Matutunan ang isang Olympic Sport: Isang Nakakatuwang Way upang Kumuha ng Fit

Ang 2012 Summer Olympic Games ay nakatakdang maganap sa London, England, mula Hulyo 27 hanggang Agosto 12. Ayon sa mga rekord ng kasaysayan, ang mga laro sa taong ito ay magpapatuloy ng isang tradisyon na sinimulan noong 776 BC, nang ang unang mga Palarong Olimpiko ay nakatuon sa mga diyos ng Olympus at ginanap sa kapatagan ng Olympia.

Ang mga laro ay orihinal na isang pang-araw na pangyayari, ngunit sa 684 BC sila ay pinalawak hanggang sa tatlong araw, at pagkatapos ay sa limang araw sa ika-5 siglo BC Kasama sa mga sinaunang laro ang pagtakbo, long jump, shot-put, javelin, boxing, at mga kaganapan sa ekstrang buhay, na lahat ay bahagi pa ng Olimpiko ngayon.

Ang pagmamasid sa lahat ng gampanan ng mabangis na kakumpitensya ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang makakuha ng mas aktibo sa iyong sarili. Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang sanayin ang lahat ng iyong buhay upang matamasa ang mga pakinabang ng isang Olympic sport. Ang lahat ng kinakailangan ay isang maliit na oras at ang pagpayag na subukan ang isang bagong bagay.

Olympic Beach Volleyball: Kumuha ng Pagkasyahin sa isang Koponan
Kabilang sa Olympic sports, ang beach volleyball ay kamag-anak na bagong dating. Una itong debuted sa Atlanta Olympics noong 1996, at ang katanyagan ng palakasan ay sumikat mula noon. Tulad ng maaari mong hulaan - ang beach volleyball ay karaniwang nangyayari sa beach. Ngunit sa taong ito, mayroong isang catch: London ay walang beaches, kaya ang mga laro ay gaganapin sa sikat na Horse Guards Parade. Isang kabuuan ng 96 kakumpitensya ay kukuha sa buhangin upang lumahok sa mga kaganapan ng kalalakihan at kababaihan.

Kung ikaw ay naghahangad ng pagkakataon na maglaro sa buhangin, tingnan ang iyong lokal na lugar para sa mga beach volleyball court. Katulad ng London, maraming lugar na kulang sa mga tabing-dagat ay mayroon pa ring mga korte na puno ng buhangin o mga parke na may mga lambat. Kung nagpe-play ka sa labas, tandaan na kumuha ng mga pangunahing pag-iingat tulad ng suot na sunscreen. O, kung walang buhangin sa paningin, kontakin ang iyong lokal na YMCA o sentro ng komunidad upang subukan ang regular na volleyball. Ito rin ay Olympic sport, na may 288 na kakumpitensya ngayong taon.

Beach volleyball at regular na volleyball ay nag-aalok ng mga katulad na ehersisyo. Ang mga paggalaw tulad ng paghahatid, pag-aaklas at pagtatakda ay maaaring lumitaw upang palakasin lamang ang iyong mga bisig, ngunit makakakuha ka ng mas mahusay na mga resulta kung yumuko ang iyong mga tuhod at gamitin ang lakas ng iyong mga binti. Sa panahon ng isang kapana-panabik na rally - kung saan ang bola ay pindutin pabalik-balik sa net - hindi mo kahit na mapagtanto kung magkano ang iyong paglipat sa paligid. Dagdag pa, makakakuha ka ng benepisyo mula sa suporta at paghimok ng isang koponan, na ginagawang mas madali para sa iyo upang tangkilikin ang pisikal na pag-eehersisyo.

Olympic Archery: Para sa Upper Body at Mental Fitness
Kumpetisyon ng archery sa taong ito ay gaganapin sa Cricket Ground ng Panginoon sa England. Ang mga kakumpitensya ay sumusunod sa isang tradisyon na nagsimula noong humigit-kumulang na 10, 000 taon, mula sa panahon na unang nagsimula ang paggamit ng mga bows at arrow para sa pangangaso at digma. Kabilang sa mga kakumpitensya sa taong ito ang 64 lalaki at 64 kababaihan.

Ang Archery ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa fitness, lalo na para sa mga nais upang makuha ang buong pamilya na kasangkot, o na mayroon upang ihinto ang iba pang mga sports dahil sa isang pinsala.Ang mga nagsisimula ay maaaring magpatala sa isang club na nakarehistro sa Archery GB, ang namamahala na katawan ng isport, at kumuha ng mga klase o pribadong aralin. Gumagana ang archery sa itaas na katawan at tumutulong na mapabuti ang balanse at koordinasyon. Para sa mga nakikibahagi sa mga kumpetisyon, lalakad sila ng katumbas ng limang milya, paghila ng mabibigat na naglo-load sa panahon ng kaganapan. Ang isport ay mahusay din para sa pagpapabuti ng pokus ng kaisipan at kalinawan.

Inirerekumenda ng mga eksperto na panatilihin mo ang iyong mga kalamnan sa braso na malakas sa pamamagitan ng cross training upang maiwasan ang mga pinsala. Ang kurso ng baguhan ay titiyak na mayroon ka ng kailangan mo.

Olympic Trampoline Gymnastics
Alam mo ba na ang trampoline gymnastics ay isang Olympic sport na? Naganap ang kaganapan sa pasinaya sa mga laro sa Sydney, Australia noong 2000; Gayunpaman, ang palakasan ay malapit nang mahaba bago ang mga laro. Ang unang Trampoline World Championships ay ginanap sa Royal Albert Hall sa London noong 1964. Ang kumpetisyon sa taong ito ay may kasamang 16 lalaki at 16 kababaihan na tumatalon hanggang sa 10 metro habang nagpapakita ng akrobatikong kahusayan.

Hindi mo kailangang gawin ang mga kahanga-hangang pakiramdam upang makuha ang mga benepisyo sa kalusugan ng trampoline jumping. Sa katunayan, ang mga eksperto sa fitness ay gumagamit na ngayon ng mga trampoline at mini-trampoline bilang bahagi ng isang pangkalahatang fitness program. Malamang na makahanap ka ng mga klase sa iyong lokal na fitness center. Karamihan sa mga klase ay gagamitin ang salitang "rebounding," ang kasalukuyang salita upang ilarawan ang trampolining para sa mga benepisyo sa kalusugan.

Ang modernong-araw na rebounding ay nagsasangkot ng paulit-ulit na paglukso at pagsasama ng kinokontrol na mga paggalaw sa isang aerobic routine. Ito ay perpekto para sa pagsunog ng calories at toning muscles. Ang rebounding ay itinuturing na ligtas at "maaaring gawin" ng mga tao ng lahat ng antas ng kalakasan, ngunit ang mga may masamang tuhod o iba pang mga magkasanib na isyu ay hindi dapat lumahok. Para sa mga nais subukan ito, maaari kang kumuha ng isang klase o mayroon kang pagpipilian ng paggamit ng mini-trampoline sa bahay. Ginagawa nitong partikular na kaakit-akit ang ehersisyo para sa mga nagnanais ng isang bagay na magagawa nila pagkatapos ng trabaho o habang pinapanood ang mga bata.

HealthAhead Hint: It's Your Choice!
Kung ang tatlong mga pagpipilian ay hindi tama para sa iyo, huwag mag-alala - ang Palarong Olimpiko ay may kasamang isang mahabang listahan ng mga sports na maaari mong subukan, kabilang ang swimming, fencing, paggaod, tennis, badminton, canoeing, pagbibisikleta , at horse jumping. Ang lahat ay mahusay na mga paraan ng ehersisyo at mag-aalok ng mga hamon para sa iyong katawan at isip. Maaari ka ring magkaroon ng kasiyahan, hindi mo mapagtanto na nagtatrabaho ka!