Cubital Tunnel Syndrome Magsanay: Para sa Pananakit ng Pananakit

Ang cubital tunnel ay matatagpuan sa siko at isang 4 na milimetro na daanan sa pagitan ng mga buto at tisyu.

Nakapaloob ito sa ulnar nerve, isa ng mga nerbiyos na nagbibigay ng pakiramdam at paggalaw sa braso at kamay. Ang ulnar nerve ay tumatakbo mula sa leeg hanggang sa balikat, pababa sa likod ng braso, sa paligid ng loob ng siko at nagtatapos sa kamay sa ikaapat at ikalimang daliri. Dahil sa makitid na pagbubukas ng cubital tunnel, maaari itong madaling sugatan o i-compress sa pamamagitan ng mga paulit-ulit na aktibidad o trauma. Ayon sa Postgraduate Medical Journal, ang cubital tunnel syndrome ay ang pangalawang pinaka karaniwang paligid nerve entrapment syndrome sa tabi ng carpal tunnel. Maaari itong maging sanhi ng mga sintomas sa braso at kamay kabilang ang sakit, pamamanhid, at kalamnan namin aksyon, lalo na sa mga lugar na kontrolado ng ulnar nerve tulad ng ring at pinky finger.

Mga sanhi ng compression isama ang araw-araw na mga gawi tulad ng pagkahilig sa iyong mga siko para sa matagal na panahon, natutulog sa iyong mga baluktot na armas, o paulit-ulit na paggalaw ng braso. Direktang trauma sa loob ng siko, tulad ng kapag na-hit mo ang iyong nakakatawang buto, maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng ulnar nerve pain.

Konserbatibong mga paggamot upang bawasan ang sakit kasama ang paggamit ng mga nonsteroidal anti-inflammatory medications (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, init at yelo, bracing at splinting, at iba pang physical therapy modalities tulad ng ultrasound at electrical stimulation.

Ang ilang mga pagsasanay tulad ng nerve gliding exercises para sa braso at kamay ay maaari ring makatulong sa pagbawas ng sakit na nauugnay sa cubital tunnel syndrome.

Layunin ng Pagsasanay ng Nerve Gliding

Ang pamamaga o adhesions saan man sa kahabaan ng landas ng ulnar nerve ay maaaring maging sanhi ng limitadong kadaliang mapakilos at talagang natigil sa isang lugar.

Ang mga pagsasanay na ito ay tumutulong sa pag-abot ng ulnar nerve at hinihikayat ang kilusan sa pamamagitan ng cubital tunnel.

1. Ang Elbow Flexion at Wrist Extension

Kinakailangan ng kagamitan:

wala

Nerve targeted:

ulnar nerve Umupo nang matangkad at maabot ang apektadong braso sa gilid, antas sa iyong balikat, na nakaharap sa kamay sa sahig.

I-flex ang iyong kamay at hilahin ang iyong mga daliri patungo sa kisame. Bend iyong braso at dalhin ang iyong kamay patungo sa iyong mga balikat.

1. Ulitin nang mabagal 5 ulit.
2. 2. Head Tilt
3. Kinakailangan ng kagamitan:
4. wala

Nerve targeted:

ulnar nerve Umupo nang matangkad at maabot ang naapektuhang braso sa gilid na may siko tuwid at antas ng braso sa iyong balikat.

Lumiko ang iyong kamay patungo sa kisame. Ikiling ang iyong ulo sa iyong kamay hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan.

1. Upang palakihin ang kahabaan, palawakin ang iyong mga daliri patungo sa sahig.
2. Bumalik sa panimulang posisyon at paulit-ulit na ulit ng 5 ulit.
3. 3. Arm Flexion sa Front ng Katawan
4. Kinakailangan ng kagamitan:
5. none

Nerve targeted:

ulnar nerve Umupo nang matangkad at maabot ang naapektuhang braso nang diretso sa harap mo gamit ang iyong siko tuwid at braso sa iyong balikat.

Palawakin mo ang iyong kamay mula sa iyo, ituro ang iyong mga daliri papunta sa lupa. Bend ang iyong siko at dalhin ang iyong pulso patungo sa iyong mukha.

1. Ulitin nang dahan-dahang 5-10 ulit.
2. 4. A-OK
3. Kailangan ng kagamitan:
4. wala

Target ng nerbiyos:

ulnar nerve Umupo nang matangkad at maabot ang naapektuhang braso sa gilid, na may antas ng tuwid at braso sa iyong balikat.

Lumiko ang iyong kamay patungo sa kisame. Pindutin ang iyong hinlalaki sa iyong unang daliri upang gawing tanda ang "OK".

1. Bend ang iyong siko at dalhin ang iyong kamay patungo sa iyong mukha, balutin ang iyong mga daliri sa paligid ng iyong tainga at panga, ilagay ang iyong hinlalaki at unang daliri sa iyong mata tulad ng maskara.
2. Hold para sa 3 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at ulitin 5 ulit.
3. Mga Babala
4. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo. Kung ang mga aktibidad na ito ay magdulot ng matinding sakit sa pagbaril, itigil kaagad at talakayin sa iyong doktor.
5. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang tingling o pamamanhid sa braso o kamay. Kung ang pakiramdam na ito ay nagpapatuloy pagkatapos ng pahinga, itigil at humingi ng tulong. Sa ilang mga kaso, ang cubital tunnel syndrome ay hindi pinagaan ng mga konserbatibong panukala at operasyon ay maaaring kailanganin.

Takeaway

Ang mga pagsasanay sa gliding ng nerve ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit na nauugnay sa cubital tunnel syndrome. Ulitin ang mga pagsasanay na ito isang beses sa isang araw, tatlo hanggang limang beses bawat linggo, o bilang pinahihintulutan.

Ang isang pag-aaral sa 2008 ay tumitingin sa pagiging epektibo ng pagpapakilos ng neural sa mga random na kinokontrol na mga pagsubok at natagpuan na ang walong out sa 11 pag-aaral ay nasuri na iniulat ng isang positibong benepisyo. Bagaman nangako, walang mga pangwakas na konklusyon ang ginawa upang suportahan ang paggamit nito, dahil sa kakulangan ng kalidad at dami ng pananaliksik na magagamit sa oras na ito.