Magdamag Oats: Ang aming Mga Paboritong Recipe

Oatmeal ay mura, pagpuno, at mabuti para sa iyo. Kung hindi ka nahuli, nawawala ka! Ayon sa Dairy Council of California, kalahating tasa ng oatmeal bawat araw ay sapat na upang makapaghatid ng isang kayamanan ng mga benepisyo. Ang mga benepisyong ito ay kadalasang isang kredito sa fiber na matatagpuan sa oatmeal, at kinabibilangan ng:

• regulasyon ng asukal sa dugo
• pagbaba ng timbang tulong
• pagbaba ng presyon ng dugo
• pamamahala ng kolesterol

Ang mahusay na bagay tungkol sa magdamag oats ay na ilagay mo lamang ang lahat ng sangkap sa isang lalagyan ng lalagyan ng hangin, itakda ito sa iyong palamigan, at gumising sa almusal. Idagdag ang lahat ng mga benepisyong pangkalusugan sa kadalian ng mga oats ng gabi, at maaari mong simulan ang araw-araw sa kanang paa.

Bakit ang oatmeal ay mabuti para sa diyabetis "

Chocolate Coconut Overnight Oats

Ang vegan na ito sa gabi oats recipe ay nagdudulot ng tropikal na kagandahan na perpektong angkop para sa tag-init, ngunit din para sa mga midwinter #ThrowbackThursday sandali.

Kumuha ng recipe!

Banana Nut Overnight Oats

Wala nang magkakasama pati na rin mga walnuts at saging. Ang puntong ito ay ang mga saging at mga walnuts na ginawa para sa bawat isa. Ang recipe na ito ng overnight oats mula sa A Sweet Pea Chef ay nagpapakita ng pakikipagsosyo at nagtatapon sa ilang kanela at nutmeg para sa karagdagang lasa at init.

Kumuha ng recipe!

Blueberry Overnight Oats

Ang Blueberry oatmeal ay isang perpektong paraan upang magising, at ang overnight na mga recipe ng oats mula sa Simply Vegan Blog ay dapat magkaroon ng permanenteng lugar sa iyong lineup. sweetener, honey ay isang mahusay na pagpipilian.

Kumuha ng recipe!

Chocolate Cinnamon Overnight Oats

Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa tsokolate sa oras ng dessert gamit ang recipe na ito mula sa Homemade Nutrition. Iniisip din namin na ito ay gumawa ng isang mahusay na dessert, tulad ng isang malusog na bersyon ng chocolate pudding.

Kumuha ng recipe!

Strawberry Chia Overnight Oats

Ang gatas, yogurt, at strawberry sa recipe na ito ay gumagawa para sa isang mahusay na snack hapon o kahit pagkatapos ng hapunan gamutin. Sa kabila ng kanilang katamisan, ang mga strawberry ay isang mababang calorie prutas, at naglalaman ng mga nutrients tulad ng mangganeso, bitamina C, at antioxidant anticancer.

Kumuha ng recipe!

Berry Chia Overnight Oats

Huwag limitahan ang iyong mga magdamag na oats sa mga blueberries - gamitin ang anumang mga berries na mayroon ka sa kamay. Ang recipe na ito ay tumatawag para sa frozen berries, dahil nangangahulugan ito na maaari mong gawin ito anumang oras ng taon at hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kung ano ang sa panahon.

Kumuha ng recipe!

Maple Vanilla Overnight Oats

Pinagmulan ng Imahe: Sun Basket Foods

Pagdaragdag ng mga petsa ay isang mahusay na paraan upang matamis ang mga oats sa magdamag na walang pagdaragdag ng isang tonelada ng naproseso na asukal.Hindi tulad ng honey, sila ay vegan din. Nagtatampok din ang recipe na ito ng The Organic Kitchen ng cardamom, isang underappreciated spice na napupunta sa perpektong ito.

Kumuha ng recipe!

Orange Pistachio Overnight Oats

Nagtatampok ang Honest Project na ito natatanging at masarap na hinahanap overnight oats recipe. Gumagamit ito ng orange zest, juice, at higit pa upang maghatid ng isang lasa na tiyak upang gisingin mo (at ang iyong lasa buds) up.

Kumuha ng recipe!

Peanut Butter Overnight Oats

Ang paglalagay ng peanut butter sa iyong oatmeal ay hindi lamang ang yum factor, ito ay medyo mas malusog, na ginagawang mahusay ang pagpipinta na ito kapag ang isang tanghalian ay isang mahabang paraan. Ang Minimalist Baker ay gumagawa ng ilang mga rekomendasyon sa topping, ngunit sa palagay namin ang mga saging ay magiging perpektong tugma.

Kumuha ng recipe!

Swiss Muesli

Tulad ng maraming mga fads, magdamag oats ay talagang naging sa paligid para sa ilang sandali. Sa Switzerland, sila ay kilala bilang muesli (hindi malito sa nakabalot na muesli). Si Muesli ay naging popular sa loob ng mahigit isang siglo. Ano ang gusto namin tungkol sa Ano ang Lisa Cooks recipe ay ang mahabang listahan ng mga opsyonal na toppings, na pinapanatili ang iyong ritwal ng umaga sariwa at malikhain.

Kumuha ng recipe!