Talamak na sakit sa sindrom: paggamot at pamamahala para sa cps

Talamak na sakit sa sindrom: paggamot at pamamahala para sa cps
Talamak na sakit sa sindrom: paggamot at pamamahala para sa cps

Paano malunasan ang sakit sa talampakan? #HowToFixHeelSpurs

Paano malunasan ang sakit sa talampakan? #HowToFixHeelSpurs

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Ano ang Talamak na Sakit?

Alam mo ito kapag naramdaman mo ito. Maaari itong maging matalim o makipot, mainit o nangangati, mapurol o tuso. Alinmang paraan, tinawag natin ito ng parehong pangalan: "sakit." Kapag ito ay tumatagal at tumatagal, ito ay nagiging isang karamdaman na kilala bilang talamak na sakit na sindrom (CPS). Ang kondisyon ay nangyayari sa isang malawak na hanay ng mga sakit at kundisyon, kabilang ang

  • sakit sa buto,
  • migraines,
  • fibromyalgia,
  • back spasms,
  • nagpapasiklab sakit sa bituka,
  • endometriosis,
  • pansamantalang magkasanib na kasukasuan (TMJ), at
  • talamak na pagkapagod syndrome.

Sa mga sumusunod na slide, ilalarawan ng aming mga eksperto sa medikal ang mga mapagkukunan at sanhi ng sakit, mga palatandaan na maaaring kailanganin mong subaybayan ito, at maraming mga paraan upang pamahalaan ito.

Ano ang Nagdudulot ng Sakit?

Inisip ng aming mga ninuno na ang sakit ay nagmula sa mga masasamang espiritu o kahit na naghihiganti ng mga diyos tulad ng Poine, ang diyos na Greek na naghihiganti, mula sa kaninong pangalan nakukuha natin ang salitang "sakit."

Sa tulong ng modernong gamot, alam natin ngayon na ang sakit ay isang kumplikadong proseso na kinasasangkutan ng iba't ibang mga kemikal ng utak at haligi ng gulugod. Upang magsimula, ang mga impulses na de koryente ay nagpapadala ng mga mensahe ng sakit mula sa mga tiyak na nerbiyos na sakit sa sakit sa utak.

Ang isang malaking papel sa proseso ng talamak na sakit ay nilalaro ng mga receptor ng neurotransmitter. Ang mga receptor na ito ay mga bagay na pinasisigla ng ating mga katawan kapag nagpadala sila ng sakit, talamak man o hindi.

Kapag ang utak ay gumagaling sa sakit, ang signal ay karaniwang nakadirekta sa thalamus. Ang thalamus ay isang bagay na may hugis ng bombilya na may dalawang humigit-kumulang na mga halves na may sukat na walnut na nahati sa gitna ng utak sa tuktok ng stem ng utak. Nag-iiwan ng mga mensahe sa pagitan ng utak at iba't ibang mga bahagi ng katawan.

Mga Palatandaan na Kailangan Mo ng Kahinaan Mula sa Talamak na Sakit ng Sakit (CPS)

Walang mga medikal na instrumento upang masukat ang sakit. Iba ang nakakaapekto sa mga tao, at ang mga doktor ay karaniwang umaasa sa sariling paglalarawan ng isang pasyente sa kanilang CPS bago inirerekumenda ang mga paggamot sa pamamahala ng sakit.

Kahit na banayad, ang sinumang may madalas o pang-araw-araw na sakit ay dapat makakita ng isang doktor upang makilala ang sanhi. Totoo iyon lalo na kung nakakasagabal sa iyong buhay sa pamamagitan ng paglilimita sa mga aktibidad o iyong kakayahang magtrabaho. Ang sanhi ay maaaring pansamantala at magagamot, o maaaring ito ay mapagkukunan ng CPS.

Alalahanin: ang talamak na sakit ay maaaring gumapang sa iyo. Kahit na nagsisimula ito bilang paminsan-minsan at nakakagambala, ang madalas na pagdurusa ay maaaring maging malubha at magpapalala sa paglipas ng panahon.

Naglalakad upang mapawi ang Sakit

Kung seryoso ka tungkol sa pagtatapos ng CPS, maglakad nang higit pa. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na reseta na mayroon kaming upang mapawi ang pagdurusa ng talamak na sakit.

Kapag nagdurusa ka sa pang-araw-araw na paghihirap, malamang na hindi ka gaanong aktibo. Iyon ay madalas na nagpapalala ng talamak na sakit sa sindrom. Nagpapalabas din ang ehersisyo ng mga endorphin - natural na mga pangpawala ng sakit sa katawan.

Subukang maghanap ng oras para sa paglalakad o iba pang ehersisyo ng limang beses sa isang linggo para sa 30 minuto. Upang magsimula, magtrabaho nang dahan-dahan, bawat linggo na magdagdag ng ilang minuto.

Acupuncture para sa Pain Relief

Ang Acupuncture ay na-ensayo nang higit sa 2, 500 taon. Ang kasanayang ito ng mga poking karayom ​​sa iba't ibang mga lugar ng katawan ay minsang tiningnan ng marami sa US na walang kabuluhan. Ngayon ang acupuncture ay isang pangkaraniwang paggamot para sa ilang mga malalang sakit, kahit na nananatiling kontrobersyal.

Bakit ang mga poking karayom ​​sa balat ay tila makakatulong na mapawi ang pagdurusa? Walang sigurado. Maaari itong makatulong na palayain ang natural na mga pangpawala ng sakit sa katawan o hadlangan ang mga senyas ng sakit mula sa mga nerbiyos. Ngunit naiugnay ng mga pag-aaral ang kasanayan sa dalawang potensyal na benepisyo para sa mga nagdurusa mula sa talamak na sakit:

  • Tumaas na sakit ng threshold
  • Pangmatagalang talamak na sakit sa talamak

Mga Estilo ng Acupuncture

Mayroong maraming iba't ibang mga estilo ng acupuncture, ang bawat isa ay may isang bahagyang magkakaibang pamamaraan. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang estilo ng acupuncture na isinagawa sa Estados Unidos ay:

  • Tradisyonal na Tsino na Medisina (TCM) -based acupuncture
  • Pranses na masigasig na acupuncture
  • Auricular acupuncture
  • Acupuncture ng kamay ng Korea
  • Acupuncture na batay sa Myofacially
  • Japanese acupuncture (kilala rin bilang meridian therapy)

Matulog at Talamak na Sakit

Magkasama, ang talamak na sakit sa sindrom at walang tulog ay gumagawa para sa isang mabisyo na pag-ikot. Hindi lamang ito maiiwasan ka mula sa pagtulog ng isang magandang gabi, ngunit ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring mas masakit ang sakit sa susunod na araw.

Ang talamak na sakit ba ay nagpapahirap sa iyo na makatulog? Makipag-usap sa iyong doktor. Kapaki-pakinabang din na makapasok sa mahusay na mga gawi sa oras ng pagtulog: panatilihin ang isang regular na oras ng pagtulog at gising na iskedyul ng oras para sa mas mahusay na pangkalahatang pagtulog.

Bisitahin ang Iyong Sarili mula sa Sakit

Minsan iniisip natin ang pagka-distraction bilang isang masamang bagay. Hindi ba't pinipigilan tayo ng kaguluhan na gawin ang ating gawain? Ngunit sa kaso ng talamak na sakit, ang pagkagambala ay maaaring isang uri ng paggamot.

Kapag ginulo ka ng isang pag-uusap, isang palaisipan ng krosword, isang libro, o iba pa, ang mga lugar sa iyong utak na nagpoproseso ng sakit ay hindi gaanong aktibo, ayon sa mga pag-aaral. Kahit na sa isang antas ng neurological, ang pag-iwas sa iyong isip sa iyong pananakit at kakulangan sa ginhawa ay talagang makakatulong.

Baguhin ang Iyong Diyeta para sa Sakit ng Sakit

Ang pagkain ba ay nagdudulot ng iyong paghihirap? Posible. Ang mga taong may migraine ay madalas na nakakahanap ng mga tiyak na pagkain - tulad ng pulang alak at keso - pag-atake ng pag-atake.

Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain sa loob ng ilang linggo upang makita kung ang anumang mga pagkain ay tila nagpapataas ng iyong pagdurusa. Pagkatapos ay gupitin ang mga ito at tingnan kung ang iyong mga sintomas ay nagpapabuti.

Subaybayan ang Ano ang Masakit

Ang sakit ay maaaring maging mahirap ilagay sa mga salita. Ngunit kailangan mong ilarawan ang iyong pagdurusa sa iyong doktor upang makakuha ng pinakamahusay na posibleng paggamot. Gawin itong mas kongkreto sa pamamagitan ng pagpapanatiling journal ng sakit sa sindrom ng sakit. Gamit ang isang scale, tandaan kung gaano mo nasasaktan ang bawat araw.

Ang isang tanyag na saklaw ng sakit ay hinihiling sa iyo na i-rate ang iyong mga masakit na karanasan mula 0 hanggang 10, mula sa walang sakit na mapapawi. Ang iba pang mga kaliskis ay gumagamit ng mga nakangiti at nakasimangot na mukha, kasama ang silid upang magdagdag ng mga detalye tungkol sa ginawa mo sa araw na iyon. Makalipas ang ilang linggo, magkakaroon ka ng isang mahalagang tala upang maibahagi sa iyong doktor, na mas malamang na mas epektibo ang paggagamot.

Huminga ng malalim

Tigilan mo ang ginagawa mo. I-pause, magpahinga, at maglaan lamang ng isang minuto upang huminga nang malalim at mabagal. Gamit ang iyong kamay sa iyong tiyan, pakiramdam na tumaas ito at mahulog.

Matapos ang ilang minuto ng paggamit ng simpleng malalim na pamamaraan ng paghinga na ito, maaari mong maramdaman ang ilang kakulangan sa ginhawa at pag-igting na natunaw. Nais malaman kung ano ang mahusay sa paggamit ng malalim na paghinga bilang isang paggamot? Maaari mo itong gawin kahit saan mo gusto, tuwing gusto mo - kapag natigil ka sa isang trapiko, sa iyong desk, o sa kama na sinusubukan na makatulog.

Mapawi ang Sakit Sa pamamagitan ng Lakas ng Pagsasanay

Ang mahigpit, mahina na kalamnan ay may posibilidad na maiugnay sa talamak na sakit. Ang pagtatayo ng lakas ng kalamnan na may mga timbang o pagsasanay sa paglaban ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagdurusa tulad ng mabisang epekto ng mga gamot para sa sakit sa buto at sakit sa likod. Ang lakas ng gusali ay nagpapabuti sa iyong balanse at kakayahang umangkop. Layunin upang palakasin ang mga kalamnan dalawang beses sa isang linggo.

Mayroong ibang benepisyo sa ehersisyo, din. Ang Stress ay nag-aambag sa sakit, at ang ehersisyo ay isa sa mga aktibidad na makakatulong upang mapawi ang stress, kasama ang pagtulog at pahinga.

Ang Biofeedback Makakatulong sa Madali na Sakit

Maaaring ituro sa iyo ng Biofeedback kung paano makontrol ang walang malay na mga proseso ng katawan - ang mga karaniwang nangyayari nang hindi iniisip tulad ng rate ng puso at presyon ng dugo. Matapos mailakip ang iyong mga sensor sa katawan na konektado sa isang computer, natutunan mo kung paano

  • relaks ang iyong mga kalamnan,
  • madali ang pag-igting, at
  • bawasan ang sakit.

Ang Biofeedback ay pinaka-kapansin-pansin na ginagamit sa pakikipaglaban sa sakit ng ulo at masakit na mga kondisyon sa likod.

Mga pandagdag para sa Talamak na Sakit

Nais mo bang kumuha ng mga pandagdag para sa pang-araw-araw na pagkahilo? Tanungin ang iyong doktor. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ilang mga suplemento ay tila nakatutulong sa talamak na sakit. Masigla, masakit, arthritic na mga kasukasuan ay maaaring hinalin mula sa mga sumusunod:

  • langis ng isda,
  • glucosamine,
  • chondroiton sulpate, at
  • SAMe.

Yoga para sa Pamamahala ng Sakit

Ang yoga ay tungkol sa banayad na pag-unat at mga diskarte sa isip-katawan na maaaring makatulong sa pang-araw-araw na mga kaguluhan tulad ng namamagang mga likod, fibromyalgia, at sakit sa buto. Sa pamamagitan ng mga pag-aaral, ipinakita ang regular na yoga

  • madali ang sakit,
  • dagdagan ang pagpapaandar,
  • pagbutihin ang mood, at
  • bawasan ang pangangailangan para sa gamot.

Iwasan ang Haba ng pahinga sa kama

Noong unang panahon, pinapagamot ng mga tao ang kanilang pagdurusa sa pahinga. Habang ang isang maliit na pahinga ay makatuwiran sa isang bagong pinsala, tulad ng isang bukung-bukong sprain, Ngayon, sinabi ng mga doktor na habang ang isang maliit na pahinga ay OK pagkatapos ng isang bagong pinsala - tulad ng isang bukung-bukong sprain - hindi ito makakatulong sa talamak na sakit.

Mas nasaktan mo, hindi gaanong, kapag nahiga sa sopa ng sobrang haba. Ang labis na pahinga ay maaari ring magpahina ng mga kalamnan. Subukang manatiling aktibo sa halip.

Physical, Occupational Therapy para sa CPS

Ang parehong therapy sa pisikal at trabaho ay makakatulong na mapagaan ang talamak na sakit.

Ang pisikal na therapy ay nakakabalik sa mga sinaunang panahon, kung ang pag-eehersisyo, masahe, init, at sipon ay mailalapat upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon. Ngayon, ang pisikal na therapy ay naglalayong turuan ka ng mga ehersisyo at nag-aalok ng mga paggamot na makakatulong sa pagbuo ng lakas at dagdagan ang kadaliang kumilos.

Mula sa mga pag-button sa mga pindutan hanggang sa pagluluto ng hapunan, ang occupational therapy ay naglalayong tulungan kang magtrabaho sa paligid ng talamak na sakit sa sindrom sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyo ng mga bagong paraan upang gumawa ng mga bagay.

Makakatulong ang Pakikipag-usap sa Therapy

Ang ilang mga tao ay nahihiya upang makakuha ng tulong mula sa isang tagapayo o therapist para sa talamak na sakit. Nararamdaman nila na ang pag-amin na ang paghihirap ay hindi totoo at ang pagdurusa ay "lahat sa kanilang mga ulo." Iyan ay hindi totoo. Ang mga Therapist ay makakatulong sa iyo na makayanan ang pisikal na pagdurusa at kakulangan sa ginhawa sa iyong buhay - at magtrabaho sa pamamagitan ng mga praktikal na solusyon sa mga problemang kinakaharap mo araw-araw.

Gumamit ng OTC Painkillers nang Katamtaman

Kung nalaman mo ang iyong sarili na madalas na umaasa sa mga over-the-counter painkiller upang mapawi ang iyong talamak na sakit, maaaring mas mapinsala mo ang iyong sarili kaysa sa mabuti. Ang OTC (sa counter) mga pangpawala ng sakit tulad ng

  • acetaminophen,
  • aspirin, at
  • ibuprofen

mabuti para sa paminsan-minsang pananakit at pananakit, ngunit maaaring mapanganib kung kukuha ka ng mga ito sa mataas na dosis o sa isang mahabang panahon nang walang payo ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Alalahanin na laging sundin ang mga tagubilin sa gamot at huwag gumamit ng mga Okktraker ng OTC nang higit sa 10 araw nang sunud-sunod maliban kung itinuro at pinangangasiwaan ng isang doktor.

Nakakakita ng isang Espesyalista sa Sakit

Kung ikaw ay nasa talamak na sakit, maaari kang makinabang sa pamamagitan ng pagtingin sa isang dalubhasa. Ang mga espesyalista sa sakit ay nakatuon sa isang bagay: inaalis ang kakulangan sa ginhawa ng kanilang mga pasyente. Marami sa mga dalubhasa na ito ang nagtatrabaho sa mga espesyal na sentro ng sakit. Ang mga pasyente ay maaaring makakuha ng lahat ng uri ng paggamot mula sa gamot hanggang sa pagmamasahe. Kung nais mong makahanap ng isang sentro para sa talamak na sakit sa sindrom, tanungin ang iyong doktor para sa isang referral o tumawag sa mga lokal na sentro ng medikal.

Paano Ilarawan ang Iyong Sakit

Bago ang pagbisita ng iyong doktor, magandang ideya na maghanda sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang nararamdaman ng iyong pagdurusa at kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Sa pamamagitan ng pagsagot sa mga katanungang ito, maaari mong tulungan ang iyong doktor na matukoy ang sanhi ng isang pasyente, pati na rin inirerekumenda ang mga mabisang paggamot.

  • Saan matatagpuan ito? Ito ba ay nasa isang lugar, o kumalat?
  • Gaano kalubha? Kung inilalagay mo ito sa isang scale mula sa 0-10, paano mo ito ranggo?
  • Hanggang kailan mo naramdaman ang mga sintomas na ito?
  • Patuloy ba ito? O darating at pupunta? Kung darating at pupunta, gaano kadalas ito nangyayari, at hanggang kailan ito tatagal?
  • Ano ang iyong ginagawa kapag ang mga sintomas ay nakakaramdam ng mas masahol, at kapag mas maganda ang pakiramdam nila?
  • Ano ang pipigil sa iyong mga sintomas mula sa paggawa?
  • Ano ang nag-trigger ng iyong mga sintomas?

Mga Salita upang Ilarawan ang Talamak na Sakit sa Sakit

Ang talamak na sakit ay nanggagaling sa maraming mga anyo, at ang pagkilala sa isang uri ng sakit sa iba pa ay maaaring maging mahirap. Narito ang ilang mga naglalarawang salita na maaaring maging kapaki-pakinabang kapag naglalarawan ng iyong kundisyon sa iyong doktor:

  • Nanghihinang
  • Nasusunog
  • Cramping
  • Nakakapaso
  • Gnawing
  • Malakas
  • Mainit
  • Nagging
  • Numb
  • Biglang
  • Pamamaril
  • May sakit
  • Paghahati
  • Paghahampas
  • Tumusok
  • Pinching
  • Mga Pins at karayom
  • Pagpaparusa
  • Manlalaban
  • Tumitibok
  • Hindi mapigilan

Mga gamot upang Tratuhin ang CPS

Ang mga pangpawala ng sakit ay marahil ang mga unang gamot na sa tingin mo para sa kaluwagan. Ngunit ang iba pang mga gamot ay maaaring maging kasing epektibo sa paglaban sa talamak na sakit. Sa ilalim ng tamang mga kalagayan, ang ilang pagkalumbay at epilepsy na gamot ay makakatulong din.

  • Binago ng mga antidepresan ang mga antas ng kemikal sa utak na nakakaapekto sa kung gaano ka nasasaktan, pati na rin ang iyong kalooban. Ang mga epilepsy na gamot ay tila hinaharangan ang mga signal ng sakit na papunta sa utak.
  • Ang mga gamot na anti-pagkabalisa (benzodiazepines) ay nakakatulong din sa pagpapahinga sa mga kalamnan, at kung minsan ay ginagamit upang labanan ang talamak na sakit sa sindrom.

Karaniwan ang iba pang mga gamot ay sinubukan bago gumamit ng mga antidepressant at mga gamot na anti-pagkabalisa.

Sakit sa Sakit sa Surgery

Ang operasyon ay hindi palaging isang pagpipilian para sa talamak na sakit. Ngunit kapag ang pagdurusa ng isang pasyente ay nagmula sa likuran o malubhang pinsala sa musculoskeletal, ang opsyon ay maaaring tamang pagpipilian.

Ang mga pasyente ay may access sa isang hanay ng mga opsyon sa kirurhiko, kabilang ang mga operasyon upang iwasto ang pinagbabatayan na kadahilanan (slipped disc para sa mga karamdaman sa likod) sa mga iminungkahing aparato ng kontrol sa sakit.

Kasama sa ilang mga opsyon sa operasyon

  • mga bloke ng nerve,
  • discectomy at microdiscectomy,
  • laminectomy, at
  • spinal fusion.

Kahit na ang operasyon ay maaaring magdala ng kaluwagan para sa maraming mga pasyente, mayroon itong mga panganib at gumagana lamang sa mga tiyak na kalagayan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng pagpipilian.

Iwasan ang Pang-aabuso sa Substance

Maaari itong maging mapang-akit sa panahon ng mga pag-agos ng matinding sakit na talamak upang lumingon sa mga gamot at alkohol. Huwag umasa sa alkohol o bawal na gamot. Ang nakapagpapagaling sa sarili ay maaaring mapagaan ang sakit nang pansamantalang, ngunit sa paglipas ng panahon ay maaaring mapalala ang iyong karamdaman.

Kasama ng iba pang mga panganib, ang alkohol at mga bawal na sangkap ay maaaring magkaroon ng mapanganib na pakikipag-ugnay sa iba pang mga gamot na maaaring inumin mo. Kung nakasandal ka sa alkohol o iba pang mga sangkap upang makaranas ng talamak na sakit, humingi ng tulong.

Pagpapagaling at Pamamahala ng Iyong Talamak na Sakit

Karamihan sa mga taong may sakit na talamak ay nahahanap na walang nag-iisa, nakapagpapagaling sa himala para sa kung ano ang kanilang mga sakit. Sa halip, ang isang kombinasyon ng mga diskarte na na-customize para sa bawat indibidwal ay karaniwang ginagamit. Na maaaring isama ang mga bagay tulad

  • pinabuting gawi,
  • isang bagong gawain na ehersisyo,
  • gamot, at
  • therapy.

Sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang matuklasan kung ano ang gumagana, malamang na makahanap ka ng isang kumbinasyon na nagpapagaan sa iyong talamak na sakit.