Pamamahala ng Mass na may MS

Ang pagbagsak ng timbang ay isang sakit kung saan inaatake ng immune system ang central nervous system. Ang pag-atake na ito ay nagiging sanhi ng proteksiyon na kaluban sa paligid ng mga nerbiyo upang maging nasira at maaaring humantong sa isang hanay ng mga sintomas. ang mga tao na may MS, ang mga sintomas ay lalong lumala sa panahon ng pagsiklab at pagkatapos ay mapabuti. Sa ilang mga kaso, ang mga sintomas ng pamamanhid at pamamaluktot, malabong pangitain, pagkahilo, at sakit ay lumala sa paglipas ng panahon.

> Karaniwang karaniwan din para sa mga taong may MS na makakuha ng timbang dahil sa kanilang mga sintomas. Ang MS ay nagiging sanhi ng pagkapagod, na nagpapahirap sa iyo para sa pisikal na aktibidad. Ang sakit at pagkahilo ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya pagdating sa ehersisyo. Ang mga sintomas ng depression ay karaniwan din para sa mga taong may MS. Ito ay maaaring humantong sa emosyonal na pagkain, na nagdudulot ng timbang at pagkawala.

Ang mga pagbabagu-bago ng timbang ay maaaring dahil sa MS treatment. Ang steroid therapy ay madalas na inireseta upang bawasan ang pamamaga, at maaari itong maging sanhi ng nakuha ng timbang. Mahalaga na maabot ang isang malusog na timbang at mapanatili ito. Ang pagiging sobra sa timbang o kulang sa timbang ay maaaring lumala ang mga sintomas ng MS. Basahin ang tungkol sa upang malaman kung paano mapanatili ang isang malusog na timbang.

ExercisesExercising ay maaaring makatulong sa parehong pagbaba ng timbang at makakuha ng

Ang pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may MS, kung gusto nilang mawala o makakuha ng timbang. Bagaman ang pagkakaroon ng timbang ay mas karaniwan sa MS, ang pagbaba ng timbang at pag-aaksaya ng kalamnan ay maaaring mangyari sa mga advanced at malubhang kaso. Ang mga taong nakakaranas ng pagkawala ng kalamnan ay kadalasang may malubhang sintomas na limitado ang kadaliang mapakilos. Ang ehersisyo at pagkain na rin ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkawala ng mass ng kalamnan.

Ang mga sintomas ng pagkapagod at MS, tulad ng mga pagbabago sa temperatura ng katawan, ay maaaring gawing mas mahirap ang ehersisyo. Ngunit mayroong ilang mga aktibidad na maaaring mas kapaki-pakinabang kapag nakakaranas ka ng mga sintomas. Halimbawa, ang paglangoy ay isang mahusay na aktibidad dahil hindi ito nagbubuhos sa iyong mga joints. Ang mga aktibidad ng tubig ay maaari ring makatulong sa iyong mga sintomas kung ang temperatura ng iyong katawan ay tumataas habang nagpapatakbo. Maaari ka ring magsuot ng cooling vest o scarf kapag gumagawa ng panlabas na mga gawain tulad ng hiking.

Tandaan, ang mga ehersisyo ay hindi kailangang pisikal na draining. Simula lamang sa isang maikling paglalakad bawat araw ay gagawing isang pagkakaiba sa mundo. Maaari ka ring magsanay ng mga mababang-epekto na ehersisyo tulad ng hindi aktibo pagbibisikleta, tai chi, at yoga. Yoga, na maaari mong gawin sa iyong sariling bilis, ay mahusay para sa sintomas ng lunas at pagbaba ng timbang. Ang Yoga ay maaari ring makatulong na bawasan ang iyong pagkapagod, na maaaring mag-udyok sa iyo upang makakuha ng mas maraming ehersisyo.

Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng mas matinding ehersisyo na ehersisyo. Isaalang-alang ang pagtratrabaho sa mga trainer na nagtrabaho sa mga taong may MS bago. Maaari silang makatulong na bumuo ng isang programa ng lakas-pagsasanay na nababagay sa iyong pangkalahatang kalagayan sa kalusugan.Tinutulungan ka ng regular na pisikal na aktibidad sa maraming paraan, kabilang ang:

pagkawala ng timbang

pagpapabuti ng iyong kadaliang mapakilos

pagtaas ng mga antas ng enerhiya

pagbabawas ng kalubhaan ng iyong mga sintomas sa MS

pagpapabuti ng iyong kalooban

• pagpapalakas ng immune function
• Habang nagtatayo ka ng ehersisyo sa ehersisyo, makakatulong din ang mga gawi na ito ng iyong katawan na magrelaks. Ayon sa Harvard Health Publications, ang ehersisyo ay maaari ring makatulong na mabawasan ang stress at counter depression. Bukod pa rito, pinasisigla nito ang iyong utak upang lumikha ng mga natural na pangpawala ng sakit, o mga endorphin.
• Diyeta: Pagbawas ng timbangHow kumain para sa pagbaba ng timbang
• Kadalasan, ang pagkain ay napupunta sa kamay na may ehersisyo para sa pagbaba ng timbang. Ngunit mahalaga na huwag isipin ang iyong mga gawi sa pagkain bilang "pagdidiyeta," lalo na kung walang tiyak na plano sa pagkain para sa mga taong may MS. Inirerekomenda ng karamihan sa mga espesyalista na ang mga taong may MS ay sumusunod sa pangkalahatang mababa ang taba, mataas na hibla diyeta.
• Magbasa nang higit pa: Mga estratehiya para sa pagbaba ng timbang "
• Ang pagtataguyod sa isang mahusay na balanseng pagkain at kontrol sa pag-aaral ng bahagi ay makakatulong sa iyong pagbaba ng timbang. Sa pangkalahatan, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari kapag nag-burn ka ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka. Ang average na babae ay nangangailangan ng humigit-kumulang 1, 500 calories na mawawalan ng 1 libra bawat linggo. Ang isang average na tao ay nangangailangan ng 2000 calories na mawawalan ng 1 libra bawat linggo. maaari mong i-download ang app MyFitnessPal upang masubaybayan ang iyong mga calories.

Ang kalidad ng pagkain ay binibilang din. Subukan na manatili sa buong pagkain tulad ng:

sariwang prutas at gulay

buong ang mga butil

lean proteins

oliba at mga langis ng isda

Mayroong ilang katibayan na ang mga omega-3 at omega-6 na mataba acids ay may ilang mga benepisyo para sa mga taong may MS .. Biotin, isang form ng bitamina B, Ayon sa isang paunang pag-aaral, ang mga taong kumuha ng bio-dosis lata para sa 48 na linggo ay nagpakita ng pagpapabuti sa paglalakad.

Kumunsulta sa isang dietitian na may karanasan sa pagtulong sa mga taong may MS kung sa palagay mo kailangan mo ng karagdagang patnubay.

• Mag-ingat sa mga espesyal na diet
• Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga trendy diet, at ilan na partikular na naka-target sa mga taong may MS. Karamihan sa mga diets ay walang o maliit na katibayan tungkol sa kanilang mga benepisyo. Hindi rin nila sinubok ang pagiging epektibo o kaligtasan. Sa pangkalahatan, ang isang malusog at iba't-ibang pagkain ay dapat sapat upang matulungan kang mapanatili ang iyong timbang. Maaari mo ring tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon sa diyeta.
• Tanungin ang iyong doktor bago sumubok ng isang espesyal na pagkain, tulad ng ketogenic diet. Ang ilang mga espesyal na diet ay nangangailangan ng mga sumusunod na mahigpit na alituntunin sa pagkain na maaaring mapanganib, habang ang iba ay maaaring kulang sa mga nutrient na kailangan mo.
• Magbasa nang higit pa: Maari ba ang ketogenic diet treat MS? "

Diet: Weight gain Ano ang kumain kapag kailangan mo upang makakuha ng timbang

Ang ehersisyo ay mahalaga, lalo na kung sinusubukan mong makakuha ng timbang. ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan, ang ehersisyo ay maaari ring pasiglahin ang iyong gana sa pagkain. Ang pagiging kulang sa timbang ay maaari ding maging tanda ng mahinang nutrisyon. Tingnan ang isang doktor kung nawalan ka ng timbang sa paglipas ng panahon.Maaaring kailanganin mong baguhin ang mga gamot o subukan ang isa pang uri ng paggamot. Ang isang nutrisyunista ay maaari ring makatulong sa iyo na lumikha ng isang diyeta na makakatulong sa iyo upang ilagay sa mas timbang.

Pagpaplano ng iyong mga pagkain at pagluluto nang higit sa kailangan mo upang magkaroon ka ng pagkain na madaling reheated ay maaaring makatulong din, lalo na kapag hindi mo gusto ang pagluluto o paglaktaw ng pagkain.

TakeawayOther opsyon sa paggamot

Para sa karamihan ng mga tao na may MS, posible na pamahalaan ang pagbaba ng timbang o pakinabang. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa parehong, pati na rin ang mga sintomas ng MS. Ang ilang mga pisikal na gawain tulad ng swimming at yoga ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba, kung madalas kang makaranas ng mga sintomas.

Ang iba pang mga opsyon sa paggamot na maaaring makatulong ay kasama ang:

kalamnan relaxants

physical therapy

ehersisyo sa pamamahala ng stress

nakakakuha ng maraming pahinga

Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng corticosteroids upang gamutin ang pamamaga, pati na rin iba pang mga gamot na maaaring pabagalin ang paglala ng sakit. Makipag-usap sa iyong doktor kung nahihirapan ka sa pamamahala ng iyong timbang.