Ang Ikatlong Trimester ng Pagbubuntis: Sakit at Hindi pagkakatulog

Ang ikatlong trimester ay isang oras ng mahusay na pag-asa. Sa ilang maikling linggo, ang iyong maliit na isa ay sa wakas ay narito. Ang mga sintomas sa ikatlong trimester ay maaaring magsama ng hindi pagkakatulog at sakit. Mahalagang malaman kung ano ang normal at kung ano ang hindi, lalo na pagdating sa kakulangan sa ginhawa na maaari mong pakiramdam sa paglipas ng kurso ng ikatlong tatlong buwan.

Kahit insomnia at sakit ay tiyak na hindi

Bakit ang Pain ay nangyari sa panahon ng Ikatlong Trimester?

Pain ay maaaring mangyari sa bawat bahagi ng iyong katawan sa panahon ng ikatlong tatlong buwan. Mula sa iyong likod sa iyong hips sa iyong tiyan, mayroong maraming mga lugar na maaaring maging malubha at hindi komportable.

Abdominal Pai n

Ang sakit ng tiyan sa pangatlong trimester ay maaaring magsama ng gas, paninigas ng dumi, at mga kontraksyon ng Braxton-Hicks, o maling paggawa. Habang ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga sakit sa tiyan, hindi sila dapat maging sanhi ng labis na halaga ng sakit.

Ang sakit ng tiyan na mas matindi at may kinalaman ay maaaring dahil sa impeksiyon sa ihi, preeclampsia, na isang kondisyon na nagiging sanhi ng mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, o isang placental abruption, na isang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong inunan ay naghihiwalay mula sa iyong matris masyadong maaga.

Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka:

• vaginal bleeding
• isang lagnat
• panginginig
• pagkahilo
• alibadbad
• pagsusuka

Lower Back and Hip Pain

Habang lumalaki ang iyong katawan sa karagdagang mga pagbabago sa paghahanda para sa panganganak, ang mga antas ng hormone ay nagdaragdag upang ang iyong nag-uugnay na tissue ay lumuluwag. Pinahuhusay nito ang kakayahang umangkop sa iyong pelvis upang mas madaling makapasa ang iyong sanggol sa kanal ng kapanganakan.

Gayunpaman, ang mga kababaihan ay kadalasang nakakaranas ng sakit ng balakang habang ang mga nag-uugnay na tisyu ay naluluwag at umaabot. Ang mas mababang sakit sa likod ay maaari ring maganap kasama ang sakit sa balakang, dahil ang mga pagbabago sa postura ay maaaring magdulot sa iyo ng higit na panig sa isa o iba pang bahagi. Ang pagtulog sa iyong panig na may isang unan sa pagitan ng iyong mga binti ay maaaring makatulong upang mapawi ang sakit na ito dahil ito ay bubukas ng hips bahagyang bahagyang.

Subukan ang mga tip na ito

• kumuha ng maligamgam na paliguan
• mag-apply ng mainit na compress o isang yelo pack, ngunit iwasan ang abdomen
• makakuha ng prenatal massage
• umupo sa mga upuan na may magandang back support
• over-the-counter pain reliever, tulad ng acetaminophen, upang mabawasan ang sakit at pagkawala ng pakiramdam

Tawagan ang iyong doktor kung ang sakit ay nagiging malubhang o kung sa palagay mo ang pagpindot sa presyon sa iyong mga thighs. Ang mga ito ay maaaring maging tanda ng preterm labor. Dapat mo ring kontakin ang iyong doktor kung ang iyong sakit ay sinamahan ng tiyan cramping, mga contraction na nangyari halos 10 minuto ang layo, o vaginal discharge na malinaw, kulay-rosas, o kayumanggi.

Sciatica

Ang iyong sciatic nerve ay isang mahabang ugat na tumatakbo mula sa iyong mas mababang likod hanggang sa iyong paa. Kapag nangyayari ang sakit kasama ang ugat na ito, ang kondisyon ay kilala bilang Sciatica.Maraming mga kababaihan ang nakaranas ng Sciatica sa panahon ng pagbubuntis dahil pinalaki ang pinalaki ng matris sa mga ugat ng sciatic. Ang pinataas na presyon ay nagdudulot ng sakit, tingling, o pamamanhid sa mas mababang likod, pigi, at mga hita. Maaapektuhan nito ang isang panig o magkabilang panig ng katawan. Habang ang sakit ng Sciatica ay hindi komportable, hindi ito dapat saktan ang iyong lumalaking sanggol.

Maaari mong mabawasan ang sakit sa pamamagitan ng pag-uunat, pagkuha ng maligamgam na paliguan, o paggamit ng mga unan upang ilagay ang iyong sarili bilang kumportable hangga't maaari.

Vaginal Pain

Vaginal pain sa panahon ng iyong third trimester ay maaaring makaramdam sa iyo ng pagkabalisa at pagkabalisa. Maaari kang magtaka kung ang iyong sanggol ay darating o kung ang sakit ay isang palatandaan na mali ang isang bagay. Ang sagot ay depende sa kalubhaan ng sakit. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng matalim, masakit na butas sa puki. Ito ay maaaring magpapahiwatig na ang cervix ay lumating bilang paghahanda para sa paghahatid.

Dapat mong tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod:

• malubhang sakit ng puki
• matinding sakit sa puwerta
• matinding sakit sa puwit sa ilalim ng abdomen
• vaginal bleeding

Kahit na ang mga sintomas na ito ay hindi maging sanhi ng pag-aalala, ito ay pinakamahusay na makakuha ng kumpirmasyon mula sa iyong doktor.

Bakit ba nagkakaroon ng pagkakatulog sa Ikatlong Trimester?

Ang insomya ay isang disorder ng pagtulog na nagpapahirap sa pagtulog o pagtulog nang regular. Ang mga pagkakataon, ang parehong mga sintomas ay maaaring makaapekto sa iyo sa isang punto sa panahon ng iyong ikatlong tatlong buwan.

Ayon sa National Sleep Foundation, humigit-kumulang 97 porsyento ng mga kababaihan ang iniulat na nakakagising isang average na tatlong beses bawat gabi sa pagtatapos ng kanilang mga pagbubuntis. Sa mga babaeng sinuri, 66 porsiyento ang iniulat na nakakagising ng limang beses o higit pang beses bawat linggo.

May ilang mga kadahilanan na maaaring magbigay ng kontribusyon sa hindi pagkakatulog sa ikatlong tatlong buwan.

Growing Size ng Sanggol

Sa panahon ng huling tatlong buwan, ang iyong sanggol ay nakakakuha ng mas malaki. Maaari itong maging mas mahirap na huminga habang natutulog at mas mahirap upang makahanap ng komportableng posisyon. Ang mas mababang sakit sa likod na maaari mong maranasan sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring makaapekto sa iyong kakayahang makakuha ng matulog na magandang gabi.

Paghagupit

Ang iyong pagtulog ay maaari ring maapektuhan ng hilik. Tinatayang 30 porsiyento ng mga babaeng humahamak sa panahon ng pagbubuntis dahil sa pamamaga ng mga sipi ng ilong. Ang nadagdag na laki ng sanggol ay naglalagay din ng karagdagang presyon sa dayapragm, o paghinga ng mga kalamnan. Habang ang ilang mga moms-to-be matulog sa pamamagitan ng hilik, ang iba ay maaaring gisingin ang kanilang mga sarili sa kanilang hagik.

Leg Cramping at Restless Legs

Maaari mong simulan ang pagbuo ng leg cramping at restless leg syndrome sa ikatlong tatlong buwan. Maaaring mangyari ang cramping bilang resulta ng masyadong maraming posporus at masyadong maliit na kaltsyum sa katawan. Ang restless leg syndrome, o ang napakatinding pangangailangan upang palaging ilipat ang iyong binti, ay maaaring isang sintomas ng kakulangan ng bakal o folic acid. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na ipaalam sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng hindi mapakali sa paa syndrome. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:

• isang hindi komportable na pang-amoy sa mga binti
• isang malakas na panggigipit upang ilipat ang isa o parehong mga binti
• nighttime twitching
• pagkakatulog ng tulog

Maaaring naisin ng iyong doktor ang ilang mga pagsusuri ng dugo upang matukoy ang sanhi ng hindi mapakali sa paa syndrome.

Pag-iwas at Paglaban sa Insomnya

Ang insomnya ay maaaring maging mahirap na kalagayan. Gayunpaman, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog sa iyong ikatlong trimester. Kabilang dito ang mga sumusunod:

• Sleep sa iyong kaliwang bahagi upang itaguyod ang daloy ng dugo sa iyong sanggol. Maglagay ng unan sa ilalim ng iyong tiyan upang suportahan ito. Kung nakakaranas ka ng heartburn o acid reflux habang nakahiga flat, magdagdag ng mga dagdag na unan sa ilalim ng iyong itaas na katawan.
• Iwasan ang pagtulog sa iyong likod kung maaari, dahil pinipigilan nito ang daloy ng dugo.
• Iwasan ang mga pagkain na kilala upang mag-ambag sa mga kulubot ng paa, lalo na ang carbonated at caffeinated na inumin.
• Uminom ng maraming tubig upang makatulong na mabawasan ang pag-cramping.
• Ibahagi ang iyong mga sintomas sa iyong doktor. Kung naranasan mo ang nasal na pamamaga na nagiging sanhi ng paghinga, maaaring gusto ng iyong doktor na magpatakbo ng ilang mga pagsubok upang matiyak na hindi ito sintomas ng preeclampsia, o mataas na presyon ng dugo.
• Iunat ang iyong mga binti bago matulog. Subukan ang pagtuwid ng iyong mga binti at pag-ibayuhin ang iyong mga paa upang makatulong na mabawasan ang binti ng pag-cramping na nagpapanatili sa iyo sa gabi.
• Kung hindi makatulog, huwag mo itong pilitin. Subukan ang pagbabasa ng isang libro, pagbubulay-bulay, o paggawa ng isa pang aktibidad na nagpapaginhawa.

Gamot

Pinakamainam na maiwasan ang pagkuha ng mga gamot para sa hindi pagkakatulog, ngunit kung ang ibang mga remedyo ay hindi mukhang tumutulong, maaari mong subukan ang paggamit ng isang panandaliang pagtulog aid. Ang tanging ligtas na pagtulog na pantulong na ginagamit sa panahon ng pagbubuntis ay ang zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta), at diphenhydramine (Benadryl). Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago mo simulan ang paggamit ng mga gamot na ito.

Habang maaari mong asahan ang ilang mga pagkagambala sa pagtulog sa panahon ng iyong huling tatlong buwan, kausapin ang iyong doktor kung ang mga ito ay nangyayari araw-araw o kung hindi ka maaaring mukhang makatulog nang higit sa ilang oras bawat gabi. Mahalaga ang pagtulog para sa iyo at sa iyong lumalaking sanggol.