Popcorn Nutrisyon Katotohanan: Pelikula, Microwave, Stovetop

Ang popcorn ay maaaring maging iyong snack kapag nanonood ka ng isang pelikula o TV. Kung gusto mo ng munching sa mga popcorn kernels, maligaya mong marinig na medyo malusog ang mga ito. Ang popcorn ay naglalaman ng hibla, ang buong butil, at gluten-free. Dagdag pa, ito ay isang mababang-calorie treat. Isang tasa ng popcorn na may popcorn ay may humigit-kumulang 30 calories.

Sa kasamaang palad, ang mga malulusog na benepisyo ay nawawala kung saklaw mo ang iyong popcorn sa mantikilya o magdagdag ng sobrang asin. Ang mga calories ay maaari ring magdagdag ng mabilis.

Maaaring bigo ang mga theatergoer ng pelikula upang matutunan na ang karamihan sa konsesyon ay nakakatawa sa popcorn sa mga langis na naglalaman ng mataas na halaga ng saturated o trans fat. Sila rin ay may posibilidad na magdagdag ng isang malaking halaga ng mantikilya at asin sa bawat bahagi.

Narito ang isang pagtingin sa nutrisyon sa pelikula, microwave, at stovetop popcorn.

Pelikula teatro popcorn nutrisyon

Mahirap isipin ang pagpunta sa isang pelikula nang hindi nakakakuha ng isang batya ng popcorn sa meryenda stand. Ngunit ang mga malalaking sukat sa paghahatid, mataas na taba ng nilalaman, at ang halaga ng asin sa bawat bahagi ay hindi malusog. Kung gusto mong kumain ng popcorn sa mga pelikula, magbahagi ng maliit na laki sa isang kaibigan. Huminto sa pagdaragdag ng dagdag na mantikilya o asin.

Maliit

Mga Sinehan ng Cinemark

Ginamit ng langis: Nonhidrozated canola

Calories	Sodium
200	340 mg

Medium

AMC Theatres

Oil used: Coconut

Calories	Saturated fat > 590
33 g	Malaking

Regal Entertainment Group

Oil ginamit: Coconut

Calories

Sodium	1, 200
980 mg

Kung naghahanap ka para sa isang mataas na dami ng meryenda, microwave popcorn ay isang mahusay na pagpipilian. Ang isang buong bag ng microwave popcorn ay papalitan ka lamang ng ilang daang calories. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang tumingin para sa lahat-natural, mantikilya-, at asin-free varieties.

Orville Redenbacher's Movie Theatre Butter

Calories

160 (bawat 4 na tasa ay bumaba)	Saturated fat
4 g	Sodium
250 mg	> Calorie

130 (sa bawat 3. 5 tasa ay bumaba)

Saturated fat	2 g
Sodium	200 mg
Quinn Snacks Real Butter Popcorn	Calories

bawa't 3 tasa ay binubo)

Saturated fat	3 g
Sodium	125 mg
Ang mga stovetop popcorn nutrition facts	Ang paggawa ng iyong sariling popcorn sa stovet ay maaaring mukhang luma. Ngunit ito ang pinakamainam na opsyon kumpara sa sinehan ng pelikula at microwave popcorn. Iyon ay dahil sa karamihan ng mga hindi nabuksan, buong kernels makikita mo sa tindahan ay walang asin.

Maaari mo ring kontrolin kung anong uri ng langis ang iyong lutuin ang popcorn at kung magkano ang iyong ginagamit.

Orville Redenbacher's Original Popping Kernels

Calories

120 (per 7.5 tasa ang binubo)

Saturated fat	0 g
Sodium	0 mg
Organic Popping Corn Trader ng Joe	Calories

120 (bawat 6 na tasa ay may pop)

	0 g
Sodium	0 mg
Pop Secret 100 Porsyento Natural Premium Jumbo Popping Corn	Calories

120 (bawat 5 tasa ay may pop)

Saturated fat
Sodium	0 mg
Susunod na mga hakbang	Kung gusto mong kumain ng popcorn, maaari itong maging malusog na meryenda. Ngunit hindi lahat ng popcorn ay mabuti para sa iyo. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang bumili ng kernels at pop ang mga ito sa iyong sarili sa stovetop. Sa halip na mantikilya at asin, subukan ang sahog sa ibabaw ng popcorn na may paminta sa paminta, nutritional lebadura, o maitim na tsokolate kakaw pulbos at kanela para sa matamis, masarap, o maanghang treat.

Ano ang paborito mong uri ng papkorn?