Maaari ba akong Gumamit ng Prune Juice para sa Treat My Constipation?

Kung ikaw ay constipated o nagkakaproblema sa regular na mga paggalaw ng bituka, maaaring oras na upang maghanap ng isang paraan upang mabawasan ang iyong panunaw.

Prunes, ngayon opisyal na pinangalanang "pinatuyong plums," at prune juice ay mahusay na mga pagpipilian para sa relieving paninigas ng dumi at pagtulong sa iyo na manatiling regular. Kahit na mas mabuti, tinutulungan nila ang function ng iyong katawan sa iba't ibang paraan at maaari pa ring pigilan ang simula ng ilang mga kundisyon.

Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng pagdaragdag ng prunes sa iyong diyeta.

Ang mga pangunahing kaalaman ng paninigas ng dumi

Ang paninigarilyo ay isang kondisyon na nakakaapekto sa iyong gastrointestinal system, na ginagawang mahirap na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Iba't-ibang mga regular na magbunot ng bituka ang nag-iiba, ngunit kung hindi ka lumipas ang dumi sa loob ng dalawa o tatlong araw, maaari kang maging steroid.

Mga sanhi ng paninigas ng dumi

Mayroong ilang mga kadahilanan na maaari kang maging steroid. Ang mga ito ay kinabibilangan ng:

• kawalan ng aktibidad
• pagkain ng mababang diyablo pagkain
• naglalakbay
• pagkonsumo ng isang malaking halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas
• pagkuha ng ilang mga gamot
• na may mga medikal na kondisyon tulad ng pagbubuntis, magagalitin magbunot ng bituka syndrome , o neurological disorder

Paggamot sa tibi

Maaaring tratuhin ang pagkagumon gamit ang iba't ibang mga pamamaraan. Ang pagdagdag ng ehersisyo sa iyong pamumuhay, pag-inom ng mas maraming tubig, at pagpapahintulot sa iyong sarili ng maraming oras sa banyo ay maaaring makatulong.

Ang pagtataguyod sa gastrointestinal system ay maaaring tumagal ng ilang pagpaplano sa iyong bahagi. Ang pagdaragdag ng isang laxative sa iyong pagkain ay maaaring kinakailangan upang mapawi ang tibi. Ang mga over-the-counter na gamot at natural na mga remedyo ay maaari ring makatulong. Maaari mo ring isaalang-alang ang mga softeners ng dumi, mga produktong hibla na naglalaman ng psyllium, at mga pagkaing mataas sa hibla kapag nadarama mo ang tibay. Tingnan ang listahang ito ng 22 mataas na hibla na pagkain.

Prunes ay din ng isang mahusay na pagpipilian.

Prun at prune juice: Ang isang natural na remedyo para sa pagkadumi

Ang pagkain ng prun, o pinatuyong mga plum, ay maaaring magpakalma ng paninigas ng dumi. Ayon sa isang pag-aaral sa Mga Kritikal na Pagsusuri sa Pagkain at Nutrisyon ng Pagkain, ang pinatuyong mga plum at ang kanilang mga derivatibo, tulad ng prune juice, ay maaaring maiwasan ang paninigas ng dumi at maaaring maiwasan ang colon cancer. Ang mga nutrients na natagpuan sa prun ay maaaring makatulong din sa pagkontrol ng labis na katabaan, diyabetis, at mga sakit sa cardiovascular.

Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang paggamit ng mga prun at prune juice ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa iba pang mga paraan ng pag-aalis ng constipation. Ang isang pag-aaral sa Alimentary Pharmacology at Therapeutics ay nagsasaad na ang prun ay mas mahusay kaysa sa mga gamot na naglalaman ng psyllium. Sinasabi ng isa pang pag-aaral na ang mga prun ay dapat gamitin bilang isang first-line therapy para sa constipation.

Isang sobrang prutas

Ang mga pinatuyong plum ay itinuturing na napakahusay para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang prune juice ay sinala, kaya wala itong mataas na hibla na nilalaman ng mga pinatuyong prun. Gayunpaman, pareho ang mga laxatives dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng sorbitol.Ang pinatuyo na plum ay naglalaman din ng:

• bakal, na nakakatulong sa pag-iwas sa anemia
• potassium, na tumutulong sa malusog na presyon ng dugo
• sugars na sinamahan ng natutunaw na hibla, na nagbibigay ng matagal na enerhiya
• phenolic compounds, boron, na makatutulong sa pagpigil sa osteoporosis
• Mga inirerekumendang sukat sa paghahatid

Prune juice ay epektibong lunas para sa paninigas ng dumi sa parehong mga bata at matatanda. Kapag nagbibigay ng prune juice sa isang sanggol, inirerekomenda ng Mayo Clinic na subukan ang 2 hanggang 4 na ounces sa isang pagkakataon at iakma ang halaga kung kinakailangan. Para sa mga matatanda, uminom ng 4-8 ounces ng prune juice tuwing umaga upang pasiglahin ang isang paggalaw ng bituka.

Tandaan lamang na ang higit pa ay hindi laging mas mahusay. Ang pagdaragdag ng higit pang hibla ay hindi palaging tumutulong sa pasiglahin ang isang paggalaw ng bituka. Ang sobrang hibla ay makapagpapadama sa iyo ng mas malala kung ikaw ay inalis ang tubig. Mahalaga lamang na manatili sa isang serving, o anim na pinatuyong mga plum, bawat araw.

Kung nakakaranas ka ng talamak na tibi, o kung ang pagkain ng prun at pag-inom ng prune juice ay hindi malulutas ang iyong mga problema, makipag-ugnay sa iyong doktor para sa propesyonal na payo. Gayundin, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor kung nagsisimula kang makaranas:

ng puwit sa puwit o ng tiyan

• dugo sa iyong dumi
• manipis na dumi
• hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang
• Gusto ng higit pang impormasyon tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng prun? Mag-click dito para sa 11 iba pang mga benepisyo ng prun at prune juice.