Serbesa at Blood Sugar: Pag-inom ng Diabetes

Oo, mayroon akong uri ng diyabetis at ako ay maaaring beer ng inumin.

Sa katunayan, ako ay isang craft beer lover na medyo madamdamin tungkol sa sinusubukang bagong brews at pagsuporta sa aking mga lokal na serber makers (na kumatha awesomeness sa isang tabo). Ang katotohanan na wala akong pagbabago sa mga pormularyo ay hindi nagbabago tungkol dito.

Sa paglipas ng mga taon, nawala ko ang bilang ng mga oras na narinig ko ang mga tao na nagtataka kung ang mga PWD (mga taong may diyabetis) ay makakain ng kahit ano, lalo na ang serbesa. At ako ay nagtaka nang labis upang matugunan ang mga medikal na propesyonal na kumuha ng tamad na paraan out at sabihin lamang sa mga pasyente na ang anumang drop ng alak ay off-limitasyon. Ang napaka-direktiba na ito ay dumating sa aking paraan maaga sa taon, mula sa isang pangkalahatang practitioner na malinaw na hindi gumawa ng hiwa kapag ako ay naghahanap ng isang bagong manggagamot ng pamilya.

Maliwanag, hindi ako isang doktor. Ngunit sa aking 16 na taon ng legal na pag-inom ng di-mabilang na mga beers, nais kong isipin na natutunan ko ang isang bagay o dalawa - lalo na YES, maaari mong at maaari tamasahin ang beer na may diyabetis kung gusto mong > Siyempre, paggawa ng responsable sa konteksto ng lipunan at sa iyong kalusugan. Hanggang sa nakalipas na tag-init na ito, hindi ko naisip na masyadong malalim ang tungkol sa mga detalye ng beer na nakakaimpluwensya sa pamamahala ng diyabetis. Oo naman, alam ko na itataas nito ang aking asukal sa dugo sa maikling panahon, at maaaring mapataas ang aking hypo risk sa mga susunod na oras at susunod na araw. Ngunit iyan ay tungkol dito.

Ang pangkalahatang impormasyong magagamit online ay hindi partikular na kapaki-pakinabang, alinman. Subukang maghanap ng "beer at diyabetis," o itapon ang "asukal sa dugo" sa ihalo ng Google, at makikita mo ang mayamot, maingat na mga piraso ng impormasyon na tiyak na hindi praktikal. Maaari kang makakita ng pangkalahatang impormasyon na ang isang light beer o "regular" na 12-ounce na beer ay may ilang bilang ng mga carbs, ngunit mabilis itong sinundan ng "huwag uminom ng higit sa X servings at makipag-usap sa iyong doktor." Siyempre, ang beer ay nakakaapekto sa iba't ibang mga tao sa iba't ibang paraan, kaya ang lahat ng ito ay isang bagay ng indibidwal na pagsubok-at-error, ngunit hindi ito totoo para sa halos lahat ng bagay sa mundo ng diabetes?

Kaya, napagpasyahan kong magsiyasat ito sa aking sarili, tulad ng ginawa ko noong Pebrero para sa "Great Coffee Experiment of 2015."

Sumangguni tayo sa eksperimentong ito bilang: Ang Beer at Epekto ng Dugo ng Asukal.

Pagtatanggol: Hindi ako nangangahulugan ng paghihikayat sa pag-inom ng anumang uri. Tulad ng lahat na may nagtatrabaho na pancreas, dapat nating timbangin ng mga PWD ang mga panganib ng pag-inom ng alak at mag-ingat sa pag-inom nang may pananagutan. Para sa amin, nangangahulugan ito na alam kung gaano karami ang asukal sa isang partikular na inumin at kinakalkula na habang nalalaman din kung paano ang alkohol sa pangkalahatan ay nakakaapekto sa aming asukal sa dugo. Nagawa naming mag-alok ng ilang magagandang tip dito huling Spring mula kay Dr.Jeremy Pettus sa ligtas na pag-inom ng diyabetis.

Beer Base of Operations

Ang aking kuryusidad sa beer at diyabetis ay piqued noong unang bahagi ng Agosto, nang ang pakikipag-usap sa isang kaibigan sa D-Komunidad ay tumutugma sa International Beer Day. Ang pag-uusap na iyon ay umunlad sa pag-uusap ng "mga pinakamahusay na estado ng serbesa," at nabanggit ko na ang aking homestate ng Michigan na niraranggo ang isa sa tuktok sa bansa. Ang kaibigan na ito ay mula sa isang estado na hindi sa mga ranggo.

Sa kalagitnaan ng Setyembre sinimulan ko kung ano ang magiging isang tatlong-buwan, di-siyentipikong pag-aaral ng aking beer at BG effect. Ang home base ng mga operasyon: lokal na microbrewery na Baffin Brewing Company, sa aking bayan ng St. Clair Shores, Michigan. Ang tema at logo ng serbesa ay nakasentro sa isang burol na aso sa Burma na pinangalanang si Baffin na ang nagmamay-ari ng ulo na ginamit sa pagmamay-ari, na nakikita ko kasindak-sindak (ang mga nakakilala sa akin at sa aking Riley Dog ay maaaring magpatotoo sa aking pagmamahal sa aso).

Ano ang mas cool na ang brewery na ito ay nakatutok sa muling paggamit, pagpapanatili at pagiging eco-friendly, at ito ay matatagpuan sa isang makasaysayang gusali brick na ang isa sa mga pinakalumang sa lungsod. Ang mga pader ng tapiserya ay ginawa mula sa mga reclaimed na brick mula sa mga Detroit building noong dekada ng 1920 at ang bar mismo ay ginawa mula sa 100+ taong gulang na reclaimed na tabla.

Ang lugar na ito ay cool na paraan na may kaugnayan sa diabetes. Dalhin ang halimbawang ito mula sa huli ng Nobyembre, nang dumating ako sa kulang na subukan ang isang bagong microbrew na itinayo bilang isang "maple syrup infused" beer:

Mag-sign ng isang mahusay na lokal na microbrewery: Kapag nakakuha ka ng sample ng beer at sinasabi nila "Oh yeah. Na 1 ay magtataas ng asukal sa dugo. ":) @BaffinBrewingCo

- Mike Hoskins (@ MHoskins2179) Nobyembre 25, 2015

At banggitin ko ba na kamakailan lamang sila ay nakuha ng bagong serbesa, tinatawag na DOC? Maaaring ito ay binibigkas na "pantalan," ngunit nais kong mag-order ng isang ito sa pamamagitan ng pagbaybay ng mga titik, at iniisip na ito ay nangangahulugang Diabetes Online Community. Yep, ito ay isang mahusay na lugar - at ito ay isang kalahating milya lamang mula sa aking bahay, upang maisip mo kung gaano kadalas ko madalas Baffin. :)

Hindi na kailangang sabihin, ang brewery na ito ang aking home-base, kaya na magsalita, para sa aking eksperimento sa Fall.

Microbrews, na may Diyabetis Sa Tapikin

Sa pagitan ng kalagitnaan ng Setyembre at kalagitnaan ng Disyembre, napagmasdan ko ang apat na iba't ibang uri ng serbesa at ang epekto nito sa aking BGs: isang maputla na taga-Belgium na pinangalanan na Pope John Pale, isang Irish red ale na tinatawag na The Walking Red, ang kanilang maitim na imperyong kape na puno ng pagkain na nagngangalang Bob Barley. , at isang IPA (kung ito man ay ang Do Hop, Mosiac Moproblems, o Hopstepper double IPA brews).

Nag-sample din ako ng ilang iba pa sa buong prosesong ito, mula sa natitirang "Holland Oats" oatmeal stout sa napaka-matamis na "Kane and Maple" holiday beer ay may gallons ng maple syrup ang idinagdag, kaya na naramdaman ko ang aking BGs sa pamamagitan ng pagtingin sa ito! Ngunit ang apat na uri na nabanggit sa itaas ay ang aking pangunahing layunin.

Para sa bawat serbesa, itinatag ko ang baseline - walang pagkain, walang Insulin On Board, walang matinding ehersisyo o BG swings. Nais kong magsimula bilang matatag na flatline sa saklaw ng 80-160 hangga't maaari.

Ang pagsusulit sa bawat serbesa ay may tatlong bahagi:

Isang solong serbesa na walang dosis ng insulin.Ulitin ang ikalawang araw para sa kumpirmasyon upang magtatag ng isang baseline.

1. Isang beer na may insulin. Ulitin, marahil ayusin ang dosing bahagyang kung kinakailangan.
2. Dalawa o tatlong beers na may insulin, gamit ang baseline at impormasyon sa pagbibilang ng carb. Ulitin upang kumpirmahin.
3. Sa pangkalahatan, ang eksperimentong ito ay nangangahulugang 8 beers ng bawat estilo - isang kabuuang 32 beers na natupok sa loob ng ilang buwan. Iyan ay higit sa 10 beer isang buwan, o 2 o 3 bawat linggo.

Hindi na kailangang sabihin, ito ay tumagal ng ilang oras at pagsisikap.

Ito ay kagiliw-giliw na nakikita minsan ang mga karagdagang epekto ng paggamit ng mabilis na kumikilos na inhaled na Afrezza insulin, sinusubukan ang dalawang magkakaibang CGMs, naglalaro sa aking mga dosis ng insulin at iba't ibang mga kadahilanan ng pagkain tulad ng mas mababang carb, mas mataas na taba na mga pagpipilian. Napagtanto ko na ang mga variable na ito ay nagpapatunay na ang aking eksperimento ay nakumbinsi, ngunit nadama ko pa rin na may halaga ito para sa akin bilang pagsisikap ng pagsubok at error na "N 1".

Nagkaroon ng maraming beses kapag nakuha ko ang de-railed sa pamamagitan ng isang kakulangan ng paghahangad sa labanan ang isang pagkain o mag-ehersisyo ng ilang oras post-beer at sa gayon ay nawala ang mga resulta BG. At oo, ang libreng popcorn sa Baffin ay tiyak na hindi tumulong at napakahirap na labanan!

Mga Sangkap at Mga Mapagkukunan

Ang buong proseso na ito ay nagpakita rin sa akin nang mas malapit sa proseso ng paggawa ng serbesa, na sinusubukan na maunawaan kung paano ang pag-play ng iba't ibang mga brews ay maaaring maglaro sa kanilang "epekto sa diyabetis." natagpuan ang pinaka kapaki-pakinabang ay nagmula sa

Diabetes Daily Grind

, at isang listahan ng carb-calorie sa Beer100. com. Podcast sa Beer & Diabetes: D-peeps Ryan Fightmaster at Amber Clour sa

• Diabetes Daily Grind (isang bagong site na nagsimula noong nakaraang taon) naitala ang isang natitirang podcast noong Abril sa paksang ito, interbyu sa ilang lokal na Oklahoma craft brewers at pinag-uusapan ang nakakatawa ng paggawa ng serbesa at kung paano nakakaapekto ang serbesa sa pamamahala ng diyabetis. Ito ay napaka-edukasyon at masaya, at natutunan ko na ang halaga ng asukal na inilagay sa isang beer sa panahon ng unang proseso ng paggawa ng serbesa ay hindi kinakailangang transformed sa carbs; marami sa mga ito ay sinunog bilang ang sangkap lumiliko sa alak. Ngunit ang ilan ay nagdadala, lalo na sa mas mataas na mix ng alak, at ang mga brewer ay maaaring gumawa ng serbesa na mas matamis kung pipiliin nila. Interesado din ako na marinig ang mga ito na talakayin kung gaano kahirap ang maaaring mangailangan ng mga brewer na ilista ang carb count sa kanilang mga paninda. Mga kamangha-manghang bagay! Online Beer Info: Sa kabila ng nota sa itaas, ang all-in-one bir Beer100. Nag-aalok ang com ng isang calorie sheet ng impormasyon na may tinatayang bilang ng carb sa isang malaking bilang ng mga domestic at imported beers. Ginamit ko ang listahang ito at natagpuan ito medyo spot-on para sa akin sa carb-pagbibilang at insulin dosing para sa beer.
• Six Beer Questions: Samantala, nasiyahan din ako sa personal na post na inilathala ni Ryan mula sa
• DDG noong Oktubre, na binabalangkas ang 6 na katanungan na iniisip niya kapag nagpasya na uminom ng serbesa. Ang mga echo sa aking mga saloobin sa maraming mga paraan, at ito ay isang madaling pumunta lamang sa listahan upang mapanatili ang bookmark. Sinimulan ko na ang pagsisikap ng Beer at BG Effect na ito sa oras na isinulat niya ito, ngunit tiyak na naisip ko ang checklist na ito sa pag-iisip tungkol sa aking "pananaliksik." DOC Gems: Siyempre, para sa mga personal na anecdotes at mga kwento mula sa iba pang mga PWD, nakita ko ang aking sarili na muling binabasa kung ano ang isinulat ng aming kaibigan at kasamahan na si Wil Dubois sa paksang ito sa aming
• Ask D ' Ang haligi ng Mine ko, pati na rin ang ilan sa mga testimonial na ibinahagi sa site ng Pag-inom ng Diyabetis. Lahat ng kapaki-pakinabang na bagay-bagay, kung sinasabi ko ito sa sarili ko, at marami sa mga ito ay nakatuon sa aking eksperimento. , kung ano ang nakita ko? Ang Aking Beer at BG Takeaways Ang apat na uri ng beer na microbrewed ng Michigan ay nagpatibay ng aking asukal sa dugo sa isang average ng 75 hanggang 115 puntos para sa bawat serbesa, nang walang anumang insulin.

Stout ang pinakataas sa akin, maaari ko lang panoorin ang aking CGM linya gumawa ng isang matarik paakyat sa itaas nang walang insulin, ang aking BG jumped tungkol sa 100 puntos para sa isang solong matapang.

kahit na ang beer, kinuha tungkol sa 30 minuto upang simulan ang pagtataas ng aking asukal sa dugo, ngunit ang aking mga antas ay nagsimulang mag-smooth out sa loob ng ilang oras post-consumption. Minsan nagsimula pa rin silang bumababa. kumakain ng serbesa ay tumatagal ng tungkol sa 1. 5 mga yunit ng insulin para sa akin (naitugmang mahusay sa karamihan sa mga bilang ng carb ng 17g o higit pa). Kung lumabas ako at magkaroon ng ilang beers at kumuha ng 3 yunit na nakaunat sa loob ng isang oras, natagpuan ko na maaari kong manatili sa hanay, maganda at tumatag sa CGM graph. Sa isang 25-minutong pre-bolus, masyadong:

Magdamag pagkatapos ng pag-inom Nakikita ko ang "epekto ng atay sa alak," na sanhi ng iyong atay na sobrang abala sa pagproseso ng residual na alkohol sa iyong system upang natural na gawin ang kinakailangang asukal kapag ang iyong BG ay nagsisimula sa drop. Bilang isang resulta, maaari kang makakuha ng hypoglycemic kahit na ang paunang beer (o cocktail) ay maaaring itinaas ang iyong antas ng BG. Natagpuan ko na ang aking asukal sa dugo ay karaniwang nagsisimula bumababa sa loob ng 6 na oras pagkatapos ng pag-inom ng dalawa o tatlong brews. Ngunit ito ay hindi isang dramatic drop, kaya wala akong mag-alala ng masyadong maraming tungkol sa personal.

Gayunpaman, ang paniniwalang ito ay kapansin-pansin na panoorin noong Setyembre, nang dumalo kami sa isang pagdiriwang ng serbesa sa Detroit Zoo at nagkaroon ako ng pagkakataong subukan ang tungkol sa 16 na maliliit na sample ng iba't ibang mga microbrew ng Michigan - katumbas ng halos 4 o 5 full- laki beers. Iyan ay higit pa sa karaniwan ko sa isang gabi (!), At nakita ko ang mga mas mataas na BG na kaagad na post-beer, ngunit pagkatapos ng isang drop ilang oras mamaya at sa susunod na araw. Natitiyak ko na ang naunang hapunan ng mababang karbungko, ang lahat ng mga dagdag na paglalakad sa paligid ng Detroit Zoo ay isang bahagi din nito.

Moral ng kuwento: ang pagpaplano nang maaga ay susi upang makalabas at masiyahan sa ilang mga brews. Bilang isang PWD, kailangan mong mag-isip nang mabuti tungkol sa uri ng pag-inom na makikita mo sa imbibing, at ang pagkain at pisikal na aktibidad na malamang na kasama ito.

Kaya kung ano ang susunod para sa akin sa paggamit ng Beer at BG info?

Alam ko talaga ang tungkol sa aktwal na epekto ng aking mga paboritong uri ng serbesa sa aking pamamahala, at natutuwa akong ibahagi ito sa komunidad sa pamamagitan ng

Diabetes Daily Grind

podcast sa lalong madaling panahon, kung saan ako ay kapanayamin sa susunod na linggo tungkol sa lahat ng ito. Naiintindihan ko na ang podcast na ito ay lilipad sa Enero.

Mangyaring siguraduhin na mag-tune in upang pakinggan ang aming chat sa sandaling napupunta ang live (marahil ay tinatangkilik namin ang ilang mga beer live na rin).

Ngayon, armado ng bagong impormasyon na ito, ang tanging hamon na natitira ay … hanapin ang isang microbrewery na aktwal na pinatatakbo ng isang PWD. Iyon ay tiyak na isang taproom nagkakahalaga ng pagbisita!

Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.