Gestational Listahan ng Pagkain ng Diyabetis: Ano Dapat Ko Kumain?

Ano ang diabetes gestational?

Gestational diabetes ay diyabetis na nangyayari lamang sa mga buntis na kababaihan. Iyon ay nangangahulugang hindi ka makakakuha ng gestational diabetes maliban kung ikaw ay buntis. Maaari kang bumuo ng gestational diabetes para sa unang pagkakataon sa panahon ng pagbubuntis o maaari kang magkaroon ng isang mild undiagnosed kaso ng diyabetis na nagiging mas masahol pa kapag ikaw ay buntis.

Sa pagbubuntis, ang paraan ng iyong katawan ay gumagamit ng mga pagbabago sa insulin. Ang insulin ay isang hormone na pumipihit sa mga pagkaing kinakain mo sa asukal, o asukal. Pagkatapos ay gagamitin mo ang asukal na iyon para sa enerhiya.

Ikaw ay natural na maging mas lumalaban sa insulin kapag ikaw ay buntis upang makatulong na ibigay ang iyong sanggol na may mas maraming asukal. Sa ilang mga kababaihan, nagkakamali ang proseso at ang iyong katawan ay tumitigil sa pagtugon sa insulin o hindi sapat ang insulin upang mabigyan ka ng glucose na kailangan mo. Kapag nangyari iyon, magkakaroon ka ng masyadong maraming asukal sa iyong dugo. Na nagiging sanhi ng gestational diabetes.

Kung natuklasan ka na may diyabetis na gestational, o kakaiba kung ano ang mangyayari kung diagnosed mo ito, patuloy na magbasa upang matuto nang higit pa tungkol sa pagpapanatili ng isang malusog na pagbubuntis.

Mga pagkain na kinakain Ano ang mga pagkain ang dapat mong kainin?

Basic na malusog na pagkain

1. Kumain ng protina sa bawat pagkain.
2. Isama ang pang-araw-araw na prutas at gulay sa iyong diyeta.
3. Tatlumpung porsiyento o mas mababa sa iyong diyeta ang dapat binubuo ng taba.
4. Limitahan o iwasan ang mga naprosesong pagkain.
5. Bigyang-pansin ang mga laki ng bahagi upang maiwasan ang labis na pagkain.

Kung mayroon kang gestational diabetes, ang pagpapanatili ng isang malusog, balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas nang hindi nangangailangan ng gamot. Sa pangkalahatan, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng protina kasama ang tamang halo ng mga carbohydrates at taba.

Kapag nasuri ka na may gestational diabetes, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagtatrabaho sa isang nakarehistrong dietitian o nutrisyonista. Matutulungan ka nila na planuhin ang iyong mga pagkain at makabuo ng isang plano sa pagkain na magpapanatili sa iyo at sa iyong sanggol na malusog.

Layunin upang ibatay ang iyong mga pagkain sa paligid ng protina. Isama ang maraming mga sariwang pagkain at limitahan ang iyong paggamit ng mga carbohydrates at mga pagkaing naproseso.

Ang American Diyabetis Association ay may isang helpful gabay na tinatawag na MyPlate upang matulungan kang matuto kung paano bumuo ng isang malusog na plato para sa bawat pagkain. Halimbawa, ang bawat pagkain ay dapat na 25 porsiyento na protina, 25 porsiyento na almirol, at 50 porsiyento na pagkain ng nonstarchy, tulad ng mga gulay o salad.

Narito ang ilang mga malusog na pagpipilian para sa meryenda at pagkain kung mayroon kang gestational diabetes:

• sariwang o frozen na gulay
• itlog o itlog puti
• bakal-cut otmil na may pinakamataas na berries
• sariwang prutas
• skinless chicken breasts
• baked fish
• steamed vegetables
• air-popped popcorn
• unsweetened Greek yogurt

Foods to avoidWhat foods should you avoid?

Gusto mong maiwasan ang mga naproseso na pagkain, tulad ng puting tinapay, at, sa pangkalahatan, anumang bagay na may maraming asukal. Halimbawa, gusto mong siguraduhing maiwasan ang mga pagkain tulad ng:

• fast food
• alcoholic drink, na dapat mong iwasan kung ikaw ay buntis
• na inihurnong kalakal, tulad ng muffin, donut, o cake
• pinirito sa pagkain
• matamis na inumin, tulad ng soda, juice, at sweetened na pagkain
• kendi
• napakabait na pagkain, tulad ng puting patatas at puting bigas

Kung hindi ka sigurado, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pagkaing karaniwan mong kumain. Matutulungan ka nila na makilala kung ano ang dapat mong iwasan.

Mga KomplikasyonAno ang mga komplikasyon?

Ang gestational na diyabetis ay maaaring maging mapanganib sa kapwa mo at sa iyong sanggol. Ang dagdag na glucose sa iyong katawan ay maaaring gumawa ng timbang ng iyong sanggol. Ang isang mas malaking sanggol ay nagdudulot sa iyo ng panganib dahil sa pagkakaroon ng mas mahirap na paghahatid dahil:

• ang mga balikat ng sanggol ay maaaring makaalis
• maaari mong dumugo ang higit pa
• ang sanggol ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras na panatilihin ang kanilang asukal sa dugo na matatag at huminga pagkatapos ng kapanganakan

Ang gestational diabetes ay nagdaragdag din sa iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis.

Dagdagan ang nalalaman: Mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis "

Sa karamihan ng mga kaso, nawawala ang gestational diabetes matapos ipanganak ang iyong sanggol Ngunit kung nagkaroon ka ng diyabetis bago ang pagbubuntis, magkakaroon ka pa rin nito. Ang pagtaas ng panganib ng pagkakaroon ng diyabetis sa kalaunan sa buhay, ang parehong ikaw at ang iyong sanggol ay susuriin para sa diyabetis pagkatapos ng kapanganakan

TreatmentHow ay gestational na ginagamot sa diyabetis

Ang paggamot para sa gestational diyabetis ay depende sa iyong mga antas ng glucose ng dugo. maraming mga kaso, ang gestational diabetes ay maaaring gamutin sa pagkain at ehersisyo. Sa ilang mga kaso, kakailanganin mong kumuha ng gamot tulad ng metformin o insulin upang babaan ang iyong asukal sa dugo.

Karagdagang tip Iba pang mga hakbang para sa isang malusog na pagbubuntis

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang mahusay na balanseng diyeta, may mga iba pang mga bagay na magagawa mo upang magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis:

• Regular na ehersisyo Ang layunin ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo limang araw sa isang linggo Huwag matakot na isama ang isang malawak na hanay ng aktibidad habang ikaw ay isang muling buntis, tandaan lamang na makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga bagong pagsasanay. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong din na mapanatiling matatag ang antas ng asukal sa iyong dugo.

Dagdagan ang nalalaman: Ang pinakamahusay na ehersisyo sa pagbubuntis apps ng taon "

• Kumain tuwing dalawang oras Upang i-regulate ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, huwag kailanman laktawan ang pagkain at maglayon na kumain ng malusog na meryenda o pagkain tuwing dalawang oras. Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay magbabago at gawin itong mas mahirap upang maibalik ang mga ito.
• Dalhin ang iyong mga bitamina prenatal
• Tingnan ang iyong doktor nang mas madalas na inirerekomenda nila.

Kung ikaw ay diagnosed na may gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis , alam na may tamang diyeta at ehersisyo, maaari kang magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis, paggawa, at paghahatid.