Kung paano ang pagbabago ng aking diyeta pinagaling lahat

Nagawa ko na ang mga taon ng tinedyer ko na may mga maliliit na zits at blemishes Kaya sa pag-20 na ko, naisip kong mabuti na pumunta pero sa 23, masakit, nahawaang mga cyst na nagsimula sa pag-unlad sa aking panga at sa paligid ng aking mga pisngi.

Nagkaroon ng mga linggo nang halos hindi ko makahanap ng maayos na ibabaw sa aking balat. ng mga bagong acne cysts.

Ako ay may malay-tao at naramdaman na ang aking balat ay mukhang kakila-kilabot.Ang pagpunta sa beach sa tag-araw ay mahirap. ay nagmula sa pagbubunyag ng ilang mga pangit na dungis.Ito ay hindi lamang isang aesthetic isyu alinman.Ang mga cysts nadama tulad ng mainit, galit impeksyon lumalaking higit pa at mas irritated bilang bawat araw nagpunta.At sa mahalumigmig na araw ng tag-araw sa Buen os Aires, Argentina, kung saan ako nakatira, gusto ko ang paghuhugas ng aking mukha sa paraang maaari kang magmahal ng pagkain pagkatapos ng pag-aayuno para sa isang araw.

Ito ay higit pa sa isang aesthetic na isyu

Ang katibayan ay tumataas na ang acne ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa kalidad ng buhay ng mga tao, katulad ng pinsala na dulot ng malubhang kondisyon ng balat tulad ng soryasis. At hindi lang ito isang malabata isyu. Ayon sa Journal of the American Academy of Dermatology, ang acne ay nakakaapekto sa bilang 54 porsiyento ng mga kababaihang may sapat na gulang at 40 porsiyento ng mga lalaki na higit sa 25 taong gulang.

At ang cystic acne, tulad ng maaari kong patunayan, ay lalong mas masama. Ang langis at patay na mga selula ng balat ay nagtatayo ng malalim sa iyong mga follicle at nagiging sanhi ng impeksyong tulad ng pigsa. Nakumpirma sa iba pang mga uri ng acne, ang cysts ay nakakuha ng pamagat na "lesyon" at ang mga karagdagang sintomas ng sakit at nana. Tinutukoy ng Mayo Clinic ang ganitong uri ng acne bilang "ang pinakamatinding form. "

Ang aking 30 araw na pag-reset at pagbabagong-anyo

Dalawang taon na ang nakararaan, natutunan ko ang tungkol sa Whole30, isang diyeta kung saan kumain ka lamang ng buo, hindi pinag-aaralan na mga pagkain. Ang layunin ay upang matulungan kang matuklasan ang sensitivity ng pagkain at mapabuti ang kalusugan. Orihinal na ako ay nagpasya na kumuha sa pagkain na ito upang makakuha ng sa ilalim ng ilang mga sakit ng tiyan na plagued sa akin. Ako ay kumakain ng karamihan kung ano ang aking naisip bilang "malusog" na pagkain (isang makatarungang halaga ng mga produkto ng yogurt at lamang ang paminsan-minsang cookie o matamis na gamutin), ngunit nakakaapekto pa rin sila sa akin.

Ang magic ay nangyari sa buwan na ito ng kumakain ng buong, hindi pinagproseso na mga pagkain. Gumawa ako ng isa pang kamangha-manghang pagtuklas bilang reintroduced ko ang mga pagkain na gusto ko eliminated. Isang araw pagkatapos ng pagkakaroon ng ilang cream sa aking kape at keso sa aking hapunan, maaari kong madama ang malalim na impeksiyon na nagsisimula sa paligid ng aking baba at nagpasiyang magsagawa ng pananaliksik. Sa paglipas ng mga susunod na ilang oras, binago ko ang mga artikulo at pag-aaral, una tungkol sa relasyon sa pagitan ng acne at pagawaan ng gatas, at pagkatapos ay ang kaugnayan sa pagitan ng acne at pagkain.

Nakakita ako ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga iminungkahing hormones sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring mag-ambag sa acne. Sa isa sa mga pinakamalaking pag-aaral, tinanong ng mga mananaliksik ang 47, 355 kababaihan upang maalala ang kanilang mga gawi sa pagkain at ang kalubhaan ng kanilang acne sa mataas na paaralan.Ang mga taong nag-inom ng dalawa o higit pang baso ng gatas kada araw ay 44 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng acne. Biglang lahat ay nakagawa ng perpektong kahulugan.

Siyempre ang aking balat ay nagpapakita ng kalidad ng mga bagay na inilagay ko sa aking katawan. Ito ay maaaring tumagal ng mas matagal kaysa sa 30 araw para sa aking balat upang ganap na malinaw, ngunit ang mga 30 araw na ibinigay sa akin ang kalayaan upang maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng aking diyeta at katawan.

Nagtatagpo din ako sa isang artikulo na may pamagat na Acne and Milk, Diet Myth, at Beyond, sa pamamagitan ng dermatologist na si Dr. F. William Danby. Isinulat niya, "Hindi lihim na ang acne ng mga tinedyer ay malapit na magkatulad sa aktibidad ng hormonal … kaya ano ang mangyayari kung ang mga exogenous hormone ay idinagdag sa normal na endogenous load? "

Kaya, nagtaka ako, kung ang pagawaan ng gatas ay may mga sobrang hormones, ano pa ang kumakain ko na may mga hormones dito? Ano ang mangyayari kapag nagdaragdag kami ng mga dagdag na hormone sa ibabaw ng aming normal na pagkarga ng mga hormone?

Nagsimula akong mag-eksperimento. Ang diyeta ay pinahihintulutan ang mga itlog, at ako ay nagkaroon ng mga ito para sa almusal halos araw-araw. Sa loob ng isang linggo, lumipat ako sa oatmeal at napansin ang isang malinaw na pagkakaiba sa kung ano ang nadama ng aking balat. Kahit na ito ay tila mas malinaw na mas mabilis.

Hindi ko tinatanggal ang mga itlog, ngunit tinitiyak kong bumili ng mga organikong organo na walang dagdag na mga hormong paglago at kumain ng mga ito nang minsan o dalawang beses sa isang linggo.

Pagkatapos ng isang buwan ng aking bagong gawi sa pagkain, ang aking balat ay malayo pa rin mula sa perpekto, ngunit wala na akong bagong mga cyst na bumubuo ng malalim sa ilalim ng aking balat. Ang aking balat, ang aking katawan, ang lahat ng bagay ay nadama na mas mahusay.

Ang malaking pagkakamali na ginagawa ng paggamot sa acne

Ang unang kurso ng aksyon para sa acne ay karaniwang pangkasalukuyan paggamot tulad ng retinoids at benzoyl peroxide. Minsan ay nakukuha namin ang oral antibiotics. Ngunit kung ano ang ilang mga dermatologist tila upang payuhan ang kanilang mga pasyente sa, gayunpaman, ay pag-iwas.

Sa isang pagsusuri ng diyeta at dermatolohiya ng 2014 na inilathala sa The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, ang mga may-akda na Rajani Katta, MD, at Samir P. Desai, MD, ay nagsabi na " aspeto ng dermatological therapy. "Inirerekomenda nila kabilang ang mga pandaraya sa pagkain bilang isang form ng acne therapy.

Bilang karagdagan sa talaarawan, ang mga naproseso na pagkain at mataas na pagkain sa asukal ay maaaring magdulot ng acne. Para sa akin, ang aking balat ay kamangha-manghang kapag nililimitahan ko o maiiwasan ang pagawaan ng gatas, itlog, o naproseso na carbohydrates, tulad ng puting tinapay, cookies, at pasta. At ngayon na nalalaman ko kung ano ang nakakaapekto sa akin, tinitiyak ko na kumain ng mga pagkain na hindi iiwan sa akin upang makitungo sa mga pangit na mga cyst at mga buwan ng pagpapagaling.

Kung hindi ka tumingin sa iyong diyeta, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan. Gusto kong hikayatin mong magtrabaho nang malapit sa iyong dermatologist, at mas mabuti na makahanap ng isang taong bukas sa pakikipag-usap tungkol sa pag-iwas at paghahanap ng mga solusyon sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagkain.

Takeaway

Ang aking balat ay lubhang napabuti (pagkatapos ng halos dalawang taon ng pagsubok at kamalian, binabago ang diyeta, at nagtatrabaho sa aking dermatologist). Habang nakukuha ko pa rin ang isang tagihawat sa ibabaw dito, ang aking mga scars ay nalabo. At higit sa lahat, mas walang tiwala ako at mas masaya sa aking hitsura.Ang pinakamagandang bagay na ginawa ko ay upang masusing tingnan ang aking pagkain, at maging bukas sa pagkuha ng anumang pagkain upang gawing priority ang aking balat. Tulad ng sinasabi nila, ikaw ang iyong kinakain. Paano natin aasahan ang ating balat na maging eksepsyon?

Panatilihin ang pagbabasa: Ang anti-acne diet "

Annie ay nakatira sa Buenos Aires, Argentina at nagsusulat tungkol sa pagkain, kalusugan, at paglalakbay. .