindi mo kailangang magtiis sa kawalan ng kakayahan na mahalin ang iyong anak. Ngunit totoong naniniwala ako na sa paglipas ng mga taon ng hindi alam kung sigurado kung magiging ina ako o hindi nakapagturo ng isang malalim na pakiramdam ng pasasalamat sa akin ngayon na ako nga. Tinitingnan ko ang aking anak sa bawat araw at alam kung gaano ako masuwerteng may kanya. Alam ko kung gaano katagal ko nakipaglaban dito. At ginagawa nito ang lahat tungkol sa karanasan ng pagiging ina ng isang mas maliwanag - kahit na ang mga matitigas na bagay.
Dahil alam ko, lampas sa isang pag-aalinlangan, na kukunin ko ang aking pinakamahirap na araw bilang isang ina sa aking pinakamainam na mga araw bilang isang mapusok na babae na naghahangad na maging isang ina. Hindi iyon nangangahulugan na hindi ako nagrereklamo o nabigo. Ngunit ito ay nangangahulugan na mayroon akong ilang mga pananaw na hindi lahat ng mga moms ay sapat na masuwerteng upang magkaroon kapag ang mga mas mahirap na mga bahagi ay dumating sa paligid.
3. Mayroon akong pagbabata
Ang kawalan ng kakayahan ay naging isang mandirigma. Sinasanay din ito sa akin upang matiis ang mga mahihirap na panahon - upang mapanatili ang pagtulak, kahit na parang tila wala ay gagawa ng iyong paraan. Iyon ay isang hindi kapani-paniwala na kasanayan na mayroon ka kapag ikaw ay pagpunta sa pamamagitan ng masaya bagay-bagay ng pagiging magulang.Alam mo, ang mga bagay-bagay tulad ng pagsasanay sa poti, o pagkuha ng iyong preschooler upang manatili sa kanyang kama. Ang pagtitiis ay isang susi na bahagi ng masaya na pagiging magulang … at salamat sa kawalan ng kakayahan, alam ko na maaari akong magtiis ng mas mahusay kaysa sa karamihan.
4. Mayroon akong kaalaman
Kamakailan lamang, ang aking anak na babae ay dumaan sa isang bit ng isang panginginig sa kalusugan. Hindi namin lubos na sigurado kung ano ang nangyayari, ngunit tila isang bagay na autoimmune. Sa buong paghahanap para sa mga sagot, nalaman ko ang aking sarili na nagpapasalamat para sa aking karanasan sa kawalan ng katabaan nang higit sa isang beses. Dahil sa karanasang iyon, natutunan ko kung paano mag-navigate ang nakalilito na mga medikal na sitwasyon. Natutunan ko kung paano maging aking sariling tagapagtaguyod at kung paano makakuha ng mga doktor upang magpasiya din sa akin. Ang kaalaman base na ito ay nagsilbi sa akin ngayon na ako ang tagataguyod ng aking anak na babae.
5. Mayroon akong kapayapaan
Tulad ng isang tao na medyo Uri A at kung sino ang may kaugaliang labanan kapag ang mga bagay ay hindi gumagana bilang binalak, kawalan ng katabaan ay talagang mahirap para sa akin. Palagi akong naniniwala na kung gusto ko ng isang bagay na masamang sapat, kailangan ko lamang na maging handa upang gumana nang husto upang makuha ito. Buweno, nagtrabaho ako nang mas matagal kaysa kailanman nagtrabaho ako sa anumang bagay upang mabuntis, at hindi ito nangyari.
At sa isang lugar sa kahabaan ng daan, kailangan kong gumawa ng kapayapaan sa iyon. Kinailangan kong matutong magpaalam. Tuwang-tuwa, hindi na ito matapos makarating sa puntong iyon na nakilala ko ang ibang ina ng aking anak na babae. At isang linggo lamang pagkatapos ng pagpapakilala na iyon, nasa meeting room ako ng pagpupulong sa aking anak na babae sa unang pagkakataon.
Ang lahat ng tungkol sa karanasang iyon ay nagturo sa akin ito: Ang mga bagay ay may paraan ng pag-eehersisyo. Kahit na natatakot ka na hindi nila magagawa. Ako pa rin ang isang taong struggles sa Type A tendencies. Ako marahil ay palaging magiging. Ngunit kapag wala ang mga bagay sa aking mga araw na ito, ang kailangan kong gawin ay tingnan ang aking anak na babae na tandaan na may plano. Kailangan kong magtiwala, huminga, at maging matiyaga. Hindi ito maaaring isang plano na naiintindihan ko pa, o kahit na isang plano sa palagay ko na gusto ko. Ngunit … may mga paraan ng pag-eehersisyo.
At naaalala ko na maaari akong tumalikod at huminga kapag naramdaman ko ang pagkontrol sa paggawas ng aking mga kamay? Ito ay hindi lamang gumawa sa akin ng isang mas mahusay na ina; ito ay gumagawa sa akin ng isang mas mahusay na tao. At para doon, lagi akong magpapasalamat.
Si Leah Campbell ay isang manunulat at editor na naninirahan sa Anchorage, Alaska. Ang nag-iisang ina sa pamamagitan ng pagpili pagkatapos ng isang serendipitous serye ng mga kaganapan na humantong sa pag-aampon ng kanyang anak na babae, Leah ay nakasulat nang husto sa kawalan ng katabaan, pag-aampon, at pagiging magulang. Bisitahin ang kanyang blog o kumonekta sa kanya sa Twitter @ifinalaska .
Kung paano ang stress ay maaaring mag-trigger ng paninigarilyo at kung paano epektibong makaya | Ang Healthline
Mga naninigarilyo ay madalas na naninigarilyo kapag nasa ilalim ng stress, gayunpaman nagdaragdag lamang ito sa problema. Alamin ang ilang malusog na paraan upang makayanan ang stress.
Kung paano ang pagkontrol sa iyong AFib ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na
Ikaw ay handa na upang gumawa ng proactive diskarte sa iyong AFib paggamot? Alamin kung paano makatutulong sa iyo ang tamang paraan ng pamumuhay at mga pagpipilian sa paggamot upang mabuhay ka ng mas malusog, produktibong buhay.