Slideshow: ang pinakamasamang sapatos para sa iyong mga paa

Culprit: Mga Ultra na Mataas na Takong

"Ang mga takong ay tumataas at mas mataas, " sabi ni Hillary Brenner, DPM. "Gusto namin ng mga podiatrist na tawagan itong sapatos-icide." Si Brenner, isang tagapagsalita ng American Podiatric Medical Association, ay nagsabi na ang mga ultra-high heels ay maaaring humantong sa lahat mula sa mga bukung-bukong sprains hanggang sa talamak na sakit. Isaalang-alang natin ang mga taas, estilo, at mga kasabik sa kasuotan sa paa ngayon.

Suliranin: Pump Bump

Mataas man ang langit o kalagitnaan ng takong, ang estilo na ito ay kilalang-kilala para sa sanhi ng isang masakit na buhol sa likod ng sakong. Ang mahigpit na materyal ay pumipilit sa isang bony deformity ng ilang mga kababaihan na tinawag na isang "pump bump." Ang presyon ay humahantong sa mga paltos, pamamaga, bursitis, kahit na sakit sa Achilles tendon. Ang mga yelo, orthotics, at takong pad ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit - kasama ang mas mahusay na sapatos. Ang bony protrusion ay permanenteng.

Suliranin: Hindi Katangiang Posisyon ng Paa

Pinipilit ng mga high-high heels ang mga paa sa isang posisyon na naglalagay ng stress sa bola ng paa. Sa kritikal na pinagsamang ito, ang mahahabang buto ng metatarsal ay nakakatugon sa mga buto ng buto ng sesamoid, at mga buto ng paa (phalanges). Masyadong labis na presyon ang maaaring mapusok ang mga buto o nerbiyos na pumapalibot sa kanila. Ang talamak na stress sa mga buto ng paa ay maaaring humantong sa mga bali ng hairline.

Solusyon: Bumaba ka

Ang paglipat sa mas mababang takong ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga problema sa metatarsal na mga buto. Ang mas mababa kang pupunta, mas natural ang posisyon ng iyong paa. Inirerekomenda ni Brenner ang pagpili ng mga takong na hindi hihigit sa 2 pulgada ang taas - at kahit na ang dapat ay magsuot sa pag-moderate.

Suliranin: Mga Bukung-bukong Sprains

Ang lahat ng mataas na takong ay nagpapalakas ng panganib ng isang bukung-bukong sprain. Ang pinaka-karaniwang problema ay isang pag-ilid sprain, na nangyayari kapag gumulong ka sa labas ng paa. Iniabot nito ang mga ligament ng bukung-bukong lampas sa kanilang normal na haba. Ang isang matinding sprain ay maaaring mapunit ang mga ligament. Ang isang sprained ankle ay dapat na immobilized at maaaring mangailangan ng physical therapy upang gumaling nang maayos. Ang panganib ng pagbuo ng osteoarthritis ay tumataas na may isang matinding sprain o bali ng bukung-bukong.

Culprit: Stilettos

Bagaman ang lahat ng mataas na takong ay maaaring maging sanhi ng mga problema, ang mga makitid na makitid na takong ng stilettos ay partikular na mapanganib. "Ang bigat ay tinutukoy sa isang lugar, " sabi ni Brenner sa WebMD. "Na ginagawang wobble mo tulad ng paglalakad mo sa mga stilts." Ang resulta ay mas malamang kang maglakbay at paliitin ang iyong bukung-bukong.

Solusyon: Chunky Heels

Ang isang chunky takong ay may higit pang lugar sa ibabaw at namamahagi ng iyong timbang nang pantay-pantay. Ginagawa nitong mas matatag ang mga paa kung ihahambing sa stilettos o spindle takong. Kahit na ang makapal na mataas na takong ay maaari pa ring maglagay ng stress sa bola ng paa, maaari nilang mabawasan ang peligro ng peligro sa pamamagitan ng pagliit ng kawalang-galang.

Culprit: Ballet Flats

Inihahambing ng Brenner ang mga mahinahong sapatos na ito sa paglalakad sa karton. "Walang suporta sa arko ano pa man, " sabi niya sa WebMD. Pinipigilan nito ang mga paa mula sa pag-andar nang mahusay at maaaring humantong sa mga problema sa tuhod, balakang, at likod. Ang mahinang suporta sa arko ay nauugnay din sa isang masakit na kondisyon ng paa na tinatawag na plantar fasciitis.

Solusyon: Mga Insert sa Orthotic

Kung gusto mo ang hitsura ng mga ballet flats, ang mga pagsingit ng over-the-counter (ipinakita dito) ay maaaring makatulong na maiwasan ang banayad na sakit sa paa. Ang mga sakong sakong ay maaaring magbigay ng labis na cushioning para sa achy heels. At ang mga pasadyang orthotics ay maaaring mapagaan ang isang buong saklaw ng mga sakit sa paa at mga problema. Inireseta ng mga Podiatrist ang mga pagsingit na ito upang magbigay ng suporta sa arko at mabawasan ang presyon sa mga sensitibong lugar. Ang orthotics ng reseta ay maaaring magastos, ngunit kung minsan ay sakop ng seguro.

Culprit: Flip-Flops

Ang mga flip-flop ay nag-aalok ng napakaliit na proteksyon. Ang panganib ng pagkuha ng mga splinters o iba pang mga pinsala sa paa ay mas mataas kapag ang mga paa ay napakalantad. Ang mga taong may diabetes ay hindi dapat magsuot ng flip-flops, dahil ang mga simpleng pagbawas at mga scrape ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon. Bilang karagdagan, maraming mga flip-flop ang nagbibigay ng walang suporta sa arko. Tulad ng ballet flats, maaari silang magpalubha ng plantar fasciitis at maging sanhi ng mga problema sa mga tuhod, hips, o likod.

Suliranin: Plantar Fasciitis

Ang isang banda ng tisyu na tinawag na plantar fascia ay tumatakbo sa ilalim ng paa. Humihila ito sa sakong kapag naglalakad ka - at pinakamahusay na gumagana ito sa tamang arko sa iyong paa. Ang paglalakad ng walang sapin, o sa malambot na sapatos na walang sapat na suporta sa arko, ay maaaring mag-overstretch, mapunit, o mag-inflame ang plantar fascia. Ang karaniwang kondisyon na ito ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa sakong, at ang pagpahinga sa mga paa ay nagbibigay lamang ng pansamantalang kaluwagan.

Mas mahusay: 'Fitted' Flops

Ang isportsman, angkop na sandalyas at iba pang mga "toning shoes" ay idinisenyo para sa isang mas matinding pag-eehersisyo habang naglalakad. Sinabi ng American Council on Exercise na walang katibayan na sumusuporta sa pag-angkin na iyon, ngunit maaaring mayroon silang iba pang mga benepisyo. Ang makapal na solong ay pinanatili ang iyong paa sa lupa at malayo sa mga labi. At sinabi ni Brenner, "mayroon silang talagang mahusay na suporta sa arko." Maraming may isang selyo ng pag-apruba mula sa American Podiatric Medical Association.

Culprit: Platform ng Sapatos

Ang mga sapatos ng platform at wedge ay may posibilidad na magkaroon ng mahigpit na kama sa paa. "Tinatanggal nito ang biomekanika ng paglalakad, " sabi ni Brenner. "Sinusubukan ng iyong paa ang isang tiyak na paraan, ngunit ang sapatos ay nakikipaglaban sa iyo dahil napakahigpit nito." Kung ang takong ng platform ay mas mataas kaysa sa lugar ng daliri, ang sapatos ay naglalagay din ng presyon sa mga buto ng metatarsal.

Mas mahusay: Flatter Platforms

Bagaman hindi pa inirerekomenda, ang isang sapatos na pang-flatter na platform ay maaaring maglagay ng mas kaunting pilay sa iyong mga paa kaysa sa mga kapantay nito. Maghanap ng isang malawak na kalang o platform na halos kahanay sa lupa. Bawasan nito ang presyon sa bola ng paa. Gayunpaman, ang matibay na solong ay nananatiling isang hadlang sa natural na paggalaw sa paglalakad.

Culprit: Mga Punong Paa

Maaari silang maging sunod sa moda, ngunit ang mga sapatos na may mga pointy toes ay pisilin ang buong harap ng iyong paa nang magkasama. Pagkaraan ng oras, maaari itong maging sanhi ng sakit sa nerbiyos, buntion, blisters, at martilyo. Ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon pa rin ng mga bruises sa ilalim ng kanilang mga toenails mula sa palagiang presyon.

Suliranin: Mga bunso

Ang isang bunion ay isang masakit na bukol sa base ng malaking daliri ng paa, na maaaring maging sanhi ng pagyuko ng daliri ng paa nang hindi natural. Bumubuo ito kapag ang tisyu o buto sa base joint ay mawawala. Maaaring mangyari ito pagkalipas ng mga taon ng hindi normal na presyon at paggalaw. Ang mga sapatos na may paa sa paa ay isang pangkaraniwang kadahilanan, na nagpapaliwanag sa paglaganap ng mga buntion sa mga kababaihan.

Suliranin: Mga Deformities ng daliri

Itinulak ng mataas na takong na sapatos ang sobrang timbang ng katawan patungo sa mga daliri ng paa at pagkatapos ay sabay-sabay silang pisilin. Sa paglipas ng panahon, ang resulta ay maaaring martilyo (maagang yugto, ibabang kanan), mga abnormal na baluktot sa mga daliri ng daliri ng paa na maaaring unti-unting maging matibay. Minsan kinakailangan ang operasyon upang maibsan ang sakit ng matinding martilyo. Ang pag-crow ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga deformities ng daliri, kasama ang patuloy na pagkikiskisan ng sapatos, na humahantong sa mga masakit na mais at calluses.

Solusyon: Malawak na Kahon ng Daliri

Maaari mong maiwasan ang mga pointy toe na perils sa pamamagitan ng pagpili ng boxier na sapatos. Kung ang istilo na iyon ay hindi kaakit-akit sa iyo, maghanap ng mga sapatos na dalisdis hanggang sa isang punto na lampas sa gilid ng iyong mga daliri sa paa. Ang isang malusog na istilo ay hindi kurutin ang mga tip o panig ng mga daliri ng paa. Iminumungkahi din ni Brenner ang pagpili ng isang mas malambot na materyal, sa halip na matigas na katad.

Culprit: Mga Kilalang Trendetters

Kilala si Lady Gaga para sa kanyang estilo ng sira-sira, ngunit baka gusto mong mag-isip nang dalawang beses bago pumasok sa sapatos na hindi gaanong ginusto. Ang 12-pulgadang mega-heels na nakikita sa kanyang "Bad Romance" na video ay pantay na mapanganib. Tulad ng nakita natin, ang paglalagay ng sobrang stress sa bola ng iyong paa ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa buto at nerve at sakit.

Solusyon: Mga Pump ng Pagganap

Maraming kababaihan ang ayaw mag-trade sa istilo para sa ginhawa, ngunit maaaring hindi mo kailangang pumili sa pagitan ng dalawa. Nag-aalok ang mga pump ng pagganap ng isang tunog na kompromiso, isinasaalang-alang ang parehong fashion at iyong kalusugan. Karaniwang ginagawa ang mga ito gamit ang reinforced heels, athletic construction construction, at higit pang wiggle room para sa iyong mga daliri sa paa.

Culprit: Maling Sukat ng Sapatos

Siyam sa 10 kababaihan ang may suot na sapatos na napakaliit. Ang mga kahihinatnan ay hindi maganda - calluses, blisters, bunions, mais, at iba pang mga problema. Ang palagiang pag-rub ay maaaring mang-inis sa mga kasukasuan sa paa at humantong sa sakit sa buto. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na maraming mga bata ang nakasuot din ng maling sukat ng sapatos, na inilalagay sa peligro para sa mga deformities ng paa habang sila ay lumalaki.

Solusyon: Sukatin ang Iyong Talampakan

Bago bumili ng mga bagong sapatos, magkaroon ng isang propesyonal na sukatin ang haba at lapad ng iyong mga paa sa pagtatapos ng araw, habang nakatayo ka. Para sa hindi pangkaraniwang patag na mga paa o mataas na arko, ang isang pagsusulit sa pamamagitan ng isang podiatrist ay maaaring ma-garantiya. Ang mga kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng osteoarthritis. Ang maagang paggagamot at paggamit ng wastong kasuotan sa paa ay maaaring makatulong upang maiwasan ang hindi kinakailangang pagsusuot at luha sa mga kasukasuan ng paa.

Mga Trend ng Lalaki

Ang mga sapatos na pang-paa na may paa ay tumawid sa linya ng kasarian. Ang kasuotan sa paa na ito ay nagdadala ng parehong peligro sa mga kalalakihan tulad ng sa mga kababaihan - kabilang ang mga martilyo, bunion, at sakit. Upang maiwasan ang mga problemang ito, dumikit sa isang boxier toe. Sa opisina, ang isang klasikong pares ng mga oxford o loafers ay maaaring hindi mag-ulo, ngunit ang iyong mga paa ay magpapasalamat sa iyo.

Mga Tren ng Fitness: Minimalist na Sapatos

Ang mga bagong karagdagan sa eksena ng sapatos ay mga minimalist na sapatos. Nilalayon nilang gayahin ang natural na pakiramdam at mekanika ng paglalakad na walang sapin. Hindi humahanga si Brenner. "Walang suporta para sa iyong sakong o arko at walang pagsipsip ng shock, " sabi niya. Bilang karagdagan, sa ilang mga tatak, ang mga "daliri" ay naghihiwalay sa mga daliri ng paa, nakakagambala sa natural na posisyon sa paglalakad.

Mga Tren ng Fitness: Mga Rocker Bottoms

Ang mga sapatos na pang-ilalim ng Rocker ay nagbibigay-daan sa push-off motion habang naglalakad ka. Ang estilo na ito ay maaaring makatulong sa magkasanib na sakit, ayon kay Brenner. Mabuti rin ito para sa mga taong may banayad na deformities ng paa. Gayunpaman, hindi niya inirerekumenda ang sapatos para sa mga matatandang tao o mga taong may mga kondisyong medikal na nakakaapekto sa balanse o lakas ng kalamnan.

3 Mga Tip para sa Mas mahusay na Sapatos

Kung handa ka nang gawin nang tama sa iyong mga paa, inaalok ng Brenner ang tatlong mga tip na ito:

• Tiyaking yumuko ang sapatos sa kahon ng daliri ng paa, ngunit hindi masyadong nababaluktot.
• Tiyaking mayroong isang sapat na suporta sa arko.
• Pumili ng isang chunky takong na mas mababa sa 2 pulgada ang taas.