Ano ang nasa loob ng iyong inuming tubig?

Dalawang Hydrogens, Isang Oxygen

Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman. Ang tubig ay nangangailangan ng tatlong simpleng atom na umiiral: dalawang hydrogens at isang oxygen, na nagbubuklod upang gawin ang molekulang H ₂ O. Ang dalawang karaniwang kemikal na ito ay nagbibigay ng tubig sa ilang mga hindi pangkaraniwang katangian. Halimbawa, kapag ang karamihan sa mga likido ay nag-freeze at nagiging solid, lumulubog sila sa halip na lumutang. Kung lumubog ito sa halip, papatayin ng yelo ang mga isda na nakatira sa ilalim ng mga nagyeyelong mga lawa at lawa, at mayroon ding anumang mga halaman na naninirahan sa ibaba, pinapawi ang buong ekosistema.

Kailangan din ng maraming pampainit na enerhiya sa init ng tubig. Ito ay dahil sa isang bagay na tinatawag na tiyak na kapasidad ng init. Dahil ang tiyak na kapasidad ng init ng tubig ay napakataas, pinapanatili nito ang temperatura nang medyo madali. Mag-isip tungkol sa kung paano ang isang pool o karagatan ay maaari pa ring makaramdam ng malamig sa isang mainit na araw. Ngayon isaalang-alang na ang mga cell ng ating mga katawan ay puno ng nilalaman ng tubig, na binubuo ng halos 75% ng ating mga katawan depende sa ating edad at iba pang mga kadahilanan. Dahil ang tubig ay nagpapanatili ng temperatura nito nang madali, gayon din namin. Nangangahulugan ito na hindi namin kailangang magtrabaho nang husto hangga't maaari naming manatili sa loob ng isang komportableng saklaw ng temperatura.

Dahil nakasalalay tayo sa pag-inom ng tubig, mahalagang malaman kung ano talaga ang naroroon., alamin ang tungkol sa mga potensyal na panganib sa kalusugan ng tubig, mga proteksyon sa kapaligiran na inilalagay upang maprotektahan ang iyong tubig, at mga ligtas na paggamot na maaaring masiguro na nakakakuha ka ng pinakamahusay na kalidad ng malusog na tubig.

Ligtas ba ang Iyong Inuming Tubig?

Salamat sa mga pamantayan na itinakda ng Environmental Protection Agency, ang pampublikong Amerikano ay maaaring palaging inaasahan ang malusog na kalidad ng tubig na inuming mula sa isang mapagkukunan ng munisipalidad. Ang aming mga daanan ng tubig ay nasubok para sa isang iba't ibang mga marumi. Lahat ng mula sa mga sanhi ng sakit na mikrobyo hanggang sa radioactive na deposito ay naka-screen upang matiyak ang kaligtasan ng publiko. Ang mga hakbang na ito sa kaligtasan ay maaaring hayaan kang kumuha ng malusog na tubig.

Ang mga pamantayan sa kalinisan ng pagbuo ng mga bansa ay maaaring mas mababa, subalit, kaysa sa inaasahan mo sa binuo na mundo. Kung naglalakbay ka sa ibang bansa, mas gusto mong mag-ingat kapag umiinom. Ayon sa isang ulat ng EPA, kasama ang mga posibleng kontaminado

• Ang mga mikroorganismo, kabilang ang Giardia, E. Coli, at Legionella
• Mga disimpektante, lalo na ang klorin
• Mga di-organikong materyales tulad ng cyanide, asbestos, at mercury
• Ang mga organikong materyales tulad ng styrene at benzene
• Ang radioactive material, kabilang ang radium at uranium

Mga Tip para sa Pag-iwas sa Kontaminadong Tubig

Kahit na ang de-boteng tubig ay maaari ding maglaman ng mga kontaminado tulad ng mga pestisidyo, marahil mas ligtas na uminom kaysa sa gripo ng tubig sa mga bansang kilala na may mga problema sa kalinisan. Gayunman, mag-ingat ka. Minsan ang "mga selyadong" bote ay maaaring maiukol sa isang patak ng pandikit ng mga hindi matino na nagtitinda. Ang anumang bagay na carbonated ay isang mas ligtas na pusta, dahil ang carbonation ay nagpapahiwatig ng inumin ay natatakan mula sa pabrika. Ang kumukulong mainit na tubig tulad ng mainit na tsaa ay dapat na OK sa pag-inom. Ang juice mula sa concentrate ay maaaring mapanganib.

Ang pag-inom ng tubig mula sa gripo ay maaaring maging isang masamang ideya, ngunit sa gayon ay naliligo kung pinapayagan mong ipasok ang iyong bibig. Ang parehong napupunta para sa pagsipilyo ng iyong mga ngipin, kaya kunin ito mula sa bote sa halip.

Laktawan rin ang yelo, dahil karaniwang ginagawa ito mula sa suplay ng munisipyo.

Well, Well, Well

Ang natural na balon ng tubig ay hindi nagmula sa pampublikong sistema ng tubig, kaya kung nagmamay-ari ka ng isang balon, nasa sa iyo upang matiyak na ito ay malusog. Inirerekomenda ng National Groundwater Association na subukan ang mga personal na balon ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon ng isang propesyonal. Nalalapat ito sa lahat ng 15 milyong Amerikanong sambahayan na umaasa sa mga balon para sa kanilang pangunahing mapagkukunan ng tubig. Makakatulong ito upang maiwasan ang sakit.

Ang pagsasalita tungkol sa sakit, kung ang mga miyembro ng iyong sambahayan ay maraming mga hindi maipaliwanag na sakit, maaaring ito ay isang palatandaan na kailangang masuri ang iyong balon. Maaaring kailanganin ding gamutin ang murang luntian. Ang iba pang mga palatandaan na kailangan mong masuri ay may kasamang pagbabago sa panlasa, kulay, amoy, o kaliwanagan ng iyong tubig. Dapat mo ring subukan kung ang isa sa iyong mga kapitbahay ay may mahusay na mga kontaminado, o kung mayroong isang kemikal na pag-ikot malapit sa iyong balon.

Ang mga balon ay maaaring mahawahan kapag ang mga dayuhang sangkap ay maaaring makapasok sa loob ng balon nang diretso o tumulo sa lupa malapit sa isang balon. Kasama sa mga posibleng kontaminadong kontaminado

• Mga gasolina tulad ng langis ng motor at gasolina
• Mga Pesticides
• Mga basurang hayop
• Umaapaw ang mga dumi sa alkantarilya
• Naturally nagaganap mineral at kemikal, kabilang ang nitrate at radon

Kung nakakita ka ng mga kontaminado sa iyong balon, mahalagang sabihin sa anumang kapitbahay na maaaring gumamit ng parehong tubig sa lupa sa kanilang mga tahanan.

Kaligtasan ng Fluoride

Maaaring narinig mo ang fluoride, at maaaring magtaka ka kung bakit idinagdag ito ng dalawang katlo ng lahat ng mga komunidad sa US sa kanilang pampublikong inuming tubig. Ang Fluoride ay naidagdag sa mga pampublikong sistema ng tubig nang higit sa 70 taon matapos itong matagpuan upang mapabuti ang kalusugan ng ngipin. Alam natin ngayon na binabawasan ng fluoride ang saklaw ng mga lukab ng halos 25%. Ang Fluoride ay talagang nagpapalakas ng ngipin at maaari ring itayo ang ibabaw ng ngipin sa pamamagitan ng madalas, mababang antas ng pagkakalantad. Dahil dito, ang kasanayan ay nakakatipid ng pera para sa parehong pamilya at pangkalahatang sistema ng kalusugan. Pinoprotektahan din nito ang mga bata mula sa pagkawala ng ngipin, pagkabulok, at masakit na pagkuha, na ang dahilan kung bakit pinangalanan ng Center for Disease Control ang fluoridation na isa sa nangungunang 10 mga nakamit na pampublikong kalusugan sa ika-20 siglo.

Ang dami ng fluoride ay maingat na kinokontrol pagdating sa mga sistema ng munisipal na tubig. Ito, kasama ang regular na brushing, ay nagbibigay ng lahat ng fluoride na kailangan mo. Gayunpaman, ang mga batang wala pang 2 taong gulang, ay hindi dapat bigyan ng fluoridated toothpaste nang walang rekomendasyon ng isang dentista o doktor. At ang mga batang wala pang edad na 6 ay dapat bibigyan lamang ng isang sukat na sukat na gisantes upang magsipilyo, at dapat na utusan na banlawan nang lubusan pagkatapos.

Salty ba ito?

Ang asin ay may paraan ng pag-agay sa aming mga diyeta, ngunit maaari ba itong maging sa iyong inuming tubig? Oo, ayon sa World Health Organization. Karaniwan ang halaga ay maliit - mas mababa sa 20 milligrams sa bawat litro - ngunit hindi palaging totoo ito.

Paano Pumasok ang Asin?

Ang asin ay maaaring mangyari nang natural sa pag-inom ng tubig, ngunit dumadaloy din ito sa supply ng tubig sa pamamagitan ng iba pang mga mapagkukunan. Ang asin na ibinuhos sa mga kalsada sa mas malamig na mga klima ay maaaring mag-ambag sa asin ng tubig na inuming. Kaya maaari ang mga kemikal na ginagamit para sa pagpapagamot ng mga pampublikong panustos, pati na rin ang mga pampalambot ng tubig at mga paggamot sa palitan ng ion na ginagamit sa bahay.

Gaano Karaming Masyado?

Ni ang WHO o ang Environmental Protection Agency ay nagtakda ng H ₂ O mga pamantayan sa sodium para sa kalusugan. Gayunpaman, inirerekumenda ng EPA na ang mga munisipalidad na suplay ay mas mababa sa 60mg / L para sa panlasa. Para sa paghahambing, ang tubig sa dagat ay naglalaman ng halos 30, 000 mg ng sodium klorida bawat litro.

Ang Arsenic Laging Mapanganib?

Ang Arsenic, ang klasikong lason ng mga nobelang misteryo, ay matatagpuan din sa iyong inuming tubig. Ang Arsenic ay natural na nangyayari sa lupa, ngunit maaari itong matagpuan sa mas mataas na konsentrasyon sa mga lugar na may abo ng bulkan, pagguho ng bato, at kung saan naganap ang mga sunog sa kagubatan. Ang industriyang arsenic ay maaaring makapasok din sa tubig sa lupa.

Ang Arsenic ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan kung ang labis nito ay pumapasok sa ating mga katawan. Naiugnay ito sa iba't ibang mga kanser, pati na rin ang mga sugat sa balat, mga problema sa puso, mga problema sa neurolohiko, at marami pa. Ang pagkalason sa talamak na arsenic ay maaaring nakamamatay. Totoo ito lalo na sa mga tulagay na arsenic, na mas madalas na matatagpuan sa maraming tubig. Ngunit ang dosis ay gumagawa ng lason, at ang halaga ng arsenic ay kailangang maabot ang isang tiyak na antas bago sila ay itinuturing na mapanganib. Para sa kadahilanang ito, pinapayagan ng mga pamantayan sa kaligtasan ng US na hindi hihigit sa 10 bahagi ng arsenic bawat bilyong bahagi upang matiyak ang kalidad ng H ₂ O.

Mga panganib ng Lead Pipa

Ang kontaminadong tubig na inuming kontaminado ay walang amoy, walang kulay, at walang lasa. Mapanganib din ito. Sa katunayan ito ang pinaka-mapanganib na peligro sa kapaligiran sa Estados Unidos, ayon sa EPA. Iyon ang dahilan kung bakit naganap ang mga regulasyon noong 1986 at muli noong 1996 upang maprotektahan ang kalidad ng tubig mula sa kontaminasyon ng tingga sa US Ang mga regulasyong ito ay nangangailangan na ang tingga ay limitado sa 15 bahagi bawat bilyon.

Sa kabila ng mga pagsisikap na ito, ang mga bahay na may mas matandang pagtutubero ay maaari pa ring maapektuhan ng tingga. Ito ay hindi lamang lead pipe, alinman. Ang tanso, isang zinc / tanso na haluang metal na madalas na puno ng mga impurities ng tingga, ay maaaring mag-leach sa iyong susunod na nakakapreskong salamin. Gayundin, bihira, ang ilang mga pestisidyo mula sa mga dekada na nakaraan ay maaaring mahawahan ang mga sistema ng tubig, pati na rin ang ilang mga kasanayan sa pang-industriya.

Ang kontaminasyon ng tingga ay nagiging sanhi ng isang buong host ng mga problema sa kalusugan. Naiugnay ito sa sakit sa bato, mga problema sa memorya, cancer at iba pa. Ang ilang mga tao ay nasa mas malaking panganib kaysa sa iba. Ang mga bata ay madaling kapitan, dahil ang kanilang mga katawan ay sumipsip ng sangkap nang mas madali kaysa sa mga matatanda. Sa mga bata maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pag-aaral, mas mababang IQ, pagkawala ng pandinig at marami pa. Ang mga buntis na kababaihan ay nasa panganib din.

Dahil hindi ito isang bagay na maaaring matikman, amoy, o nakikita, mahalagang masuri ang kalidad ng iyong inuming tubig kung pinaghihinalaan mo na maaaring may kontaminasyon sa tingga.

Ano ang Pamumuhay sa Iyong Inuming tubig?

Ang iba't ibang mga sakit ay maaaring makita ang mga ito sa aming mga daanan ng tubig. Karaniwan ang sanhi ay mga feces ng tao o hayop. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang kasama ang Cryptosporidium, Giardia, at coliform bacteria.

Cryptosporidium

Karaniwang tinawag na "Crypto, " ang mikroskopiko na parasito na ito ay kilala upang maging sanhi ng pagtatae, at ito ang dahilan na sinabihan ka na maghintay ng dalawang linggo upang lumangoy pagkatapos mong bumaba ng pagtatae. Ito ang pinaka-karaniwang sakit sa tubig-tubig sa Estados Unidos. Sa kasamaang palad para sa amin, nakatira ang Crypto sa loob ng isang panlabas na shell na ginagawang lumalaban sa pagdidisimpekta ng chlorine. Ang isang paraan upang maiwasan ito sa iyong bahay ay upang pakuluan ang iyong nilalaman ng tubig ng isang minuto, pagkatapos ay iwanan ito upang palamig.

Giardia

Ang Giardia ay isa pang parasito na lumalaban sa murang luntian. Ang mga sintomas tulad ng gas, pagtatae, cramp ng tiyan, at pag-aalis ng tubig ay maaaring tumagal ng dalawang linggo o higit pa. Ang Giardia ay umiiral sa buong mundo, kabilang ang lahat ng mga rehiyon ng Estados Unidos. Ang ilang mga hayop na maaaring magdala ng parasito ay may kasamang aso, pusa, beaver, at usa. Kung nahawaan ka, maraming mga gamot na maaaring makatulong para sa paggamot.

Colakyang Bacteria

Ang "Coliform" ay tumutukoy sa isang malawak na hanay ng mga bakterya na nakatira sa tubig, pati na rin sa lupa at bagay sa halaman. Karamihan sa mga bakterya na ito ay hindi nakakapinsala, ngunit ang ilang mga bihirang uri ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit. Hindi tulad ng maraming mga kontaminado, ang pagsubok para sa mga coliform ay medyo madali. Ang pagsusulit ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kahit na ang coliform ay hindi nakakapinsala, sapagkat ito ay nagbibigay-alam sa iyo na ang iyong tubig ay nahawahan at na maaari kang maging mas malaking peligro ng sakit sa tubig.

Chlorination

Ang klorasyon ay isang karaniwang kasanayan na ginagamit upang linisin ang ibinahaging mga mapagkukunan ng tubig ng microbes. Ang klorin ay tinatanggap ng EPA sa isang konsentrasyon ng 4 mg / litro. Habang ito ay itinuturing na ligtas na uminom sa antas na ito, ang ilan ay nag-aalala tungkol sa mga sanhi ng cancer na may potensyal na klorin.

Chlorine at cancer

Kapag idinagdag sa H ₂ O, ang klorin ay maaaring masira sa trihalomethanes (THMs). Ang mga THM ay pinaniniwalaan na hikayatin ang mga libreng radikal sa katawan, na kung saan ay naka-link sa cancer. Sa partikular, ang tubig na may kulay na chlorinated ay nauugnay sa pantog at rectal cancer sa loob ng mahabang panahon. Maaaring ito ay dahil ang karamihan sa kung ano ang ating inumin ay nagtatapos sa mga lugar na iyon para sa mas mahabang panahon. Karamihan sa mga kamakailan-lamang na pag-aaral ay nagpakita ng mataas na konsentrasyon ng mga produkto ng murang luntian sa mga kababaihan na may kanser sa suso.

Kung nababahala ka tungkol sa mga potensyal na alalahanin sa kalusugan, mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib. Ang isa ay upang subukang iwanan ang iyong inuming tubig upang umupo ng 24 oras bago uminom. Maaaring bigyan ito ng sapat na oras ng murang luntian upang makatakas sa tubig bilang gas. Ang isa pang solusyon ay upang mamuhunan sa isang filter ng tubig ng carbon, na sumisipsip ng murang luntian bago ito pumasok sa katawan.

Pagsasala

Ang pagtiyak na ligtas ka sa gripo ay nagiging mas madali sa isang filter. Ang pag-filter ay maaaring mag-alis ng mabibigat na metal, kemikal tulad ng murang luntian, at mga potensyal na panganib ng parasito tulad ng Cryptosporidium. Ngunit dapat mong malaman na nag-iiba ang mga filter, at walang isang filter ang mag-aalis ng lahat ng mga potensyal na kontaminado. Kaya isipin kung bakit nais mo ang isang filter sa unang lugar. Narito ang ilang mga karaniwang problema at paraan upang matugunan ang mga ito sa pamamagitan ng pagsala.

Gusto ko ng Mas mahusay na Tikman

Kung ang lasa ay ang iyong pangunahing pag-aalala, ang pagpapabuti nito ay madali. Karamihan sa mga komersyal na filter (ang uri na may posibilidad na dumating sa mga plastik na pitsel) ay idinisenyo upang gawing mas mahusay ang gripo ng tubig. Gayunpaman, tandaan na ang pinaka-mapanganib na mga kontaminado ay hindi maaaring makita, naamoy, o natikman, at marami sa mga filter na ito ay hindi gaanong gaanong mapabuti ang panganib na maaaring magdulot ng mga kontaminado.

Humantong Pag-aalala sa Akin

Kung mayroon kang dahilan upang isipin na maaaring may lead sa iyong inuming tubig, dapat kang maghanap para sa isang filter na partikular na sinasabing kapaki-pakinabang sa pag-alis ng tingga. Tiyaking mayroon itong sertipikasyon mula sa National Sanitation Foundation (NSF).

Gusto kong Iwasan ang Parasites

Maraming mga karaniwang aparato ng pagsasala ang maaaring mag-screen ng mga potensyal na pathogen, ngunit hindi lahat. Kung ang filter ay nagsasabing "reverse osmosis, " nasa malinaw ka. Kung hindi, maghanap ng mga filter na nag-anunsyo ng isang laki ng butas ng 1 micron o mas maliit. Dumating ang mga ito sa dalawang uri: "ganap na 1 micron" at "nominal 1 micron" na mga filter. Ang "ganap na 1 micron" na mga filter ay higit na patuloy na epektibo sa pag-alis ng Giardia at Cryptosporidium, samantalang ang ilang "nominal 1 micron" na mga filter ay pinapayagang 20% ​​hanggang 30% ng mga parasito sa pamamagitan nito. Suriin din ang label para sa mga salitang "pagbabawas ng cyst, " "pagtanggal ng cyst, " o "NSF 53" o "NSF 58." Ipinakikita ng mga salitang ito na ang filter ay nasubok at napatunayan na alisin ang mga pathogen.

Pinakamahusay ba ang Bottled Water?

Sigurado, dumating ito sa isang muling pagtiyak, selyadong bote. Sigurado, inanunsyo nito ang ilang mga kakaibang bukal ng bundok bilang pinagmulan. Ngunit ang H ₂ O ba ay mula sa bote kahit na mas mahusay kaysa sa mga bagay na iguguhit mo mula sa gripo sa bahay? Ang parehong mga mapagkukunan ay dapat matugunan ang mga pamantayan sa kalusugan ng EPA. At hindi katulad ng basa na mga bagay na lumalabas mula sa iyong spigot, ang de-boteng tubig ay madalas na walang pag-iingat ng fluoride ng ngipin. Dagdag pa ng lahat ng plastik na iyon upang gumawa ng mga bote ay may gastos sa kapaligiran. Tinatapon ng mga Amerikano ang halos 50 bilyon ng mga bagay bawat taon, at mas kaunti sa isa sa apat ang na-recycle. Ang natitira ay nagpupuno ng mga landfill o mas masahol pa - lupain sa karagatan, na nag-aambag sa pagkamatay ng iba't ibang mga species, kasama na ang mga mapanganib na pagong at seal.

Ang pagdala nito sa isang Pakuluan

Minsan kailangan mo ng isang pansamantalang solusyon para sa malinis na tubig. Kung nakaranas ka ng isang natural na kalamidad tulad ng baha o lindol, o kung natuklasan mo ang isang sirang pipe sa iyong bahay, mayroong isang mabilis at maginhawang solusyon upang matiyak na ang iyong H ₂ O ay nananatiling ligtas. Dalhin lamang ito sa isang pigsa sa loob ng isang minuto (tatagal ng tatlong minuto sa mga taas sa itaas ng 5, 000 talampakan) upang mapupuksa ang mga virus, bakterya, at mga parasito. Ang boiling ay maaaring mag-iwan ng isang patag na lasa, na maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang pakurot ng asin sa bawat litro.

Proteksyon ng Bleach

Minsan ang karaniwang maaasahang maaasahang tubig na ibinomba sa iyong bahay ay maaaring hindi ligtas. Totoo ito sa panahon ng ilang mga likas na kalamidad tulad ng baha, bagyo, at kapag sumira ang mga tubo. Kapag nangyari ang mga emerhensiya, ang kumukulo ay isang ligtas na pagpipilian, ngunit gayon din ang pagdidisimpekta gamit ang pagpapaputi.

Anong Uri ng Pagdurugo ang Dapat Ko bang Gumamit?

Dumidikit sa regular, hindi namumula na pagpapaputi - walang amoy ng lemon! Gumamit lamang ng plain bleach na naimbak ng isang taon o mas kaunti sa temperatura ng silid. Gayundin, suriin ang label. Dapat itong sabihin na mayroon itong 8.25% sodium hypochlorite. Tandaan: huwag paghaluin ang murang luntian at ammonia. Ang paggawa nito ay sanhi ng isang reaksiyong kemikal na maaaring nakamamatay.

Gaano Karaming Pagdurugo ang Dapat Ko Gumamit?

Ang pagdurugo ay dapat na limitado sa anim na patak sa bawat galon (bahagyang sa ilalim ng 1/8 tsp.). Gayunpaman, kung ang iyong tubig ay maulap, maaari mong doble ang halagang ito. Matapos idagdag ang pagpapaputi, iling ang iyong halo at iwanan ito upang umupo ng 30 minuto o higit pa bago ka uminom. Dapat itong magkaroon ng isang bahagyang chlorinated na amoy. Kung hindi, ulitin ang dosis ng klorin at hayaang tumayo ng isa pang 15 minuto.

Pag-inom ng tubig para sa Pagbaba ng Timbang

Kung nais mong mawalan ng timbang, ang pagdaragdag ng mas maraming maiinom na tubig sa iyong diyeta ay maaaring makinabang sa iyo. Narito ang ilang impormasyon tungkol sa kung paano ito gumagana. Ang bigat ng iyong katawan ay nakasalalay sa kung gaano karaming mga calorie ang iyong ubusin kumpara sa kung gaano karaming mga calories ang ginugol mo. Ang tubig na may lupa ay nagdaragdag ng zero calories sa iyong diyeta, kaya ang pagtaas ng pagkonsumo ng tubig ay hindi magdagdag ng anumang karagdagang pag-agaw.

Bilang karagdagan, ang tubig ay maaaring makaramdam ka ng higit na buo at nasiyahan kung kumakain ka ng pagkain na naglalaman ng maraming hibla. Ang natutunaw na hibla ay gumagamit ng mga likido upang lumikha ng isang sangkap na tulad ng gel na nagpapabagal sa panunaw, nangangahulugang ang mga pagkaing kinakain mo ay mas mahaba para sa katawan ng tao. Gayundin, iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang paglipat ng mga inuming diyeta para sa tubig ay maaaring makatulong na mapababa ang timbang ng iyong katawan.

Sa nasabing sinabi, mabuti na manatiling may pag-aalinlangan tungkol sa ilang iba pang mga scheme ng pagbaba ng timbang sa tubig. Halimbawa, walang kaunting katibayan na ang pag-inom ng malamig na tubig ay makabuluhang nagsusunog ng mga calorie.

Mga panganib ng Pag-aalis ng tubig

Ang katawan ng tao ay nawawalan ng isang average ng 10 tasa ng tubig araw-araw mula sa pawis, luha, pag-ihi, at sa pamamagitan ng paghinga ng singaw ng tubig. Kaya ang pagpunta nang walang H ₂ O ay may malubhang kahihinatnan at maaaring mabilis na humantong sa mapanganib na pag-aalis ng tubig at maging sa kamatayan.

Ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay nag-iiba mula sa banayad hanggang sa malubhang. Sa banayad na dulo ng spectrum, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng uhaw, tuyong labi, at medyo tuyo na bibig. Tulad ng pag-aalis ng tubig ay nagiging mas malinaw, mas maraming mga sintomas na nangyayari tulad ng pagtulog, sakit ng ulo, kahinaan ng kalamnan, nalunod na mga mata, at isang tuyo, malagkit na bibig. Ang mga malubhang sintomas ng pag-aalis ng tubig ay mas malinaw at maaaring isama ang pagkalito, mababang presyon ng dugo, lagnat, mabilis na tibok ng puso, at asul na mga labi. Ang kamatayan mula sa pag-aalis ng tubig ay maaaring pumasok ng kaunti sa tatlong araw na walang inumin, at karaniwan pagkatapos ng lima hanggang anim na araw.

Gaano karaming Mga Salamin ng Inuming tubig Per Day?

Dahil ang dehydration ay napakaseryoso - kahit na potensyal na nakamamatay - mahalaga na alam mo kung magkano ang H ₂ O na kailangan mo araw-araw. Ito ay lalong mahalaga sa mga matatanda at napakabata na mga bata, na mas malaki ang peligro ng pag-aalis ng tubig.

8 Salamin sa Isang Araw? Teka muna…

Kahit na ang pagkuha ng sapat na benepisyo ng tubig sa lahat, walang itinakdang tuntunin na dapat sundin kung magkano ang sapat. Ang iba't ibang mga pangyayari ay nangangailangan sa iyo na mag-hydrate sa iba't ibang paraan. Kung ito ay mainit sa labas, kung nag-eehersisyo ka, o kung nakatira ka sa isang mas malinis na klima, kakailanganin mo ang higit na hydration. Ang National Institute of Health ay nagmumungkahi ng tatlong away sa isang araw para sa isang average na tao sa ilalim ng average na mga pangyayari. Tulad ng para sa karaniwang paniniwala na ang walong baso sa isang araw ay pinakamainam, walang kaunting ebidensya na pang-agham na ibabalik ang paghahabol na iyon. Maraming mga eksperto ang nagpapayo na simpleng uminom kapag nauuhaw.

Ang Tea, Kape, Soda, at Juice Count?

Karaniwan nang ipinapalagay na ang mga inuming caffeinated ay nag-aalis ng tubig. Ngunit ang mga kamakailan-lamang na pag-aaral ay natagpuan na ang iba't ibang inumin, mula sa cola hanggang kape hanggang orange juice, ay epektibo sa hydration bilang plain water. Kahit na, sinabi ng mga eksperto sa kalusugan na maaari kang makinabang mula sa pagkuha ng hindi bababa sa kalahati ng iyong mga pangangailangan sa hydration na natugunan mula sa H ₂ O.

Ano ang Mga Pakinabang ng Inuming Tubig?

Walang alinlangan ang pangunahing pakinabang ng inuming tubig ay upang manatiling buhay. Ngunit sa kabila nito, siguraduhin na ikaw hydrate ay may maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kaya narito ang ilang mga katotohanan ng tubig na may impormasyon tungkol sa maraming mga epekto sa kalusugan.

• Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nagpapanatili sa iyong temperatura sa ilalim ng kontrol.
• Makakatulong ito na mapanatiling maayos ang iyong mga kasukasuan.
• Pinapanatili itong ligtas ang iyong spinal tissue.
• Pinapayagan ka nitong alisin ang basura ng iyong katawan sa pamamagitan ng ihi, dumi, at pagpapawis.
• Ang pagkuha ng sapat na uminom sa bawat araw ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga bato sa bato, na walang pasubali na masakit.

Paano Nakikinabang ang Inuming Tubig sa Iyong Balat?

Para sa katawan ng tao, ang H ₂ O ay isang mahalagang nutrient. Ang iyong katawan ay binubuo ng mga cell, at ang mga cell ay halos gawa sa H ₂ O, at kasama na ang iyong balat. Kaya't makatuwiran na ang isang pagtaas sa pang-araw-araw na hydration ay makikinabang sa iyong balat, pinapanatili itong malusog at kumikinang at walang kulubot. Ngunit ito ba?

Siguro hindi. Ang isang medikal na pag-aaral ay tumingin sa magagamit na ebidensya at natagpuan "walang patunay na pang-agham" na ang balat ay mukhang mas malusog kapag nag-hydrate ka nang higit pa araw-araw. Mayroong maraming iba pang benepisyo sa kalusugan na dulot ng tamang hydration, ngunit mas maraming kabataan ng balat ang maaaring hindi isa - hindi bababa sa hindi isang paraan na napatunayan sa pamamagitan ng agham medikal.

Anong Mga Pakinabang sa Kalusugan ang Mula sa Alkaline Inuming Tubig?

Ang tubig na alkalina ay naging isang kalakaran sa mundo ng mga benta ng inumin. Ang mga botelya ng mga gamit ay matatagpuan sa maraming mga tindahan, at ang mga nasa bahay na mga ionizer ng tubig ay nagbebenta ng libu-libong dolyar. Ang mga makinang ito ay ipinagbibili ng maraming mga benepisyo sa kalusugan na ipinangako - upang lalo kang maging kabataan, upang mabawasan ang presyon ng dugo, makakuha ng isang hangover. Ang ilan ay purport na gamutin ang cancer.

Ang mga pang-agham na katotohanan na nagpapatunay ng naturang mga pag-aangkin ay limitado, subalit. Ilang mga pag-aaral ay sinubukan upang ipakita ang mga benepisyo sa kalusugan mula sa pang-araw-araw na alkalina H ₂ O pagkonsumo, at kung anong mga pag-aaral ang sinubukan ay karaniwang hindi nangangako. Halimbawa isang pagsusuri natagpuan na ang mga taong may cancer ay hindi nagpakita ng anumang pagpapabuti sa kanilang mga kondisyon mula sa mga produktong ito. Ang isang epekto sa kalusugan na napapanatili ay ang kakayahang mag-neutralize ng acid acid ng tiyan, na kapaki-pakinabang para sa acid reflux. Siyempre ang pagkain ng isang maliit na bahagi ng baking soda ay nag-aalok ng parehong benepisyo sa kalusugan, kahit na sa isang maliit na bahagi ng gastos.