Timbang iwasto
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pamumuhay sa Iba Maaaring Mapanghamong
- Ano ang Depression?
- Ano ang dapat mong gawin?
- Isaalang-alang ang Iyong Sariling Mga Pangangailangan
Pamumuhay sa Iba Maaaring Mapanghamong
Maaaring maging mapaghamong ang mga kasama sa isang kasama sa kuwarto. Kailangan ng higit sa isang maliit na pagsisikap at diplomasya upang gawin ang mga likas na frictions na bumuo sa shared na kaayusan sa pamumuhay. Halimbawa, minsan ay maaaring mahirap ibahagi ang puwang ng refrigerator, ipakita ang paggalang sa isa't isa para sa privacy, makipag-ayos ng mga naaangkop na antas ng ingay, o gumawa ng mga napapanahong upa at mga pagbabayad sa utility.
Kung ang iyong kasama sa kuwarto ay may depresyon, na maaaring magdagdag sa mga hamon. Ang depresyon ay isang medikal na kondisyon na higit na matutuluyan. Hikayatin ang iyong kasama sa kuwarto na kumuha ng paggamot, pigilan ang mga mapaminsalang pag-uugali, at panoorin ang mga palatandaan ng mga pag-iisip ng paniwala. Mahalaga rin na unahin ang iyong sariling kalusugan at kagalingan.
Ano ang Depression?
Ang depresyon ay isang kondisyong medikal. Ang bawat tao'y nakakaranas ng kalungkutan, kawalan ng enerhiya, o kahit na kawalan ng pag-asa paminsan-minsan. Gayunpaman, ang depresyon ay lampas sa paminsan-minsang pagbagsak ng "mga blues. "Naniniwala ito na nakaugnay sa mga problema sa mga kemikal sa utak, na tinatawag na neurotransmitters, kabilang ang serotonin at norepinephrine. Ang mga neurotransmitter ay kumikilos bilang mga mensahero ng kemikal. Naglakbay sila mula sa isang utak ng cell patungo sa isa pa upang palaganapin ang mga signal na may papel sa normal na regulasyon ng mood.
Kung ang iyong kasama sa kuwarto ay may clinical depression, maaaring mayroon silang mababang antas ng mga kemikal na ito. Ito ay maaaring gumawa ng kanilang mga kondisyon na hindi mapigilan. Maaari silang magpakita ng mga pag-uugali na pumipinsala sa iyong relasyon. Halimbawa, maaaring magalit sila, malungkot, galit, magagalitin, malungkot, o maging mapang-abuso. Maaari silang umiyak nang walang kontrol, na may maliit na maliwanag na kagalit-galit. Maaari silang mag-apoy sa galit. Maaari rin silang kumain ng masyadong maliit o labis, o matulog nang labis o nakikipagpunyagi sa pagtulog.
Mahalagang malaman na ang depresyon ng iyong kasama sa kuwarto ay medikal na kondisyon. Sa kabila ng katibayan sa kabaligtaran, maaaring hindi sila kumikilos na mapanghimagsik, agresibo, makasarili, o iresponsable sa pagpili. Maaaring hindi sila maaaring kumilos na tulad ng isang perpektong kasama sa kuwarto dahil hindi nila makontrol ang kanilang pag-uugali.
Ano ang dapat mong gawin?
Sa ilang mga kaso, kung ang sitwasyon ay nagiging sobra na para sa iyo upang mahawakan, marami kang magpasiya na lumipat. Dapat mong tandaan na ang iyong sariling kalusugan sa isip ay ang iyong pangunahing pag-aalala. Kung magpasya kang manatili, may mga hakbang na maaari mong gawin upang tulungan ang iyong kasama sa kuwarto at protektahan ang iyong kapakanan.
Hikayatin ang mga ito na Kumuha ng Paggamot
Kung ang iyong kasama sa kuwarto ay lilitaw na madalas na nababalisa, nalilito, walang katiyakan, malungkot, magagalitin, o hindi mapakali, maaaring sila ay nalulumbay. Sa halip na pumatok sa kanilang pag-uugali, isaalang-alang ang paghikayat sa kanila na humingi ng tulong. Kung tumanggi sila, isaalang-alang ang pakikipag-ugnay sa isa sa kanilang mga pinagkakatiwalaang mga miyembro ng pamilya na maaaring makumbinsi sa kanila na makakuha ng paggamot.Ang mga taong napipigilan ay madalas na hindi nakakaalam, o ayaw nilang aminin, na mayroon silang tunay na problema at nangangailangan ng tulong medikal. Gayunpaman, ang paggamot ay nagbibigay ng pinakamahusay na pag-asa.
Sa sandaling unang panahon, ang mga tao na may depresyon ay may label na malungkot o tinatawag na lunatics (tulad ng pinaniniwalaan na ang kanilang mga pag-uugali ay naiimpluwensyahan ng buwan). Ang mga ito ay alinman sa iniiwasan ng pamilya at mga kaibigan o isinara sa mga asylum, kung saan sila ay madalas na nagdadalamhati nang walang paggamot sa mga hindi makataong mga kondisyon. Kahit na ang aming kasalukuyang pang-unawa ng depresyon ay nagbago nang malaki, ang ilang mga saloobin sa mga nalulumbay ay wala.
Alam namin ngayon na ang mga taong may depresyon ay may higit na nakagagamot na karamdaman. Karapat-dapat sila ng habag, pag-unawa, at pagtitiis. Sa pamamagitan ng gamot, psychotherapy, o pareho, ang depresyon ng iyong kasama sa kuwarto ay malamang na gamutin. Sa ilang mga pagkakataon, maaaring kailangan nila ng mga alternatibong paggamot, tulad ng electroconvulsive therapy. Ang wastong pangangalagang medikal ay makakatulong sa kanila na maging mas mahusay.
Huwag Dalhin Ito sa Personal
Huwag mong gawin ang personal na antisosyal na pag-uugali ng iyong kasama sa kuwarto. Halimbawa, kung nabigo silang linisin ang kanilang sarili o hindi igalang ang iyong mga hangarin hinggil sa mga nakabahaging gawain, hindi ito nangangahulugang sinasadya sila sa iyo. Sila ay maaaring masyadong nalulumbay upang kumilos gaya ng karaniwan nilang ginagawa.
Huwag Paganahin ang Mapaminsalang Pag-uugali
Ang mga taong may depresyon, lalo na ang mga lalaking nalulumbay, ay kadalasang bumabaling sa mga droga o alkohol sa pagtatangkang pakiramdam na mas mabuti. Sa halip na mapabuti ang sitwasyon, ang mga bawal na gamot at alkohol ay palaging nagiging mas masahol pa.
Ito ay isang bagay upang ibahagi ang isang friendly na inumin na may isang kasama sa kuwarto na malusog. Gayunpaman, ang pag-uugali ng masamang pag-uugali sa isang taong may depresyon ay isa pang bagay. Isaalang-alang ang pag-iwas sa alak at droga kapag magkasama ka at hikayatin silang gawin ang pareho. Sa halip na ipanukala ang isang biyahe papunta sa bar, mag-isip ng iba pang masasayang aktibidad na maaari mong gawin habang nananatiling tahimik.
Kumuha ng Tulong sa isang Emergency
Kung ang iyong kasama sa kuwarto ay nag-uusap tungkol sa pagpapakamatay, o nagbabanta na magpakamatay, gumawa ng agarang pagkilos. Huwag bale-walain ang kanilang mga banta bilang mga idle bids para sa pansin. Maaari silang maging tunay na palatandaan ng isang darating na pagtatangka ng pagpapakamatay.
Isaalang-alang ang Iyong Sariling Mga Pangangailangan
Kailangan mong alagaan ang iyong sariling mga pangangailangan, masyadong. Sa pagpapalagay ng pananagutan para sa kapakanan ng isang taong nalulumbay ay nangangailangan ng oras at lakas. Tandaan na kumuha ng mga break kapag kailangan mo ang mga ito at magsanay ng mahusay na pag-aalaga sa sarili. Halimbawa, kumain ng balanseng diyeta, makakuha ng regular na ehersisyo, sapat na pagtulog sa gabi, at gumawa ng oras para sa mga aktibidad na tinatamasa mo.
Sa ilang mga punto, maaaring kailanganin mong isaalang-alang ang iyong mga kaayusan sa pamumuhay. Kung ang pag-uugali ng iyong kasama ay mahirap na tiisin at tumangging humingi ng paggamot, tinatanggihan nila ang tulong mula sa kanilang mga kaibigan at kapamilya, o hindi susunod sa kanilang iniresetang plano sa paggamot, maaaring oras na para lumipat.
Nag-iisa? Hindi Ka Nag-iisa
Kung paano ang Presyon sa Pagkawala ng Timbang ng Sanggol Nag-ambag sa Aking Postpartum PTSD
Kanser sa kolonya: kung paano makakaapekto ang iyong diyeta sa colorectal cancer
Ang diyeta, kabilang ang nutrient, antioxidant, at vitamin intake, ay nakakaapekto sa peligro sa cancer cancer. Ang ilang mga kadahilanan sa pagdiyeta ay bumababa o nagpapataas ng panganib ng colorectal cancer, cancer sa suso, at iba pang mga sakit. Ang mga kadahilanan sa pagdiyeta ay maaaring mapigilan o mapukaw ang pag-unlad ng mga selula ng kanser. Magkaroon ng isang plano sa nutrisyon na bumabawas sa panganib.
