Mga Benepisyong Pangkalusugan sa Kalusugan

Kasarian ay isang mahalagang kadahilanan sa iyong Ang sex activity, penile-vaginal sex (PVI), o masturbation, ay maaaring mag-alok ng maraming nakakagulat na benepisyo sa lahat ng facets ng iyong buhay. :

pisikal

• intelektwal
• emosyonal
• sikolohikal
• panlipunan

Ang sekswal na kalusugan ay higit pa sa pag-iwas sa mga sakit at di-planadong pagbubuntis. na ang sex ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong buhay, ayon sa American Sexual Health Association.

Mga benepisyo sa kalusuganHow ang sex ay makikinabang sa iyong katawan?

Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang sex ay maaaring maging mahusay na cardiovascular exercise sa mga batang lalaki at babae. Ang sex ay hindi sapat na ehersisyo sa kanyang sarili, maaari itong ituring na magaan na ehersisyo.

Ang ilan sa mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa sex ay ang:

pagbaba ng presyon ng dugo

• nasusunog na calories
• pagtaas ng kalusugan ng puso
• pagpapalakas ng mga kalamnan
• pagbabawas ng iyong panganib ng puso sakit, stroke, at hypertension
• Pagtaas ng libog
• Ang mga taong may mga aktibong sex ay may posibilidad na mag-ehersisyo nang mas madalas at magkaroon ng mas mahusay na gawi sa pagkain kaysa sa mga hindi gaanong sekswal na aktibo. Ang pisikal na fitness ay maaari ring mapabuti ang pangkalahatang pagganap ng sekswal.

Siyam na paraan upang mapabuti ang iyong pagganap sa sekswal

Mas malakas na sistemang immune

Sa isang pag-aaral ng kaligtasan sa sakit sa mga taong may romantikong pakikipagrelasyon, ang mga taong may madalas na kasarian (isa o dalawang beses sa isang linggo) Ang IgA ay may mas maraming immunoglobulin A (IgA) sa kanilang laway. Ang mga tao na may malimit na kasarian (mas mababa sa isang beses sa isang linggo) ay mas mababa ang IgA.

Ang IgA ay ang antibody na may papel sa pagpigil sa mga sakit at ang unang linya ng depensa laban ang papillomavirus ng tao, o HPV.

Ngunit ang mga may sex na higit sa tatlong beses sa isang linggo ay may parehong halaga ng IgA bilang mga taong may madalang na kasarian. Ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkabalisa at pagkapagod ay maaaring kanselahin ang mga positibong epekto ng sex.

Mas mahusay na pagtulog

Ang iyong katawan ay nagpapalabas ng oxytocin, tinatawag din na "love" o "intimacy" hormone, at endorphins sa panahon ng isang orgasm Ang kumbinasyon ng mga hormones ay maaaring kumilos bilang sedation.

isang mas malakas na sistemang immune

isang mas matagal na habang buhay

• pakiramdam na mas mahusay na nagpahinga
• h aving more energy sa araw
• Pangangalaga sa sakit ng ulo
• Isa pang pag-aaral ay nagpapakita na ang sekswal na aktibidad ay maaaring magbigay ng buo o bahagyang kaluwagan mula sa migraines at sakit ng ulo ng kumpol.

Sa mga taong aktibo sa sekswal na panahon sa kanilang pag-atake:

60 porsiyento ay nag-ulat ng isang pagpapabuti sa panahon ng migraine

70 porsiyento na iniulat na katamtaman upang kumpletuhin ang kaluwagan sa panahon ng migraine

• 37 porsiyento iniulat na pagpapabuti ng mga sintomas sa sakit ng ulo ng kumpol < 91 porsiyento ay iniulat na katamtaman upang makumpleto ang lunas sa mga sakit ng ulo ng kumpol
• Sa mga kalalakihan at kababaihanPaano ang mga benepisyo sa sex lahat ng kasarian
• Sa mga lalaki
• Ang isang kamakailang pagrepaso ay natagpuan na ang mga lalaking may mas madalas na penile-vaginal sex (PVI) panganib ng pagkakaroon ng kanser sa prostate.Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga tao na nag-average ng 4. 6 hanggang 7 ejaculations sa isang linggo ay 36 porsiyento na mas malamang na makatanggap ng diagnosis ng kanser sa prostate bago ang edad na 70. Ito ay kumpara sa mga lalaki na nag-ulat ng ejaculating 2. 3 o mas kaunti beses sa isang linggo sa average.

Para sa mga lalaki, ang sex ay maaaring makaapekto sa iyong mortalidad. Ang isang pag-aaral na may 10 taon na follow-up ay nag-ulat na ang mga lalaki na may mga madalas na orgasms (na tinukoy bilang dalawa o higit pa sa isang linggo) ay may 50 porsiyento na mas mababa ang panganib sa dami ng namamatay kaysa sa mga may mas kaunting sex.

Kahit na ang mga resulta ay magkasalungat, ang kalidad at kalusugan ng iyong tamud ay maaaring tumaas sa nadagdagan na aktibidad na sekswal, gaya ng ipinahihiwatig ng ilang pananaliksik.

Sa kababaihan

Ang pagkakaroon ng isang orgasm ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at naglalabas ng natural na mga kemikal na nakakapagpahirap sa sakit.

Pagbutihin ang pantog

pagbabawas ng kawalan ng pantog

pagbabawas ng kawalan ng pagpipigil

pagbawas ng mga panregla at premenstrual cramps

pagbutihin ang pagkamayabong

• pagbubuo ng mas malakas na mga kalamnan ng pelvic
• potensyal na protektahan ka laban sa endometriosis, o ang paglaki ng tissue sa labas ng iyong matris
• Ang gawa ng sex ay maaaring makatulong sa palakasin ang iyong pelvic floor. Ang isang pinahusay na pelvic floor ay maaari ring mag-alok ng mga benepisyo tulad ng mas kaunting sakit sa panahon ng sex at pinababang pagkakataon ng isang prolaps. Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang PVI ay maaaring magresulta sa mapanlinlang vaginal contraction na dulot ng penile thrusting.
• Ang mga babae na patuloy na naging aktibo sa sekswal pagkatapos ng menopos ay mas malamang na magkaroon ng makabuluhang vaginal pagkasayang, o ang pagbabawas ng mga vaginal wall. Ang pagkasayang ng vagina ay maaaring maging sanhi ng sakit sa panahon ng sex at mga sintomas ng ihi.
• Kalusugan ng kaisipanPaano ang sex ay makikinabang sa iyong kalusugan sa isip?
• Ang sekswal na aktibidad, kasama ang isang kasosyo o sa pamamagitan ng masturbesyon, ay maaaring magbigay ng mahahalagang sikolohikal at emosyonal na mga benepisyo. Tulad ng ehersisyo, ang sex ay maaaring makatulong sa bawasan ang stress at pagkabalisa at dagdagan ang kaligayahan.
• Mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang sekswal na aktibidad (tinukoy bilang PVI) ay maaaring may kaugnayan sa:

nadagdagan na kasiyahan sa iyong kalusugan sa isip

nadagdagan na antas ng tiwala, pagpapalagayang-loob, at pag-ibig sa iyong mga relasyon

, at ipahayag ang mga emosyon

na pinaliit ang paggamit ng iyong immature psychological defense mekanismo, o ang mga proseso ng kaisipan upang mabawasan ang pagkabalisa mula sa emosyonal na salungatan

Sa isang mas matanda na edad, ang sekswal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa iyong kagalingan at kakayahang mag-isip. Natuklasan ng mga pananaliksik na ang mga may sapat na gulang na sekswal na nasa pagitan ng 50 hanggang 90 taong gulang ay mas mahusay na memorya. Mas malamang na hindi rin sila nalulumbay at nag-iisa.

• Tagataguyod ng kumpiyansa
• Ang madalas na sekswal na aktibidad, kung may kapareha o nag-iisa, ay maaaring maging mas nakikita ka. Ito ay bahagyang dahil sa pagpapalabas ng estrogen sa panahon ng sex.
• Isang pag-aaral ang natagpuan ng isang ugnayan sa pagitan ng madalas na sekswal na aktibidad at naghahanap ng mas nakababata (sa pagitan ng pito hanggang 12 taon na mas bata). Ang karamihan sa mga indibidwal na ito ay komportable din na ipahayag ang kanilang sekswalidad at sekswal na pagkakakilanlan.
• Mga benepisyong panlipunan

Ang sex ay maaaring makatulong sa iyo na kumonekta sa iyong kasosyo, salamat sa oxytocin. Maaaring maglaro ang Oxytocin ng papel sa pagpapaunlad ng mga relasyon.Maaari mong makita na pare-pareho, kapwa sekswal na kasiyahan ay tumutulong sa bonding sa loob ng isang relasyon.

Ang mga kasosyo sa magkasama ay kadalasang nagdaragdag ng kasiyahan ng relasyon kapag tinutupad nila ang mga sekswal na nais ng isa't isa. Maaari mong makita ang positibong paglago sa iyong relasyon kapag naipahayag mo ang iyong sarili at ang iyong mga sekswal na kagustuhan.

MasturbationAno ang mga benepisyo ng masturbesyon?

Masturbation ay maaaring mag-alok ng maraming kaparehong mga benepisyo bilang kasarian, ngunit mayroon ding sariling pakinabang, kabilang ang:

pinahusay na kasarian sa pagitan ng mga kasosyo

pag-unawa ng iyong sariling katawan

nadagdagan na kakayahan para sa mga orgasms < pagpapahalaga at imahe ng katawan

nadagdagan na sekswal na kasiyahan

paggamot para sa sekswal na dysfunction

• Masturbation ay itinuturing na ligtas at may mas kaunting mga panganib sa kalusugan na nakalakip. Kapag isinagawa nang mag-isa, walang panganib ng pagbubuntis o mga impeksiyon na nakukuha sa sekswalidad (STI). Ayon sa Planned Parenthood, pinatataas nito ang kaisipan ng kaisipan na hindi sakit sa isip o kawalang-katatagan tulad ng iminumungkahi ng ilang mga alamat.
• CelibacyCelibacy and abstinence
• Ang sex ay hindi lamang ang tagapagpahiwatig ng kalusugan o kaligayahan. Maaari mo pa ring manguna ng isang aktibo at masayang buhay na walang kasarian. Ang mga benepisyo ng sex ay nagmumula sa pakiramdam ng kaluguran, kung saan ang mga pag-aaral ay nagpapakita din mula sa pakikinig sa musika, pakikipag-ugnayan sa mga alagang hayop, at pagkakaroon ng malakas na relihiyosong pananampalataya. Ayon sa National Health Service sa United Kingdom, isang pang-matagalang pag-aaral ng mga madre ang iniulat na marami sa kanila ang nabuhay nang maayos sa kanilang mga 90 at nakalipas na 100 taong gulang.
• TakeawayTakeaway
• Kasarian ay isang mahalagang bahagi ng buhay at pangkalahatang kagalingan. Sa mga relasyon, ang mga orgasms ay naglalaro ng isang makabuluhang bahagi sa bonding. Ang pisikal at emosyonal na mga benepisyo tulad ng nabawasan na panganib ng sakit sa puso, pinahusay na pagpapahalaga sa sarili, at higit pa ay maaaring magmula sa pagkakaroon ng sex.
• Maaari ka pa ring magkaroon ng mga kaparehong benepisyo nang walang sex. Ang pakikihalubilo sa iba pang mga kagiliw-giliw na gawain tulad ng ehersisyo, pakikipag-ugnayan sa isang alagang hayop, at pagkakaroon ng isang malakas na network ng mga kaibigan ay maaaring potensyal na nag-aalok ng parehong mga benepisyo. Ang sekswal ay isang paraan ng pagpapabuti ng iyong kalidad ng buhay.

Ngunit kung ang sex ay bahagi ng iyong buhay, dahil sa isang relasyon o pagnanais, mahalaga na makapag-usap at makaranas ng kasiyahan sa sekswal. Maaari kang magkaroon ng kaluwagan at pagtaas ng kaligayahan kapag kinuha mo ang oras upang magkaroon ng sex.

Q:

Mayroon bang bagay na sobrang sex (kasama ang masturbasyon)?

A:

Ang pagnanais ng sekswal na pagnanais at aktibidad sa pamamagitan ng haba ng buhay. Nagsisimula ang masturbasyon sa pagbibinata, karaniwan sa parehong mga kasarian, maaaring madalas, at patuloy sa buong buhay. Ang sekswal na aktibidad ay nasa pinakamataas sa simula ng isang relasyon. Maaaring mabagal ang pag-iipon ng sekswal na pagnanais o aktibidad. Kasarian ay mabuti para sa iyong sikolohikal na kalusugan at immune function. Ang pagkakaroon ng mga madalas na orgasms ay malusog, ang pagkakaroon ng maraming mga sekswal na kasosyo at unprotected sex ay hindi.

Ngunit ang sekswal na pagkagumon at malalang masturbesyon ay maaaring maging problema. Kung ang iyong masaganang sekswal na aktibidad ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa ay humingi ng tulong. Magsalita sa iyong doktor; may paggamot.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, ang CHTAnswers ay kumakatawan sa mga opinyon ng aming mga medikal na eksperto.Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.

Paano ang pakikipag-usap sa iyong kasosyo tungkol sa sex ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex "