Slideshow: meryenda na low-carb

Marami pang Mga Pagpipilian Sa Akala mo

Minsan, ang buong mundo ng pag-snack ay tila batay sa isang bagay na dapat mong limitahan: pino na mga carbs. Kahit na ang "mas malusog" na mga naka-pack na item, tulad ng mga granola bar, smoothies, at mga crackers, ay puno ng mga ito. Kung titingnan mo ang makina ng vending machine, bagaman, makakahanap ka ng maraming iba pang mga masarap na pagpipilian, tulad ng mga matalinong meryenda. Ang pinakamagandang bahagi? Madali silang itatapon dahil masarap sila.

Epal at Keso

Ang matamis at maalat na lasa ay nagdaragdag ng isang mahusay na meryenda. Ipares ang kalahati ng isang tasa ng mga hiwa ng mansanas na may string cheese para sa mga 10 gramo ng mga carbs. Ang kumbinasyon ng protina, taba, at hibla ay ginagawang isang pagpuno at kasiya-siyang nosh.

Avocado sa isang Crisp

Ang mga Avocados ay may isang lugar sa iyong diyeta sa labas ng guacamole mangkok. Mash one-quarter ng isang hinog na avocado at ikalat ito sa dalawang light rye crisps para sa isang malutong, creamy meryenda na may 18 gramo ng mga carbs, kasama ang maraming hibla at malusog na puso. Ito ay tulad ng isang mini na nakabukas na sandwich.

Mga yogurt at Mga pipino

Dalhin ang iyong yogurt sa isang masarap na direksyon. Gumamit ng isang tasa ng low-fat, plain Greek yogurt bilang isang creamy dip para sa 1 tasa ng mga naka-refresh na sibat na pipino. Nagdaragdag ito ng hanggang sa 12 gramo ng mga carbs at isang dosis ng mega (20 gramo) ng nakakapagbusog na protina. Ito ay tulad ng isang bersyon ng sikat na Greek dish, tzatziki.

Mga Turkey na Mga Roll-Up

Ang Deli turkey ay gumagamit ng lampas sa pagpuno ng sandwich. Mawalan ng tinapay at gumulong ng 1 onsa ng hiniwang pabo sa dahon ng litsugas na may mustasa. Ang magaan, malulutong na meryenda na ito ay may mga 3 gramo ng mga carbs at makakapunta sa iyo sa hapon.

Cottage Keso Sa Mga Berry

Ang cheesecake ay hindi gumawa para sa isang malusog na pagpipilian ng meryenda, ngunit maaari mong gayahin ang kaunting lasa sa isang mas malusog na paraan. Ipares ang isang tasa ng low-fat na cottage cheese na may kalahati ng isang tasa ng sariwa o frozen na blueberry at isang maliit ng iyong paboritong walang-calorie na pampatamis. Ang resulta? Isang meryenda na tulad ng dessert na may 18 gramo ng mga carbs.

Celery at Peanut Butter

Tandaan na kumain ng meryenda na ito sa iyong araling-bahay pagkatapos ng paaralan? Maganda pa rin! Punan ang dalawang daluyan ng mga tangkay ng kintsay na may 2 kutsara ng natural-style peanut butter para sa isang nibble na dadalhin ka sa iyong pagkabata, na may lamang 9 gramo ng mga carbs.

Mas mahusay na Beef Jerky

Si Jerky ay nag-uumpisa sa mga nagdaang taon, at may mas mahusay na mga pagpipilian ngayon kaysa sa naproseso na mga bersyon ng misteryo-karne na nauna mo. Maghanap ng mga jerkies na gawa sa karne na pinapakain ng damo, na may malaking lasa at 10 gramo ng mga carbs bawat paghahatid (mga 1.5 ounces).

Hardboiled Egg Gamit ang isang Sipa

Ang mga tinig na itlog ay ang orihinal na grab-'n'-go power snack. Gupitin ang isa sa kalahati at ikalat sa isang maliit na mainit na sarsa (tulad ng sriracha) upang gawin itong kasing puno ng lasa dahil ito ay protina. Iyon ang isang zesty kagat ng mas mababa sa 1 gramo ng mga carbs.

Mga kalong

Ang pinaghalong mga mani ay isang klasikong meryenda na klasiko para sa mabuting dahilan. Ang mga ito ay tulad ng kasiya-siya sa iyong desk dahil sila ay nasa isang pagdiriwang. Ang isang onsa ng malutong, maalat, halo-halong mga mani ay magpapanatili ng iyong enerhiya nang maraming oras para sa 5 gramo lamang ng mga carbs bawat onsa.

Kale Chips

Kahit na ang mga hat haters ay pumapalibot kapag natikman nila ang mga kale chips. Ang ilang mga uri ng binili ng tindahan ay may mas mababa sa 10 gramo ng mga carbs. Maaari mong i-cut ang numero nang higit pa sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito sa bahay. Luha ang mga dahon mula sa isang bungkos ng kale. Banlawan at tuyo ang mga ito. Ihagis na may 1 kutsara ng langis at 1/4 kutsarang asin. Inihaw ang mga ito sa iyong oven sa 300 degrees sa loob ng 20-25 minuto, hanggang sa malutong ang kale.

Edamame

Tinatawag din ang steamed soybeans, mahusay na lasa ng edamame, ay puno ng hibla at protina, at mayroon lamang 8 gramo ng mga carbs sa isang kalahating tasa ng shelled edamame. Madali silang magawa sa iyong microwave, kaya't panatilihin ang isang bag sa iyong freezer.

Hummus at Red Bell Pepper Wedges

Kahit na sila ay madalas na batik-batik, ang hummus ay hindi kasal sa tinapay na may mataas na carb pita. Ikalat ang 1/4 tasa ng hummus sa mga wedge na pinutol mula sa isang pulang kampanilya ng paminta para sa isang pagpuno, masarap na meryenda na may 16 gramo ng mga carbs.

Tuna-Stuffed Tomato

Kunin ang mga benepisyo sa kalusugan mula sa tuna nang walang lahat ng mga carbs na kasama ng iyong tipikal na sandwich ng tuna. I-pack ang 3 onsa ng de-latang tuna sa isang hinog na kalahati ng kamatis para sa isang nakabubusog na meryenda na may lamang 3.5 gramo ng mga carbs.