Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay? Mag-sign up para sa aming Wellness Wire newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at wellness na karunungan.

Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay?  Mag-sign up para sa aming  Wellness Wire  newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at wellness na karunungan.
Mga tip sa jeremy sa Safe Drinking with Diabetes

Natuwa akong dumalo sa conference ng TCOYD sa Santa Clara sa Marso 7, at magbigay ng isang usapan tungkol sa mga mapagkukunan ng online. Ngunit kahit na mas mabuti para sa akin ay ang pagkakataon na dumalo sa ilan sa mga mahusay na Uri 1 Track mga session, kabilang ang Dr Jeremy Pettus 'talk sa Alcohol at Diabetes - at kung paano ihalo ang mga ito nang ligtas.

Pinapayuhan Niya sa amin ang berdeng ilaw upang ibahagi ang kanyang mga tip sa sensitibong paksa na ito sa oras lamang para sa Araw ng San Patrick, isang piyesta opisyal na malapit na nauugnay sa imbibing.

Tandaan na si Jeremy ay parehong isang endocrinologist sa UC San Diego at isang mahabang uri 1 mismo. (Maaaring tandaan mo siya bilang direktor ng TCOYD na si Dr. Steve Edelman na tumutulong sa paglikha ng online na komunidad para sa mga propesyonal na nakatira at nagtatrabaho sa T1D.)

Si Jeremy ay nagpapaalala sa atin na ang mga ito ay kanyang sariling mga tip batay sa kanyang mga personal na karanasan, dahil mayroong isang malubhang kawalan ng klinikal na data tungkol sa halo ng paggamit ng alak at uri ng diyabetis (Hello mga mananaliksik - malaking pagkakataon dito!)

Dr. Jeremy Pettus, Endo sa T1D, sa Diabetes & Alkohol -

Una, huwag kang maghanap ng mga siyentipikong pag-aaral sa pag-inom ng alak na may type 1 na diyabetis - walang data na dumadaan. Kaya narito ang alam ko:

Malinaw na ang pag-inom ng malalaking halaga ng alkohol ay masama, at maaaring humantong sa: sakit sa atay, sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, pancreatitis, at / o kakila-kilabot na mga desisyon (na maaaring magwakas sa diborsyo, , atbp.)

Ngunit pinag-uusapan natin ang tungkol sa katamtamang pagkonsumo ng alak dito. Paano ito tinukoy? Sinasabi ng mga eksperto na ang mga babae ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa isang inumin kada araw, at mga lalaki na hindi hihigit sa dalawang inumin kada araw.

Upang maging malinaw, ang isang inumin ay: 12 ans beer, isang 5 ans na baso ng alak o 1 ½ oz distilled spirits.

Mahalaga na malaman kung ano ang iyong ginugugol din. Kaya kung gaano karaming mga carbs at calories ang natagpuan sa beer? Ang ilang mga halimbawa:

  • Amstel Lite ay naglalaman ng 95 calories at 5 gram carb
  • Ngunit isang dark beer, tulad ng Guinness ay may 126 calories + 10 carbs
  • Budweiser ay may 145 Calories + 10. 6 carbs
  • beer, "mula sa isang sikat na microbrewery, marahil ay naglalaman ng tungkol sa 219 calories + 20 carbs

Ang pangkalahatang patakaran ng hinlalaki ay: ang mas madidilim na serbesa, mas maraming calories at carbs na nilalaman nito.

Ang wine ay nasa average na 120 calories + 5g carbs. Ang white wine ay naisip na isang maliit na mas mataas-carb kaysa sa pula, lalo na ang mga sweeter-tasting varieties.

Hard alcohol, tuwid up = 69 calories + 0g carbs.

Iyan ay tama, ang matitigas na alak ay naglalaman ng zero carbs. Ngunit kapag pinag-uusapan natin ang mga halong inumin (na matamis!), Ang average na skyrockets sa 526 calories + 61. 3 carbs kada inumin.

Apps tulad ng Calorie King ay maaaring makatulong sa iyo na tingnan ang iyong mga paboritong beers, btw:

Sa pangkalahatan, ang isang beer ay tungkol sa isa sa mga luma na carb servings - o 15 gramo ng carbs - at isang baso ng alak ay tungkol sa 1/3 carb serving, o 5 gramo ng carbs.

PERO hindi bolus para sa buong halaga! Dahil ang alak (minus anumang sugary syrups sa cocktail) ay karaniwang bumaba ang iyong asukal sa dugo.

Iyan ay dahil pinipigilan ng alkohol ang iyong atay na ilabas ang glucose, kaya madalas kang mabababa, PERO lamang upang gawing komplikado ang mga bagay, kadalasang nangyayari sa magdamag o sa susunod na araw.


Ang ilang mga tip sa kung paano itigil ang BG rollercoaster:

  • Laging kumain ng isang bagay bago uminom
  • Iwasan ang mga mainam na inumin na may sugaryong
  • Bolus para sa alkohol, ngunit MALAKING kung ano ang karaniwan mong ginagawa para sa mga carbs
  • PAGSUBOK NG LOT (bago ang pag-inom, habang umiinom, bago ang kama)
  • Kung hindi sa isang bomba, Laging kukuha ng basal insulin (marahil bago lumabas)
  • Mas mababang temp basal sa loob ng isang gabi o bawasan ang iyong basal na Lantus / Levemir dosis ng 20% o kaya
  • Kumuha ng mas maliit na bolus sa susunod na araw
  • Magtakda ng isang alarma sa kalagitnaan ng gabi (3 ng umaga) upang masuri ang BG
  • Huwag bolus bago ang kama
  • Kung wala ka GET A CGM
  • Hayaan ang iyong sarili na magpatakbo ng isang maliit na mataas habang pag-inom upang maiwasan ang mga lows: target range 160-200mg / dl

Kung sakaling ikaw ay nagtataka (at sa kaso ng emergency), gumagana pa rin glucagon habang inom ! Ang epekto ay maaaring mabawasan, ngunit maaari pa rin itong masira ang natitirang glycogen sa iyong system.

Kaya sa ilalim na linya ay: Kung kailangan mo ito, gamitin ito!

Iba pang mga tip sa kaligtasan:

  • Magkaroon ng isang "buddy sa pag-inom" na nakakaalam ng iyong diyabetis
  • Magsuot ng medikal na pulseras ng alerto (seryoso, gawin ito)
  • Huwag mapahiya ang tungkol sa pagsubok sa bar > Kumain bago matulog kung ang iyong BG <180mg / dl
  • * * *

TINGNAN NA:

D-Kabataan at Alkohol: Walang Bull mula sa Uncle Wil (espesyal na edisyon Itanong ang D'Mine column) > Ang Ulat ng Edelman: Sino ang Sinabi Diabetics Hindi Makapag-inom? (video)

Pag-inom ng Diyabetis (site ng mapagkukunan ng komunidad)

* * *

Napakaraming Thanks, Jeremy, Oh Wise One ... Maligayang Araw ng St. Patrick, at safe imbibing, D-Friends!

Pagtatatuwa

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.