Ask D'mine: Malaman ang iyong asukal, Hardcore Workout Friends

Hakbang up, mangyaring, sa ang aming bagong hanay ng payo sa diyabetis, Magtanong ng D'Mine .

Ipadala sa amin ang iyong mga katanungan sa diabetes! Hindi mahalaga kung gaano ka simple, kakaiba, o marahil ito ay tila sa iyo. Walang ganoong bagay tulad ng isang pipi na D-question, ang paraan namin makita ito.

" Kailangan mo ng tulong sa pag-navigate sa buhay na may diabetes? I-email sa amin sa AskDMine @ diabetesmine.com" (o maaari mong ipadala sa amin ang iyong mga query sa pamamagitan ng Twitter)

Sa ngayon ay nakilala mo na siya, at inaasahan naming mahal mo siya tulad ng ginagawa namin: ang iyong host, uri ng beterano 1, may-akda ng diabetes at tagapagturo ng komunidad Wil Dubois.

Na Eun mula sa Pennsylvania, type 1, nagtanong : Kapag ang aking asukal sa dugo ay mababa, dapat ba akong magkaroon ng isang bagay na matamis tulad ng isang kendi bar, o isang bagay na mataas sa mga carbs tulad ng isang Clif Bar?

Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot :

Gusto mo bang sasabihin ko sa iyo ang katotohanan, o nais mo bang sabihin sa akin kung ano ang gusto mong marinig? Ang tamang sagot ay hindi.

OK, tseke ng bulsa! Bawat tao ay makakakuha ng iyong emergency glucose!

Maglalagay ako ng pera sa katunayan na ang 90% mo ay hindi nagdadala ng "tamang" asukal para sa isang mababang. Bakit? Dahil dapat kang magdala ng asukal, hindi sucrose, hindi fructose, hindi dextrose, hindi lactose, at pinaka tiyak na hindi mataas fructose corn syrup. Kayo lahat ay napagod na busted.

OK, narito ang pakikitungo, ang asukal ay ang asukal na pinapatakbo ng iyong katawan. Ngayon, ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng isang magandang darn magandang trabaho-convert ng anumang iba pang uri ng asukal sa tamang bagay-bagay, ngunit ito ay tumatagal ng isang maliit na oras. Isinumite ko na kapag ang iyong asukal sa dugo ay mababa, ang oras ay ang isang kalakal na wala ka lang.

Wala sa mga candy bar o Clif Bars ay may glucose.

At higit sa lahat, maraming mga "matamis" na mga bar ng kendi ay hindi lamang ginawa ng maling asukal, kundi pati na rin ang iba pang mga kontra-produktibong mga sangkap, kahit na pagdating sa pagwawasto ng mababang asukal sa dugo. Halimbawa, ang maraming mga candy bar ay naglalaman ng tsokolate. Yum. Ngunit ang tsokolate ay naglalaman ng taba. Ang tindi ay talagang nagpapabagal sa pagsipsip ng mga carbs sa iyong system, pagbagal ng pagbawi mula sa isang mababang. Mayroong maraming mga magandang dahilan upang kumain ng isang kendi bar, ngunit isang mababang asukal sa dugo ay hindi isa sa mga ito.

Para sa mga lows dapat mong gamitin ang glucose at glucose lamang. Sa matatag na anyo, ang glucose ay nagmumula sa mga talampakan na tsismis na karaniwang may 4 o 5 carbs na piraso at "bits" para sa sub-compact PWD na isang carb per kagat. Sa personal, mas gusto ko ang aking glucose sa likidong anyo, at sa pangkalahatan ay may dalawa sa dalawang bote ng mga bagay, na naglalaman ng 15 carbs sa isang pares ng swigs. Mabilis sa ingest. Mabilis na matumbok ang sistema. Walang blah chalky bibig. Ngunit isang babala: buksan nang maaga ang kaligtasan ng selyo. Ang hindi mahihina na hypo-hands ay hindi magagawang. Ang tuktok na talukap ng mata ay itatabi ito mula sa pagtulo at pag-unscrews madali kapag ang mo-alam-kung ano ang hits ang fan.

Oh, at ang glucose ay dumarating din sa mga pastes at jells para sa maliliit na bata o para sa iyong mga mahal sa buhay na gamitin sa iyo kung ikaw ay masyadong mababa upang lunok ngunit hindi sapat na walang malay pa para sa isang glucagon shot.

Kaya bakit marami sa ating uri ang pumasok sa kendi, sa juice, sa cereal, o sa all-you-can-eat midnight buffet kapag tayo ay mababa? Higit sa lahat, sapagkat kami

ay may dahilan upang kumilos nang masama. At dahil ang asukal ay mayamot. Ang aking likido ay dumarating lamang sa Lemon Lime at Berry Burst. Hindi masyadong nakasisigla lasa, at ako ay may sakit sa kamatayan ng pareho ng mga ito. Ngunit ito ay gamot. Ko lang subukan at maging nagpapasalamat na ito ay hindi bakalaw langis ng atay. Gayundin, ang glucose ay mahal - mabuti, mas mahal kaysa sa kendi. Ngunit kung ang iyong paggasta sa glucose ay may malaking epekto sa iyong disposable income, ang iyong insulin therapy ay maaaring mangailangan ng pagsasaayos.

At siyempre, ang isa pang dahilan na huwag dalhin ang kendi ay marahil kakain mo ito kapag hindi mo ito kailangan. Hindi ko narinig ang isang tao na nakakakuha ng munchies para sa kanilang mga tablet sa glucose.

Ito ay marahil ay isang magandang panahon upang repasuhin ang Rule of 15. Ang patakaran na ito ay nagsasaad na kapag ang iyong asukal sa dugo ay mababa, dapat kang makakuha ng 15 carbs, pagkatapos maghintay ng pinakamahabang 15 minuto ng iyong buhay, at suriin muli ang iyong asukal sa dugo . Kung ito ay pupunta, kahit na sa kaunti lamang, itigil! Tapos ka na. Diyan ay talagang hindi na kailangang kumain ng limang bowls ng Fruity Pebbles sa itaas ng mga tab na glucose.

Kung ikaw ay nagkaroon ng isang tunay na masamang mababa, ang ilang mga solid na pagkain ay sa pagkakasunud-sunod, ngunit dapat itong maayos bolused para sa. Yeah. Naririnig kita. Ang insulin ng pagbaril habang umaakyat ka sa mababang tunog ay mabaliw, ngunit kung kumakain ka kailangan mo ng insulin, kung hindi man ay magtatapos ka sa kabilang dulo ng spectrum sa isang oras o dalawa: sa tuktok ng mundo, ngunit hindi sa isang magandang paraan.

Tracey mula sa Oklahoma, type 1, nagtanong : Paano mo mahanap ang isang espesyalista sa T1 na sumusuporta sa mga diabetic na gumagawa ng pagbabata sports (marathon, triathlon, atbp.). Nagkakaroon ako ng isang matigas na oras.

Wil @ Ask D'Mine sumagot:

Una, hayaan mo akong maging malinaw: ginagawa mo ang lahat ng sa amin sopa patatas uri 1s tumingin masama, sumpain ito!

Kaya kahit na sa tingin ko kayo ang pagbabata ng mga uri ng sports ay hindi ginagawa ang iba sa amin ng anumang mga pabor ( wink, wink }, at kahit na at kahit na sa sandaling basahin ng aking asawa ito siya ay mapagtanto na mayroong walang dahilan na hindi ko maisagawa ang basura, pupuntahan ko pa rin ang tulong mo.

Narito ang lihim na katotohanan: ang diyabetis ay hindi kailangang magpabagal sa iyo. Ang mga T1 ay umakyat sa mga bundok, naglilingkod sa labanan, lumipad na eroplano, manalo ng mga medalya ng Olimpiko, tumakbo, lumangoy, bisikleta, at gawin ang tungkol sa bawat iba pang mga nakatutuwang asno na maaari mong isipin. Ngunit kailangan mo ng isang napaliwanagan at nakaranas ng doktor at / o coach upang makarating ka doon.

Talaga, maraming nakasulat si Amy tungkol sa paksang ito dito sa ' Mine . Halimbawa, mangyaring tingnan ang tatlong-bahagi na post ng guest post sa pamamagitan ng ilan sa mga nangungunang eksperto sa bansa sa diyabetis at mag-ehersisyo dito, dito at dito. Tulad ng maaari mong tipunin mula sa mga post na ito, isang magandang lugar upang magsimula ay ang Fit4D, ang pangunahin na personal na ehersisyo para sa coaching service para sa mga taong may diyabetis. Pinapatakbo ito ni David Weingard, isang uri 1 na nakatuon ang kanyang sarili sa "pag-navigate sa mga hamon ng kundisyong ito" para sa mga uri ng ehersisyo ng hardcore-ehersisyo. Siya ay isang beterano ng maraming tumatakbo na mga kaganapan at triathlons - kabilang ang kasumpa-sumpa Ironman!- At isa ring magandang guy. Kung ang kanyang koponan ay hindi makakatulong sa iyo, hindi kami sigurado kung sino ang makakaya.

Iba pang mahusay na mga lugar upang mag-check in ay:

Insulindependence, isang diabetic atleta na organisasyon na may parehong isang online social network at isang pisikal na network ng mga lokal na grupo ng pag-eehersisyo

• DESA, ang "opisyal" Diabetes Exercise at Sports Association, nag-aalok ng mga lokal na kabanata, pulong-pulong, at kumperensya sa buong bansa
• Diabetes Training Camp, na itinampok sa Newsweek ng ilang taon na ang nakakaraan. Ang "boot camp" na ito para sa mga diabetic ay pinapatakbo ni Matt Corcoran, isa pang matigas na atleta ng T1 na nangyayari at endo at CDE.
• Suriin din ang serye ng mga aklat sa pamamagitan ng diabetes at ehersisyo na espesyalista na Sheri Colberg-Ochs, kabilang ang

Diabetic Athlete's Handbook - napakaliit. Kung gusto mo ng pagbibisikleta, mayroon ding Uri ng Koponan 1. Ang mga ito ay isang kasuklam-suklam na atletiko, hinihimok, aktibo, malusog, at lahat sa palibot ng napakahusay na grupo ng mga kabataang lalaki at babae na gustong itulak ang mga hangganan. (Mahal kita ni Amy)

At maaari mo ring pindutin ang base sa aking D-Buddy Ginger Vieira sa ibabaw sa Living in Progress. Siya ay isang world champion weight lifter, health nut, fitness coach, at isang T1 na kapatid na babae na maaaring marahil ang bench pindutin ako. Lamang huwag braso makipagbuno sa kanya para sa check ng hapunan at ikaw ay pagmultahin. Tulad ng karamihan ng koponan ng Uri ng Koponan 1, sa halip na pahintulutan ang diyabetis na magpabagal sa kanya, siya ay upang patunayan na ang anumang bagay ay posible.

Kaya maaari mong makita, walang kakulangan ng mga mapagkukunan dito!

Ang pangunahing bagay na gusto kong tandaan mo ay ang asukal sa dugo at ehersisyo ay maaaring maging parehong lason at panlinis sa isa't isa. Anumang ehersisyo, lalo na ang pagbabata sports, maaari ganap na maging sanhi ng mga problema sa asukal sa dugo, lalo na sa mababang dulo. Hinihikayat ko kayong makakuha ng Patuloy na Monitor ng Asukal, matutunan ito, at gamitin ito. At gusto kong makarating ka sa isang hakbang na ito sa isang pagkakataon. Alamin kung paano tumugon ang iyong katawan sa aktibidad at paggamit ng pagkain. Ito ay maaaring tapos na ligtas, ngunit kailangan mong kumuha ng iyong oras, makakuha ng tamang tulong, makakuha ng tamang lansungan, at gawin ito ng tama.

Ngayon. Saan ba ang iwan ko ang TV remote? Oh tae. Ito ay nasa kabilang panig ng living room. Well … hulaan ko ang program na ito ay hindi lahat ng masama …

Disclaimer

: Nilalaman na nilikha ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.