Pagkain Kaligtasan sa panahon ng Pagbubuntis

Maraming mga kababaihan, lalo na ang unang mga ina, ay maaaring magkakaroon ng magkasalungat na payo tungkol sa isang bilang ng pagbubuntis -uugnay na mga isyu, kabilang ang kung ano ang at hindi ligtas na makakain. Kung ikaw ay buntis, mahalaga na magkaroon ng isang malusog na diyeta upang matiyak ang kalusugan ng iyong sanggol.

Kung ikaw ay buntis, ang mga pangunahing panganib sa panganib ng pagkain ay kasama ang:

Toxoplasma gondii

• , na isang parasite na natagpuan sa kulang na karne, hindi naglinis na gulay, at marumi na mga kahon ng kama Listeria monocytogenes
• na kung saan ay isang bacterium na maaaring mahawahan ang mga pagkaing handa na upang kumain at hindi pa linis na pagawaan ng gatas at maaaring lumago sa iyong refrigerator mercury, na isang mabigat na metal na matatagpuan sa ilang mga uri ng isda

ToxoplasmosisToxoplasmosis at kung paano maiwasan ito

Ang

T. Ang gondii parasito ay nagiging sanhi ng toxoplasmosis. Ayon sa Centers for Control and Prevention ng Sakit, higit sa 60 milyong katao sa Estados Unidos ang may toxoplasmosis. Ang parasito ay maaaring nasa:

• gulay
• karne ng karne ng kuko
• feces cat
• Sintomas ng toxoplasmosis

Karamihan sa mga tao ay walang mga sintomas, ngunit ang mga taong maaaring may sintomas ng flulike, tulad ng:

namamaga lymph nodes

• kalamnan aches
• isang lagnat
• isang sakit ng ulo
• Ang matinding toxoplasmosis ay maaaring makaapekto sa iyong utak at mata at maaaring humantong sa nabawasan o malabo paningin.

kabingihan

• intelektwal na kapansanan
• mga kapansanan sa pag-unlad
• mababang timbang ng kapanganakan
• Kung kontrata ka ng toxoplasmosis sa maagang pagbubuntis, isang mas mataas na panganib ng mga epekto. Ang mga bata na ipinanganak na may toxoplasmosis ay maaaring hindi magpakita ng mga sintomas sa una at maaaring bumuo ng mga ito mamaya sa buhay.
• Mga tip para sa pag-iwas

Sundin ang mga tip na ito upang mabawasan ang panganib ng pagkuha ng toxoplasmosis:

Banlawan ang lahat ng prutas at gulay bago kumain, dahil ang parasito ay madalas na nasa lupa.

Hugasan ang lahat ng mga cutting boards at mga kutsilyo na may mainit na tubig at sabon matapos gamitin ang mga ito.

• Linisin ang lahat ng karne.
• Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos na hawakan ang mga hindi malinis na mga gulay, kubo, lupa, buhangin, o hilaw na karne.
• Lubusan na lutuin ang lahat ng karne.
• Paghiwalayin ang mga karne mula sa iba pang mga pagkain kapag nag-iimbak at naghanda sa kanila.
• Kung mayroon kang isang pusa, humingi ng ibang tao na baguhin ang kahon ng basura ng cat sa panahon ng iyong pagbubuntis, at magsuot ng mga guwantes sa paghahardin o paghawak ng lupa.
• Bihirang makakuha ng toxoplasmosis mula sa mga pusa. Karamihan sa mga tao na gumagawa ng kontrata ay nakakuha ito mula sa malutong karne at hindi naglinis na gulay.Ang mga gamot ay magagamit upang gamutin ang toxoplasmosis sa panahon ng pagbubuntis.
• ListeriosisListeriosis at kung paano iwasan ito

Ang

L. Ang monocytogenes

bacterium ay nagiging sanhi ng listeriosis. Ito ay maaaring naroroon sa kontaminadong tubig at lupa. Ang proseso ng pagluluto ay kadalasang nakakapatay ng bakterya. Gayunpaman, maaaring ito ay naroroon pa sa ilang mga nakabalot na pagkain, handa na. Maaaring naroroon sa: naproseso o inihanda ang mga karne ng tanghalian na kumakalat ng karne, tulad ng pâté

• mainit na aso
• malamig, pinausukang seafood
• malambot na keso tulad ng Brie, Camembert, at feta > unpasteurized na mga produkto ng dairy
• mga hindi kinakain na karne
• gulay na lumaki sa kontaminadong lupa
• Sintomas ng listeriosis
• Ang mga sintomas ng listeriosis ay kinabibilangan ng:
• lagnat

pagkapagod

sakit ng katawan

• Ang bakterya ay madaling makapasa sa inunan. Maaari itong magdulot ng: isang pagkawala ng gana
• isang patay na panganganak
• isang premature na kapanganakan

impeksiyong nakamamatay sa iyong bagong panganak

• Ayon sa American Pregnancy Association, 22 porsiyento ng mga impeksiyon ng Listeria sa mga buntis o kamatayan ng hindi pa isinisilang na bata.
• Mga tip para sa pag-iwas
• Sundin ang mga tip na ito upang mabawasan ang iyong panganib ng listeriosis:
• Kung ikaw ay buntis o nagsisikap na mabuntis, dapat mong iwasan ang mga pagkain na maaaring dalhin ang bakterya.

Kung makakain ka ng mga mainit na aso at karne ng tanghalian, dapat mong kainin ang mga ito kapag kumakain ka ng mainit

Kung makakain ka ng malambot na keso, siguraduhin na ito ay ginawa mula sa pasteurized na gatas.

Hugasan ang lahat ng prutas at gulay bago kainin.

• Cook lahat ng karne nang lubusan.
• Maaaring ituring ng iyong doktor ang listeriosis sa mga antibiotics. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng listeriosis.
• MercuryHow upang maiwasan ang mga epekto ng mercury
• Karamihan sa mga isda ay naglalaman ng mga bakas na halaga ng mercury. Ito ay may gawi na bumuo sa mas malaki at mas lumang isda. Kung ikaw ay buntis o pag-aalaga, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga isda na mataas sa mercury dahil ang mercury ay maaaring makapinsala sa pagbuo ng nervous system ng iyong sanggol.
• Ang isda na may mataas na mercury ay:

swordfish

pating

king mackerel

tilefish

• Anong isda ang maaari mong kainin?
• Maraming mga karaniwang kinakain na isda ay itinuturing na mababa sa mercury at ang mga isda ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta habang ikaw ay buntis. Naglalaman ito ng omega-3 fatty acids, na nakakatulong sa kalusugan ng puso at mabuti para sa pag-unlad ng utak ng iyong sanggol. Kung hindi mo gusto ang isda, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung dapat kang kumuha ng mga pandagdag sa omega-3.
• Dapat mong kumain ng hanggang sa 12 ounces ng anuman sa mga sumusunod na isda sa bawat linggo:
• hipon

alimango

kabibi

canned light tuna

• salmon
• catfish
• cod < tilapia
• Dapat mong laging kainin ang isda habang mainit. Iwasan ang pagkain ng anumang napanatili, pinausukan, o hilaw na isda.
• Iba pang mga tip Iba pang mga tip sa kaligtasan ng pagkain
• Iwasan ang alak
• Iwasan ang lahat ng alak sa panahon ng pagbubuntis at habang nagpapasuso. May mga negatibong epekto ang alkohol, at walang ligtas na inumin ang alak sa panahon ng pagbubuntis. Ang alkohol ay ipinapakita upang makabuluhang mapataas ang panganib para sa:
• fetal alcohol syndrome

developmental disorders

miscarriages

Kung umiinom ka ng alak habang buntis, maaari itong dumalo sa gatas ng dibdib.Dapat mong iwasan ang alak hanggang sa hindi ka magpapasuso.

Iwasan ang mga pagkaing maliliit at malinis na pagkain

• Anumang hilaw o kulang na pagkain ay maaaring magkaroon ng bakterya sa loob nito. Dahil dito, dapat mong tiyakin na ang lahat ng pagkain na kinakain mo ay luto nang lubusan. Sa partikular, ang ilang mga pagkain ay kilala upang dalhin ang
• Salmonella
• , tulad ng:

manok

shellfish

mga itlog Dapat din hugasan ng mga buntis ang kanilang mga kamay matapos ang paghawak ng mga itlog dahil Salmonella

• ay karaniwang naroroon sa mga shell. Dapat mo ring banlawan ang mga itlog nang lubusan bago kumain.
• Limitahan ang paggamit ng caffeine
• Ligtas na magkaroon ng katamtamang halaga ng caffeine habang ikaw ay buntis. Gayunpaman, ang caffeine ay isang stimulant at maaari kang madagdagan at ang rate ng puso at presyon ng iyong sanggol na umuunlad. Ayon sa America Pregnancy Association, ang mga buntis na babae ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 200 milligrams ng caffeine kada araw. Ang caffeine ay nasa:

kape ilang tsaa ilang soda

tsokolate

Iwasan ang pulot

• Ang honey ay maaaring maglaman ng bakterya na sanhi ng botulism o iba pang mga toxins na maaaring makasama sa buntis at dibdib -pagbigay ng kababaihan. Ang mga toxins na ito ay maaari ring makapinsala sa iyong pagbuo ng sanggol o sanggol na mas bata sa 1 taong gulang. Dapat mong iwasan ang pagkain ng honey habang ikaw ay buntis, at dapat mo ring iwasan ang pagbibigay ng honey sa mga batang wala pang 1 taong gulang.
• OutlookOutlook
• Ang pagsunod sa paghawak ng ligtas na pagkain ay maaaring mabawasan ang mga panganib para sa iyo at sa iyong sanggol. Sa pangkalahatan, ang pagsasanay sa ligtas na paghawak ng pagkain sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
• Magluto ng karne nang lubusan.

Hugasan ang mga prutas at gulay.

Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos na hawakan ang mga nabanggit na pagkain.

Maaaring alisin ng mga pamamaraan na ito ang potensyal na mapanganib na bakterya at makatulong na maiwasan ang impeksiyon. Tingnan kaagad ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga sintomas na maaaring dahil sa mga toxin sa iyong pagkain.