Therapy para sa Depression | Healthline

Maraming mga uri ng paggamot na makakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng depression. Dalawang-ikatlo ng mga taong nakatira sa kondisyon ang hindi kailanman humingi ng paggamot, kahit 80 porsiyento ng lahat ng taong may klinikal na depresyon na naghahanap ng paggamot ay nakikita ng pagpapabuti sa loob ng ilang linggo. Hindi lahat ng paggamot ay gagana para sa lahat. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung aling paraan o pamamaraan ang tama para sa iyo. Nasa ibaba ang mga maikling paglalarawan tungkol sa iba't ibang uri ng mga therapies.

Talk Therapy

Kung hindi ka pa naging isang therapist, baka magulat ka sa iyong karanasan. Tulad ng maraming uri ng antidepressants, mayroon ding ilang iba't ibang mga uri ng therapy. Ang pagtulong ay makatutulong sa iyo na makakuha ng mga bagay sa iyong dibdib na hindi mo napagtanto na iniistorbo ka, tulungan kang makilala ang mapanirang mga kaisipan na bumaba sa iyo, tulungan kang maunawaan kung saan nanggagaling ang mga damdaming ito, at turuan ka kung paano haharapin ang mga damdaming iyon. Maraming mga tao ang maaaring mag-atubiling makipag-usap sa isang estranghero tungkol sa kanilang mga emosyon, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang talk therapy ay isang epektibong paraan ng paggamot. Dagdag pa, hindi mo kailangang harapin ang mga side effect ng pagkuha ng mga tabletas.

Cognitive Behavioral Therapy

Cognitive behavioral therapy (CBT) ay tumutulong sa mga tao na makahanap ng mga bagong paraan ng pagharap sa negatibong mga kaisipan at pag-uugali. Sa halip na pag-intindi sa nakaraan upang malaman kung saan nagmumula ang damdamin o damdamin, tinutulungan ng CBT ang mga pasyente na maging mas alam kung paano ang kanilang mga paniniwala o pagkilos ay nag-aambag sa depression. Sa sandaling nakilala ang mga ito, ang isang therapist ay gagana sa kanyang pasyente upang palitan ang mga negatibong saloobin na may mas positibo. Maaaring may pang-araw-araw o lingguhang pagsasanay at gabay na kasangkot upang matulungan ang mga pasyente na magamit ang mga kasanayan na natututunan nila sa therapy sa tunay na mundo. Mahigit sa 75 porsiyento ng mga taong dumaranas ng CBT para sa depresyon ay nakikita ang makabuluhang pagpapabuti.

Matuto nang higit pa tungkol sa CBT.

Interpersonal Psychotherapy

Interpersonal psychotherapy (IPT) para sa depression naka-focus sa mga relasyon. Tinutugunan nito ang mga partikular na salungatan sa loob ng iyong mga relasyon at tinitingnan kung paano ka nauugnay sa mga tao sa pangkalahatan. Ang mga relasyon sa kasong ito ay tumutukoy sa lahat ng mga uri ng mga interpersonal na koneksyon, kabilang ang pamilya, mga kaibigan, katrabaho, at kahit na mga estranghero. Ang panandaliang IPT ay karaniwang nagsasangkot ng hanggang 20 na lingguhang mga sesyon ng oras at kasing epektibo ng mga antidepressant.

Alamin ang tungkol sa interpersonal therapy.

Psychodynamic Therapy

Kapag ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng therapy, ang psychodynamic ay ang uri na naaalaala. Ito ay nagsasangkot sa pagkuha sa sikolohikal na ugat ng iyong depresyon. Upang gawin ito, ang mga pasyente ay hinihiling na gumawa ng isang malaking halaga ng pagsusuri sa sarili at pagmuni-muni sa nakaraan. Ang isa sa mga layunin ay upang matulungan ang mga tao na makilala ang mga mahirap na mga pattern ng relasyon sa kanilang buhay at maunawaan kung saan sila nanggaling. Makatutulong ito sa mga pasyente na makita kung bakit kumilos sila sa ilang mga paraan at tanggalin ang pagkakasala o pagsisisi sa sarili upang makasulong sila sa kanilang buhay.

Unawain ang psychodynamic therapy.

Psychoanalysis

Psychoanalysis ay isang uri ng talk therapy na nakatutok sa ang katunayan na ang karamihan sa mga tao ay hindi alam ng mga walang malay na mga kadahilanan na humantong sa kanila patungo sa isang partikular na emosyonal na reaksyon o pag-uugali. Ang matinding form na ito ay naglalayong makahanap ng punto ng pinagmulan para sa mga tiyak na damdamin at tulungan sila sa kanyang kasalukuyang sitwasyon.

Magbasa nang higit pa tungkol sa psychoanalysis.

Problema-Paglutas ng Therapy

Ang paglutas ng problema sa therapy ay isang uri ng therapy sa pakikipag-usap na hindi nag-uukol sa mas malalalim na kahulugan ng buhay-tumutuon ito sa mga partikular na problema sa dito at alam. Karaniwang ginagamit para sa panandaliang batayan, ang ganitong uri ng therapy ay maaaring makatulong sa isang tao na may depresyon na nakikipagpunyagi sa mga problema sa trabaho, sa mga relasyon, o mga partikular na sintomas ng depression.

Alamin ang tungkol sa paglutas ng problema sa therapy.

Client-Centered Therapy

Client-centered therapy ay gumagamit ng ibang diskarte sa relasyon ng doktor-pasyente. Sa ito, ang isang therapist ay hindi mananatiling layunin, ngunit sa halip ay nag-aalok ng walang pasubali na suporta para sa kanyang kliyente upang ang isang kliyente ay may kapangyarihan sa paghahanap ng mga solusyon sa kanyang sariling mga problema.

Alamin ang tungkol sa client-centered therapy.

Narrative Therapy

Narrative therapy explores ang ideya ng kuwento ng isang tao: maramihang mga narratives na hugis sa pamamagitan ng panlipunan, emosyonal, at pampulitika ideya. Ang layunin ng therapy ay upang makatulong sa pagyamanin ang kuwento ng isang pasyente at tulungan silang mapagtanto ang mga problema na kasalukuyang nasa kamay ay hindi tumutukoy sa kuwento ng isang tao.

Alamin ang tungkol sa therapy sa pagsasalaysay.

Expressive Therapy

Ang nakapagpapalabas na therapy ay gumagamit ng malikhaing sining-musika, sining, sayaw, o pagsusulat-upang payagan ang mga pasyente na ipahayag ang kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng mga paraan ng pagpaplano. Ang pokus sa mga pagsusumikap na ito ay nasa proseso, hindi ang tapos na produkto.

Intindihin ang nagpapahayag na therapy.