Lahat ng Tungkol sa Yoga para sa Bipolar Disorder

Bipolar disorder ay isang kondisyon ng kalusugang pangkaisipan na maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa iyong lakas at kondisyon pati na rin ang iyong pangkalahatang kakayahang gumana. Ang mga taong may bipolar disorder ay may" mood episodes, "na mga panahon ng matinding emosyonal na kalagayan Ang stress ay ipinapakita sa lumalalang bipolar disorder.

Ang anumang bagay na nagpapagaan ng stress at pagkabalisa ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng bipolar disorder Yoga ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa isang pangkalahatang plano ng paggamot para sa bipolar disorder.Naglalaman nito ang pisikal, meditative, at emosyonal na elemento na maaaring makatulong sa iyo na mapamahalaan ang iyong kalagayan.

Ang Yoga ay tumatawa para sa maraming mga tao Kasama sa isang kumbinasyon ng disiplinadong kilusan, kontroladong paghinga, at pagmumuni-muni. maaari kang mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na relaxed at invigorated.

Yoga ay maaari ring mag-ambag sa iyong higit lahat ng pisikal na fitness sa pamamagitan ng pag-target sa iyong kakayahang umangkop at balanse. Kasama ang sapat na pagtulog at masustansiyang diyeta, ehersisyo (kakayahang umangkop, aerobic, at lakas) ay bumubuo ng batayan ng pangkalahatang mabuting kalusugan. Ang pangkalahatang kalusugan ay makakatulong sa iyo na harapin ang isang malalang sakit tulad ng bipolar disorder.

Paano Ito Gumagana?

Karaniwang nagsasangkot ang Yoga sa pag-uunat at pagbabalanse ng iyong katawan sa mga partikular na stance, na tinatawag na poses, habang ang pagsasanay ay kontrolado ang paghinga at pagmumuni-muni. Ang kumbinasyon na ito ay kadalasang nag-iiwan ng mga tao na pakiramdam ng kalmado, ngunit masigasig. Maaari itong makatulong sa iyo na pamahalaan ang stress. Ang stress ay maaaring magpalit ng mood episodes kung mayroon kang bipolar disorder.

Mayroong iba't ibang mga antas at uri ng yoga. Ang ilan sa mga uri ng yoga na maaari mong makita na inaalok sa isang yoga studio ay kinabibilangan ng:

• Hatha yoga, isang calmer na uri ng yoga na mabuti para sa mga nagsisimula at kadalasang ginagamit upang makatulong sa pamamahala ng stress
• Iyengar yoga, isang nakakarelaks na uri ng yoga na gumagamit ng mga props tulad ng mga bloke upang makatulong sa iyo hawakan ang isang pose
• Bikram yoga, na kilala rin bilang "hot" yoga, na ginagawa sa isang heated room
• Vinyasa yoga, na kilala rin bilang "flow" yoga, na kadalasang mas mabilis na bilis at maaaring maging mas mahirap para sa mga nagsisimula
• yoga kapangyarihan, na kung saan ay madalas na isang fitness-oriented na uri ng vinyasa yoga

Yoga ay hindi dapat kumuha ng lugar ng maginoo paggamot para sa bipolar disorder. Dapat mong ipagpatuloy ang pagkuha ng anumang mga gamot na inireseta ng iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng mga alternatibong therapies, tulad ng talk therapy.

Sino ang Maaaring Magsanay ng Yoga?

Yoga ay ensayado para sa libu-libong taon sa pamamagitan ng isang malaking iba't ibang mga tao, at sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas. Halos kahit sino ay maaaring malaman kung paano gawin ito.

Magandang ideya na magsanay ng mga poses na nasa loob ng saklaw ng iyong kakayahan.

Pagkakataon ng Mga Klase

Maaari kang matuto ng yoga sa bahay, gamit ang mga aklat sa pagtuturo, mga DVD, mga palabas sa telebisyon, o mga online na tutorial. Gayunpaman, ang pagdalo sa mga regular na klase ay makakatulong sa iyo na matuto mula sa isang propesyonal na guro ng yoga. Maraming mga yoga studio ay nag-aalok ng mga klase ng baguhan na magtuturo sa iyo ng mga pangunahing kaalaman.Ang pagpunta sa mga klase ng baguhan ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano magsanay ang bawat pose nang tama. Maaari itong mabawasan ang iyong panganib ng pinsala.

Ang mga klase ay magagamit sa karamihan ng mga komunidad. Mayroong iba't ibang mga estilo ng yoga. Ang sampling ng bawat isa sa kanila ay maaaring makatulong sa iyo na mahanap ang estilo na pinakamahusay na nababagay sa iyo.

Side Effects

Karaniwang itinuturing na ligtas ang yoga, ngunit ang mga taong may ilang mga kundisyon ay dapat mag-ingat. Kabilang dito ang mga buntis na kababaihan, mga taong may glaucoma o iba pang kondisyon ng mata, at mga taong may mga limitasyon sa pisikal.

Isang survey na ginawa ng Brown University ang natagpuan na kahit na ang karamihan sa mga taong may bipolar disorder na nagsagawa ng Hatha yoga ay may positibong resulta, ang ilang mga tao ay nag-ulat ng mga negatibong epekto. Kasama sa mga ito ang pagkabalisa mula sa mabilis na paghinga at pakiramdam sa sarili na kritikal tungkol sa kanilang mga kakayahan. Ang pagsasanay ng yoga sa isang kapaligiran kung saan ka komportable at tinatanggap, sa loob ng iyong kakayahan, ay maaaring ang pinaka kapaki-pakinabang.

Tulad ng anumang programa ng ehersisyo, magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng yoga.

Ano ang sinasabi ng Dalubhasang

"Tulad ng pagmumuni-muni, ang pagkontrol sa iyong mga saloobin at damdamin sa pamamagitan ng iyong katawan ay isang malakas na karanasan na kabaligtaran ng depresyon at pagkabalisa. Ang pagkakaroon ng pagiging master ng iyong sariling isip ay ang kabaligtaran ng bipolar disorder kapag sa tingin mo sa labas ng kontrol. Nagtuturo sa iyo ng Yoga ang mga estratehiya ng pagpipigil sa sarili, "sabi ni Dr. Soroya Bacchus, isang psychiatrist na namamalagi sa California.

Ang Pinakamahusay na Yoga iPhone at Android Apps ng Taon "