Kung paano mas matagal sa kama

Pangkalahatang-ideya

Kung may isang paksa sa kwarto na may kinalaman sa mga lalaki hangga't laki, ito ay lakas - kung gaano katagal sila ay maaaring tumagal sa kama. Ang Internet ay puno ng mga solusyon para sa mga taong nararamdaman na wala silang sapat na pangmatagalang kapangyarihan. Ngunit ang ilan lamang sa mga ito ay kapaki-pakinabang. Paano mo masasabi kung saan ay nagkakahalaga ng iyong interes at pera?

Ayon sa isang pag-aaral na sinusukat ang mga pagtatanghal ng 1, 587 lalaki, ang average na oras na maaaring mapanatili ng lalaki ang pakikipagtalik na walang ejaculating ay pitong minuto. Mga lalaki na nagdurusa sa napaaga bulalas - isang diagnosable kondisyon - average na dalawang minuto. "Bagama't hindi lahat ng tao na nagnanais na madagdagan ang lakas ay masuri sa [napaaga na bulalas], ang mga opsyon sa paggamot ay kadalasan ay pareho," ayon kay Dr. Christopher Asandra, punong medikal na opisyal na may NuMale Medical Center.

Alin ang kahalagahan ng iyong habang, at alin ang hindi?

Biofeedback1. Biofeedback

Ang Biofeedback ay isang paraan na nagsanay ng isip upang mas mahusay na kontrolin ang katawan. Sa pamamagitan ng pagiging higit pa sa tune sa mga nag-trigger na sanhi ka sa magbulalas masyadong maaga, maaari mong magagawang upang mas mahusay na kontrolin ang mga ito. Si Dr. Philip Werthman, urologist at direktor ng Center for Male Reproductive Medicine at Vasectomy Reversal sa Los Angeles, CA, ay nagsasabi na ito ay isang praktikal na solusyon para sa ilang mga kalalakihan.

Gamot2. Mga Gamot

Mga gamot sa antidepressant na tinatawag na selektibong serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ay maaaring paminsan-minsan magamit upang gamutin ang napaaga na bulalas, sabi ni Asandra.

"Ang mga gamot na tulad ng SSRIs, tulad ng Prozac, Paxil, at Zoloft, ay maaaring mag-antala ng orgasm sa mga lalaki, ngunit maaari rin silang maging sanhi ng mga problema," paliwanag niya. "Ang mga gamot na ito ay tumatagal ng ilang oras bago epektibo at minsan ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto tulad ng pagkahilo, pag-aantok, pagtatanggal ng erectile, at pagbaba ng libido. "

Ang mga pagkain tulad ng fenugreek ay maaaring magtataas ng testosterone. Matuto nang higit pa tungkol sa fenugreek "

Pelvic Exercises3. Pelvic Exercises

Ayon kay Asandra, ang ehersisyo ng Kegel ay maaaring makatulong sa mga lalaki gaya ng ginagawa nila sa mga kababaihan.

"Upang gawin ang mga ehersisyo ng Kegel, ibaluktot ang parehong kalamnan na gagamitin mo upang itigil ang daloy ng ihi," sabi niya. "I-clench ang kalamnan na ito para sa 10 segundo, pagkatapos ay bitawan, pagpuntirya ng hindi bababa sa tatlong set ng 10 reps bawat araw. "

Desensitizers 4. Desensitizers

Ang desensitizing creams at gel ay gumagana upang mabawasan ang sensations sa buto ng lalaki Ngunit ang karamihan sa mga creams din desensitize ang mga tisyu sa kanyang kasosyo.Ang sabi ni Asandra mayroong isang produkto na inirerekomenda niya, na tinatawag na Promoscent, na Sumisipsip ng sapat na kaya upang hindi maapektuhan ang iyong kapareha.

Pagtuli 5. Pagtuturo sa mga Nakatatanda

Ang isang medyo dramatikong solusyon ay ang pagtutuli sa mga may sapat na gulang, o ang pagtanggal ng balat ng balat.Ang pagtutuli ay maaaring magpawalang-halaga sa titi. Ngunit kung hindi tama, maaari itong magwakas. Ayon sa isang 2011 na pag-aaral, ang hindi kumpletong pagtutuli ay maaaring maging sanhi ng napaaga bulalas.

Timbang Gain6. Timbang Makapakinabang

Isang kamakailang pag-aaral ang natagpuan na ang mga lalaki na may mas mataas na mass index ng katawan (BMI) ay tumagal nang mas matagal sa kama kaysa sa mga may mas mababang taba at timbang ng katawan. Bilang BMI nadagdagan, ayon sa pag-aaral, ang bilang ng mga tao na may napaaga bulalas nabawasan. Ang mga sobra sa timbang ay tumagal ng isang average ng 7. 3 minuto. Ngunit huwag mag-stock sa pizza at beer pa lang … ang pag-aaral na ito ay limitado sa 200 lalaki at umasa sa pag-uulat ng sarili. Hindi banggitin …

Pagbaba ng Timbang7. Ang Pagkawala ng Timbang

… ang isang mas mataas na bilang ng mga ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring mas malala ang iyong sekswal na lakas. "Dahil ang karamihan sa mga Amerikano na lalaki sa edad na 40 ay sobra sa timbang o napakataba at alam natin na ang labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at diyabetis ang mga pangunahing dahilan ng pagkawala ng tungkulin, at pagkatapos ay ang pagpapagamot sa mga problema ay maaaring kapaki-pakinabang," ayon kay Werthman. Ito ay partikular na totoo para sa mga lalaki na naghihirap mula sa clinical napaaga bulalas o iba pang mga anyo ng erectile dysfunction - hindi lamang sa mga nagnanais na manalo ng award para sa pagganap.

Ano ang Kumain Ka 8. Ang Iyong Kumain

Kung ang pagpapalit ng iyong diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, maaari itong maging kapaki-pakinabang. Ngunit sinabi ng Werthman na ang ilang mga partikular na pagkain ay maaaring mapataas ang halaga ng libreng testosterone sa katawan, na kinakailangan para sa malusog na function ng erectile. "Ang ilang mga pagkain tulad ng fenugreek ay maaaring dagdagan ang libreng testosterone," sabi niya. "Sa katunayan, ang fenugreek ang pinagmumulan ng mga compound na tinatawag na Testofen, na natagpuan sa maraming suplemento na over-the-counter. "