Pag-unawa at Pamamahala ng Maramihang mga Sclerosis Mood Swings

Pangkalahatang-ideya

Maaari kang maging masaya isang minuto at nagagalit sa susunod. Ang isang komersyal sa telebisyon ay maaaring magdulot sa iyo ng luha. O baka bigla kang mag-snap sa iba pang mga tao nang walang dahilan. Ang mga ito ay ang lahat ng mga halimbawa ng mood swings, na karaniwan sa ilang mga tao na may maramihang sclerosis (MS).

Sa MS, sinasalakay ng iyong immune system ang iyong myelin, ang proteksiyon na sumasaklaw sa mga ugat ng iyong central nervous system (CNS), na lumilikha ng mga sugat o scars. Ang iyong utak, gulugod, at optic nerve ang bumubuo sa iyong CNS. Depende sa kung anong bahagi ng iyong CNS ang kasangkot, ang isang malawak na hanay ng mga sintomas ay maaaring magresulta.

Mga swings ng mood ay isang pangkaraniwang sintomas ng MS. Ngunit ang koneksyon sa pagitan ng sakit at emosyon ay kadalasang hindi nakikilala. Madaling makita ang maraming pisikal na epekto ng MS, tulad ng mga problema sa balanse, paglalakad, o pagyanig. Sa paghahambing, ang emosyonal na epekto ng sakit ay hindi nakikita mula sa labas.

MS ay maaaring magtaas ng iyong panganib ng emosyonal na kawalang-tatag, na maaaring humantong sa hindi mapigilan na tumatawa, umiiyak, o kahit na makaramdam ng sobrang tuwa. Gayunpaman, maaaring makatulong sa iyo ang therapy, gamot, at pakikipag-usap na mapamahalaan ang iyong mga swings sa mood.

Mga karaniwang dahilan Ang mga sanhi ng mga swings ng emosyon na may kaugnayan sa MS

MS mood swings ay maaaring hampasin nang walang babala at mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng bigo at pagtagumpayan ng iyong tila kakulangan ng emosyonal na kontrol. Mahalagang subukan upang maunawaan kung ano ang iyong pakiramdam at ang mga dahilan para sa iyong mga swings panagano. Ang pagiging matapat at mapagmasid hangga't maaari ay makakatulong sa iyo na matukoy ang sanhi ng iyong damdamin.

stress

• pagkabalisa
• depression
• pagkasira ng pagkabigo
• kawalan ng kakayahan na makayanan ang
• kalungkutan < Mood swings mula sa kalungkutan ay karaniwang malulutas sa oras. Sila ay madalas na tumagal kahit saan mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan. Ito ay karaniwan na nakakaranas ng mga swings na may kaugnayan sa kalungkutan kapag na-diagnosed ka na sa MS. Maaari itong maging mahirap upang malaman na mayroon ka ng kondisyon.
• Bukod sa pighati at iba pang mga emosyonal na tugon sa panlabas na mga kadahilanan, ang sakit mismo ay maaaring maglaro ng isang papel sa iyong mga pakikinig sa mood. Ang dalawang bahagi ng iyong utak ay kasangkot sa damdamin. Ang isang bahagi ay bumubuo ng mga emosyonal na tugon, habang ang iba ay nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga ito. Ang mga MS lesyon ay maaaring bumuo sa bahagi ng iyong utak na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga emosyon.

Maaaring humantong ito sa mga paghihirap na may pagpipigil sa sarili. Maaari din itong maging sanhi ng mga hindi maayos na pagpapahayag ng kalungkutan o kaligayahan. Ang iyong emosyonal na tugon ay maaaring kahit na scrambled, nagiging sanhi mong tumawa sa malungkot na balita o sigaw sa isang bagay na nakakatawa. Maraming mga pasyente ang nag-uulat ng isang paglala ng kanilang mga emosyonal na sintomas sa panahon ng pag-atake ng MS.

Maaari kang magkaroon ng mood swings, gaano man kalubha ang iyong MS.Maaaring mukhang tulad ng mga ito lumabas mula sa walang pinanggalingan at magtatapos lamang nang mabilis habang nagsimula sila. Kung ang iyong mood swings ay naka-link sa nerve pinsala, maaari silang maging mas madalas habang ang iyong kondisyon ay umuunlad.

Pamamahala at copingManaging at pagkaya

Ang unang hakbang sa pag-taming sa iyong swings na may kaugnayan sa mood sa MS ay ang pagsasalita sa iyong doktor. Ang iyong doktor ng pamilya, neurologist, o espesyalista sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring magbigay sa iyo ng mga tool upang tulungan kang makatakas sa emosyonal na roller coaster.

Halimbawa, maaari silang magrekomenda:

mga sesyon ng pagpapayo na may sinanay na dalubhasang pangkalusugang pangkaisipan

mga kondisyon na nagpapabilis ng mga droga

• antianxiety medications
• antidepressants
• Depende sa iba pang mga gamot na kinukuha mo upang kontrolin ang iyong MS mga sintomas at pag-unlad ng iyong kalagayan, maaaring hindi mo magagamit ang mga antidepressants at mood stabilizing drugs. Sa kasong ito, maaaring maging ang iyong pagpipilian lamang ang nagbibigay-malay na pag-uugali sa pag-uugali.
• Bilang karagdagan sa therapy at mga gamot, maaari kang kumuha ng ilang mga proactive hakbang upang makatulong na kontrolin ang iyong mga mood. Ang pagkuha ng suporta mula sa iba ay susi. Halimbawa:

Delegado: Kung nalulula ka sa iyong pang-araw-araw na gawain, bawasan ang iyong mga antas ng stress sa pamamagitan ng pagpapadala ng ilang mga gawain sa ibang mga tao. Palayain ang iyong sarili mula sa mga pasanin upang bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras upang magrelaks at mag-focus.

Lumiko sa isang kaibigan: Sumagot sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan tungkol sa iyong mga kabiguan, takot, at iba pang damdamin. Ang pakikipag-usap sa iba ay makatutulong sa pagpapalabas ng iyong mga emosyon at itigil ang mga ito mula sa paglulubog sa anyo ng isang mood swing.

• Maghanap ng karagdagang suporta: Sumali sa isang MS support group upang pag-usapan ang iyong mga saloobin at damdamin sa ibang mga tao na dumadaan sa isang katulad na karanasan. Ang iyong mga kapwa miyembro ng pangkat at lider ng grupo ay maaari ring magbahagi ng mga tip at mga mapagkukunan upang makatulong sa iyo na makayanan.
• Sabihin sa iba ang tungkol sa iyong mood swings bago mangyari ito: Minsan ang nababahala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo ay maaaring maging sanhi ng sapat na stress upang magdala ng isang mood swing. Ang pagpapaalam sa iba na ito ay bahagi ng iyong MS ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong isip.
• Maaari mo ring subukan upang madagdagan ang iyong pakiramdam ng kalmado at peacefulness upang mabawasan ang iyong mood swings. Halimbawa:
• Practice yoga o mindful meditation. Ang mga pagpapatahimik na epekto ng mga aktibidad na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at magtuon.

Magsanay ng malalim na paghinga. Maaari itong makatulong sa kalmado ka at bigyan ka ng isang dagdag na sandali upang ibalik ang kontrol kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon.

• Isipin mo ang iyong damdamin. Kung mag-pause ka at suriin ang iyong mga damdamin sa tunay na paraan, maaari mong maibalik ang kontrol at mapagtanto kung ano ang nagpapalitaw ng iyong damdamin.
• Sa wakas, ang pagpapanatili sa pag-iisip at pisikal na aktibo ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng iyong mga swings sa mood
• .

Ang pisikal na ehersisyo ay ipinakita na magkaroon ng positibong epekto sa kaisipan ng kaisipan. Bukod sa pagiging mabuti para sa iyong katawan, ang oras na iyong ginugol sa pagsasanay ay isang magandang pagkakataon para sa personal na pagmumuni-muni. Ano ang maaari mong gawin Ano ang iyong magagawa Habang karaniwan ang mood swings sa mga taong may MS, hindi mo dapat balewalain ang mga ito. Abutin ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o neurologist. Ipaalam sa kanila na nakakaranas ka ng pagkabalisa, kalungkutan, kalungkutan, hindi naaangkop na pagsabog ng pagtawa, o iba pang mga hamon sa emosyon.

Maaari silang sumangguni sa isang espesyalista sa kalusugang pangkaisipan na makatutulong sa iyo na pamahalaan ang emosyonal na mga pag-uusap na madalas na kasama ng MS. Ang mga therapist at tagapayo ay sinanay upang makatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang bumabagsak sa iyong emosyonal na "switch. "Maaari rin silang mag-alok ng mga tip at tool upang matulungan kang kumuha ng emosyonal na kontrol. Kung ang iyong mga kamag-anak ay apektado ng iyong swings mood, pagpapayo sa pamilya ay maaaring maging kapaki-pakinabang din.

Kung ang iyong doktor ay nag-iisip na ang mga gamot ay maaaring makatulong, maaari mong timbangin ang mga panganib at mga benepisyo ng magkakaibang mga opsyon nang magkasama upang mahanap ang tama para sa iyo.

Sa lahat ng tulong na magagamit upang gamutin ang mga emosyonal na sintomas ng MS, hindi na kailangan ang pakikibaka sa pag-iisa sa mood lamang. Ang tamang kumbinasyon ng mga gamot, pagpapayo, suporta sa lipunan, at malusog na mga gawi sa pamumuhay ay makakatulong sa iyo na makaramdam na muli ang iyong sarili.