Mag-ehersisyo ng mga tip para sa mga bata at buong pamilya

Kalusugan ng Pamilya

Maraming mga bata ang hindi nakakakuha ng ehersisyo na kailangan nila. Ang "Mga Gabay sa Pangkatang Gawain para sa mga Amerikano" na binuo ng Kagawaran ng Kalusugan at Human Services (HHS) ay inirerekomenda ng mga bata at kabataan na makakuha ng hindi bababa sa 60 minuto ng pisikal na aktibidad araw-araw.

Ang mga video game, telebisyon, at computer ay mga nakagaganyak na pag-uugali na kailangang limitahan upang matulungan ang iyong mga anak na maging mas aktibo. Naglalaman ang slideshow na ito upang mapataas at gumalaw ang iyong mga anak.

Gumawa ng isang Iskedyul ng Ehersisyo

Ikaw at ang iyong mga anak ay mas malamang na mag-ehersisyo kung naiskedyul mo ito sa iyong mga araw. Maglagay ng oras para sa pisikal na aktibidad at maging isang modelo ng papel para sa pag-uugali na nais mong sundin ng iyong mga anak.

Suportahan ang Mga Programa sa Edukasyong Pangkalusugan sa Mga Paaralan

Ang pisikal na edukasyon (PE) sa paaralan ay maaaring makatulong sa mga bata na maging mas aktibo, ngunit maraming mga estado ang may limitadong mga programa na nangangailangan ng kaunting oras. Maging isang tagataguyod para sa iyong anak at ipaalam sa administrasyon ng paaralan na nais mong ang PE ay maging bahagi ng kurikulum ng iyong anak.

Planuhin ang Iyong mga Bakasyon, Linggo ng Linggo, at Mga Araw Na Nabilog sa Kasayahan sa Fitness

Ang mga bakasyon at araw ay maaaring magsama ng mga aktibidad na makakilos ng buong pamilya. Mga pagsakay sa bisikleta, paglalakad sa kalikasan, paglangoy, o kahit na oras ng paglalaro sa palaruan. Gawing masaya ang mga aktibidad at manatiling positibo at naghihikayat.

Gumamit ng Mga Mapagkukunan ng Komunidad

Ang iyong lokal na komunidad ay marahil ay maraming nag-aalok upang maging aktibo ang iyong mga anak. Ang Mga Parke at Libangan ng iyong bayan o ang lokal na YMCA ay maaaring mag-alok ng tennis, golf, swimming, basketball, o iba pang mga oportunidad sa fitness.

Makilahok ang Buong Kapitbahayan

Kapag ang buong kapitbahayan ay nakikilahok, ang lahat ay nais na lumahok! Ito ay nagiging isang masayang aktibidad sa lipunan para sa pamilya kapag ang kapitbahayan ay nagpaplano ng mga kaganapan sa palakasan tulad ng mga larong soccer o baseball, o kahit na isang pangangaso.

Sayaw!

Ang sayawan ay isang aktibidad na madaling gawin, at hindi tulad ng pag-eehersisyo - nararamdaman lamang ito na masaya! Maghanap ng musika na gusto ng iyong anak, o maglaro ng ilan sa iyong mga paborito, at turuan ang bawat isa sa mga galaw ng sayaw.

Ilantad ang Iyong Anak sa Iba-iba ng Mga Pangkatang Gawain at Palakasan

Subukan ang iba't ibang mga aktibidad o palakasan hanggang sa ang iyong mga anak ay makahanap ng gusto nila. Makisali sa mga ito sa maraming iba't ibang mga aktibidad upang hindi sila gulong ng anumang isang bagay.

Hayaan ang Iyong Mga Anak Ay Lumiliko Ang pagiging Fitness Director para sa Iyong Pamilya

Hayaan ang mga bata na piliin ang isport o aktibidad, at magkakapatid. Nakatutulong ito sa mga bata na mabigyan ng kapangyarihan na gumawa ng mga pagpapasya, at maaari silang magsaya sa pagsasabi sa ina at tatay at sa kanilang mga kapatid na dapat gawin.