4 Lessons About Holiday Depression from "A Charlie Brown Christmas"

'Ito ang panahon para sa mga caroler ng yuletide, masarap na mga piyesta, at, siyempre, ang depresyon sa bakasyon. Kilala sa medikal na mundo bilang pana-panahong maramdamin na sakit (SAD), maaaring mas karaniwan kaysa sa pag-iisip mo. Mahigit sa 6 na porsiyento ng mga Amerikano ang apektado ng disorder, at 14 na porsiyento naman ang apektado ng "blues ng taglamig. "

Ang disorder ay maaaring ma-trigger ng maraming mga bagay, mula sa gloomier, mas maikli na araw upang malaman na ang iyong listahan ng gagawin ay hangga't Santa.

At habang ang huling lugar na maaari mong isipin na humingi ng payo ay isang maikling 30 minutong Pasko, ang Charles M. Schulz ng 1965 na "Isang Charlie Brown Christmas" ay talagang nag-aalok ng ilang praktikal na patnubay.

Narito ang apat na aralin mula sa minamahal na Charlie Brown at Lucy na siguradong magawa ang iyong mga espiritu na maligaya at maliwanag sa panahong ito.

Lucy ay tama: Ang pagsali ay isa sa pinakasimpleng paraan ng pagpapalaganap ng holiday cheer. Ipinakikita ng pananaliksik na maaaring makatulong ang volunteering sa pagtaas ng tiwala sa sarili, magbigay ng pakiramdam ng layunin, at matalo ang depresyon.

Tandaan na ang pagiging kasangkot ay hindi kailangang maging kumplikado - hindi na kailangang magboluntaryo upang maging direktor sa paglalaro ng Christmas district tulad ng Charlie Brown!

Marahil ay gumagastos ng isang oras na pagtulong sa isang kusinang sopas o pagboboluntaryo upang balutin ang mga regalo sa mall. Anuman ang iyong desisyon, siguraduhin na ito ay isang bagay na masisiyahan ka sa paggawa.

Mula sa pagpunta sa schoolant ng iyong anak na pumasok sa opisina ng opisina ng iyong trabaho upang maglakbay sa bahay ng lola para sa taunang potluck ng pamilya, ang mga pista opisyal ay isa sa mga pinakaginabayang oras ng taon.

At habang itinatakda ang oras para sa iyong sarili ay maaaring mukhang hindi posible bilang Charlie Brown pagpili ng perpektong Christmas tree, ito ay susi sa holiday kaligayahan. Huwag pakiramdam na kailangan mong dumalo sa bawat cookies exchange party o bawat seremonya sa pag-iilaw ng puno. Piliin ang mga social na pangyayari na pinaka-interesado ka at lapis ang mga ito sa iyong kalendaryo. Kung may ibang bagay na nagpa-pop up, burahin ang isa pang kaganapan sa iyong listahan.

Kahit na gumugol ka ng mga oras sa pag-browse para sa perpektong regalo para sa iyong minamahal sa Amazon o makipagsabayan sa iba pang mga mamimili sa mall, ang katotohanan ay ang iyong ideal na regalo ay malamang na hindi magiging sa ilalim ang puno. Natuklasan ng isang pag-aaral na halos 1 sa bawat 7 matanda ay babalik sa isang regalo sa loob ng mga sumusunod na dalawang linggo ng Pasko. Higit sa na, higit sa 49 milyong tao ang pinapapasok sa pagtanggap ng isang kakila-kilabot na regalo.

Ngunit, tulad ng narinig mo dati, hindi talaga tungkol sa kung ano ang regalo, kundi ang pag-iisip na pumasok dito. Ang pagkuha ng isang sandali upang magsulat ng isang salamat sa tala maaari talagang mapalakas ang iyong sariling kalooban - kahit na ito ay para sa isa pang pares ng reindeer medyas.

Ang average na mga planong Amerikano ay gumastos ng mga $ 830 sa mga pagbili na may kaugnayan sa Pasko sa 2015.Ito ay isang 15 porsiyento na pagtaas mula sa 2014. Habang ang bilang na ito ay nagbubunga at dumadaloy bawat taon, ligtas na sabihin na ang mga pagbili ng mga regalo ay isang priyoridad para sa maraming bawat Disyembre.

Ngunit malamang na ang paggastos ng mas maraming pera at pagbili ng higit pang mga regalo ay magdudulot sa iyo - o sa iyong pamilya -

ngumiti anumang mas malaki. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagsali sa pamilya at espirituwal na mga gawain sa panahon ng aktwal na maaaring makatulong sa iyo na maging mas nasiyahan kaysa sa paggastos ng mas maraming pera.Kaya sa halip na gumastos ng isa pang Sabado hapon sa mall, maghanap ng aktibidad ng pamilya sa halip. Kumuha ng skating lesson na yelo, pumunta sa isang pelikula, o gumugol ng oras sa pagluluto sa kusina. Kahit na ito ay isa lamang mas kaunting shopping trip, ito ay isang hakbang sa tamang direksyon upang mahanap ang tunay na kaligayahan sa holiday.