Holiday Fitness para sa mga Pamilya

> Ang mga bata sa bakasyon mula sa paaralan at isang kasaganaan ng rich holiday fare ay ang perpektong recipe para sa sopa patatas. Isama ang fitness ng pamilya bilang bahagi ng iyong tradisyon sa bakasyon upang makakuha ng up at makakuha ng paglipat. Tandaan lamang na panatilihin ang mga bagay na ito sa isip bago ka magsimula.

Pagsisimula

Ang pagkilala sa mga gawi sa fitness ng iyong pamilya ay makakatulong sa iyo na magpasya kung anong mga uri ng mga aktibidad ang magplano, at kung kailan upang planuhin ang mga ito. Sinabi ni Holly Gannett, Supervisor ng Programa ng Kalusugan sa Eastside Wellness Center sa Augusta, Maine na ang mga pamilyang hindi regular na mag-ehersisyo ay dapat dalhin ito nang mabagal. Huwag subukan na gawin ang lahat nang sabay-sabay. Sa halip, bumuo ng dahan-dahan. Upang magkaroon ng mas mahusay na pakiramdam ng mga kakayahan sa fitness ng iyong pamilya, tanungin ang iyong sarili:

Ang lahat ba sa aking pamilya ay sapat na malusog na lumahok?

• Ang lahat ba ay ginagamit upang magamit o magiging bago ito sa ilan sa atin?
• Ano ang mga saklaw ng edad na pinaplano natin ang mga aktibidad?
• Mayroon ba kaming higit sa isang labas o pamilya sa loob ng bahay?
• Kumuha ng Paglipat ng iyong Partido

Para sa maraming mga pamilya, ang mga piyesta opisyal ay binubuo ng pagkain at inumin, nakapagpalinis, at nakakuha. Sa taong ito, hilingin sa lahat ng iyong mga kamag-anak na dalhin ang kanilang mga paboritong holiday music. Palakasin ang partido at kunin ang dugo ng lahat ng tao sa pamamagitan ng paglilinis ng mga upuan at pagtulak ng mga talahanayan upang magbukas ng ilang puwang para sa sayawan. Hinihikayat mo rin ang generational bonding bilang iba't ibang mga uri ng mga galaw ng sayaw at musika na ginalugad.

May Go You a 'Wassailing

Ang "Wassailing" ay kadalasang naisip bilang isang hindi napapanahong termino para sa caroling. Ayon sa kaugalian, ang pag-alis ay isang paraan para lumabas ang mga tao upang matugunan ang kanilang mga kapitbahay at hilingin sa kanila na isang masaya, malusog na kapaskuhan. Kahit na maaari mong tiyak na maghanda ng ilang mga kanta upang kantahin sa kahabaan ng paraan, ang simpleng pagkilos ng paglalakad sa paligid ng kapitbahayan upang hilingin ang mga tao magsaya o humanga ang mga dekorasyon holiday ay isang fitness na aktibidad para sa lahat ng edad.

Shop 'til You Drop

Ang shopping ay hindi maaaring ang iyong pinaka paboritong bahagi ng mga pista opisyal, ngunit maaari mo itong gawing isa sa pinakamagaling. Kung ikaw ay pre-holiday shopping o pag-check out ng post-holiday na benta, maaari kang makakuha ng ilang ehersisyo. Narito ang ilang mga paraan:
Park sa dulo ng parking lot upang magdagdag ng mga hakbang sa paglalakad ng iyong pamilya sa tindahan

• Kumuha ng ilang dagdag na laps sa paligid ng mall. Nagbibigay ito sa iyo ng isang pagkakataon sa tindahan ng window, isipin kung ano ang gusto mong bilhin, at itataas ang iyong rate ng puso
• Iwasan ang mga elevators at lumakad kapag nasa escalators
• Fitness, Electronic Style

Ang pangunahing diwa ng ang mga pista opisyal ay magkasama. Magtayo ng isang friendly family tournament upang mapahusay ang espiritu habang masaya. Maraming mga sistema ng video game ang may sayaw at kunwa sports game pati na rin ang fitness component. Spark isang malusog na pakiramdam ng kumpetisyon at habang nakakakuha ng ilang aerobic exercise - magkasama.