Ang aking 6 Nakatagong Pakikibaka ng Depresyon

Namin ang lahat ng mga gawi na may posibilidad naming gawin araw-araw, at ang ilan sa mga aktibidad na ito ay mas may kabuluhan kaysa sa iba. Narito ang anim na gawi na ginagawa ko kapag ako ay nalulumbay.

1. Hindi gustong umalis sa bahay

Ang ilang mga taong may depresyon ay maaaring mag-housebound nang ilang linggo o mas matagal pa. Maraming dahilan para dito, depende sa iyong hinihiling. Para sa ilan, ito ay poot sa sarili. Para sa iba, pagyurak ng pagkapagod. Ang depresyon ay may kapangyarihang ito sa zap hindi lamang ang iyong kalooban, kundi pati na rin ang iyong pisikal na kakayahan na umalis sa bahay.

Ang enerhiya na kailangan upang pumunta sa grocery shopping ay hindi maabot. Ang takot na ang bawat taong patakbuhin mo ay poot sa iyo ay totoo. Ang naisip na loop ng kawalan ng katiyakan ay lumilikha ng isang kapaligiran kung saan halos imposible na lumabas sa pintuan.

2. Pakiramdam na nagkasala sa lahat ng oras

Ang pagkakasala ay isang ganap na normal na pakiramdam. Kung gumawa ka ng isang bagay na iyong ikinalulungkot, susundan ang pagkakasala. Ang bagay na may depresyon bagaman, ay maaari itong maging sanhi ng pagkadama ng pagkakasala sa paglipas ng walang o higit pa lahat .

Ang pakiramdam na nagkasala ay talagang sintomas ng depresyon at ito ang dahilan kung bakit kapag nakaranas ako ng depresyon, nararamdaman ko na nakukuha ko ang mga sakit ng mundo. Halimbawa, ang mga taong may depresyon ay maaaring makadama ng pagkakasala tungkol sa hindi makatutulong sa mga taong biktima ng isang natural na sakuna at ito, sa gayon, ay nagpapahiwatig sa kanila na wala silang halaga.

Siyempre, ang pakiramdam na nagkasala tungkol sa mga bagay na mas malapit sa tahanan, tulad ng pakiramdam na labis na nagkasala sa isang di-pagkakasundo, ay mas karaniwan.

3. Hindi nag-aalinlangan upang mapanatili ang mahusay na kalinisan

Ang mabuting kalinisan ay dapat na bigyan. Shower araw-araw o malapit dito. Brush ang iyong mga ngipin, gawin ang iyong buhok, at pangalagaan ang iyong katawan. Ngunit kapag dumating ang depresyon, maaaring maiwanan ng mga apektado ang showering - para sa mga linggo kahit na, kung ang episode ay tumatagal na mahaba. Ito tunog "gross" ngunit na kung ano ang depression ay. Maaari itong magdulot ng masyado na may sakit.

Kung minsan ay ang pisikal na masakit sa tubig. Minsan ang pagkuha ng hubad ay masakit. Ang ideya ng isang shower ay maaaring magdala ng mga damdamin ng walang kabuluhan. Maaaring hindi mo maramdaman na karapat-dapat kang maging malinis. Ang parehong napupunta para sa iba pang mga gawain tulad ng pagsipilyo ng iyong mga ngipin o paghuhugas ng iyong mukha.

Ang depresyon ay maaari lamang maging mga gawa ng pag-aalaga sa sarili sa mga gawaing paghuhugas na walang simpleng lakas na gawin.

4. Napipilitang mahuli araw-araw

Kailangan ng mga tao ng walong oras na pagtulog sa isang gabi, tama ba? Buweno, iyan ay maaaring totoo para sa karamihan, ngunit ang mga taong may matinding depresyon ay maaaring mahirapang hindi matulog sa buong araw.

Kadalasan kapag ang mga tao na may depresyon ay gumising, hindi sila nakakaramdam ng pahinga. Hindi nila naramdaman na natulog na sila. Wala silang lakas at inaantok pa rin. Ito ay humantong sa pagtulog pagkatapos ng pagtulog pagkatapos ng mahuli nang husto, na walang halaga ng pagtulog na tila upang makagawa ng isang natitirang pakiramdam.

5. Ang pagiging kumbinsido sa lahat ay napopoot sa iyo

Sa buhay, ang ilang mga tao ay gusto mo at ang ilang mga tao ay hindi. Normal ito, tama ba? Sa isang malusog na mindset, karamihan sa mga tao ay tatanggap ng mga positibo sa mga negatibo. Ngunit ang depresyon ay tulad ng diyablo sa iyong balikat, pagbubulong hanggang ang mga tao ay mapoot sa kanilang sarili at kumbinsido na ang iba naman ay napopoot din sa kanila.

Ang depresyon ay tumutukoy sa bawat maliliit, nakikitang, posibleng kaunti at ginagamit ito bilang "katibayan" na lahat ay napopoot sa iyo. Ang pagdama na ito ng pag-uusapan ay may gawi na ang mga taong may depresyon ay nakadarama ng higit pang nalulumbay.

6. Hindi paglilinis ng iyong tahanan nang maraming buwan sa isang oras

Tulad ng nakakatakot na gawain sa paglalaan ng shower - ang pag-vacuum, pag-aalis ng alikabok, at paglilinis ay maaaring tila tama sa tanong. Ang kawalang-pakundangan ay isang pangkaraniwang pakiramdam na may depresyon. Ang ilang mga nalulumbay mga tao ay maaaring hindi kahit na pakiramdam karapat-dapat ng isang malinis na kapaligiran sa pamumuhay.

Ang kawalang-pakundangan ay maaaring mabawasan ang ating mga pandama at burahin ang bulok na amoy, sapagkat sa palagay namin ay kabilang kami sa basura. O sa tingin namin maaari naming gawin ito sa ibang pagkakataon, dahil sa tayahin namin ang depressive episode ay maaaring pumasa. Ang depresyon ay tumatagal nang labis sa ating lakas - emosyonal at pisikal - na kailangan nating piliin kung paano natin ito ginagamit at kung minsan ay nag-iiwan ng paglilinis sa ilalim ng listahan ng prayoridad.

Ano ang pag-asa ng mga taong may depresyon na maaari mong maunawaan

Hindi ito ang pinakadakilang nagkakaroon ng mga bagay na ito sa karaniwan - upang maging mga bagay na ang mga taong may depression bond at empathize sa. Ngunit inaasahan namin na ito ay tumutulong sa iba na hindi alam kung ano ang nais na maunawaan kung bakit maaari naming mahulog ang radar o ipakita ang isang maliit na hindi maayos kung minsan. Nilalabanan namin ang mga damdamin araw-araw.

Minsan, ang isang bagay na kasing simple ng pagbabayad ng mga kuwenta ay maaaring ituring na panalo.

Natasha Tracy ay isang kilalang speaker at award-winning na manunulat. Ang kanyang blog, Bipolar Burble, tuloy-tuloy na lugar sa mga nangungunang 10 blog sa kalusugan sa online. Si Natasha ay isang may-akda rin sa mga na-akyat na Lost Marbles: Mga Pananaw sa Aking Buhay na may Depression at Bipolar sa kanyang kredito. Siya ay itinuturing na isang malaking impluwensya sa larangan ng kalusugan ng isip. Siya ay nakasulat para sa maraming mga site kabilang ang HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, Ang Makapangyarihang, Huffington Post at marami pang iba.

Hanapin ang Natasha sa Bipolar Burble , Facebook , Twitter ; , Google+, Huffington Post at ang kanyang na pahina ng Amazon.