Nagkaroon ako ng Pangkalahatan Pagkabalisa Disorder: Isang Buhay na Nagugol sa Takot

Nagugol ko ang pagkabata sa takot.

Akala ko Alam ko na ako ay kumikilos na kakaiba. Alam ko

ako ay kumikilos Sa kolehiyo, ginamit ko ang parehong dalawang salita bilang isang pinagmulan ng teksto at naisip na ako ay napatunayang nagkasala ng plagiarism at pinatalsik sa labas ng paaralan Ako palaging nag-aalala na nakalimutan ko ang isang bagay na hindi ko matapos ang aking trabaho sa oras. Na ang aking kasintahan ay mamatay sa isang maapoy na pag-crash ng kotse kapag siya ay wala sa aking direktang linya ng paningin.

Hindi ko alam ito pagkatapos, ngunit ako ay naghihirap mula sa pangkalahatan pagkabalisa disorder (GAD).

Ano ang GAD?

Accordi ng sa Encyclopedia of Pharmapsychology, ang GAD ay "nailalarawan sa pamamagitan ng labis at hindi naaangkop na nababahala at hindi limitado sa mga partikular na pangyayari. "Ang ikalawang dami ng Comprehensive Handbook of Personality and Psychopathology: Ang Adult Psychopathology ay nagsasabi na ang GAD ay madalas na tinatawag na" basic "na pagkabalisa disorder. "Ito ay bahagyang dahil sa" maagang simula nito at 'gateway status' nito sa iba pang mga disorder sa pagkabalisa. "Ang pag-aalala ay parang tip sa GAD kapag naging madalas at hindi mapigilan. Ang mga may GAD ay may mas maraming problema sa "pagkontrol, paghinto, at pagpigil sa" kanilang mga alalahanin.

American Family Physician ay nagsasaad na 7. 7 porsiyento ng kababaihan at 4. 6 porsiyento ng mga lalaki sa U. S. ay haharapin ang kalagayan sa kanilang buhay. Alin ang masasabi, hindi ako nag-iisa.

Ang aking diyagnosis

Nasuri ako sa GAD noong 2010, matapos akong unang anak. Ginugol ko ang oras na nakahiga sa kama, tinutulungan siyang matulog, at iniisip, Ito ang paraan kung paano tayo magsisinungaling matapos mahulog ang mga bomba, pagkatapos ng mangyari ang pahayag.

Nang tumakbo ang aking asawa sa daan patungo sa grocery store, nag-aalala ako na papatayin siya ng lasing na drayber. Nagtaka ako kung paano ako mabubuhay kung wala siya, nawawala ang aking sarili sa lahat ng mga detalye ng paghahanap ng trabaho at day care center, at pag-cash sa patakaran sa seguro sa buhay. Mayroon bang patakaran sa seguro sa buhay?

"Hindi normal iyon," sabi ng psychiatrist ko nang sabihin ko sa kanya ang mga bagay na ito. "Masyado. Kailangan naming gamutin ka para sa na. "

Ang nagpapahina ng epekto ng GAD

Maraming mga clinician ang nag-iisip na ang malubhang depression at malubhang pagkabalisa ay magkatulad. Hindi ito laging totoo. Kahit na ang mga kondisyon na ito ay maaaring kung ano ang tinatawag ng mga doktor na komorbid, o nangyayari sa parehong oras, hindi nila kailangang maging.

Nagkaroon ako ng pag-alis ng depresyon (ako ay isa sa mga nakakatawang kaso), ngunit hindi ko ipinaliliwanag ang aking paggamot na depresyon.

Nababahala ako na mahuhulog ang ulo ng aking sanggol. Nababahala ko ang lahat sa pamamagitan ng aking pagbubuntis tungkol sa isang paghahatid ng ospital: na dadalhin nila ang aking sanggol mula sa akin, na ang aking sanggol ay magkakaroon ng mga medikal na pamamaraan na isinagawa nang wala ang aking pahintulot, na ang Gusto ko

ay may mga medikal na pamamaraan na ginawa nang walang aking pahintulot.

Ang mga alalahaning ito ay iningatan sa akin sa gabi. Patuloy akong tense. Ang aking asawa ay kinuha ang aking likod gabi-gabi sa itaas at lampas sa kung ano ang kailangan ko para sa normal na sakit ng pagbubuntis. Ginugol niya ako ng mga oras na nagpapasigla sa akin.

Hindi na kailangang sabihin, GAD ay maaaring maging tulad ng debilitating walang depresyon sa mix. Bilang karagdagan sa pagharap sa mga hindi nabunot na alalahanin tulad ng minahan, ang mga taong may GAD ay maaaring magkaroon ng mga pisikal na sintomas, tulad ng panginginig at isang karera ng puso. Nagdusa din sila mula sa pagkabalisa, pagkapagod, kahirapan sa pagtutuon ng isip, pagkamadalian, at pagkakatulog.

Ang lahat ng ito ay may katuturan kung ikaw ay abala sa nababahala. Hindi ka makakapag-focus, nakikita ka sa mga taong nakapaligid sa iyo, at tense sa lahat ng dako. Ikaw ay natulog upang matulog at makita ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng iyong mga alalahanin.

Ang pamumuhay at pagpapagamot ng GAD

GAD ay karaniwang itinuturing sa dalawang paraan: sa pamamagitan ng psychotherapy at sa pamamagitan ng gamot. Ang isang pag-aaral sa Clinical Psychology Review ay nagpapahiwatig din na ang cognitive behavioral therapy ay isang epektibong paraan upang gamutin ang GAD.

Isa pang pag-aaral sa Journal of Clinical Psychology ay tumingin sa guided mindfulness meditation bilang paggamot para sa GAD. Ginamit ng mga mananaliksik ang isang serye ng mga klase ng 8-linggo na pangkat na may kamalayan ng paghinga, hatha yoga, at isang pag-scan ng katawan kasama ang pang-araw-araw na pag-record ng audio. Natuklasan nila na ang pagsasanay sa pag-iisip ay hindi gaanong epektibo katulad ng iba pang "pag-aaral ng psychosocial treatment. "

Ang aking malalang kaso ng GAD ay nasa ilalim ng kontrol ngayon. Nagkaroon ako ng ilang in-patient therapy, na nagturo sa akin ng isang kaunting pag-iisip, tulad ng kung paano magpalayas ng mga negatibong saloobin. Sinisikap kong marinig ang mga ito sa tinig ng isang tao na hindi ko gusto, at sa ganoong paraan, mas madaling makita ang mga ito.

Gumagamit din ako ng clonazepam (Klonopin) at aprazolam (Xanax), na inirerekomenda ng ilang pananaliksik bilang first-line treatment.

At, pinaka-mahalaga, hindi na ako nag-aalala na ang aking asawa ay mamatay sa isang maapoy na pag-crash ng kotse. Hindi ko stress kung hindi ko natapos ang aking trabaho sa oras.

Kapag bumabalik ang mga alalahanin, nakikita ko ang aking sarili sa pinto ng therapist ko, naghihintay ng pag-update at tinkering. Kinakailangan ang patuloy na gawain. Dapat kong panatilihing sinusubukang alisin ang mga wolves mula sa pinto. Ngunit ang aking kalagayan ay mapapamahalaan. At hindi na ako nakatira sa takot.

Sa lahat ng sinabi, ang GAD ay maaaring maging isang nagbabantang anino, na nagkukubli sa sulok at nagbabanta upang maging materyal sa isang tunay na buhay na kontrabida. Ang ilang mga araw, ito ay gumagapang pabalik sa aking buhay.

At maaari kong sabihin kapag ang aking GAD ay nakakuha ng kontrol muli dahil nagsisimula akong upang bumuo ng hindi nakapangangatwiran alalahanin na hindi ko ma-kick. Patuloy kong naipit sa paggawa ng maling desisyon. Kapag nagkakaproblema ako, hindi ko masagot ang mga pangunahing tanong tungkol sa, sabihin, kung ano ang gusto kong kainin para sa hapunan. Napakaraming pagpipilian.

Sa partikular, madali akong magmadali, na simple para sa mga tagalabas na obserbahan. Sa mga gripo ng GAD, maaaring tumagal ako ng oras upang matulog. Ito ang mga oras na alam ng aking mga mahal sa buhay na maging sobrang pasyente, dagdag na suporta, at sobrang uri, habang ako ay nagpapatuloy sa hayop.

Ang takeaway

GAD ay maaaring maging nakakatakot. Ginagawang napakasindak ang buhay para sa mga naninirahan sa atin, at ito ay nakagagawa ng buhay na nakakabigo para sa ating mga kamag-anak at tagapag-alaga.Mahirap maintindihan na hindi namin madali "ipaalam ito" o "i-drop ito" o "tingnan lamang ang maliwanag na panig. "Kailangan namin ng tulong, kabilang ang pagsisiyasat ng saykayatrya at posibleng gamot, upang maalis ang aming mga alalahanin (at ang aming mga pisikal na sintomas).

Sa paggagamot, ang mga tao na may GAD ay maaaring mabuhay nang buo, normal na buhay na walang maliliit na kakilabutan na sumasalakay sa ating pang-araw-araw na buhay. Pinamamahalaan ko ito. Ito ay nangangailangan ng ilang mga gamot at therapy, ngunit ako ay isang fully functional, mag-alala-level-normal na tao, sa kabila ng aking maagang simula, malubhang GAD. Posible ang tulong. Kailangan mo lamang maabot at hanapin ito. Elizabeth Broadbent ay nakikisalamuha sa tatlong maliliit na lalaki, tatlong malalaking aso, at isang pasyenteng asawa. Ang isang manunulat ng kawani para sa Scary Mommy, ang kanyang trabaho ay lumitaw sa Time, Babble, at maraming iba pang mga outlet ng pagiging magulang, bilang karagdagan sa tinalakay sa "CNN" at "The Today Show. "Makikita mo siya sa Facebook sa Manic Pixie Dream Mama at sa Twitter @manicpixiemama

. Gustung-gusto niya ang pagbabasa ng mga kabataan na literatura, paggawa ng iba't ibang uri ng sining, paggawa ng pananaliksik, at pag-aaral sa bahay ng kanyang mga anak.