3 Anti-Inflammatory Pineapple Bowls upang matamis ang iyong Summer

Noong mas bata pa ako, hindi ko kailanman binigyan ng pangalawang pag-iisip ang pagkain na aking kinain o stress ilagay ang aking katawan sa ilalim ng aking 20s ay isang kapana-panabik na oras sa kolehiyo, paglalakbay, kaibigan, at trabaho Katotohanan ay sinabi, naramdaman ko hindi magagapi .. Hindi hanggang sa natanggap ko ang ilang mga hindi inaasahang diagnoses na sa wakas ay naka-pause upang tasahin ang aking buhay. > Wala akong ideya noon ngunit ang lupus, vasculitis, at urticaria ay malapit nang mag-alis sa aking mundo. Bukod sa pag-aaral tungkol sa medikal na paggamot, pamamahala ng stress, at mga pagbabago sa pamumuhay, nagsimula akong magsaliksik ng papel ng diyeta sa mga nagpapasiklab na kondisyon. ang aking buhay mahaba ang pag-ibig para sa paglikha sa kusina - isang mahusay na bahagi ng aking oras ngayon ay ginugol pagbuo at photographing anti-namumula , malusog na mga recipe.

Magbasa nang higit pa: Lupus na hacks sa buhay na nakatutulong sa akin na umunlad "

Cue ang mangkok ng pinya. Hindi lihim na ang mga mangkok ng pinya, o mga bangka habang tinutukoy ang ilang mga tao, ay tinatangkilik ang kanilang 15 minuto Ang katanyagan ay mahaba ang revered sa mundo ng mga anti-inflammatory foods Ang sariwang pinya ay naglalaman ng bromelain, isang protina-digesting enzyme na kilala para sa mga anti-inflammatory properties nito. Plus, isang tasa ng sariwang pinya ay isang mahusay na pinagkukunan ng fiber, potassium, at bitamina C, kaya talagang hindi ka mawawala.

Sige, grab ang ilang mga sariwang pineapples, kunin ang iyong mga island vibes, at hagupit ang alinman sa mga anti-inflammatory

Dragon fruit unicorn smoothie bowl

Pineapple, dragon fruit (pitaya), butil ng lupa flax, spirulina, at abaka ay nag-aalok ng isang malakas na kombinasyong anti-namumula na kasing ganda ng ito ay malusog. almond milk, yogurt, at collagen powder makatulong na taasan ang halaga ng protina at balanse ng asukal sa prutas.

Magsimula sa pagtatapos:

25 minuto Servings:

1 mangkok Ingredients

1 frozen banana

• 1 frozen Pitaya Plus Smoothie Pack
• 1/2 cup fresh chinks < > 1 tsp. lupa lino buto
• 1/4 tasa almendras gatas o iba pang gatas na kapalit (niyog, toyo, abaka)
• 1/2 tsp. <1> 2 ​​maliit na lalagyan (5. 3 oz.) ng kapalit ng vanilla yogurt (toyo, niyog, almond)
• 1 / 2 tsp. Spirulina powder o Blue Majik pulbos ng E3Live
• 1/2 tsp. raw honey
• Opsyonal na topping choices:
• sariwang berries
• coconut flakes
• sunflower o hemp seed

edible flowers

• Directions
• To create the pitaya bowl: Smoothie Pack, pinya, binhi ng flax, langis ng niyog, at kapalit ng gatas sa isang high-power blender.
• Blend sa medium-high para sa 15-30 segundo hanggang makinis at mag-atas. Huwag maghalo masyadong mahaba dahil maaari itong manipis ang pagkakapare-pareho.
• Ibuhos sa isang mangkok at pukawin sa collagen powder hanggang dissolves ito.Itabi.

Susunod, paghaluin ang vanilla yogurt at spirulina o Blue Majik pulbos magkasama sa isang hiwalay na mangkok hanggang mayroon kang isang rich blue color. Idagdag ang raw na honey at pukawin hanggang makinis.

1. Dalhin ang iyong tapos na pitaya mangkok at ibuhos ito sa walang laman na pinya ng pinya. Gamit ang isang kutsara, mag-swirl sa yogurt nang kaunti sa isang pagkakataon. Maging malikhain, tulad ng mga rich blue swirls ay magbibigay sa iyo ng "kabayong may sungay" epekto.
2. Isaalang-alang ang sahog sa ibabaw ng iyong mangkok gamit ang iyong paboritong topping choice na nabanggit sa itaas.
3. Mga Tip
4. Kung mas gusto mong mas makapal na pagkakapare-pareho, magdagdag ng mas kaunting kapalit ng gatas.
5. Isaalang-alang ang paglalagay ng iyong inihanda na mangkok sa refrigerator o freezer sa ginaw habang nagtatrabaho ka sa iba.

Ang kolagen pulbos ay may lubos na matunaw sa anumang likido at walang panlasa. Kung mas gusto mong gumamit ng mas mabigat na protina pulbos, tulad ng bigas o abaka, idagdag ito sa blender mix sa halip na pagpapakilos sa pamamagitan ng kamay.

Para sa ilang mga tao, maaaring magbigay ng spirulina ang isang masarap na lasa, depende sa tatak. Ang Raw honey ay maaaring makatulong sa mask sa lasa na ito, ngunit lubos na opsyonal.

• Green higanteng pinya ng smoothie mangkok
• Mga alpha, spinach, at flax seed ay gumagawa ng isang panalong kumbinasyon sa paglaban laban sa pamamaga. Plus ang trio ay isang mahusay na pinagmulan ng hibla! Isaalang-alang ang mga raspberry o strawberry bilang isang sahog sa perpektong kulay umakma sa kulay ng mangkok na ito.
• Magsimula sa pagtatapos:
• 25 minuto

Servings:

1 mangkok

Sangkap 1 frozen na banana

1/4 tasa gatas o niyog 1/2 maliit na abuk na avocado, i-cut sa chunks

1-2 handfuls baby spinach

• 3/4 tasa sariwang mga chunks ng pinya
• 1 tsp. lupa lino buto
• 1 scoop collagen pulbos
• Opsyonal na topping pagpipilian:
• raspberry
• strawberry
• niyog natuklap

kalabasa o sunflower seed

• Direksyon
• Ilagay ang frozen na saging, niyog gatas, abukado, spinach, pinya, at mga buto ng flax sa isang high-power blender.
• Blend sa medium-high para sa 15-30 segundo o hanggang makinis at mag-atas.
• Ilipat sa isang mangkok at pukawin sa iyong collagen powder.

Ibuhos ang tapos na produkto sa iyong walang laman na pinya ng pinya at palamutihan ng mga toppings na gusto mo.

1. Mga Tip
2. Kung mas gusto mong mas makapal na pagkakapare-pareho, magdagdag ng mas kaunting kapalit ng gatas.
3. Ang kolagen pulbos ay may lubos na matunaw sa anumang likido at walang panlasa. Kung mas gusto mong gumamit ng mas mabigat na pulbos ng protina, tulad ng kanin o abaka, idagdag ito sa mix ng blender sa halip na pagpapakilos sa pamamagitan ng kamay.
4. Berry tropikal na pinya ng smoothie mangkok

Ang mga raspberry, pinya, flax seed, at almond milk ay lumikha ng isang masarap na lasa ng prutas na puno ng fiber at anti-inflammatory properties. Magdagdag ng mga buto at hiniwang mga almendras bilang mga toppings para sa dagdag na dagdag na protina sa sobrang tropikal na mangkok!

• Simula ng pagtatapos:
• 25 minuto

Servings:

1 mangkok

Sangkap 1 frozen na banana

3/4 tasa fresh chunks chunks 1/2 cup fresh raspberries

1 tsp. buto ng lino sa lupa

• 1/4 tasa pili o gata
• 1/2 tsp. buto ng niyog
• 1 scoop collagen powder
• Opsyonal na mga pagpipilian sa topping:
• berries
• pinya
• buto ng kalabasa

niyog mga natuklap

• buto ng abaka
• almond slices
• yogurt > Direksyon
• Ilagay ang frozen na saging, pinya, raspberry, binhi ng flax sa lupa, kapalit ng gatas, at langis ng niyog sa isang blender ng high-power.
• Blend para sa 15-30 segundo o hanggang makinis at mag-atas.
• Gumalaw sa collagen powder.
• Ilipat sa iyong pinya shell at palamutihan na may isang topping pagpipilian o dalawa!

Mga Tip

1. Kung mas gusto mong mas makapal na pagkakapare-pareho, magdagdag ng mas kaunting kapalit ng gatas.
2. Collagen pulbos, tulad ng produkto ng Karagdagang Pagkain, ganap na nalusaw sa anumang likido at walang lasa. Kung mas gusto mong gumamit ng mas mabigat na protina pulbos, tulad ng bigas o abaka, idagdag ito sa isang blender upang makihalubilo sa halip na pagpapakilos sa pamamagitan ng kamay.
3. Takeaway
4. Malamang na kinuha mo na ang unang hakbang sa paglikha ng isang mangkok ng mag-ilas na manliligaw ay naglalabas ng pinya upang gamitin bilang pundasyon nito. Gusto ko ang sumusunod na video, na nagpapakita kung paano magsimula. Bilang isang tuntunin ng hinlalaki, kakailanganin mo ang tungkol sa 15 minuto upang maglimas ng dalawang mangkok.

Gusto kong marinig ang iyong mga saloobin sa mga recipe na ito at para sa iyo upang ibahagi ang iyong mga paborito sa akin! Anong mahal mo ang mga pinya ng smoothie ng pinya?

• Pumili kami ng mga item na ito batay sa kalidad ng mga produkto at ilista ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa upang matulungan kang matukoy kung alin ang gagana para sa iyo. Kasama namin ang ilan sa mga kumpanya na nagbebenta ng mga produktong ito, na nangangahulugan na ang Healthline ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kapag bumili ka ng isang bagay na gumagamit ng mga link sa itaas.
• Ang lahat ng orihinal na photography ay mula sa Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri ay isang health and food journalist, chef, may-akda, at tagapagtatag ng

LupusChick. com

at LupusChick 501c3. Siya ay naninirahan sa New York kasama ang kanyang asawa at iniligtas ang teryer ng ilong. Sundin siya sa

Facebook

at Instagram @

LupusChickOfficial .