Lupus Mga Tip sa Diyeta: Alamin Aling Mga Pagkain ang Kumain o Iwasan ang Mga Tip sa Diyeta ng Lupus

Sa kabila ng maaaring nabasa mo, wala nang itinakdang diyeta para sa lupus. Ang mga malusog na timpla ng pagkain, kabilang ang mga sariwang prutas na gulay, buong butil, mga buto, mga taba ng planta, mga protina at mga isda.

Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay maaaring mas mahusay kaysa sa iba para sa pamamahala ng iyong mga sintomas. ang iyong pagkain.

Lumipat mula sa pulang karne hanggang sa mataba na isda

Ang pulang karne ay puno ng puspos na taba, na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso. Ang mga isda ay mataas sa omega-3s. Subukan upang kumain ng higit pa:

• salmon
• tuna
• mackerel
• sardines

Omega-3s ay polyunsaturated mataba acids na makakatulong na maprotektahan laban sa sakit sa puso at stroke Maaari rin itong mabawasan ang pamamaga sa katawan. Kumuha ng mas maraming pagkain na may kaltsyum s

Ang mga steroid na gamot na maaari mong gawin upang kontrolin ang lupus ay maaaring payatin ang iyong mga buto bilang isang side effect. Ginagawa mo itong mas mahina laban sa mga bali. Upang labanan ang mga bali, kumain ng mga pagkain na mataas sa calcium at bitamina D. Ang mga nutrient na ito ay nagpapalakas sa iyong mga buto.

Magandang pagkain ay kinabibilangan ng:

gatas na mababa ang taba

• keso
• yogurt
• tofu
• beans
• gulay tulad ng spinach at broccoli
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng suplemento kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaltsyum at bitamina D mula sa pagkain na nag-iisa.
• Limitahan ang puspos at trans fats

Ang layunin ng bawat isa ay dapat na kumain ng diyeta na mababa sa puspos at trans fats. Totoo ito para sa mga taong may lupus. Maaaring mapataas ng mga steroid ang iyong gana at maging sanhi ka ng timbang, kaya mahalagang panoorin kung ano ang iyong kinakain.

Subukan na mag-focus sa mga pagkaing pupunuin mo nang walang pagpuno sa iyo, tulad ng mga hilaw na gulay, mga popcorn at prutas.

Iwasan ang alfalfa at bawang

Alfalfa at bawang ay dalawang pagkain na marahil ay hindi dapat nasa iyong plato ng hapunan kung mayroon kang lupus. Ang alfalfa sprouts ay naglalaman ng isang amino acid na tinatawag na L-canavanine, at ang bawang ay naglalaman ng allicin, ajoene, at thiosulfinates, na maaaring magpadala ng iyong immune system sa labis-labis na pag-unlad at sumiklab ang iyong mga lupus sintomas.

Ang mga taong kumakain ng alfalfa ay gumagaling sa sakit ng kalamnan at pagkapagod, at ang mga doktor ay nagbigay ng mga pagbabago sa kanilang mga resulta sa pagsusuri ng dugo.

Laktawan ang mga gulay sa gabi-gabi

Bagaman walang anumang pang-agham na katibayan upang patunayan ito, ang ilang mga taong may lupus ay natagpuan na sensitibo sila sa mga gulay sa gabi-gabi. Kabilang dito ang:

puting patatas

mga kamatis

• matamis at mainit na peppers
• talong
• Magtabi ng isang talaarawan sa pagkain upang i-record kung ano ang iyong kinakain. Tanggalin ang mga gulay na maging sanhi ng iyong mga sintomas upang sumiklab tuwing kakain mo ang mga ito.
• Panoorin ang iyong paggamit ng alak

Ang paminsan-minsang baso ng red wine o beer ay hindi pinaghihigpitan. Gayunpaman, ang alkohol ay maaaring makipag-ugnayan sa ilan sa mga gamot na kinukuha mo upang kontrolin ang iyong kalagayan.Ang pag-inom habang kumukuha ng mga gamot na NSAID tulad ng ibuprofen (Motrin) o naproxen (Naprosyn), halimbawa, ay maaaring magpataas ng iyong panganib ng pagdurugo ng tiyan o ulser. Maaari ring mabawasan ng alkohol ang pagiging epektibo ng warfarin (Coumadin) at methotrexate.

Dumaan sa asin

Ilayo ang saltshaker at simulan ang pag-order ng iyong mga pagkain sa restaurant na may mas kaunting sodium. Narito ang ilang mga tip:

order ang iyong mga sarsa sa gilid, na kung saan ay madalas na mataas sa sosa

hilingin na ang iyong pagkain ay niluto nang walang idinagdag na asukal

• order ng dagdag na bahagi ng mga gulay, na mayaman sa potasa < Ang sobrang pag-aalaga ng asin ay maaaring magpataas ng iyong presyon ng dugo at dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, habang ang potasa ay maaaring makatulong sa labanan ang mataas na presyon ng dugo. Lupus ay naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa pagbuo ng sakit sa puso.
• Palitan ang iba pang pampalasa upang mapahusay ang lasa ng pagkain, tulad ng:
• lemon

herbs

paminta

• pulbos ng kari
• turmerik
• Ang isang bilang ng mga damo at pampalasa ay naibenta sa web bilang lupus sintomas relievers. Ngunit mayroong napakaliit na katibayan na ang sinuman sa kanila ay nagtatrabaho.
• Ang mga produktong ito ay maaaring makipag-ugnayan sa mga droga na kinukuha mo para sa lupus at maging sanhi ng mga side effect. Huwag gumawa ng anumang erbal na lunas o suplemento nang hindi kaagad makipag-usap sa iyong doktor.
• Ang takeaway

Lupus ay nakakaapekto sa bawat tao sa iba. Ang isang pagbabago sa pagkain na gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Ang pagpapanatiling isang journal ng pagkain at ang pagkakaroon ng bukas na pag-uusap sa iyong doktor at dietitian ay tutulong sa iyo na malaman kung paano nakatutulong o nagkasala ang iba't ibang mga pagkain sa iyong mga sintomas.