Ehersisyo ang hindi pagpapahintulot sa Diastolic Heart Failure: kung paano maiwasan ito

Maaaring tunog ang pagtitiis ng ehersisyo tulad ng nadarama mo kapag ayaw mong pumunta sa gym o itulak ang iyong sarili sa pamamagitan ng isang matigas na pag-eehersisyo, ngunit ito ay talagang isang mas malaking isyu kaysa sa iyon.

Sigurado, lahat ay nakakapagod kapag itulak ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng isa pang hanay ng mga dips Ngunit ang pag-eehersisiyo ng ehersisyo ay kapag sa tingin mo ay masyadong pagkapagod upang magsagawa ng isang tiyak na pag-eehersisyo sa iyong maximum na antas ng pagsisikap at para sa isang pinalawig na tagal. Ang kawalan ng kakayahang gawin ay hindi lamang dahil ikaw ay pagod, ngunit dahil sa isang mas malaking problema, tulad ng hindi gumagaling na diastolic na pagpalya ng puso.

ay isang pangkaraniwang sintomas sa mga taong nagdurusa sa sakit sa puso, mitochondrial disease, o ilang mga metabolic disorder, ehersisyo hindi pagpaparaan ay ang pangunahing sintomas ng matagal na diastolic heart failure.

Ang mga sintomas ng hindi pag-eehersisyo ng ehersisyo ay kinabibilangan ng mga karanasan ng hindi pangkaraniwang at malubhang post-ehersisyo na sakit, pagkapagod, pagduduwal, pagsusuka, at iba pang mga negatibong epekto. Ang mga sintomas na ito ay hindi direktang sanhi ng pag-eehersisyo mismo, ngunit sa halip ay dahil sa isang partikular na sakit sa puso.

Ano ang Kahulugan ng Magkaroon ng Diastolic Heart Failure?

Diastolic puso pagkabigo ay nangyayari kapag ang puso ay hindi sapat upang punan ang dugo sa panahon ng lundo phase ng tibok ng puso. Ito ay humahantong sa mas mababa dugo na pumped out sa katawan, pagbabawas ng halaga ng oxygen at nutrients na ang iyong katawan ay magagamit sa panahon ng ehersisyo. Sa huli, mababawasan nito ang iyong kakayahang magsagawa ng pisikal na aktibidad at aerobic exercise, pati na rin ang mga pang-araw-araw na gawain.

Ang pagbawas sa kapasidad ng aerobic ay kadalasang sanhi ng hindi sapat na daloy ng dugo sa aktibong skeletal na kalamnan, na ipinares sa kapansanan sa cardio output.

Para sa tunay na pag-iwas sa isang matinding labanan ng pag-intolerance sa ehersisyo, dapat mong malaman ang mga palatandaan at sintomas. Kaya, ano sila?

Ang Mga Palatandaan at Mga Sintomas ng Pagpapaubaya sa Pagpapagaling

Mayroong ilang mga paraan upang malaman kung maaari kang makaranas ng hindi pagpapahintulot ng ehersisyo. Mahalaga na manatiling nakatutok sa kung ano ang pakiramdam at paggana ng iyong katawan. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa mga sintomas na iyong nararanasan.

Muscle Cramps

Maaaring mangyari ang cramps ng kalamnan sa sinuman, kahit na mga propesyonal na atleta. Ang pagkakaiba ay nangyari ito sa mga indibidwal na nakakaranas ng hindi pagpapahintulot ng ehersisyo na may kaunting dami ng bigay. At pagkatapos, maaari silang tumagal ng ilang araw sa isang pagkakataon.

Ang mga pag-crash ay maaari ring magkaroon ng isang late na pag-umpisa, na nag-aaklas kahit na natulog ang isang indibidwal.

Mabilis na Pagkawala ng Hininga

Ang mga indibidwal na nakakaranas ng hindi pagpapahintulot sa pag-eehersisyo ay maaabot ang kanilang limitasyon sa panahon ng ehersisyo, at kahit araw-araw na gawain, mas mabilis kaysa sa mga walang puso.

Ang dahilan para sa mga ito ay dahil sa nabawasan ang daloy ng dugo na nangyayari sa pagpalya ng puso. Kung hindi mo magawang magpainit ng sapat na dami ng dugo, mas mabilis kang gulong.

Kalamnan ng pagkapagod o Pagdidilig

Ang pakiramdam ng sobrang pagkabigla o kalamnan sa mga kalamnan ay isa pang tanda ng pag-intoleransi sa ehersisyo. Kung ang iyong mga kalamnan pakiramdam ng hindi karaniwang mabigat pagkatapos madali o katamtaman ehersisyo, siguraduhin na i-notify ang iyong doktor.

Hindi sapat na Rate ng Puso

Ang isa pang kadahilanan na mag-ehersisyo ang mga intolerant na indibidwal ay dapat mag-ingat para sa hindi sapat na pagtaas sa rate ng puso, sa kabila ng nadagdagang pisikal na aktibidad. Kung napansin mo na ang iyong rate ng puso ay hindi tumataas nang may pagtaas sa aktibidad, kausapin ang iyong doktor.

Subukan ang paggamit ng monitor ng rate ng puso upang matukoy kung ang iyong rate ng puso ay malusog.

Pag-iwas sa Exercise Intolerance

Ngayon na alam mo na ang ilan sa mga sintomas ng pag-intolerance sa ehersisyo, mahalagang malaman kung ano ang dapat gawin upang maiwasan ang anumang pinsala sa iyong kapakanan. Narito ang kailangan mong malaman upang mapanatili ang pag-intoleransiya sa pag-aalaga.

Huwag Itigil ang Ehersisyo

Habang maaari mong isipin na ang ehersisyo na di-nagpapahintulot sa mga indibidwal ay dapat tumigil sa pag-eehersisyo, hindi iyon ang kinakailangan. Ang isang pag-aaral sa journal Circulation ay nagpapahiwatig na ang mga benepisyo ng ehersisyo pagsasanay sa mga pasyente na may puso pagkabigo ay maaaring aktwal na mapabuti ang ehersisyo hindi pagpaparaan. Ang pagsasanay ay kadalasang hindi lamang nagtataas kung gaano katagal ka magtrabaho, ngunit kung gaano kahirap ka magtrabaho. Habang nag-iiba ang mga programa sa pagsasanay para sa mga taong may intolerante na mag-ehersisyo, napag-alaman ng isang pag-aaral na ang pagsasanay sa weight training sa loob ng walong linggo ay maaaring mag-spell ng isang maliit, ngunit makabuluhang, pagtaas sa aerobic ability (tinatawag na peak VO2).

Kapag Mag-ehersisyo ka, Kumuha ng Mga Panahon ng Madalas na Pagpapahinga

Habang hindi ka maaaring magawa para sa mahabang panahon na walang pahinga, maaari kang magtrabaho nang mas matagal kung magtatayo ka sa regular na mga oras ng pahinga.

Mababang-intensity ehersisyo regimes na tawag para sa regular at madalas na mga panahon ng pahinga ay madalas na mas mahusay na disimulado sa mga may kabiguan sa puso. Hindi mo mapupunas ang iyong katawan, at mas malamang na maramdaman mo ang pag-ubos ng pagkaubos kung ito ay umabot sa iyo.

Makinig sa Iyong Katawan

Huwag subukan na subukan ang iyong mga limitasyon. Hindi ito ang Super Bowl o World Cup, at pinapanatili ang iyong katawan na masaya at malusog.

Turuan ang iyong sarili kung paano makinig sa iyong katawan. Pace ang iyong sarili sa panahon ng pisikal na aktibidad upang mapansin mo kapag kailangan ng pahinga ang iyong katawan. Sa isip, gusto mong ihinto ang ehersisyo bago mo pakiramdam na hindi nakakapagod na pagod.

Magtanong ng Isang Tao na Pangasiwaan Mo

Ang pag-recruit ng tulong mula sa isang personal na tagapagsanay, pisikal na therapist, o iba pang propesyonal sa fitness ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng isang ligtas na diskarte sa ehersisyo na gumagana para sa iyo at sa iyong di-pagtitiis.

Para sa malumanay na ehersisyo na magpapalakas sa iyong katawan nang hindi napapagod ito, subukan ang mga pisikal na sesyon ng therapy minsan o dalawang beses sa isang linggo. Ang iyong pisikal na therapist ay makatutulong sa iyo na magtakda ng mga inaasahang layunin nang hindi maubos ang iyong sistema.

Ngayon na natutunan mo ang tungkol sa hindi pag-eehersisyo ng ehersisyo, panoorin ang anumang mga palatandaan o sintomas sa panahon ng iyong pagsasanay, at higit sa lahat, mag-ehersisyo nang ligtas.