Bipolar Disorder at L-Theanine: Ano ang Dapat Mong Malaman

> Ikaw ba ay isang tea drinker? Pagkatapos ng tubig, ang tsaa ay ang pinakamalawak na inumin sa mundo at may magandang dahilan. Maaaring hindi mo ito mapagtanto, ngunit ang tsaa ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan.

Ano ba ang L-Theanine?

Ang berde at itim na tsa ay naglalaman ng malulusog na tubig na amino acid na tinatawag na L-theanine. Ang L-theanine ay isang nakakarelaks na ahente na kilala upang mapawi ang stress at pagkabalisa. Ang mga epekto ay maaari ring madama sa mga taong may mga sikolohikal na karamdaman, kabilang ang bipolar disorder. Ang ilang mga tao kahit claim na nakakaranas ng pinabuting konsentrasyon.

L-theanine ay binubuo ng 1 hanggang 2 porsiyento ng tuyo na tsaa. Ang tsaa ay naglalaman ng mga 50 milligrams ng L-theanine. Ang green tea ay naging popular na dietary supplement. Ito rin ay isang mahusay na pinagmulan ng caffeine.

Naniniwala ang mga mananaliksik na maaaring kontrolin ng L-theanine ang mga aspeto ng pag-andar ng utak ng tao. Ang mga pag-aaral ng Electroencephalogram (EEG) ay nagpakita na maaari itong magkaroon ng direktang epekto sa utak. Ang EEG scan ay nagpapakita ng mas mataas na aktibidad sa alpha frequency band. Ang mga alon ng Alpha ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay gising at alerto ngunit din nakakarelaks. Ipinakita ang L-theanine upang magrelaks sa iyong utak nang hindi ka nag-aantok.

Mga Benepisyo ng L-Theanine

Ang mga jitters ay kadalasang nauugnay sa mga mapagkukunan ng caffeine, tulad ng mga inuming enerhiya. Ang L-theanine sa tea ay nagpapanatiling malayo sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng calming neurotransmitters serotonin at gamma aminobutyric acid (GABA). Ang mga neurotransmitters ng GABA ay nasa buong utak at pinasisigla ang mga cell ng nerve na kasangkot sa pag-inom ng pagkabalisa pati na rin sa mga tumutulong upang mahulog ang pagtulog.

Ang tsaa ay mayaman din sa mga antioxidant, na ginagawang mas kaakit-akit na inumin. Ang mga antioxidant ay maaaring likas o gawa ng tao na mga sangkap, at makatutulong sila na huminto o sa ilang mga kaso ay may pagkaantala sa pinsala ng cell. Batay sa pag-aaral ng hayop, ang antioxidant effect ng tsaa ay maaari ring makatulong sa iyong kalusugan ng cardiovascular.

L-Theanine and Bipolar Disorder

Tinatayang 20 porsiyento ng mga nasa hustong gulang sa ulat ng Estados Unidos ang kumukuha ng mga herbal na produkto upang gamutin ang mga medikal na sakit, ayon sa The Scientific World Journal. Iyan ay katumbas ng 1 sa 5 matanda.

Bipolar disorder ay isang mood disorder na nagiging sanhi ng malubhang mga pagbabago sa mood. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magdulot sa iyo na saktan ang iyong sarili o ang iba. Kung magdusa ka sa bipolar disorder o ibang mood disorder, maaaring makatulong ang L-theanine. Ang L-theanine ay maaari ring makatulong sa iyo kung ikaw ay nag-aalala sa pagkabalisa o may mga problema na natutulog.

Kung sa tingin mo dumaranas ka ng bipolar disorder, dapat mong makita ang isang propesyonal. Ang L-theanine ay hindi pa napatunayan na makagagaling sa iyo ng anumang karamdaman, at hindi rin ito itinuring na isang positibong opsyon sa paggamot para sa lahat. Laging kausapin ang iyong doktor bago tumigil o magsimula ng anumang mga bagong suplemento.

Green tea ay naglalaman ng L-theanine, ngunit ang mga pag-aaral at pananaliksik ay ginamit ng mas mataas na dosis ng amino acid kaysa sa kung ano ang nasa tsaa.Makakahanap ka ng mas mataas na dosis sa mga pandagdag na madaling magagamit para sa pagbili. Ang mga suplemento ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong kalooban pati na rin ang iyong konsentrasyon at kakayahan sa pag-aaral. Ang karamihan sa mga supplements ay naglalaman ng 200 hanggang 400 mg ng L-theanine bawat pill, ngunit ang mga halaga ay maaaring mag-iba.

L-Theanine Research and Studies

May mga pag-aaral na tumingin sa mga epekto ng L-theanine sa mental na kalagayan. Ginawa ang isang pag-aaral upang makita kung paano nakakaapekto sa L-theanine ang mga taong may schizophrenia. Ang schizophrenia ay isang talamak at hindi pagpapagana ng disorder sa utak na nakakaapekto sa halos 1 porsiyento ng mga Amerikano. Ang mga taong may schizophrenia ay maaaring magkaroon ng mga guni-guni, delusyon, at kawalan ng kakayahan na mag-isip ng malinaw o maayos na pamahalaan ang kanilang mga damdamin.

Schizophrenia ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ito ay na-link sa mga problema sa mga kemikal sa utak kabilang ang neurotransmitters dopamine at glutamate. Ang mga neurotransmitter ay tumutulong sa mga selula ng utak upang makipag-usap.

Sa pag-aaral, ang L-theanine ay natagpuan na nakakaapekto sa glutamate neurotransmission at tila upang mapabuti ang mga sintomas sa mga taong may schizophrenia. Labimpito ang mga tao na may sakit sa isip ay binigyan ng L-theanine supplement kasama ang kanilang antipsychotic na gamot para sa walong linggo. Ang mga resulta ay nagpakita na ang L-theanine ay nagpabuti ng mga sintomas pati na rin ang kalidad ng pagtulog. Ang mga natuklasan ay tila iminumungkahi na ang L-theanine ay gumagana sa pamamagitan ng pag-stabilize ng konsentrasyon ng glutamate sa utak.

Ang isa pang pag-aaral na naglalayong makita ang mga epekto ng L-theanine sa mga pag-uugaling may kaugnayan sa saykayatriko sa mga daga. Ito ay partikular na tumitingin sa mga epekto ng L-theanine sa post-traumatic stress disorder (PTSD). Ang PTSD ay sanhi ng paglitaw ng isang traumatikong kaganapan na hindi isang normal na bahagi ng karanasan ng tao. Maraming mga sundalo ang dumaranas ng karamdaman dahil sa stress at mga bagay na nakikita nila at naranasan habang naglilingkod sa mga armadong pwersa.

Ang pag-aaral ay nagpapakita ng posibilidad na ang L-theanine ay maaaring makaapekto sa mga antas ng ilang neurotransmitters sa mga daga sa pamamagitan ng pagpapalit ng ekspresyon ng gene. Ang L-theanine ay tila gumagawa ng makabuluhang mga pagbabago sa gene na maaaring mahalaga sa ilang mga karamdaman kabilang ang:

PTSD

• pagkabalisa
• mood disorder, kabilang ang bipolar disorder
• Walang gayong mga pag-aaral ay isinasagawa sa mga tao, ay kinakailangan. Gayunpaman, ang mga paunang pag-aaral ay napatunayang positibo.

Unawain ang Mga Epekto sa Gilid

Tulad ng anumang suplemento, mahalaga na panoorin ang anumang potensyal na epekto. Hindi maraming epekto ang naitala para sa L-theanine, ngunit ang pag-ubos ng malaking halaga ng green tea ay maaaring magdulot sa iyo ng pagduduwal o pagkasuka ng loob. Ang nilalaman ng caffeine ay maaari ring mapahina ang iyong tiyan. Kung ang iyong katawan ay hindi mahusay na gumanti sa caffeine, dapat muna kang kumunsulta sa iyong doktor.

Dapat Ko Dalhin ang L-Theanine?

Ang mga pag-aaral na may L-theanine at ang paggamot sa mga sakit sa isip ay tila napaka-promising. Mahalagang tandaan na ang lahat ng pag-aaral ay nasa simula ng yugto. Ang green tea ay naging sa loob ng maraming taon at hindi nakapagbigay ng malaking banta. Ang Food and Drug Administration (FDA) ay nagbigay ng L-theanine ng GRAS status, na nangangahulugang pangkaraniwang kinikilala ito bilang ligtas.

Para sa karamihan, ang L-theanine ay maaaring makatulong upang bigyan ka ng dagdag na itulak sa araw. Kung magpasya kang kumuha ng mas mataas na dosis na matatagpuan sa L-theanine supplements, kausapin muna ang iyong doktor. Kung ikaw ay kasalukuyang nasa anumang gamot o may anumang mga problema sa kalusugan, maaaring hindi ito ligtas.