Folate Deficiency

Pangkalahatang-ideya

• Folate, o folic acid, ay isang uri ng bitamina B. Ito ay tumutulong sa:
• gumawa ng DNA
• repair DNA

gumawa ng mga pulang selula ng dugo (RBCs)

Kung wala kang sapat na folate sa iyong pagkain, maaari kang magkaroon ng kakulangan ng folate. Ang ilang mga inumin at pagkain, tulad ng citrus juice at madilim na berdeng gulay, ay partikular na magandang pinagkukunan ng folate. Ang hindi kumakain ng sapat na folate ay maaaring humantong sa isang kakulangan sa loob lamang ng ilang linggo. Ang kakulangan ay maaari ring maganap kung mayroon kang isang sakit o genetic mutation na pumipigil sa iyong katawan sa pagsipsip o pagpapalit ng folate sa magagamit na form nito.

Folate kakulangan ay maaaring maging sanhi ng anemia. Anemia ay isang kondisyon kung saan mayroon kang masyadong ilang RBCs. Maaaring alisin ng anemya ang iyong mga tisyu ng oxygen na kailangan nito dahil ang RBC ay nagdadala ng oxygen. Ito ay maaaring makaapekto sa kanilang function.

Ang folate ay partikular na mahalaga sa mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis. Ang kakulangan ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga depekto ng kapanganakan. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na folate mula sa pagkain. Maraming mga pagkain ngayon ay may karagdagang folate upang maiwasan ang kakulangan. Gayunpaman, ang mga suplemento ay inirerekomenda para sa mga kababaihan na maaaring maging buntis.

Mga sintomasAno ang mga sintomas ng kakulangan ng folate?

• Ang mga sintomas ng kakulangan ng folate ay madalas na banayad. Kabilang sa mga ito:
• pagkapagod
• kulay-abo na buhok
• mga bibig sores
• dila pamamaga

mga problema sa paglago

• Ang mga sintomas ng anemya na nangyari dahil sa folate deficiency ay kinabibilangan ng:
• kahinaan
• pagkapagod
• maputlang balat
• pagkawala ng hininga
• pagkamagagalitin

Mga sanhi Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan ng folate?

Folate ay isang bitamina sa tubig na natutunaw sa tubig. Ito dissolves sa tubig at hindi naka-imbak sa iyong taba cell. Nangangahulugan ito na kailangan mong panatilihin ang pagkuha ng folate habang ang iyong katawan ay hindi maaaring bumuo ng reserba.

Ang mga tao ay naglalabas ng labis na halaga ng malulusog na tubig na bitamina sa kanilang ihi.

Ang mga sanhi ng kakulangan ng folate ay kinabibilangan ng:

Diet

Ang diyeta na mababa sa sariwang prutas, gulay, at pinatibay na siryal ay ang pangunahing sanhi ng kakulangan ng folate. Bilang karagdagan, ang pag-overcook sa iyong pagkain ay maaaring paminsan-minsan ay sirain ang mga bitamina. Ang mga antas ng folate sa iyong katawan ay maaaring maging mababa sa loob lamang ng ilang linggo kung hindi ka kumain ng sapat na pagkain na may folate.

Sakit

Ang mga sakit na nakakaapekto sa pagsipsip sa gastrointestinal tract ay maaaring maging sanhi ng mga deficiency ng folate. Ang mga sakit na ito ay kinabibilangan ng:

• Crohn's disease
• celiac disease
• certain types of cancers
• malubhang problema sa bato na nangangailangan ng dialysis

Genetics

Ang ilang mga tao ay may genetic mutation na hinders ang kanilang katawan mula sa maayos at mahusay na pag-convert ng pandiyeta o pandagdag na folate sa magagamit na form, methylfolate.

Mga side effect sa gamot

Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng folate. Kabilang dito ang:

• phenytoin (Dilantin)
• trimethoprim-sulfamethoxazole
• methotrexate
• sulfasalazine

Ang labis na paggamit ng alak

Ang alkohol ay nakakasagabal sa pagsipsip ng folate.Ito rin ay nagdaragdag ng folate excretion sa pamamagitan ng ihi.

DiagnosisHow ay isang diagnosis na kakulangan ng folate?

Folate kakulangan ay diagnosed na may isang dugo test. Madalas na susubukan ng mga doktor ang mga antas ng folate ng mga buntis na kababaihan sa panahon ng kanilang mga pagsusuri sa prenatal.

Mga KomplikasyonAno ang mga komplikasyon ng kakulangan ng folate?

Kinakailangan ang folate para sa normal na produksyon ng RBCs. Ang mga komplikasyon ng kakulangan ay maaaring kabilang ang:

• megaloblastic anemia, na nangangahulugang ang mga RBC ay mas malaki kaysa sa normal at hindi ganap na binuo
• mababang antas ng mga white blood cell at platelet
• malubhang kapanganakan ng kapanganakan sa spinal cord at utak ng isang pagbuo ng fetus, na tinatawag na neural tube defects.

Mga PaggagamotAng paggamot ng kakulangan ng folate

Ang paggamot ay nagsasangkot ng pagtaas ng pag-inom ng pandiyeta ng folate. Maaari ka ring kumuha ng supplement ng folate. Ang mga may genetic mutation na nakakaapekto sa folate absorption, na kilala bilang MTHFR, ay kailangang kumuha ng methylated folate upang maiwasan ang kakulangan.

Ang Folate ay madalas na sinamahan ng iba pang mga bitamina B sa mga suplemento. Ang mga ito ay tinatawag na bitamina B. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na ganap na maiwasan ang alak, at ang lahat na may kakulangan ng folate ay dapat bawasan ang kanilang paggamit ng alak.

PreventionPrevention ng folate deficiency

Kumain ng masustansyang diyeta upang maiwasan ang kakulangan ng folate. Ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng folate ay kinabibilangan ng:

• leafy, green vegetables, tulad ng broccoli at spinach
• Brussels sprouts
• peas
• citrus
• fruits, tulad ng saging at melon
• tomato juice
• mga itlog
• beans
• mga tsaa
• mushroom
• asparagus
• bato
• karne ng atay
• manok
• trigo
• shellfish
• wheat bran
• cereal

Ang inirerekumendang dosis ng folate ay 400 micrograms bawat araw. Ang mga babae na maaaring maging buntis ay dapat kumuha ng folate supplement. Ang folate ay kritikal para sa normal na paglaki ng pangsanggol.

Ang mga taong kumukuha ng gamot na kilala na maging sanhi ng kakulangan ng folate ay dapat ding suplemento, subalit mahalagang suriin muna ang iyong doktor.