19 Desserts Hindi ka Makapaniniwalang Tunay na Malusog

Kapag ang kalusugan ay isang pangunahing pag-aalala - maging ito man ay dahil ikaw ay nagdidiyeta o simpleng pamumuhay ng malusog na pamumuhay - ang mga dessert ay maaaring mukhang hindi limitado. Ngunit hindi nila kailangang maging! Mayroong maraming mga paraan upang masagot ang isang matamis na ngipin nang hindi nakakaapekto sa iyong mga layunin sa kalusugan.

Mahalagang tandaan na kapag naghahanap ng isang malusog na dessert, kung ano ang itinuturing ng isang tao na "malusog," ang iba ay hindi. Halimbawa, ang isang taong nag-iwas sa gluten ay maaaring hindi masyadong nag-aalala tungkol sa nilalaman ng asukal, at ang isang tao na nanonood ng kanilang mga karot ay maaaring maging pro-dairy. Ang bawat dessert ay dapat na timbangin laban sa kung ano ang iyong mga layunin at pamamaraan. Still, may isang bagay sa listahang ito para sa lahat!

1. Maple Cinnamon Applesauce

Ang dessert na ito ay maaaring madaling maihain bilang mainit-init na almusal kapag nararamdaman mo ang pag-indulging sa umaga. Gumagamit ito ng maple syrup bilang pangpatamis, at magiging pinakamainam sa mga local, in-season na mansanas.

Kumuha ng recipe!

2. Karot Cake Oatmeal Cookies

Ang isa pang recipe na pinatamis na may maple syrup, ang mga cookies na ito ay puno ng nakapagpapalusog sangkap tulad ng oats, kanela, karot, at langis ng niyog (kung ikaw ay nanonood ng taba, maalalahanin ang mataas na saturated fat content ng niyog).

Kumuha ng recipe!

3. Paleo Strawberry Crumble

Oo, maaari kang kumain ng isang crumble dessert at manatili paleo. Ang isang ito ay gumagamit ng almendro harina upang lumikha ng isang crunchy sahog sa ibabaw.

Kumuha ng recipe!

4. Itim na Strawberry, Rhubarb, at Yogurt Parfaits

Ang listahan ng sahog ay maikli sa isang ito, na ginagawang mabilis at madali. Gamit ang sariwang prutas, kabilang ang panalong combo ng mga strawberry at rhubarb, ang dessert na ito ay kinabibilangan ng Greek yogurt upang mapalakas ang iyong paggamit ng protina.

Kumuha ng recipe!

5. Chocolate Chip Cookie Dough

Tapos na tayong lahat - pinanganib ang sakit ng tiyan sa pamamagitan ng pagkain ng raw cookie dough. Ngunit sa recipe na ito, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkuha ng sakit, dahil walang raw itlog. Gumagamit din ito ng stevia bilang kapalit ng asukal.

Kumuha ng recipe!

5. Banana Peanut Butter Ice Cream

Dalawang sangkap? Oo. Pinatamis lamang sa pamamagitan ng hinog na mga saging, ang mapagbigay na gamutin na ito ay kasing simple hangga't nakakakuha ito.

Kumuha ng recipe!

7. Fresh Mango Ice Cream

Ang tropikal na lasa ng mga mangga ay gumagawa ng matamis na frozen treat na ito sa isang mahusay na dessert ng tag-init. Kasama sa recipe ang asukal, ngunit maaari mong panatilihin itong diyeta-friendly sa pamamagitan ng panonood ng iyong mga laki ng bahagi.

Kumuha ng recipe!

8. Chocolate Truffles

Chocolate, lalo na ang madilim na tsokolate, ay maaaring aktwal na magkasya sa isang malusog na plano sa pagkain! Ang resipe na ito ay gumagamit ng isang mas madilim na tsokolate, almond butter, yogurt na grey, at kakaw na pulbos, at inililipat ito sa mga kagat ng bibig na maaaring masiyahan ang iyong pita na walang masama ang iyong baywang.

Kumuha ng recipe!

9. Cherry Chocolate Chip Ice Cream

Ito ay isang vegan na bersyon ng ice cream, gamit ang niyog na pinatamis na may maple syrup.Hindi mo kailangang maging isang vegan na pahalagahan ito.

Kumuha ng recipe!

10. Fresh Mango, Kiwi, at Raspberry Pops

Frozen fruit treats tulad ng mga pop na ito ay isang mahusay na paraan upang matalo ang init ng tag-init. Sila ay may isang maliit na bit ng asukal idinagdag, ngunit maaari mo lamang bilang madaling iwanan ito kung gusto mo ang mga bagay ng kaunti pa maasim.

Kumuha ng recipe!

11. No-Bake Energy Bites

Gusto mo ng dessert, ngunit gusto mo ring manatiling nakatuon sa Kaayusan. Ang solusyon na ito ay nagpapahintulot sa iyo na gawin ito nang hindi kahit na i-on ang oven.

Kumuha ng recipe!

12. Nutella Fudge Protein Bars

Ang Nutella ay talagang malusog? Well, tiyak na maaari kang gumawa ng mas masahol pa kaysa sa dessert na ito. Ginagamit nito ang protina pulbos sa up ang nutrisyon kadahilanan, masyadong.

Kumuha ng recipe!

13. Chocolate Peanut Butter Avocado Pudding

Bago mo ibalik ang iyong ilong sa paggamit ng abukado sa isang puding, isipin ang texture (hindi ang kulay). Avocado ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang makinis na puding habang nag-aambag ng malusog na taba!

Kumuha ng recipe!

14. Dalawang-Pinakamagandang Cookies

Maaari kang gumawa ng cookies na may dalawang sangkap lamang? Ang sagot ay oo. Ito ang base recipe para sa ilang creative cookie-ing. Kung mayroon kang mga pasas, chocolate chips, o nuts - huwag mag-atubiling gawin ang batch na ito sa iyong sarili!

Kumuha ng recipe!

15. Tatlong-Pinakamahusay na Mga Saging na Saging

Maaaring parang hitsura ng tasa ng peanut butter, pero sa loob ay isang saging na sorpresa! Ang mga saging na saging ay parehong madaling gumawa at isang mahusay na paraan upang matalo ang isang tsokolate labis na pananabik.

Kumuha ng recipe!

16. Malusog na Cookie Dough Blizzard

Kung natutukso ka upang pindutin ang iyong paboritong spot ng ice cream, mag-freeze! Subukan ang malusog na pag-hack na ito sa halip. Ang paggamit ng mga frozen na saging para sa "ice cream" na batayan, ang pagpipiliang ito ay hindi gaanong masama sa iyong malusog na pagsisikap.

Kumuha ng recipe!

17. Frozen Banana Bites

Hindi mo kailangang maging isang vegan na kumain tulad ng isa. Katulad ng mga tasa ng saging, ang mga ito ay nangangailangan ng napakaliit na gawain para sa isang matamis na gantimpala.

Kumuha ng recipe!

18. Inihaw na Honey at Cinnamon Peaches

Pinatamis na may honey, ang dessert na ito ay isang mahusay na paraan upang magamit ang mga sariwang milokoton sa bukana. Naglingkod sa Griyego yogurt, ito ay isang pagkakasala-free indulgence.

Kumuha ng recipe!

19. Lihim na Fruit Salad

Prutas salad ay isang klasikong malusog na dessert, ngunit ang recipe na ito ay isang lihim. Pahiwatig: Nasa sarsa.

Kumuha ng recipe!