Kung paano mawalan ng mukha mataba: firm up ang iyong mga Chubby Cheeks

Nakakatawa na tingnan ang iyong katawan at siyasatin ang bawat detalye, na nakatuon sa mga lugar na gusto mong baguhin ang karamihan. Para sa marami, ang lugar na iyon ay ang iyong mukha at ang bigat na dinala mo roon.

Ang mga genetika at uri ng katawan ay lumalabas kapag isinasaalang-alang kung saan ka humawak ng labis na taba ng katawan. Ito ay hindi isang bagay na maaari mong kontrolin. Kaya, ang pagkuha sa isang diskarte sa buong katawan ng kalusugan, wellness, at pagbaba ng timbang ay ang pinaka-epektibong paraan upang baguhin ang hugis ng iyong mukha.

Ang pagpapatupad ng isang regular na ehersisyo ehersisyo ay hindi ang pinaka mahusay na paggamit ng iyong oras. Upang makamit ang matangkad facial na katawan na hinahanap mo, isaalang-alang ang pagkuha ng iyong katawan malusog bilang isang buo.

Tulad ng hindi mo mapipili kung saan ang iyong katawan ay nagtataglay ng labis na taba, hindi ka maaaring pumili at piliin ang mga lugar kung saan nawawala ang taba ng iyong katawan. Ang pagsasanay sa paglaban ay maaaring makatulong sa pagtaas ng density ng kalamnan sa isang lugar, ngunit ang iyong taba pagkawala ay may higit na gagawin sa iyong pangkalahatang ehersisyo na ehersisyo, iyong diyeta, at metabolismo ng iyong katawan.

Isama ang mga pagbabagong ito sa pamumuhay upang mapupuksa ang mga namumuong cheeks at makakuha ng paghilig mula sa ulo hanggang daliri.

Gumawa ng almusal ang iyong Pinakamalaking Pagkain

Ang isang simpleng, epektibong ugali na gawin kung nais mong mag-slim down ay upang gawing almusal ang iyong pinakamalaking pagkain ng araw. Pagkatapos ng pahinga sa isang gabi na may pinabagal na rate ng puso at isang katawan ng resting, ikaw ay naibalik at handa na sa araw. Ngunit, kailangan mo ng gasolina upang gawin ito. Iyan ay kung saan ang isang malusog, masaganang almusal ay pumasok.

Ang pagkain ng pampalusog na pagkain na kumpleto sa protina, taba, at carbohydrates para sa almusal ay isang tiyak na paraan upang magamit ang iyong metabolismo. Ito ay dapat na isang non-negotiable na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain kung naghahanap ka ng pagbaba ng timbang. Ang pagluluto ay nangangailangan ng maraming enerhiya, at ang mas malaking pagkain ay gumagamit ng mas maraming calorie kaysa sa mas maliliit na pagkain. Gayunpaman, kung minsan ay mas maliit, ang mas madalas na mga pagkain ay tumutulong sa pagtagumpayan ang gutom. Alinmang paraan, ang pagkain ng almusal ay isang epektibong paraan upang makuha ang iyong dugo na dumadaloy at sistema ng pagtunaw na nakapatong sa mataas na lansungan.

Lumikha ng Calorie Deficit

Ang isang pangunahing patakaran ng hinlalaki para sa pagbaba ng timbang ay na kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin. Nangangahulugan ito na walang depisit, ikaw ay maaaring maging pagpapanatili o paglalagay ng timbang.

Hindi na kailangang maging neurotic tungkol sa pagsukat ng pagkain at pagbibilang ng mga calorie. Sa pangkalahatan nananatili sa ilang mga malusog na gawi ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

1. Isama ang high-intensity na ehersisyo tulad ng circuit training 4-5 beses sa isang linggo.
2. Panatilihin ang iyong mga bahagi sa ilalim ng kontrol. Kumain lamang hanggang sa ikaw ay puno ngunit hindi pinalamanan.
3. Layunin upang makakuha ng isang serving ng taba, carbohydrates, at protina sa iyong plato para sa bawat pagkain.
4. Kumain ng sinasadya, dahan-dahan, at tangkilikin ang bawat kagat.
5. Huwag kumain ng huli sa gabi.

Talaga, siguraduhin na regular kang mag-ehersisyo at kumain ng smart. Huwag hayaan ang isang abalang iskedyul at pagkapagod na maging sanhi ka ng isang emosyonal na mangangain. Ang pagkain sa emosyonal o pagkapagod sa stress ay isang pangkaraniwang dahilan ng pagpapalabis.Sa kabutihang palad, ang pang-araw-araw na aktibidad ay maaaring mag-declutter at maalis ang iyong isip upang pigilan ito.

Kunin Bumalik sa Asukal

Ang pagpapakain ng masyadong maraming asukal ay maaaring maging sanhi ng iyong asukal sa dugo upang manatiling nakataas, ginagawa itong mas mahirap para sa iyong katawan na magbuhos ng sobrang timbang. Ang pagtaas ng iyong protina at malusog na paggamit ng taba at pagpili ng mataas na kalidad, hindi pinroseso na carbs na mataas sa hibla ay maaaring makatulong na gawing mas kasiya-siya ang iyong mga pagkain. Matutulungan din nito na balansehin ang epekto ng iyong mga pagkain sa iyong asukal sa dugo.

Siguraduhin na ang iyong karbohydrate na paggamit ay nagmumula sa malusog na pinagkukunang planta tulad ng sariwang prutas o butil. Lumayo mula sa:

• sweeteners at pino sugars
• naproseso puting mga produkto ng harina
• mataas fructose mais syrup
• idinagdag asukal

Kung ikaw ay pa rin natigil sa isang soda ugali, gawin itong iyong prayoridad sa kick ito . Bilang alternatibo, maabot ang walang tsaang iced, kape, o pampalusog na pampalusog na kombucha.

Kumuha ng Sapat na Pagkakatulog

Ang iyong katawan ay napupunta sa pagkasindak mode kapag ito ay natigil sa pagtulog. Sa madaling salita, ang iyong katawan, sa lahat ng pagiging kumplikado nito, ay hindi makapagpapatakbo nang mahusay nang walang sapat na pahinga. Ang bahagi ng mode na panic na ito ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay nakakapit sa iyong mga umiiral na taba ng deposito para sa enerhiya. Nangangahulugan ito na ang pagkawala ng timbang ay magiging mas mahirap kung ikaw ay kulang sa pagtulog.

Iminumungkahi ng mga kamakailang pag-aaral na may kaugnayan sa pagitan ng halaga na iyong natutulog at nakuha ang timbang. Ang pagtulog na mas mababa sa limang oras sa isang gabi ay tila upang madagdagan ang posibilidad na makakuha ng timbang.

Pinatutunayan ng katibayan na ito kung gaano kahalaga para sa iyo na unahin ang pagtulog. Ang pagsisikap na matulog ng ilang oras (o kahit isang oras) mas maaga ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba para sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, at para sa iyong pangkalahatang mga antas ng enerhiya. Gayundin, ang iyong mukha ay nagpapakita ng iyong pagtulog. Sa madaling salita, kung ikaw ay natutulog ay nawawalan, kadalasang nagtatanghal ito sa pamamagitan ng maitim na mga lupon o mga mata at mga pisngi.