Anong mga pagkain ang dapat iwasan na may magagalitin na bituka sindrom?

Magtanong sa isang Doktor

Nasuri na lang ako na may magagalitang bituka syndrome. Nagsusaliksik ako ng mga pinakamahusay na paraan upang mabago ang aking diyeta at napakaraming nagkakasalungat na payo sa internet na nasasaktan ako. Anong mga pagkain ang dapat iwasan na may magagalitin na bituka sindrom? Maganda ba ang yogurt para sa magagalitin na bituka sindrom? Ano ang dapat mong kainin kung mayroon kang IBS? Maganda ba ang oatmeal para sa IBS? Masama ba ang ice cream para sa IBS?

Tugon ng Doktor

Walang isang diyeta na mabuti para sa lahat na may magagalitin na bituka sindrom. Mahusay na makipag-usap nang direkta sa iyong doktor tungkol sa isang diyeta na tama para sa iyo.

• Maraming mga tao na nagdurusa mula sa IBS ang nakakaalam ng mga tiyak na pagkain na nag-trigger at nagpapalala sa kanilang mga sintomas. Karaniwang natututo ng tao kung ano ang nag-iinteres ng mga pagkain upang maiwasan.
• Ang mga talaarawan sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtukoy sa mga produkto na nagdudulot ng mga sintomas.
• Ang mga taong may IBS ay karaniwang nagdurusa sa parehong pagtatae at tibi, at iba't ibang mga pagkain ay madalas na ipinapahiwatig bilang mga nag-trigger.
• Ang paggamot ng mga sintomas ng IBS ay madalas na tiyak sa indibidwal. Karaniwan ay walang madaling sagot upang maibsan ang mga sintomas ng IBS, ngunit sa halip ay isang proseso na nagsasangkot sa pasyente at doktor na nagtatrabaho nang magkasama.

Ang IBS Diet Trigger at Di diarrhea

• Ang mga libreng diet ng Gluten ay na-link sa ilang pananaliksik sa pinabuting mga sintomas ng pagtatae; gayunpaman, hindi ito malinaw na naitatag.
• Ang isang subgroup ng hindi magandang hinihigop na mga karbohidrat na tinukoy bilang FODMAPs (na nangangahulugan ng mga fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides at polyol) ay nagdudulot ng mga sintomas sa ilang mga tao na may IBS. Ang mga FODMAP ay matatagpuan sa maraming mga produkto tulad ng ilang mga butil (kung ano, rye), prutas (matatagpuan sa peras, honey, at mansanas), mga gulay (artichokes, sibuyas, bawang), artipisyal na mga sweetener, at mga produktong pagawaan ng gatas (lactose intolerance). Ang ilang mga indibidwal ay may posibilidad na maging sensitibo sa ilang FODMAPs lamang. Para sa ilang mga indibidwal, ang isang diyeta na mataas sa FODMAPs ay maaaring magresulta sa bloating, gas, at pagtatae.
• Ang mga pagkaing mataas sa taba ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagtatae

Ang IBS Diet Trigger at Constipation

• Sa mga pangkalahatang pagkain na dehydrate ay maaaring mapalala ang mga sintomas ng tibi ng IBS.
• Tulad ng lahat ng paggamit ng pagkain, ang ilang mga pagkain ay maaaring disimulado sa pagmo-moderate ngunit maging sanhi ng mga sintomas kung labis na maselan
• Ang isang iminungkahing diskarte ay ang pag-alis ng isang kategorya ng pagkain o pagkain, panoorin at tandaan ang mga sintomas, at dahan-dahang muling isama ang pagkain pabalik sa diyeta at subaybayan ang iyong mga sintomas (pag-aalis ng diyeta).
• Makakatulong ang mga hibla ng mga produkto (sa kaso ng tibi) o pinalala ang IBS (pagtatae).
• Ang ehersisyo ay nakakatulong upang maiwasan ang tibi at kawalan ng ehersisyo ay maaaring mapalala ito.