10 Mga tip para sa nakapapawing pagod na Heartburn sa Pagbubuntis

10 Mga tip para sa nakapapawing pagod na Heartburn sa Pagbubuntis
Pagbubuntis Heartburn: 10 Mga nakapapawing pagod na mga tip
Ang ilang mga bagay ay hindi kasiya-siya tulad ng malalim, masakit na pandamdam ng puso sa panahon ng pagbubuntis.

Sa kasamaang palad, maraming mga kababaihan ang nakakaranas ng hindi komportable na sintomas na ito sa kalsada sa pagiging ina.

Narito ang 10 mga tip upang palamigin ang pagkasunog.

Ano ang Nagiging sanhi ng Heartburn sa Pagbubuntis? > Progesterone ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagbubuntis ng heartburn Progesterone ay isang mahalagang hormon na nakakatulong sa halos bawat bahagi ng proseso ng pagbubuntis.

Ang isa sa mga trabaho nito ay upang mag-relaks ang iyong Ang mga kalamnan ay kapansin-pansing kasama ang balbula sa pagitan ng iyong tiyan at ang iyong esophagus, na kung saan ay nag-iiwan sa iyo lalo na mahina laban sa heartburn.

Ang problema ay madalas na wors e sa ikatlong tatlong buwan kapag ang iyong lumalagong matris ay naglalagay din ng karagdagang presyon sa iyong tiyan. Sundin ang mga tip na ito upang makahanap ng ilang kaluwagan.

1. Kumain ng Maliit na Pagkain

Maraming mga kababaihan ang makakakuha ng pagkain sa lima hanggang anim na maliliit na pagkain sa isang araw ay gumagawa ng malaking pagkakaiba. Hangga't kumakain ka ng sapat na malusog na pagkain upang suportahan ang iyong pagbubuntis sa buong araw, hindi kailangan ang almusal, tanghalian, at iskedyul ng hapunan.

Maging totoo: Ang pahintulot na kainin ng ilang beses sa isang araw habang ikaw ay buntis ay talagang medyo nakakaakit.

2. Kumain nang dahan-dahan

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong kumakain ng mas maraming oras ay may mas kaunting mga problema sa acid reflux. Hindi mo kailangang maghintay ng hapunan sa isang buong gabi, ngunit subukang tapusin ang iyong plato sa loob ng 20 minuto sa halip na wolfing ito.

Ang pagpapalawak ng iyong pagkain ay maaaring maging nakakarelaks, kaya ito ay isang bonus kung mapuputol din nito ang kakulangan sa ginhawa pagkatapos.

3. Iwasan ang Pag-trigger ng Mga Pagkain

Kahit na ikaw ay nagnanais ng mga pakpak ng Buffalo sa panahon ng iyong pagbubuntis, baka gusto mong mag-isip nang dalawang beses bago ka maghukay. Ang maanghang na pagkain ay maaaring magpalit ng heartburn.

Maaaring bigyan ka rin ng problema sa rich, mataba, at pinirito. Kung nagkakaroon ka ng heartburn, baka gusto mong maiwasan ang tomato sauce, mint, at kape.
4. Ibalik ang Heat

Ang mga tao ay madalas na magtaltalan kung anong pagkain ang nagdudulot ng heartburn. Mayroon ding hindi pagkakasundo sa mga paraan upang pigilan ito.

Subukan ang mga pagkain na mayaman sa probiotic na kinabibilangan, kabilang ang:

yogurt

kefir

atsara

kimchi

  • Maaaring makatulong ang mga ito sa pagpapanatili ng heartburn sa baybay. Tinutulungan din nila na maiwasan ang tibi, isa pang nakakainis na sintomas ng pagbubuntis.
  • 5. Manatiling Up
  • Iwasan ang paghuhugas pagkatapos kumain upang maiwasan ang heartburn. Ang paglilibang sa paglalakad pagkatapos ng pagkain ay maaaring makatulong din. Ang malakas na ehersisyo ay maaaring magpalubha ng heartburn, kaya panatilihin itong liwanag.
  • Kung ang gabi ng heartburn ay ang iyong problema, itaas ang iyong sarili sa kama para sa kaluwagan. Ang ilang mga dagdag na unan o isang unan na kalso ay maaaring itulak ang iyong itaas na katawan na sapat na mataas upang mapanatili ang mga acids sa tiyan kung saan sila nabibilang.

Ang pag-upo ng matuwid sa pagtulog ay hindi perpekto, kaya maaari mo ring subukan na ilagay ang mga bloke sa ilalim ng ulo ng iyong kama upang itaas ang buong bagay hanggang sa ilang mga pulgada.

6. Panatilihing Komportable

Ang mga maternity pants ay gumagana sa iyong pabor pagdating sa heartburn. Ang isang nababanat na basura ay maaaring makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Iwasan ang sinturon o anumang bagay na pinipilit ang iyong gitna.

7. Chew Gum

Ang chewing gum ay madalas na inirerekomenda upang labanan ang heartburn, ngunit ang mga eksperto ay naiiba sa opinyon tungkol sa kung gaano kahusay ito gumagana. Sinasabi ng ilan na ang gum ay tumutulong sa paggawa ng laway na gumagalaw sa pagkain sa pamamagitan ng lalamunan at nagpapagaan ng sakit. Sinasabi ng iba na pinatataas lamang nito ang mga tiyan ng acids na nagdudulot ng mga problema.

Alinmang paraan, iwasan ang mint-flavored gum upang hindi mo mamahinga ang balbula na humaharang ng asido sa pagpasok sa esophagus.

8. Subukan ang mga Antacid

Ang mga doktor ay kadalasang inirerekomenda ang TUMS at iba pang mga chewable antacids na ginawa sa kaltsyum carbonate para sa malumanay na mga kaso ng heartburn.

Marami sa mga over-the-counter na tatak ay itinuturing na ligtas na dadalhin sa panahon ng pagbubuntis, ngunit laging suriin sa iyong doktor bago kunin ang mga ito.

9. Isaalang-alang ang isang Reseta

Ang mga kababaihan na nagdurusa sa seryosong sakit sa puso sa panahon ng kanilang pagbubuntis ay maaaring makahanap ng lunas sa gamot na de-resetang. Mahalagang talakayin sa iyong doktor kung ito ang tamang opsyon para sa iyo.

10. Manatiling Malusog

Ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay nagdaragdag sa parehong bagay: Mag-ingat sa iyong sarili sa panahon ng pagbubuntis. Huwag manigarilyo, huwag uminom ng alak, at iwasan ang mga di-malusog na pagkain.

Ang parehong mga rekomendasyon ay nalalapat sa mga sufferers ng heartburn na hindi buntis. Ang mga ito ay medyo simpleng mga paraan upang labanan ang mga apoy, ngunit maaari talagang gumawa ng isang pagkakaiba.