9 Mga paraan upang Kumuha ng Tulong mula sa Arthritis Pain Naturally

Ang artritis ay isang pangkat ng mga masakit at degenerative na mga kondisyon na minarkahan ng pamamaga sa mga joints na nagiging sanhi ng paninigas at sakit. Ang Osteoarthritis, ang pinaka-karaniwang uri ng sakit sa buto, ay nagiging mas masahol pa sa edad at sanhi ng pagkasira at pagkasira sa mga taon. Ang rheumatoid arthritis ay sanhi ng immune system na umaatake sa mga joints na tila sila ay mga banyagang tisyu. Dahil dito, ang rheumatoid arthritis ay inuri bilang isang autoimmune disease.

Dagdagan ang nalalaman: Ano ang gusto mong malaman tungkol sa osteoarthritis? "

Weight1. Mawalan ng timbang

Ang pagbawas ng stress sa iyong mga joints sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang ay mapabuti ang iyong kadaliang mapakali, mabawasan ang sakit, at maiwasan ang pinsala sa hinaharap sa iyong mga kasukasuan.

Exercise2 Kumuha ng mas maraming ehersisyo

Hot at cold3. isang mundo ng kaibhan pagdating sa sakit sa sakit sa arthritis. Mahabang, mainit-init na shower o paliguan - lalo na sa umaga - makatutulong sa madali paninigas sa iyong mga kasukasuan. Gumamit ng electric blanket o moist heating pad sa gabi upang panatilihing maluwag ang iyong joints.

Ang malamig na paggamot ay pinakamainam para sa pagpapaginhawa ng pinagsamang sakit, pamamaga, at pamamaga. I-wrap ang isang gel ice pack o isang bag ng frozen na gulay sa isang tuwalya at ilapat ito sa masakit na joints para sa mabilis na kaluwagan.

Dagdagan ang nalalaman: Paggamot ng sakit na may init at malamig na "

Acupuncture 4. Subukan ang Acupuncture

Acupuncture ay isang sinaunang medikal na paggagamot ng Tsino na nagsasangkot ng pagpasok ng mga manipis na karayom ​​sa mga partikular na punto sa iyong katawan. Ang balanse sa iyong katawan.Ang Acupuncture ay ang pinaka-researched complementary therapy at inirerekomenda ng World Health Organization para sa paggamot ng higit sa 100 iba't ibang mga kondisyon.

Naisip na ang acupuncture ay may kakayahang mabawasan ang sakit sa arthritis. paraan ng paggamot, siguraduhing makahanap ng isang lisensiyado at sertipikadong acupuncturist sa iyong estado.

Meditasyon5. Gamitin ang pagmumuni-muni upang makayanan ang sakit

Maaaring matulungan ka ng mga diskarte sa pagmumuni-muni at pagpapahinga na mabawasan ang sakit mula sa arthritis sa pamamagitan ng pagbawas ng stress at pagpapagana sa iyo na mas mahusay na makayanan ito. Ayon sa National Institutes of Health (NIH), napag-alaman ng mga pag-aaral na ang pagsasanay ng pag-iisip na pagmumuni-muni ay kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao na may masakit na mga kasukasuan. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga may depresyon at artritis ay nakinabang sa karamihan mula sa pagmumuni-muni. Kapag ang stress ay nabawasan, ang pamamaga at kaya pamamaga at sakit drop.

Dagdagan ang nalalaman: Ang pinakamahusay na mga meditating apps ng 2016 "

Mga mataba acids 6. Isama ang tamang mataba acids sa iyong diyeta

Ang bawat tao'y nangangailangan ng omega-3 mataba acids sa kanilang diyeta para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. Ang mga suplemento ng langis ng isda, na kung saan ay mataas sa omega-3, ay ipinapakita upang mabawasan ang magkasanib na pagkasira at sakit.

Ang isa pang mataba acid na makakatulong ay gamma-linolenic acid, o GLA. bilang panggabing primrose, borage, hemp, at black currants Maaari mo ring bilhin ang mga langis ng mga buto bilang suplemento Gayunpaman, siguraduhing suriin ang iyong doktor bago kunin ang mga ito

Turmeric7 Magdagdag ng turmerik sa mga pinggan

Ang turmeric, ang dilaw na pampalasa na karaniwan sa mga lutuing Indian, ay naglalaman ng isang kemikal na tinatawag na curcumin na maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit sa arthritis. Ang lihim ay ang mga anti-nagpapaalab na katangian nito.

Ang mga ulat ng NIH na ang kunyantado na ibinigay sa mga daga sa lab ay nagbabawas ng pamamaga sa kanilang mga kasukasuan. Ang higit na pananaliksik sa paggamit ng suplemento para sa mga tao ay kailangan, ngunit hindi ito magagawa nasaktan upang idagdag ang masarap na pampalasa sa iyong mga hapunan.

Massage8. Kumuha ng masahe

Ayon sa Arthritis Foundation, ang regular na masahe ng mga joint arthritic ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit at paninigas at pagbutihin ang iyong hanay ng paggalaw. Makipagtulungan sa isang pisikal na therapist upang matuto ng self-massage, o mag-iskedyul ng mga appointment sa isang massage therapist nang regular.

Pakinggan mula sa mga tunay na pasyente na gumamot sa sakit ng tuhod gamit ang mga injectable "

Ang iyong massage therapist ay dapat na nakaranas sa pagtratrabaho sa mga taong mayroong arthritis. > Mayroong maraming uri ng mga herbal na suplemento sa merkado na nag-aangkin na maaaring mabawasan ang joint pain. Ang ilan sa mga herbs na para sa sakit na arthritis ay kinabibilangan ng:

boswellia

bromelain

claw ng demonyo

ginkgo > sumpong ng nettle

• thunder god vine
• Laging kausapin ang iyong doktor bago sumubok ng isang bagong suplemento upang maiwasan ang mga side effect at mapanganib na mga pakikipag-ugnayan ng droga. Hindi sinusubaybayan ng Mga Herb sa Pagkain at Drug Administration para sa kalidad, kadalisayan, o kaligtasan.
• Q & AQ & A
• Q:
• Ang stress ba ay nakakaapekto sa artritis?
• A:

Ang mga koneksyon sa pagitan ng stress at pamamaga ay malinaw. system, at nagiging sanhi ito ng pamamaga. Bilang resulta, ang arthritis sumiklab muli. Ang paglipat sa mga pagbabago sa buhay tulad ng paglipat, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pinansiyal na alalahanin, o kahit na isang bakasyon ay nangangailangan sa amin na iangkop, baguhin ang gawain, at mag-alala.Mahalagang kilalanin kapag nadarama ka ng pagkabalisa at pagkabalisa. Ang pagiging malay-tao ng reaksyon ng iyong katawan ay magpapaalala sa iyo na magrelaks. Ano ang tumutulong sa iyo na magrelaks? Narito ang ilang mga suhestiyon ng mga paraan upang makapagpahinga.

• Huminga nang dahan-dahan sa loob ng dalawang minuto. Tumuon sa isang mahabang paghinga at pagkatapos ay payagan ang paglanghap upang malalim na pumasok sa iyong mga baga.

• Maging malikhain. Kulayan, doodle, magsulat, o magluto.

• Makinig sa musika, manood ng pelikula, o nakikipag-ugnayan sa ilang aktibidad na magpapahintulot sa iyo na huminto sa pagtuon sa kung ano ang nag-aalala sa iyo.

• Lumabas sa kalikasan at pakiramdam ang araw sa iyong mukha.

• Gumugol ng oras sa isang taong nagpapagod sa iyo. Ang pagtawa ay tumutulong sa pag-alis ng katawan ng stress at pinatataas ang iyong pag-ibig sa buhay.

Kung nakakita ka ng stress, sakit, at pag-aalala tungkol sa buhay at ang iyong sakit sa buto ay nagsisimula upang makagambala sa iyong kalidad ng buhay, kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang referral sa isang espesyalista para sa higit pang mga paraan upang mabawasan ang stress at pagbutihin ang iyong pakiramdam ng kapayapaan .
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, ang CHTAnswers ay kumakatawan sa mga opinyon ng aming mga medikal na eksperto. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.