CHRIS HERIA - 30 DAY BODY TRANSFORMATION | 2018
Gusto mong maging maligaya at malusog ang iyong mga mahal sa buhay, ngunit kung minsan ay hinihikayat sila na kumuha ng mas aktibong papel sa kanilang kalusugan ay maaaring maging mahirap. Habang ang paglabag sa paksa ng personal na fitness ay maaaring maging isang mahirap na paksa upang ilabas, ito ay nagkakahalaga ng paggawa nito. Bukod sa maraming benepisyo sa kalusugan ng regular na ehersisyo, ang iyong minamahal ay maaaring makaranas ng isang mas mahusay na pakiramdam ng pagiging mabuti, mas positibong saloobin, mas maraming enerhiya, at mas mataas na produktibo. Ang pagsasabi lamang sa kanila nito, gayunpaman, kadalasan ay hindi sapat upang maudyukan ang mga ito na kumilos. Sa halip, gamitin ang mga tip na ito upang makuha ang iyong minamahal na maging mas aktibo.
1. Ipaalam sa kanila na narito ka upang makatulong.
Diskarte ang paksa sa isang positibo, mapag-alaga, at nakakatulong na paraan. Mahalaga na huwag pakiramdam ang mga ito tulad ng sila ay tumingin down sa o inaatake. Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila na samahan ka para sa isang paglalakad sa paligid ng bloke, o hamunin ang mga ito sa kanilang mga paboritong laro. Habang ginagawa mo ang aktibidad, banggitin na nais mong maaari mong gawin ito nang mas madalas. Kung tumanggi sila na lumahok o maging nagtatanggol, malumanay na paalalahanan sila na mahalaga sa iyo ang mga ito at ang kanilang kalusugan ay mahalaga hindi lamang sa kanilang sarili, kundi pati na rin sa lahat ng tao sa kanilang paligid.
2. Itakda ang halimbawa.
Kung ang talakayan ay nag-iisa ay hindi gumagana, subukan ang pagkuha ng isang bagong aktibidad sa iyong sarili, isang bagay na ang iyong minamahal ay maaaring maging interesado sa pati na rin. Kung makakita ka ng isang bagay na gusto mong gawin, ipapakita ito. Mas malamang na mag-ehersisyo ang mga tao kung nakikita nila ang isang taong malapit sa kanila na nakikinabang dito. Kung nagsisimula ka ng pagpunta para sa isang pang-araw-araw na run, halimbawa, hindi ka nagpapakita ng isang aktibong pag-uugali, kundi pati na rin ang paglikha ng mga pagkakataon upang pag-usapan ang tungkol sa pagtakbo at kung paano ito nakakaramdam. Ang iyong sigasig para sa iyong bagong libangan ay magpapakita ng oportunidad na imbitahan sila na sumali sa iyo nang hindi pinapahiya ang mga ito.
3. Maging aktibo magkasama.
Ang paghahanap ng mga aktibidad na maaari mong lumahok sa parehong ay isang mahusay na paraan upang hikayatin at suportahan ang ugali ng ehersisyo. Minsan mas madaling mahanap ang pagganyak na mag-ehersisyo kapag mayroon kang ibang tao na gawin ito. Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay para sa mga ideya at magmungkahi ng ilan sa iyong sarili. Ang pakikibahagi sa isang charity run o paglalakad ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong mga mahal sa isa sa ehersisyo, nang walang ehersisyo ang pangunahing pokus.
4. Gawin itong isang regular na gawain.
Ang isa sa mga pinakaligpit na paraan upang manatili sa isang ehersisyo na ehersisyo ay upang maisagawa ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Tulungan ang iyong minamahal na gawin ang isang bagay na aktibo araw-araw, tulad ng pag-abot sa umaga o paglalakad sa gabi. Kung makakakuha sila ng isang ugali ng paggawa ng isang bagay araw-araw - gaano man maliit - ito ay ilagay ang batayan para sa ehersisyo na maging isang regular na bahagi ng kanilang mga gawain. Kapag nagsimula silang makita ang mga positibong resulta mula sa kanilang bagong gawain, sila ay hinihikayat na manatili sa track.
5. Mag-alay ng pag-unawa at panghihikayat
Pahiramin mo ang iyong tainga.Tulungan ang iyong mga mahal sa buhay na malaman kung ano ang nasa ugat ng paglaban na ito upang mag-ehersisyo. Nag-iisip ba sila? Sinubukan ba nilang maging mas aktibo sa nakaraan at nabigo? Ang pagtulong sa kanila na maunawaan ang mga kadahilanan na sa palagay nila sa ganitong paraan ay mahalaga sa pagkuha sa kanila sa mga damdaming iyon. Sa sandaling makarating na sila, siguraduhin na patuloy na hikayatin sila habang ginagawa nila ang pag-unlad. Ipagdiwang ang mga landmark tulad ng nawalang timbang o nadagdagan na tagal. Ang iyong positibong pampalakas ay maaaring maging isang mahabang paraan para sa isang taong struggling upang baguhin ang kanilang buhay - kahit na ang mga unang pagbabago ay maliit. Ang pagkilala at pagsuporta sa mga pagsisikap ng mga taong iniibig mo ay mahalaga na gawing permanente ang pagbabago.
