Ang Ikatlong Trimester: Ikasusulong ng Hininga at Edema

Pangkalahatang-ideya

Sa tingin mo ba ay hindi ka makakakuha ng sapat na hangin? Ang iyong mga bukung-bukong ay namamaga? gawin ang "Huwag mag-alala." Ang pagkakasakit ng paghinga at pagpapanatili ng tubig, o edema, ay karaniwan sa iyong mga huling linggo ng pagbubuntis. Ang mga sintomas na ito ay maaaring ipahiwatig kung minsan ang isang kondisyon na dapat mong alalahanin, ! --1 ->

Mga sanhi ng kapit sa paghinga Ano ang nagiging sanhi ng paghinga ng paghinga?

Sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis, ang iyong lumalaking sanggol ay tinutulak ang iyong matris laban sa iyong dayapragm. Ang diaphragm ay inilipat nang mga 4 na sentimetro mula sa posisyon ng prepregnancy nito. Ang iyong mga baga ay medyo naka-compress. Ito ang ibig sabihin nito na hindi mo kayang kumuha ng mas maraming hangin sa bawat paghinga.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na nakakakuha ka ng mas kaunting oxygen. Sa parehong oras na ang iyong baga kapasidad bumababa dahil sa pisikal na pagpilit ng isang lumalagong matris, ang respiratory center sa utak ay stimulated sa pamamagitan ng hormone progesterone upang makakuha ka ng mas mabagal na breaths. Ang progesterone ay inilabas sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na ang bawat paghinga ay maaaring magdulot ng mas mababa na hangin, ang hangin ay mananatili sa mga baga na mas mahaba upang kunin ang oxygen na kailangan mo at ng iyong sanggol.

Pinapalawak din ng iyong katawan ang dami ng iyong dugo sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak na nakakakuha din ng sapat na oxygen ang iyong sanggol.

Pamamahala ng paghinga ng paghingaHow upang pamahalaan ang igsi ng paghinga

Napakahirap ng paghinga ay maaaring maging hindi komportable, ngunit may mga paraan na maaari mong huminga nang mas kumportable.

Magsanay ng magandang posture

Siguraduhing tumayo ka nang tuwid sa iyong mga balikat at ang iyong ulo ay itinaas. Isalarawan ang isang tuwid na linya sa pagkonekta sa iyong sternum patungo sa kalangitan upang iangat ang iyong dibdib.

Exercise

Aerobic ehersisyo ay nagpapabuti sa iyong paghinga at nagpapababa sa iyong pulso. Siguraduhin na ang anumang programa na sinimulan mo ay inaprubahan ng iyong doktor.

Kung hindi pa nagsimula ang pagsasanay, ngayon ay isang magandang panahon upang simulan ang yoga sa prenatal. Ang paghinga ay sentral sa pagsasanay sa yoga, at ang dagdag na paglawak ay maaaring mapabuti ang iyong pustura at bibigyan ka ng mas maraming kuwarto upang huminga.

Anuman ang anyo ng ehersisyo na pinili mo, huwag lumampas ito! Makinig sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan.

Mamahinga

"Magrelaks lang! "Habang madali para sa isang tao na hindi nakakaranas ng igsi ng paghinga upang sabihin, ito ay totoo rin. Ang mas nababalisa ay tungkol sa mababaw na paghinga, ang mababaw na iyong paghinga ay magiging. Mahalaga rin na magpahinga kapag kailangan mong magpahinga.

Huwag lumampas ito

Makinig sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan at magpahinga kapag kailangan mo ng pahinga. Ngayon ay hindi ang oras upang itulak ang iyong sarili masyadong matigas.Mahalaga na bigyang-pansin ang mga limitasyon ng iyong katawan.

Ang pakiramdam ng paghinga ay nagiging mas mahusay habang lumalapit ka sa paghahatid. Habang bumababa ang iyong sanggol sa iyong pelvis, ang presyon sa dayapragm at baga ay medyo hinalinhan.

Mga palatandaan ng pagpapahinga ng paghinga ng paghinga Ang mga palatandaan ng kapit ng paghinga

Habang ito ay mahusay na alam ang likas na katangian ay may plano para sa iyong katawan, dapat kang tumingin sa mga palatandaan ng babala sa di-malamang na kaso na ang iyong igsi ng paghinga ay nagpapahiwatig na may mali .

Hika

Walang alinlangan na alam mo na kung mayroon kang hika bago ka magbuntis. Maaari mo ring malaman na ang hika ay maaaring lumala sa panahon ng pagbubuntis. Talakayin sa iyong doktor kung ang hika ay maaaring maging sanhi ng iyong kapit-sobra ng paghinga mas masahol pa sa panahon ng ikatlong tatlong buwan.

Anemia

Sa ilang mga kaso, ang anemia - hindi sapat na bakal sa iyong dugo - ay maaaring maging sanhi ng paghinga ng paghinga. Ang iba pang mga sintomas ng anemia ay kasama ang pagkapagod, sakit ng ulo, at isang maasul na kulay sa iyong mga labi at mga kamay. Upang masuri ang anemya, maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong antas ng bakal at maaaring magreseta ng mga suplementong bakal.

Pain o paulit-ulit na ubo

Kung nararamdaman mo ang sakit samantalang ang pagkuha ng malalim na paghinga, makaranas ng mabilis na paghinga, o makaramdam ng pagtaas sa iyong pulso, makipag-ugnay agad sa iyong doktor. Ang mga ito ay maaaring mga palatandaan na nakapasa ka ng dugo clot sa iyong baga. Ito ay kilala rin bilang isang pulmonary embolism.

Makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang isang ubo na tumatagal ng mahigit sa ilang araw. Dapat mong laging makipag-ugnay sa iyong doktor o tawagan kaagad ang iyong mga lokal na emerhensiyang serbisyo kung nararamdaman mo ang sakit sa dibdib.

Pag-unawa sa edemaAno ang edema?

Edema ay isang kondisyon kung saan ang labis na likido ay nagtatayo sa mga tisyu ng iyong katawan. Mapapansin mo ito sa iyong mga paa, bukung-bukong, at kung minsan, sa iyong mga kamay. Ang likido ay may posibilidad na mag-pool sa mga bahagi ng iyong katawan na pinakaapektuhan ng grabidad.

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng edema sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Para sa karamihan ng mga babaeng ito, ang mainit na panahon at natitira sa isang posisyon para sa anumang haba ng panahon ay nakakatulong sa pamamaga. Ang edema ay nasa pinakamababa sa umaga at nagdaragdag sa buong araw.

Iulat ang anumang sakit ng binti sa iyong doktor kaagad. Sabihin sa iyong doktor kung napansin mo ang biglaang pamamaga o puffiness sa iyong mukha o kamay. Ito ay maaaring maging tanda ng preeclampsia.

Pamamahala ng edema Paano ko mapapamahalaan ang edema?

Narito ang ilang mga estratehiya na makakatulong sa iyo na labanan ang edema:

Pataas ang iyong mga paa.

Umupo sa iyong mga paa propped up hangga't maaari.

Gumamit ng medyas ng suporta.

• Ang buong pantyhose ay hindi maaaring maging magandang kapag ikaw ay buntis, ngunit mayroon ding mga suporta sa medyas ng tuhod. Piliin ang laki na iyong pinili bago ka buntis. Ilagay ito sa umaga bago ka maging namamaga. Iwasan ang labis na
• asin paggamit.
• Maaari itong humantong sa pagpapanatili ng fluid. Inumin maraming tubig .
• Ang pagpapanatiling hydrated ay mag-aalis ng mga basura at makatulong na bawasan ang dami ng tubig na pinapanatili mo.