Ang poses ng yoga, benepisyo, uri at kasaysayan

Ano ang Mga Katotohanan na Dapat Ko Alam tungkol sa Yoga?

• Ang yoga ay isang sistematikong pagsasanay ng pisikal na ehersisyo, kontrol sa paghinga, pagpapahinga, kontrol sa diyeta, at positibong pag-iisip at pagmumuni-muni na naglalayong pagbuo ng pagkakatugma sa katawan, isip, at kapaligiran. Ang kasanayan ay nangangailangan ng mababang epekto sa pisikal na aktibidad, pustura (tinatawag na asana ), mga pamamaraan sa paghinga ( pranayama ), pagpapahinga, at pagmumuni-muni. Karamihan sa mga tao ay pamilyar sa mga pisikal na poso o posisyon sa yoga ngunit hindi alam na ang yoga ay nagsasangkot ng higit pa.

Ano ang mga pakinabang ng yoga?

• Sa larangan ng kalusugan, ang mga diskarte sa yoga ay inilalapat sa mga programa sa promosyon sa kalusugan, mga programa sa paggamot sa pag-abuso sa sangkap, at bilang isang pantulong na paggamot para sa mga sakit tulad ng pagkabalisa sa pagkabalisa, pagkalungkot, sakit sa coronary, cancer, at HIV / AIDS. Ang yoga ay isang murang diskarte sa tulong sa mababang gastos sa kagalingan.
• Ang pinagmulan ay isang salitang Sanskrit na Yog na nangangahulugang unyon. Ang yoga ay isang unyon ng mga sistema ng organ sa katawan na may kamalayan sa isip. Pilosopiko, ang yoga ay gumagawa ng isang unyon ng katawan, isip, at enerhiya (o kaluluwa o espiritu) upang magdulot ng isang estado ng pagkakapantay (kalmado). Ang pagsulong sa isang mas advanced na estado, pagsasama ng agham at pilosopiya, nakakaranas ang isang tao ng isang unyon ng katawan, isip, panloob na enerhiya, at ang lahat-ng-pervading enerhiya ng kosmiko, na nagreresulta sa mas mahusay na pisikal na kalusugan, kontrol sa pag-iisip, at, sa huli, natanto sa sarili.

Ano ang Kasaysayan ng Yoga?

Ang mga pinagmulan ng yoga ay natatakpan sa maliliit na oras. Ang sinaunang karunungan na kilala bilang "ang kataas-taasang agham ng buhay" ay pinaniniwalaang naihayag sa mahusay na mga pananaw ng India ilang libong taon na ang nakalilipas.

Ang yoga ay isang sinaunang sistema ng mga kasanayan sa pisikal at kaisipan na nagmula sa sibilisasyong Indus Valley sa Timog Asya. Ang pangunahing layunin ng yoga ay upang mapagsulong ang pagkakatugma sa katawan, isip, at kapaligiran.

Ang propesyon ng yoga ay isang kumpletong sistema ng kaunlaran ng pisikal, kaisipan, sosyal, at espirituwal. Sa mga henerasyon, ang pilosopiya na ito ay ipinasa mula sa master teacher hanggang sa mag-aaral. Ang unang nakasulat na mga tala ng pagsasanay ng yoga ay lumitaw sa paligid ng 200 BC sa Yogasutra ng Patanjali. Ang sistema ay binubuo ng walong daang landas o Asthangayoga .

Sa Kanluran, maraming mga paaralan ng yoga ang sikat at ginagamit ang ilan o lahat ng mga limbs ng Asthangayoga na inilarawan ni Patanjali. Ang walong limbs ay ang mga sumusunod:

• Yama : mga panuntunan para sa matagumpay na pamumuhay sa lipunan
• Niyama : mga pamamaraan para sa pamamahala at paglilinis ng sarili
• Asaana : mga pamamaraan ng pustura para sa balanse ng pisikal at kaisipan (kung ano ang iniisip ng karamihan sa mga yoga)
• Pranayama : mga diskarte sa paghinga para sa balanse ng pisikal at kaisipan
• Pratihara : mga diskarte para sa pagtanggal ng isip mula sa mga pandama para sa balanse ng isip at kalmado
• Dharana : mga diskarte sa konsentrasyon para sa balanse ng isip at kalmado
• Dhyana : mga diskarte sa pagmumuni-muni para sa balanse ng isip at kalmado
• Samadhi : panghuli advanced na mga diskarte sa pagmumuni-muni at psychic na pamamaraan na nakamit pagkatapos ng regular na kasanayan para sa unibersal na kamalayan

Ang proseso ay nagsasangkot ng pagpukaw ng Kundalini Shakti, o kapangyarihan ng ahas, na pinaniniwalaan na matatagpuan sa base ng spine ng tao. Bilang isang kasanayan sa iba't ibang mga diskarte, ang lakas / latent na enerhiya na ito ay tumataas sa pamamagitan ng isang serye ng mga sentro o Chakras na naaayon sa iba't ibang mga glandula ng endocrine. Kapag ang kapangyarihang ito ay umabot sa pinakamataas na sentro, na nauugnay sa hypothalamus gland na kumokontrol sa hormonal na pagtatago ng endocrine system, kontrol sa mga resulta ng hypothalamus. Sa ganitong paraan, ang pagtatago ng mga hormone mula sa iba't ibang mga glandula ng endocrine ay maaaring regulahin. Ang mekanismong ito ay maaaring ipaliwanag ang kahalagahan ng yoga bilang isang diskarte sa pamamahala ng stress.