GERD at Caffeine: Ang Mga Limitasyon ba sa Kape at Tsaa?

Pangkalahatang-ideya

Marahil ikaw ay ginagamit upang magsimulang simulan ang iyong umaga na may tasa ng kape o paikliin sa gabi na may steaming na tsaa. Kung mayroon kang sakit na gastroesophageal reflux (GERD), maaari mong makita ang iyong mga sintomas na pinalala ng iyong inumin. ay pag-aalala na ang kape at tsaa ay maaaring maging sanhi ng heartburn at pagpapalubha ng acid reflux. Matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng mga paboritong inumin at kung maaari mong ubusin ang mga ito sa moderation sa GERD.

Pagkain at GERDEffects ng pagkain sa GERD

Ayon sa mga pag-aaral, ipinakita na hindi bababa sa 4 sa 10 katao sa karanasan ng Estados Unidos ang heartburn ng isa o higit pang beses kada linggo. Ang ganitong dalas ay maaaring magpahiwatig ng GERD. na may tahimik na GERD, na kilala bilang esophageal disease, nang walang mga sintomas.

Kung mayroon kang mga sintomas o hindi, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga paggamot sa pamumuhay bilang karagdagan sa gamot upang mapabuti ang kalusugan ng iyong esophagus. Maaaring kabilang sa paggamot sa pamumuhay ang pag-iwas sa ilang mga pagkaing maaaring magpalala sa kanilang mga sintomas.

Para sa ilang mga tao, ang mga sintomas ng heartburn ay maaaring ma-trigger ng ilang mga pagkain. Ang ilang mga sangkap ay maaaring magagalitin sa esophagus o pahinain ang mas mababang esophageal spinkter (LES). Ang isang weakened lower esophageal sphincter ay maaaring humantong sa pabalik na daloy ng mga nilalaman ng tiyan - at na nagiging sanhi ng acid reflux. Maaaring kabilang sa mga nag-trigger ang:

alkohol

mga produktong may caffeine, tulad ng kape, soda, at tsaang

• tsokolate
• mga prutas na prutas
• sibuyas
• peppermint at spearmint
• maanghang na pagkain
• Maaari mong subukan ang paglilimita sa iyong paggamit ng kape at tsaa kung magdusa ka sa GERD at makita kung mapabuti ang iyong mga sintomas. Parehong pwedeng mamahinga ang LES. Ngunit hindi lahat ng pagkain at inumin ay nakakaapekto sa mga indibidwal sa parehong paraan.
• Ang pagtataguyod ng isang talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa iyo na ihiwalay kung aling mga pagkain ang nagpapalubha ng mga sintomas ng reflux at kung alin ang hindi.
• Caffeine and GERD Ang mga epekto ng caffeine sa GERD

Caffeine - isang pangunahing bahagi ng maraming varieties ng kape at tsaa - ay nakilala bilang isang posibleng trigger para sa heartburn sa ilang mga tao. Ang caffeine ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng GERD dahil maaari itong mamahinga ang LES.

Gayunpaman, ang problema ay hindi napakaliit dahil sa magkasalungat na katibayan at makabuluhang pagkakaiba sa loob ng parehong uri ng mga inumin. Sa katunayan, ayon sa Gastroenterology at Hepatology, walang mga malaki, mahusay na dinisenyo na mga pag-aaral na nagpapakita na ang pag-aalis ng kape o caffeine ay patuloy na nagpapabuti ng mga sintomas o resulta ng GERD.

Sa katunayan, ang kasalukuyang mga alituntunin mula sa American College of Gastroenterology (mga espesyalista sa digestive tract) ay hindi na inirerekomenda ang regular na mga pagbabago sa pagkain para sa paggamot ng reflux at GERD.

CoffeeCoffee alalahanin

Ang maginoo na mga garantiya ng kape ay ang pinaka-pansin pagdating sa paglilimita ng caffeine, na maaaring kapaki-pakinabang para sa iba pang mga kadahilanang pangkalusugan.Ang regular, caffeinated coffee ay naglalaman ng higit na kapeina kaysa sa tsaa at soda. Ang Mayo Clinic ay nakabalangkas sa mga sumusunod na mga estratehiya sa caffeine para sa mga popular na uri ng kape sa bawat 8-onsa na pagkain:

Uri ng kape

Magkano ang caffeine?

black coffee

95 hanggang 165 mg

instant black coffee	63 mg
latte	63 to 126 mg
decaffeinated coffee	2 hanggang 5 mg
The Ang caffeine content ay maaari ding mag-iba ayon sa uri ng inihaw. Sa isang mas maitim na inihaw, mas mababa ang caffeine bawat bean. Ang light roasts, na kadalasang binibigyan ng label na "breakfast coffee," ay kadalasang naglalaman ng pinaka caffeine.	Maaaring gusto mong magpasyang sumali para sa mga mas malalaking karne kapag nakita mo na ang caffeine ay nagpapalala sa iyong mga sintomas. Gayunpaman, ang mga sintomas ng GERD mula sa kape ay maaaring maiugnay sa mga bahagi ng kape maliban sa caffeine. Halimbawa, natutuklasan ng ilang tao na mas madidilim na roasts ang mas acidic at maaaring magpalala pa ng kanilang mga sintomas.
Ang cold brew coffee ay may mas mababang halaga ng caffeine at maaaring mas mababa acidic, na maaaring gawin itong isang mas katanggap-tanggap na pagpipilian para sa mga may GERD o heartburn.	TeaTea and GERD

Ang relasyon sa pagitan ng tsaa at GERD ay parehong pinagtatalunan. Ang tsaa ay hindi lamang naglalaman ng caffeine kundi pati na rin ng iba't ibang mga sangkap.

Ang Mayo Clinic ay nakabalangkas sa sumusunod na mga kaparte sa caffeine para sa mga popular na tsaa sa bawat 8-onsa na pagkain:

Uri ng tsaa

Magkano ang caffeine?

itim na tsaa

25 hanggang 48 mg

decaffeinated black tea	2 hanggang 5 mg
tsaa na binibili ng tindahan	5 hanggang 40 mg
green tea	29 mg
Ang mas maraming naproseso ang produkto ng tsaa ay ang mas maraming caffeine na ito ay may posibilidad na magkaroon. Ganito ang kaso ng mga dahon ng black tea, na naglalaman ng higit na caffeine kaysa sa berdeng tsaa.	Kung paano ang isang tasa ng tsaa ay inihanda ring nakakaapekto sa huling produkto. Ang mas mahaba ang tsaa ay sobra, ang mas maraming caffeine ay magkakaroon ng tasa.
Maaaring mahirap matukoy kung ang iyong acid reflux ay mula sa caffeine o ibang bagay sa loob ng isang partikular na uri ng produkto ng tsaa.	Mayroong ilang mga caveats.

Habang ang karamihan ng mga pag-aaral ay nakatuon sa itim (caffeinated) na tsaa, ang ilang mga uri ng mga herbal (noncaffeinated) na mga tsa ay sa katunayan ay nauugnay sa mga sintomas ng GERD.

Ang iyong unang instinct ay maaaring pumili ng herbal teas bilang kapalit ng mga caffeinated dahon ng tsaa. Ang problema ay ang ilang mga damo, tulad ng peppermint at spearmint, ay maaaring talagang magpapalala ng mga sintomas ng heartburn sa ilang mga tao.

Basahin nang mabuti ang mga label ng produkto at iwasan ang mga minty na damo na ito kung may posibilidad silang lumala ang iyong mga sintomas.

Ibabang LinyaAng ilalim na linya

Gamit ang lupong tagahatol pa tungkol sa mga pangkalahatang epekto ng caffeine sa mga sintomas ng kati, maaaring mahirap para sa mga may GERD na malaman kung upang maiwasan ang kape o tsaa. Ang kakulangan ng pinagkaisahan sa mga komunidad na pang-agham at medikal tungkol sa mga epekto ng kape kumpara sa tsaa sa mga sintomas ng GERD ay nagpapahiwatig na ang pag-alam sa iyong personal na pagpapaubaya para sa mga inumin ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Makipag-usap sa isang gastroenterologist tungkol sa iyong mga sintomas sa GERD.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay na sinasang-ayunan ng karamihan sa mga eksperto ay maaaring makatulong na mabawasan ang acid reflux at ang mga sintomas ng GERD ay kinabibilangan ng:

pagbaba ng timbang, kung sobra sa timbang

ang pagtaas ng ulo ng iyong kama na anim na pulgada

kama

Habang makakatulong ang mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring hindi sila sapat upang labanan ang lahat ng iyong mga sintomas.Maaari mo ring kailanganin ang over-the-counter o mga gamot na reseta upang mapanatili ang pagkontrol ng iyong heartburn.

• Ang mga pagbabago sa pamumuhay, kasama ang mga gamot, ay maaaring makatulong sa humantong sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay habang din minimizing pinsala sa esophagus.