3 Masahe para sa mga Punto ng Presyon sa Mga Paa

3 Masahe para sa mga Punto ng Presyon sa Mga Paa
3 Mga masahe para sa mga Punto ng Presyon sa Mga Paa

Ang ilang mga bagay ay mas mahusay kaysa sa isang massage, at ilang mga paraan ng massage ang pakiramdam bilang isang massage ng paa! Ang ilang mga sinaunang kasanayan at isang lumalagong katawan ng medikal na pananaliksik kahit na iminumungkahi na masahe tiyak na mga puntos ng presyon sa iyong mga paa ay maaaring pagalingin mga kondisyon na nakakaapekto sa ganap na iba't ibang mga bahagi ng iyong katawan.

Nagsimula Ito sa Intsik Medicine

Ang paniniwala na ang paglagay ng presyon sa ilang mga lugar ng iyong mga paa ay maaaring pagalingin ang mga karamdaman sa ibang lugar ay tinatawag na reflexology. Nagmumula ito mula sa tradisyunal na Chinese medicine. "Ang ideya ay ang enerhiya na tinatawag na 'chi,' ay dumadaloy sa katawan sa partikular na mga daanan, o mga meridian," sabi ni Denis Merkas, isang acupuncturist at massage therapist na nagtatag ng Melt: Masahe para sa Mga Mag-asawa sa kanyang asawa, si Emma. "Kapag may problema sa katawan, kadalasang binabanggit natin ang tungkol sa mga blockage ng chi. "

Bumalik ba ang Agham?

Ang agham sa likod ng reflexology ay nananatiling hindi maliwanag, ngunit ang isang mahusay na pananaliksik ay nagpapakita na ito ay epektibo sa nakapapawi at pamamahala ng sakit. Noong 2014, napag-alaman ng pagsusuri ng mga British physiotherapist na ang reflexology ay epektibo sa pagbawas ng sakit at pagpapahinga sa mga taong may malalang sakit. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita rin na ang massage ng paa ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit pagkatapos ng dibdib surgery.

Ang karagdagang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang reflexology ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa sa mga tao tungkol sa pagpunta sa medikal na pagsusuri o ospital.

Foot Massage para sa Pagkabalisa

Narito ang mga tagubilin ng Merkas para sa isang massage ng paa na maaaring mas mababa ang pagkabalisa.

  1. Kulutin ang iyong mga daliri sa paa. Dapat mong makita ang isang maliit na depression sa ibaba lamang ng bola ng iyong paa.
  2. Ilagay ang pad ng iyong hinlalaki sa depresyon na ito.
  3. I-hold sa tuktok ng iyong paa sa iyong iba pang mga kamay.
  4. Masahe ang lugar sa mga maliliit na lupon.
  5. Kahaliling ito sa matatag na lugar at pagpindot.

Paa sa Paa para sa Mababang Bumalik Sakit

Isang pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong may mababang sakit sa likod ay may mas mahusay na resulta sa reflexology kaysa sa massage ng mas mababang likod mismo.

Kung nais mong gamutin ang iyong likod sa ilang mga reflexology, itutok ang masahe sa mga arko ng iyong mga paa at sundin ang mga hakbang na ito:

  1. Pag-isiping mabuti sa mga puntos ng presyon sa iyong mga arko. Nagpapahiwatig ang Merkas gamit ang ilang patak ng langis o losyon para sa pagpapadulas.
  2. Paglipat mula sa sakong sa mga daliri sa paa, kahaliling paglipat ng iyong mga hinlalaki sa isang serye ng maikling mga stroke.

"Maaari mo ring gamitin ang iyong mga hinlalaki upang pumasok at 'paglalakad ng cat' sa kahabaan ng arko, tulad ng isang pusa na gumagawa ng kama nito," sabi ni Merkas.

Foot Massage para sa General Pain

Myofascial release therapy pinupuntirya ang manipis na tissue na sumasaklaw sa iyong mga kalamnan, buto, at organo. Ang sakit sa mga tisyu na ito ay nagmumula sa mga punto ng pag-trigger na mahirap na lokalisahin, ayon sa Mayo Clinic.

"Self-treatment ay isang bagay na hinihikayat ko ang lahat ng aking mga kliyente na gawin," sabi ni Rachel Gottesman, OTR / L, may-ari ng Body Ease Therapy. "Gumagamit ako ng myofascial release therapy at ginagawa ito ng malumanay, matagal na presyon sa mga lugar ng mga paghihigpit."Ipinapalagay ni Gottesman ang pag-iisip ng mga myofascial na tisyu bilang isang three-dimensional, interconnected web. Ang katatagan sa isang lugar, tulad ng iyong mga paa, ay maaaring mag-pull sa web sa lugar sa iba pang mga spot.

Upang maisagawa ang myofascial release, sundin ang mga hakbang na ito:

  1. Umupo sa isang komportableng silya o sa isang supa.
  2. Maglagay ng golf o tennis ball sa sahig, sa ilalim lamang ng iyong paa.
  3. I-roll ang bola sa iyong paa hanggang makahanap ka ng sensitibong lugar, o punto ng presyon.
  4. Pindutin nang matagal ang iyong paa sa sapat na pakiramdam ang punto ay lumambot.
  5. Maghintay ng 3-5 minuto.

Huwag patuloy na i-roll ang bola - na hindi pinapayagan ang presyon upang pumunta malalim sapat.

Ang Takeaway

Mayroong patibay na katibayan upang maipahiwatig na ang pagmamanipula ng mga punto ng presyon ng iyong mga paa ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan. At bukod sa pang-agham na opinyon, ito ay tiyak na nararamdaman! Tangkilikin ang paggalugad ng iyong mga puntos ng presyur at alamin kung aling mga anggulo at kung gaano kalaki ang presyon sa iyo.

Isang espesyal na tala para sa mga taong may diyabetis: lagyan ng tsek sa isang doktor bago ang masahe, dahil maaaring maapektuhan ng presyon ang pinsala sa nerbiyo ng diabetic.

Ang isang bagay ay tiyak: ang aming mga paa ay tumatagal ng isang pamamalo, at malalim na masahe ay maaaring gumawa ng mga ito pakiramdam mabuti na nakalimutan mo ang tungkol sa iba pang mga aches at panganganak.