Mabilis na Tulong para sa Heartburn

Kung nakakaranas ka ng heartburn, alam mo ang pakiramdam na mabuti: isang bahagyang sinisikap at pagkatapos ay isang nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib at lalamunan. Maaaring ito ay isang bagay na iyong kinain, lalo na ang anumang maanghang, mataba, o acidic na pagkain: ang jalapeño nachos na may sobrang salsa o ang malalim na fried sibuyas na singsing ay hindi ang pinakamahusay na ideya. O marahil mayroon kang gastroesophageal reflux disease, na kung saan ay isang malalang kondisyon. Anuman ang sanhi nito, nakuha mo na ngayon ang kakulangan sa ginhawa at isang nakababagang tiyan. Ano ang maaari mong gawin kapag ang mga heartburn strikes?

Magsuot ng maluwag na damit

1. Practice tamang posture
2. Humanga mula sa baywang up
3. Mix in isang kutsarita ng baking soda sa isang baso ng tubig
4. Chew gum upang makatulong na neutralisahin ang acid
5. Manatiling malayo mula sa usok ng sigarilyo
6. Subukan ang over-the-counter na gamot
7. Paluwag ang damit1. Paliitin ang damit

Ang iyong pustura ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa heartburn, kaya kung nakaupo ka o nakahiga, subukang tumayo. Kung nakatayo ka na, subukang tumayo nang mas matuwid. "Kapag nahuhulog ka, ang iyong mga organo sa loob ay naka-compress," sabi ni Betsy Polatin. Siya ay isang kilalang espesyalista na nagtatrabaho sa mga performer. "Ang isang simple at epektibong solusyon ay maaaring pahabain at palawakin ang iyong katawan at gulugod, habang ang iyong ulo ay dahan-dahang gumagalaw patungo sa kisame. "

Pataas ang baywang3. Pataas ang baywang

Kung nakahiga ka at hindi ka makatindig, o kung ikaw ay nagmamalasakit sa isang taong nakakulong sa kama at nakakaranas ng heartburn, subukang itaas ang itaas na katawan. Ayon sa Mayo Clinic, ang pag-angat ng ulo ay hindi sapat, kaya huwag magdagdag ng unan. Ang layunin ay elevation mula sa baywang. Ang adjustable bed na maaaring maitataas sa angkop na anggulo ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Kung hindi ginagawa ng iyong kama, maaari mong dagdagan ang anggulo sa pamamagitan ng paggamit ng pillow wedge.

Paghalo ng baking soda sa water4. Paghaluin ang baking soda sa tubig

Maaaring magkaroon ka ng lunas sa puso sa iyong kusina. Ang pagluluto ng soda ay magiging kalmado ng ilang mga heartburn. Ito ay gumagana sa pamamagitan ng neutralizing ang tiyan acid. Dissolve isang kutsarita ng baking soda sa isang baso ng tubig at uminom ng dahan-dahan (uminom ng lahat ng dahan-dahan kapag mayroon kang heartburn).

Magbasa pa: Higit pang mga remedyo sa Home para sa Heartburn "

Chew gum5 Chew gum

Ang chewing gum ay maaaring makatulong na neutralisahin ang acid. Inirerekomenda ito ng Center sa Fountain Valley, California."Gumatataas ang laway ng laway," sabi ni Dr. Iqbal. "Ang anumang asido na nakapaloob sa gat ay sinipsip at nahuhugasan o natanggal nang mas mabilis. "

Iwasan ang usok ng sigarilyo6. Iwasan ang sigarilyong sigarilyo

Alam mo na hindi ka dapat paninigarilyo (at ang paninigarilyo ay maaaring mag-ambag sa heartburn), ngunit kung ikaw ay isang naninigarilyo at nakakuha ka ng atake ng heartburn, huwag sindihan. Sure, ang paninigarilyo ay maaaring maging isang paraan ng pagkaya kapag hindi ka maginhawa, ngunit hindi ito mapupunta ang damdaming nasusunog.

Paano Mag-iwan ng Paninigarilyo "

Kumuha ng OTC na gamot 7. Kumuha ng mga gamot na OTC

Mayroong maraming mga remedyong heartburn na maaari mong maabot para sa anumang pharmacy o grocery store. Ang mga gamot na ito ay may tatlong klase: antacids, H2 blockers, proton pump inhibitors (PPIs), PPIs block acid production Ang H2 blockers ay nagpapabawas ng kung gaano karaming acid ang ginagawang tiyan Ang mga H2s ay kadalasang ginagamit para sa pagpigil sa heartburn, ngunit maaari rin nilang makatulong sa mga sintomas. nakakaranas ka ng heartburn regular, malamang narinig mo ang lahat ng mga tip sa pag-iwas:

kumain ng hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog

ay hindi humiga pagkatapos kumain

• maiwasan ang mga nakaka-trigger na pagkain tulad ng mataba at maanghang na pagkain
• panatilihin ang isang malusog na timbang
• Kung ikaw ay may heartburn ng higit sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo, makipag-usap sa iyong doktor.