Dressing ng salad: Ang aming Mga Paboritong Healthy Recipe

Walang mas malusog kaysa sa mangkok na puno ng mga hilaw na gulay. Ngunit ang iyong idagdag sa iyong salad ay maaaring gumawa o masira ang mga pagpapabuti sa nutrisyon na sinusubukan mong makamit.

Bacon bits, cheese, ranch dressing, at croutons ay maaaring mag-empake ng hindi kinakailangang mga calories sa isang malusog na pagkain. Gayunpaman, mayroong magandang balita: Hindi mo kailangang gumamit ng masama sa katawan na salad dressing upang mag-ayos ng iyong mga veggie. Naka-round up ang ilan sa mga pinaka-flavorful at malusog na dressings online, kaya maaari mong jazz up ang iyong mga salad na walang undoing ang mga pakinabang ng pagkain ng isang salad sa unang lugar.

Karot at luya Japanese salad dressing

Pinagmulan ng larawan: Ang Tomato Tart

Ang anumang ulam ng mga hilaw na gulay ay maaaring mapabuti kapag may maliliwanag na kulay at lasa ng luya at karot. Ang malusog, walang gluten na dressing mula sa Tomato Tart ay mabilis na magkakasama at maaaring palamigin upang panatilihing ilang linggo.

Kumuha ng recipe.

Orange peach dressing mango

Naghahanap ka ba ng perpektong sarsa upang ibuhos sa isang inihaw na isda o salad ng manok? Sabihin hindi na. Ang tropical treat na ito mula sa Kitchen of Health ay isang mahusay na pagpipilian upang ilagay sa isang salad na may inihaw na karne o isang salad ng spinach na may tuktok na toasted almond.

Kumuha ng resipe.

Avocado dressing lime

Para sa ilan, ang bahagi ng apela ng isang magandang salad dressing ay creaminess. Pinapalambot nito ang texture ng iyong salad at ginagawang mas pinupunan ang iyong pagkain. Ang resipe na ito mula sa Inside BruCrew Life ay hindi nagtatabi sa creamy na texture na ito, ngunit nakakakuha ito mula sa mga tamang lugar - katulad, abukado. Maganda ang dressing na ito sa isang salad na may temang timog-kanluran o kahit na naglingkod bilang isang paglusaw.

Kumuha ng resipe.

Ang buong limon na dressing salad

Pinagmulan ng Imahe: Ang Café Sucre Farine

Ang ilang mga salad dressings ay masarap sapagkat naglalaro sila ng isang supporting role; ang iba pa ay may malakas na lasa. Ang opsyon na ito mula sa The Café Sucre Farine sa paanuman ay namamahala upang gawin ang parehong, at malamang dahil ito ay gumagamit ng tradisyonal na sarsa ng salad dressing, na nasasabik ng maraming lemon. Lemon, honey, at sariwang tim ng pagsasama upang makagawa ng isang dressing na gusto mong ibuhos sa lahat.

Kumuha ng resipe.

Easy ranch dressing

Kung mahilig ka sa ranch dressing, Wellness Mama ay nagdudulot ng isang mas malusog na bersyon ng klasikong sarsa at pagtulo sa talahanayan. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng mas malusog na sangkap para sa Greek yogurt at langis ng oliba maaari mong tangkilikin ang mas mababang taba at asukal-free na bersyon ng creamy paborito na ito.

Kumuha ng resipe.

Avocado basil dressing

Isa pang mahusay na halimbawa ng pagpapalit ng mga langis ng tradisyonal na dressing sa malusog na taba mula sa abukado, ang recipe na ito mula sa Happy Healthy Mama ay gumagamit ng bawang, lemon juice, balanoy, at abukado upang makagawa ng isang flavorful, ngunit simple , salad topper.

Kumuha ng resipe.

Apple cider vinegar dressing

Pinagmulan ng Imahe: Healthy Seasonal Recipe

Magandang dressing madalas isama ang tangy lasa ng suka, at pagdaragdag ng apple cider suka ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang nutritional halaga ng iyong salad masyadong.Ang recipe na ito mula sa Healthy Seasonal Recipe ay gumagamit ng mga mustots, mustasa, langis ng oliba, at isang bit ng honey upang makalikha ng isang klasikong salad topper.

Kumuha ng resipe.

Roasted red pepper vinaigrette

Ang recipe na ito ay mula sa Kim's Cravings ngunit inangkop mula sa Weight Watchers. Mahusay ito sa isang Italyano na salad, na may inihaw na manok, pula na sibuyas, at masarap na gulay. Mayroon itong tradisyonal na sarsa ng sarsa tulad ng langis ng oliba, asin, at paminta, ngunit nakakakuha ito ng tunay na lakas mula sa pinaghalo, sinangag na pulang peppers.

Kumuha ng resipe.

Carrot luya dressing

Kung mayroon kang ginger dressing sa Japanese restaurant, magugustuhan mo ang bersyon na ito na maaari mong gawin sa bahay. Gumagamit ito ng sariwang luya, karot, at scallion, kaya alam mo na hindi ito maikli sa lasa. Sa isang dressing na ito maliwanag at flavorful, isang simpleng kama ng litsugas gumagawa para sa isang masarap na pagkain.

Kumuha ng resipe.

Cilantro lemon vinaigrette

Ang mga tao ay nagmamahal o sumisira sa mga cilantro. Kung ikaw ng dating kampo, ito ay isang simpleng recipe na magiging mahusay sa isang salad na may black beans at avocados, o, bilang Ang Creative Bite magsusulat, bilang isang marinade para sa karne.

Kumuha ng resipe.