No-Cook Veggie Noodle Recipes to Yum Up Your Week

Move over, spaghetti. mundo sa pamamagitan ng bagyo! Hindi mo maaaring gawin ito sa pamamagitan ng isang session Insta mga araw na ito nang hindi nakakatagpo sa isang ganap na plated zucchini noodles ng isang tao Ngunit veggie pasta ay higit sa isang larawan-handa na, Whole30 standby.Ito ay isang mahusay na paraan upang up ang iyong veggie paggamit walang pakiramdam na tulad mo ay nakaupo sa paligid ng munching sa murang mga gulay sa lahat ng araw. Veggie noodles ay din ng isang mahusay na paraan upang sneak ng kaunti sobrang veg sa pagkain ng mga bata. Plus, kapag mayroon kang mga bisita para sa isang soiree, hindi mo na kailangang mag-alala

Habang madali itong buksan ang isang kahon ng pinatuyong pasta at itapon ito sa tubig , spiralizers tulad ng napakapopular na modelo na ito ay naging simple upang mabilis na i-on ang iyong mga veggies sa mahabang strands. Kung hindi mo nais na magdagdag ng isa pang gadget sa iyong kusina, maaari ka ring gumawa ng veggie noodles na may julienne peeler, isang regular na gulay na gulay, isang mandolina, o ilang malubhang kasanayan sa kutsilyo. Kumuha tayo.

1. Ang mga noodles ng sweet potato na may bawang at kale

Minsan gusto mo ang iyong pasta bahagyang matamis nang hindi kinakailangang pakiramdam na nagkasala tungkol sa asukal sa iyong pasta sauce. Ang matamis na patatas sa ulam na ito ay nagdaragdag ng ilang tamis habang ang kale at bawang ay tumutulong sa kahit na ito. Dagdag pa rito, napakaganda nito na hindi mo mapapansin na kumakain ka ng maraming veggies sa halip ng iyong paboritong pinatuyong pasta.

Kumuha ng resipe.

2. Red bell pepper pasta na may sundried tomato sauce sauce at andouille sausage

Ang ilang mga pagkaing noodle ay maaaring mag-iwan ka gutom sa lalong madaling panahon pagkatapos. Ang paminta ng pasta ng kampanilya na ito ay nagpapaikut-ikot ng protina na pamunuan sa andouille sausage. Nakatutulong din ito sa iyong pakiramdam na kumakain ka ng masarap na pagkain upang hindi ka managinip tungkol sa mga chewy carbs sa buong gabi.

Kumuha ng resipe.

3. Noodle-free pad Thai

Hindi mo kailangan ng anumang magarbong gamit para sa ulam na ito. Kunin ang isang kutsilyo ng julienne peeler o chef at puksain ang pad pad na Thai sa loob ng 30 minuto na flat. Taya ko ang iyong takeout ay hindi maaaring matalo na.

Kumuha ng resipe.

4. Beef pho na may beech mushrooms at sweet potato noodles

Pho ay hindi lamang para sa hangovers. Ang veg-heavy dish na ito ay perpekto para sa isang dinner weeknight o kahit anong oras na kailangan mo ng ilang komportableng sabaw sa iyong buhay. Ang hiwa ng karne ng baka at makapal na patatas na noodles ay nagdaragdag ng pangmatagalang kapangyarihan sa iyong mangkok.

Kumuha ng resipe.

5. Creamy na inihaw na red pepper zucchini noodles

Hindi mo makaligtaan ang calorie bomba ng tradisyonal na alfredo sa ganang mag-atas na ito. Inihaw na pula ang mga pulang peppers at isang hawakan ng kambing na keso upang makagawa ng sarsa na mayaman na wala ang mga extra calories o sodium.

Kumuha ng resipe.

6. Parsnip spiralized pasta na may brokoli rabe and sausage

Spiralized parsnip ay mukhang katulad sa al dente spaghetti.Ang bahagyang maanghang ulam ay tumatagal ng bentahe ng nakabubusog na parsnip noodles at pinapares ang mga ito sa mga chunks ng Italian sausage.

Kumuha ng resipe.

7. Butternut squash noodles na may chorizo ​​spaghetti sauce

Ito ay hindi isang maselan maliit na ulam. Pinagsasama ng malulubhang kalabasa ang isang pagpuno, chunky sauce upang lumikha ng isang umaaliw na mangkok ng mainit na pasta. Makakakuha ka ng lahat ng mga benepisyo ng squash na walang pakiramdam na tulad ng iyong pagkain ang parehong mainip na ulam.

Kumuha ng resipe.

8. Mabagal cooker lasagna

Sino ang nagsabi na kailangan mo ng mga sheet ng noodles upang makagawa ng pagpuno ng lasagna? Ang magandang layered dish na ito ay ginawa gamit ang mga hiwa ng mga pipino at talong. Kahit na mas mahusay, ang lahat ng ito ay tuwid sa mabagal na kusinilya upang hindi mo na kailangang tumayo habang nagluluto.

Kumuha ng resipe.

9. Chicken parm over noodles zucchini

Chicken parm ay hindi kailangang ridiculously hindi malusog. Ang bersyon na ito ay gumagamit ng mga zucchini noodles upang i-cut down sa carbs at magdagdag ng mga gulay. Tumawag din ito para sa mga breadcrumbs ng buong wheat at napakaliit na langis upang lumiwanag ang bahagi ng manok.

Kumuha ng resipe.

10. Turnip noodles with beef ragú

Kailan ang huling beses na mayroon kang singkamas? I-update ang sagot na ito sa ulam na ito na tunay mong matamasa. Ang beef ragú ay nagpapanatili sa ulam na ito na sapat na pamilyar upang gawin ang mga nipis na turnip na tila laging naroon.

Kumuha ng resipe.

11. Rainbow vegetarian pad Thai

Hayaan ay hindi masyadong mabaliw - hindi mo na kailangang magbigay ng lahat ng pasta. Ang recipe na ito ay gumagamit ng kalahating brown noodles bigas at kalahati veggie noodles upang lumikha ng pagpuno (at masustansiya!) Pad Thai

Kumuha ng mga recipe.

12. Spiralized beet noodles na may whipped feta

Hindi mo matalo ang kulay ng mga noodles na ito. Kumain ng hilaw o luto, ang mga noodle ng beet ay nagpapanatiling maayos. Ang creamy feta cheese dressing ay nagdaragdag ng lasa sa beet at tono sa earthiness. Bonus: Hindi mo kailangang i-inihaw ang iyong mga beets magpakailanman sa oven para lamang sa kanila na hindi inaasahang mush.

Kumuha ng resipe.

13. Spiralized daikon radish noodle bowl

Sabihin mo po sa inyong bagong paboritong recipe ng spring. Ang ulam na ito ay puno ng mga veggies at lasa. Daikon radish noodles magdagdag ng isang nagbibigay-kasiyahan langutngot at gawin ang mga perpektong base para sa tamari-dayap at creamy cashew sauces.

Kumuha ng resipe.

14. Kohlrabi sesame takeout noodles

Habang ang veggie ay mukhang isang bagay sa labas ng Winnie the Pooh, ang relasyon ng pamilya nito sa repolyo ay nangangahulugan na ito ay puno ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang recipe na ito ay pinagsasama ang kohlrabi noodles na may creamy sesame sauce para sa isang kasiya-siya, hindi madulas ulam na pansit.

Kumuha ng resipe.

15. Rainbow veggie dragon noodles

Bakit huminto sa isang gulay? Mayroon ka na ng spiralizer, kaya't maaari mong panatilihin ang pagpunta sa apat na veggie galak. Ang zucchini, karot, paminta ng kampanilya, at lilang repolyo ay pinagsama sa matamis na maanghang na sarsa para sa isang nakakapreskong bahagi o isang magaan na pagkain.

Kumuha ng resipe.

Bottom line

Voodles ay isang masaya na paraan upang baguhin ang iyong mga pagkain at magdagdag ng isang seryosong wallop ng nutrisyon. Masyadong masalimuot ang mga ito kaysa sa hitsura nila, masyadong.Sa tingin mo ay abala ka na gumawa ng hapunan? Maraming mga tindahan ng grocery tulad ng Whole Foods ngayon ang nagbebenta ng mga sariwang spiralized gulay - walang nakatutuwang pagpupulong o masalimuot na paglilinis ng tool na kinakailangan.

Mandy Ferreira ay isang manunulat at editor sa San Francisco Bay Area. Siya ay madamdamin tungkol sa kalusugan, fitness, at sustainable na pamumuhay. Siya ay kasalukuyang nahuhumaling sa pagtakbo, pag-aangat ng Olimpiko, at yoga, ngunit siya rin ay naglalakad, nag-iikling, at ginagawa ang lahat ng makakaya niya. Maaari mong panatilihin up sa kanya sa kanyang blog at sa Twitter (@ mandyfer1 ).